Vaknar barnið þitt skyndilega upp öskrandi, svitandi og virðist skelfingu lostið um miðja nótt? Virðast þau óhugganleg, jafnvel þegar þú reynir þitt besta til að hugga þau? Eftir smá stund sofna þau aftur, en þegar þau vakna næsta morgun man þau ekkert eftir atburðinum. Ef þetta hljómar kunnuglega gæti barnið þitt verið að upplifa eitthvað annað en venjulega martröð: ástand sem kallast næturhræðsla. Nafnið gæti hljómað ógnvekjandi, en vinsamlegast ekki örvænta. Í flestum tilfellum er þetta ekki skaðlegt fyrir barnið þitt og þau vaxa yfirleitt upp úr því með aldrinum.
Svo, hvað nákvæmlega eru næturhræðingar og hvað er að gerast?
Einfaldlega sagt eru næturhræðslur köst mikillar ótta og æsingar sem eiga sér stað meðan á svefni stendur. Þær eru mun sterkari en martraðir. Ímyndaðu þér að barnið þitt setjist skyndilega upp í rúminu, með augun galopin og öskrar. Á þessum stundum virðast þau næstum eins og í leiðslu. Jafnvel þótt þú talir við þau eða reynir að hugga þau, virðast þau ekki þekkja þig eða bregðast við nærveru þinni. Þetta er lykilatriði næturhræðslu: jafnvel þótt barnið þitt virðist vera vakandi, þá er það í raun fast í ástandi milli djúpsvefns og fullrar vöku.
Þetta ástand getur varað í nokkrar mínútur, stundum aðeins lengur. Eftir það sofnar barnið aftur. Það sem er mest ruglandi er að þegar það vaknar á morgnana man það ekkert. Ólíkt slæmum draumi sem gæti fest sig í minninu, þá hverfur þessi atburður alveg úr minningunni. Það er eðlilegt að þú sem foreldri finnir fyrir áfalli eða ótta við að verða vitni að þessu, en vinsamlegast mundu: barnið þitt er ekki í neinni líkamlegri hættu.
Hver eru einkenni næturhryllinga?
Ef barnið þitt er að upplifa næturhrylling gæti það sýnt þessi einkenni:
- Skyndilega sat ég upprétt í rúminu.
- Virðist vera mjög órólegur, hræddur eða vanlíðan.
- Að öskra eða kveina hátt.
- Hröð öndun og aukinn hjartsláttur, eins og þeir hafi rétt í þessu verið að hlaupa.
- Mikil svitamyndun .
- Að sparka eða hrasa.
- Stundum reyni ég að komast fram úr rúminu eða hlaupa í burtu.
Það er fullkomlega eðlilegt að foreldrar hræðist þetta. Hins vegar er mikilvægast að þú haldir ró þinni. Eftir nokkrar mínútur – kannski 10 til 15 – mun barnið þitt róast sjálfkrafa og sofna aftur.
Af hverju fá börn næturhræðslu? Hvað gerist í heilanum?
Við skulum skoða hvers vegna þetta gerist. Næturhræðslur koma venjulega fram 2–3 klukkustundum eftir að barnið sofnar. Á þessum tíma er barnið í fasa non-REM svefns. REM stendur fyrir hraðsvefn, það stig þar sem við dreymum. Non-REM svefn stendur fyrir dýpri stig svefns sem eiga sér stað fyrir REM svefn.
Í svefni sem ekki er REM-svefni verður barnið að hluta til vakandi. Það er ekki alveg vakandi en það er samt ekki í djúpum og friðsælum svefni. Á þessari stundu verður sá hluti heilans sem stjórnar „ berjast-eða-flýja “ ofurörvaður. Hugsaðu þér hvernig hjartað þitt slær hratt og öndunin hraðar ef þú rekst skyndilega á villidýr; svipuð lífeðlisfræðileg viðbrögð eiga sér stað í heila barnsins þíns í næturhræðsla. Þess vegna finnur það fyrir miklum ótta og læti.
Næturhræðsla er algengust hjá börnum yngri en 13 ára. Hún er líklegri til að koma fram þegar eitthvað truflar svefn þeirra, svo sem:
- Svefntruflanir (öndunartruflanir í svefni).
- Bakflæði .
Eru einhverjar aðrar orsakir fyrir næturhrylling?
Já, nokkrir aðrir þættir geta haft áhrif:
- Svefnleysi: Ónógur gæðasvefn er stór þáttur.
- Veikindi: Hiti eða almenn veikindi geta stundum kallað fram köst.
- Ákveðin lyf: Sum lyf geta haft áhrif á svefnhringrás.
- Að sofa í nýju umhverfi: Að gista annars staðar en í sínu venjulega svefnherbergi.
- Streita eða kvíði : Ef barnið þitt finnur fyrir þrýstingi eða yfirþyrmandi álagi.
- Of mikið koffín: Finnst í súkkulaði eða ákveðnum gosdrykkjum.
