Öskrar litli krílið þitt og verður hrætt á nóttunni? Þetta snýst ekki um martraðir, við skulum tala um „næturhræðsla“!

Vaknar barnið þitt skyndilega á nóttunni, öskrandi, svitandi og skelfingu lostið? Geturðu ekki róað það niður, sama hversu mikið þú reynir að hugga það? Það sofnar aftur eftir smá stund en þegar það vaknar á morgnana man það ekki eftir neinu sem gerðist kvöldið áður? Ef þetta hljómar kunnuglega fyrir þér gæti barnið þitt verið með ástand sem er aðeins öðruvísi en martröð, en það gæti verið aðeins alvarlegra. Við köllum þetta „næturhræðslu“. Nafnið gæti hljómað svolítið ógnvekjandi en ekki hafa áhyggjur. Þetta er venjulega ekki skaðlegt börnum og það lagast venjulega með aldrinum.

Hvað eru þá þessir „næturhræðingar“? Hvað nákvæmlega er í gangi?

Einfaldlega sagt er „næturhræðsla“ ástand mikillar ótta og kvíða sem barn upplifir meðan það sefur. Hún er miklu alvarlegri en martraðir. Ímyndaðu þér að barnið þitt setjist skyndilega upp í rúminu, opnar augun og byrjar að öskra. Á þeirri stundu er það næstum meðvitundarlaust. Jafnvel þótt þú talir við það eða reynir að hugga það, skilur það ekki. Það þekkir þig kannski ekki einu sinni. Þetta er eitt af helstu einkennum „næturhræðsla“ - þó að barnið virðist vera vakandi, þá er það í raun einhvers staðar á milli djúpsvefns og vöku.

Þetta ástand getur varað í nokkrar mínútur, stundum aðeins lengur. Þá sofnar barnið aftur. Það undarlega er að þegar það vaknar næsta morgun man það ekki eftir neinu sem gerðist kvöldið áður. Það er ekki eins og að dreyma slæman draum og gleyma honum, þetta gleymist alveg úr minninu. Sem foreldrar er eðlilegt að við verðum mjög hrædd og í sjokki þegar við sjáum þetta. En munið að þetta veldur ekki barninu líkamlegum skaða.

Hvaða einkenni sýna börn þegar þau upplifa „næturhræðslu“?

Ef barnið þitt er með „næturhræðslu“ gæti það sýnt einkenni eins og þessi:

• Skyndilega sest ég upp í rúminu.
• Hann hegðar sér mjög taugaóstyrkur og hræddur.
• Þau hrópa hátt og kveina.
• Andardrátturinn hraðar, hjartslátturinn hraðar, eins og þú hafir nýlega hlaupið.
• Þú gætir verið að svitna mikið.
• Veltist og veltist í rúminu, veifaði útlimunum.
• Stundum geturðu jafnvel reynt að fara fram úr rúminu og hlaupa.

Það er engin furða að móðir eða faðir verði hræddur þegar hann sér þetta. En það mikilvægasta er að þú haldir ró þinni á þessum tíma. Eftir nokkrar mínútur, kannski 10-15 mínútur, mun barnið róast aftur og sofna.

Af hverju fá börn „næturhræðsla“? Hvað gerist inni í heilanum?

Allt í lagi, nú skulum við sjá af hverju þetta gerist. „(Næturhræðsla)“ kemur venjulega fram 2-3 klukkustundum eftir að barnið sofnar. Á þessum tíma er barnið í „(Non-REM)“ svefnfasa. „(REM)“ stendur fyrir „(Rapid Eye Movements“. Það er svefnfasa þar sem við dreymum og augun okkar hreyfast hratt. „(Non-REM)“ er djúpsvefnsfasa sem kemur á undan því.

Í þessum „(Non-REM)“ svefni vaknar barnið skyndilega að hluta. Það er að segja, það er hvorki alveg vakandi né alveg sofandi. Á þessum tíma er sá hluti heilans sem stjórnar „ berjast eða flýja“ oförvaður. Ímyndaðu þér, ef við sjáum skyndilega stórt dýr, líkami okkar titrar og öndun okkar hraðar, ekki satt? Það er sama viðbrögðin og eiga sér stað í heila barnsins á þessum tíma. Þess vegna finnur barnið fyrir miklum ótta og kvíða.

Næturhræðsla er algengust hjá börnum yngri en 13 ára. Hún getur einnig stafað af ákveðnum hlutum sem trufla svefn. Til dæmis:

• Ástand eins og kæfisvefn .
• Matur sem kemur upp í hálsinn (bakflæði).

Eru aðrar orsakir „næturhræðsla“?

Já, nokkrir aðrir þættir geta einnig spilað inn í:

• Ófullnægjandi svefn: Ein helsta ástæðan er að barnið fær ekki nægan svefn.
• Sjúkdómar: Þetta getur einnig gerst við veikindi eins og flensu.
• Ákveðin lyf: Ákveðin lyf sem barnið tekur geta einnig haft áhrif.
• Að sofa í nýju umhverfi: Ef það er ekki þar sem þú sefur venjulega, þá þýðir það þegar þú ferð eitthvað utan hússins.
• Streita eða kvíði: Ef barnið er undir einhvers konar álagi.
• Of mikil koffínneysla: Súkkulaði og sumir drykkir innihalda koffín.

Svefnvandamál eins og „næturhræðsla“ og „ svefngöngur“ geta einnig verið erfðafræðilega tengd. Sum börn geta aðeins fengið eina „næturhræðslu“. Önnur geta fengið fleiri en hverfa svo af sjálfu sér þegar þau ná unglingsárum.

„Munið að „næturhræðsla“ er ekki eitthvað sem barn gerir af ásettu ráði, né heldur eitthvað sem þið gerið vegna galla. Þetta er læknisfræðilega útskýranlegt ástand.“

Hvernig greinir læknir þetta sem „næturhræðsla“?

Læknar greina venjulega „næturhræðsla“ með því að spyrja þig út í atvikið og skoða barnið þitt. Í flestum tilfellum er ekki þörf á sérstökum læknisfræðilegum prófum . Læknirinn getur greint það með því einfaldlega að lýsa hegðun barnsins , hvenær það gerist og hversu lengi það hefur staðið yfir.

Hvernig er hægt að meðhöndla þetta? Hvað getum við sem foreldrar gert?

Venjulega eru engin sérstök lyf til við „næturskeljum“. Læknar kenna foreldrum hvað þeir eiga að gera þegar barn þeirra fær „næturskel“ og hvernig eigi að koma í veg fyrir hann.

Þú gætir fundið fyrir mikilli hjálparleysi þegar þú sérð þetta. Þú gætir hugsað: „Ó, ég get ekki einu sinni huggað barnið mitt þegar það er svona hrætt og öskrar.“ En það mikilvægasta er að örvænta ekki. Barnið verður allt í lagi og næsta morgun mun það ekki einu sinni muna eftir neinu af þessu.

Hvað gerir þú ef barnið þitt fær „næturhrylling“?

• Vertu rólegur með barninu þínu: Ef þú verður taugaóstyrkur gæti barnið þitt orðið enn hrættara (jafnvel þótt það geri sér ekki grein fyrir því).
• Minnkaðu hættuna á meiðslum á barninu þínu: Vertu varkár því barnið þitt gæti dottið úr rúminu eða rekist á eitthvað á meðan það hleypur. Fjarlægðu hvassa hluti.
• Bíddu þolinmóður: barnið sofnar aftur eftir nokkrar mínútur.
• Mikilvægast er: Reynið ekki að vekja barnið! Þetta er mistök sem margir foreldrar gera. Ef þið reynið að vekja barnið á þessum tíma gæti það orðið órólegra og ruglaðra. Þetta mun gera það að verkum að það tekur lengri tíma að sofna aftur.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir „næturógn“?

• Hjálpaðu til við að draga úr streitu barnsins: Talaðu við barnið þitt, spurðu það spurninga, leiktu við það og láttu það finna að það sé elskað.
• Komdu þér upp einföldum, afslappandi svefnvenjum: Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi. Hlutir eins og að taka heitt bað, lesa bók eða hlusta á róandi lag fyrir svefn eru góðir.
• Gakktu úr skugga um að barnið þitt fái nægan svefn: Barnið þitt ætti að fá viðeigandi fjölda klukkustunda svefns miðað við aldur sinn.
• Fylgið læknisráðum: Ef barnið þitt er með sjúkdóma eins og kæfisvefn (öndunarerfiðleikar í svefni) eða bakflæði (matur sem kemur upp í hálsinn) skaltu fylgja leiðbeiningum læknisins um meðferð.

Það er til önnur aðferð. Ef barnið þitt fær „næturhræðsla“ á sama tíma á hverjum degi (til dæmis um það bil 2 klukkustundum eftir að þú ferð að sofa), vaknaðu það 15-30 mínútum fyrir áætlaðan svefn og svæfðu það síðan aftur. Þetta kallast „áætluð vökvun“. Fyrir sum börn getur þetta hjálpað til við að koma í veg fyrir „næturhræðslan“. Hins vegar er best að tala við lækni áður en þú gerir þetta.

Hvenær ættum við að leita til læknis?

Oftast lagast „næturhræðsla“ af sjálfu sér þegar börn eldast. Hins vegar er mikilvægt að leita til læknis í þessum tilfellum:

• Ef „(Næturhræðsla)“ er lengri en 30 mínútur.
• Ef það gerist oftar en einu sinni í viku.
• Þetta getur valdið því að barnið fái ekki nægan svefn.
• Ef barnið virðist óhóflega leiðt, hrætt eða stressað á daginn.
• Ef barnið þitt sýnir merki um slef, stirðleika í líkamanum eða kippi í „næturótti“ (þetta gætu verið merki um annað ástand).
• Ef barnið þitt hrýtur í svefni, er með brjóstsviða eða er stöðugt að kafna/gurgla.

Önnur mikilvæg atriði sem við þurfum að vita

Að hafa rétta þekkingu á „næturhræðslum“ mun ekki aðeins draga úr kvíða heldur einnig hjálpa þér að sofa betur. Ef þú ert enn með efasemdir eða ótta um þetta eftir að hafa gert allt þetta skaltu ræða við lækni barnsins og spyrja hvort þú getir leitað til „svefnsérfræðings“ eða annars sérfræðings ef þörf krefur.

Mundu að þú ert ekki einn. Margir foreldrar ganga í gegnum þessa reynslu. Með réttri þekkingu og þolinmæði geturðu tekist á við þessa stöðu. Barnið þitt mun fljótlega komast út úr þessari stöðu!

Næturhræðsla, svefnvandamál í bernsku, svefnóp, martraðir, svefnraskanir, ráðleggingar um foreldrahlutverk, heilsa barna