Að auki geta svefnvandamál eins og næturhræðsla og svefngöngur stundum verið arfgeng. Sum börn fá aðeins eitt tilfelli, en önnur upplifa þau reglulega þar til þau hverfa náttúrulega á unglingsárunum.
„Mundu að næturhryllingur er ekki af ásettu ráði né er hann afleiðing af uppeldisaðild þinni. Þetta er læknisfræðilega útskýranlegt fyrirbæri.“
Hvernig greinir læknir næturhrylling?
Venjulega greina læknar næturhræðslu með því að taka sjúkrasögu um atvikin og framkvæma staðlaða líkamsskoðun. Oftast eru engar sérstakar læknisfræðilegar prófanir nauðsynlegar. Með því að lýsa hegðun barnsins skýrt, tímasetningu atvikanna og lengd þeirra getur læknirinn gert nákvæma greiningu.
Hvernig er farið með þau? Hvað geturðu gert sem foreldri?
Það er ekkert sérstakt lyf við næturhræðslu. Læknar einbeita sér að því að kenna foreldrum hvernig eigi að takast á við kvilla og hvernig eigi að koma í veg fyrir hann.
Að verða vitni að þessum atburðum getur valdið þér vanmáttarkennd. Þú gætir hugsað: „Aumingja barnið mitt er svo hrætt og ég get ekki einu sinni huggað það!“ Hins vegar er mikilvægasta skrefið að halda ró sinni. Barnið þitt er öruggt og það mun ekki muna eftir neinu af þessu í fyrramálið.
Hvað ættir þú að gera ef barnið þitt fær næturhrylling?
- Vertu rólegur og vertu nálægt: Ef þú færð ótta gæti barnið þitt tekið eftir vanlíðan þinni.
- Tryggið öryggi: Verjið þau gegn því að detta úr rúminu eða rekist á hluti. Fjarlægið alla hvassa eða hættulega hluti í nágrenninu.
- Bíddu þolinmóð: Eftir aðeins nokkrar mínútur mun barnið þitt sofna aftur sjálft.
- Mikilvægast er: Reynið ekki að vekja þau! Þetta er algeng mistök. Að vekja barn í næturhræðsla getur gert það ruglaðra og æstara, sem gerir það erfiðara fyrir það að sofna aftur.
Hvernig geturðu hjálpað til við að koma í veg fyrir næturhrylling?
- Minnkaðu streitu: Talaðu við barnið þitt, hlustaðu á áhyggjur þess, njóttu gæðaleiktíma saman og vertu viss um að því finnist það vera elskað og öruggt.
- Komdu þér upp reglulegri svefnvenju: Reyndu að hafa reglulegan svefntíma. Athafnir eins og heitt bað, sögulestur eða róleg tónlist gefa merki um að það sé kominn tími til að slaka á.
- Tryggið nægan svefn: Gætið þess að barnið fái ráðlagðan svefntíma miðað við aldur þess.
- Fylgið læknisráðum: Ef barnið ykkar er með sjúkdóma eins og kæfisvefn eða bakflæði, gangið úr skugga um að það fái viðeigandi meðferð frá lækni.
Það er til önnur aðferð sem kallast „áætluð vöknun“. Ef næturhræðsla barnsins kemur upp á mjög fyrirsjáanlegum tíma (t.d. tveimur klukkustundum eftir að það sofnar) geturðu vakið það varlega 15–30 mínútum fyrir þann tíma og látið það síðan sofna aftur. Þetta getur stundum truflað hringrásina, en vinsamlegast ráðfærðu þig við barnalækni áður en þú reynir þetta.
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Þó að flest börn vaxi upp úr næturhræðslu, ættir þú að leita til læknis ef:
- Þátturinn tekur lengri tíma en 30 mínútur.
- Þau koma fyrir oftar en einu sinni í viku.
- Þessir þættir trufla verulega getu barnsins til að fá nægan svefn.
- Barnið þitt virðist óhóflega leiðt, kvíðið eða stressað á daginn.
- Barnið þitt sýnir einkenni eins og slef, vöðvastífleika eða rykkjandi hreyfingar meðan á einkennunum stendur (þar sem þetta getur bent til annarra sjúkdóma).
- Barnið þitt hrýtur, kvartar undan brjóstsviða eða fær oft uppköst.
Lokahugsanir
Rétt skilningur á næturhræðslu mun hjálpa til við að draga úr kvíða og tryggja að þið fáið bæði góðan nætursvefn. Ef þú ert enn áhyggjufull/ur eftir að hafa tekið þessi skref skaltu ræða við barnalækninn þinn til að sjá hvort tilvísun til svefnsérfræðings eða annars sérfræðings sé réttlætanleg.
Mundu að þú ert ekki einn. Margir foreldrar standa frammi fyrir þessari áskorun. Með réttri þekkingu og þolinmæði getið þið tekist á við þetta saman. Barnið þitt mun líklega vaxa upp úr þessu fljótlega!
Næturhræðsla, svefnvandamál í bernsku, svefnóp, martraðir, svefnraskanir, ráðleggingar um foreldrahlutverk, heilsa barna
