Hefur þú einhvern tímann verið svona? Þú gleymdir alveg að fara í afmælisveislu besta vinar þíns. Eða þú gast ekki farið á stefnumót með kærastanum þínum/kærustunni. Fjölskylda þín og vinir gagnrýna þig alltaf fyrir að muna ekki neitt og taka ekkert alvarlega. Ef þessir hlutir trufla stöðugt sambönd ykkar, þá er það kannski ekki vegna eigin athyglisbrests. Kannski er ADHD ( Athyglisbrestur/Ofvirkni ) undirliggjandi orsök alls þessa.
Gott samband byggist á því að skilja og skilja tilfinningar hins aðilans. En þegar maður er með ADHD getur verið svolítið erfitt að gera þessa hluti rétt. En það þýðir ekki að maður geti ekki átt gott samband eða vináttu. Það þarf bara smá þolinmæði, sjálfsvitund og nokkur hagnýt ráð.
Hvernig gerir ADHD sambönd erfið?
Helstu einkenni ADHD geta haft bein áhrif á félagslíf þitt. Við skulum skoða hvernig.
| ADHD einkenni | Hvernig það hefur áhrif á sambönd |
|---|---|
| Gleymska | Þú gleymir mikilvægum stefnumótum, loforðum og hlutum sem þú segir. Maki þinn eða vinir gætu haldið að þér sé alveg sama um þau. En sannleikurinn er sá að sama hversu mikið þú reynir að muna þau, þau bara hverfa úr huga þínum. |
| Hvatvísi | Að gera hluti í hvatvísi. Til dæmis að eyða peningum án þess að hugsa, að kaupa óþarfa hluti á netinu. Þetta getur valdið fjárhagsvandræðum í fjölskyldunni. Einnig getur það sært aðra að segja hluti í hvatvísi. |
| Truflun | Þegar þú ert að gera eitthvað mikilvægt, eða þegar einhver er að tala, þá verður þú skyndilega annars hugar. Ímyndaðu þér að þú hafir lofað að fara á íþróttamót barnsins þíns. En vegna vinnu á skrifstofunni eða símtals gleymirðu því alveg og manst það ekki fyrr en eftir að leiknum er lokið? Þetta fær aðra til að halda að þú metir þá ekki mikils. |
| Áhugaleysi | Heilinn með ADHD laðast fljótt að nýjum hlutum og missir fljótt áhugann á gömlum hlutum. Sú ákafa ástríða sem byrjar samband getur dofnað eftir smá tíma. Þetta getur fengið maka þinn til að velta fyrir sér hvort ástin sé fölsk. |
| Óskipulag | Herbergið og húsið eru í algjöru uppnámi. Þetta er eitthvað sem snyrtilegur maður þolir ekki. Það er ekki það að maður sé latur við að sinna heimilisstörfum, heldur þegar maður horfir á þetta óreiðu finnst manni yfirþyrmandi og maður veit ekki hvar maður á að byrja. Þetta veldur því að aðrir í húsinu taka á sig meiri ábyrgð. |
| Félagsleg mistök og misskilningur í samskiptum | Þegar einhver talar getur verið erfitt að skilja hluti eins og líkamstjáningu og tón. Það sem einhver segir kaldhæðnislega getur hljómað eins og viðkomandi sé að meina það alvarlega. Þetta getur oft leitt til misskilnings. |
Það mikilvæga er að þetta gerist ekki vegna þess að þú ert „vond“ manneskja . Þetta er sjúkdómur sem kemur upp utan þinnar stjórnunar og tengist taugastarfsemi heilans .
Hvað geturðu gert í þessu?
Ef þér finnst sambönd ykkar vera að raskast vegna ADHD, þá eru hér nokkur ráð til að hjálpa ykkur báðum að verða hamingjusöm.
Bæta hlustun og samskipti
- Hlustaðu lengra en orðin: Þegar einhver talar, horfðu í augu þeirra, gefðu gaum að svipbrigðum þeirra og jafnvel tónn raddarinnar.
- Ekki grípa fram í: Hlustaðu þolinmóður þar til hinn aðilinn er búinn að tala. Ef þér finnst þú vera að missa vitið, lestu þá aftur það sem viðkomandi er að segja.
- Staðfestu það sem sagt er: Þegar sögunni er lokið skaltu spyrja hluti eins og: „Er þetta það sem þú átt við?“ „Sjáðu hvort ég skil rétt ...“ til að staðfesta það sem þú skildir.
- Talaðu augliti til auglitis: Þegar mögulegt er, talaðu augliti til auglitis frekar en að senda sms eða tölvupóst. Þannig geturðu auðveldlegar skilið tilfinningar hins aðilans.
Hvernig tekst þú sem foreldri á við ADHD?
Sem foreldri getur það verið mikil áskorun fyrir þig að hafa ADHD. Og ef barnið þitt er líka með ADHD getur þú fundið fyrir mikilli sektarkennd.
- Ekki kenna sjálfum þér um: ADHD er ekki af völdum slæmra foreldra eða óreiðukennds heimilisumhverfis. Það er líffræðilegt, taugafræðilegt og erfðafræðilegt ástand . Í stað þess að finna til sektarkenndar skaltu finna lausnir til að gera heimilið að hamingjusömum stað fyrir alla.
- Haltu rökræðum stuttum og einföldum: Þegar þú átt í ósamkomulagi við barnið þitt, forgangsraðaðu því að fá ykkur bæði til að róa ykkur niður frekar en að „vinna“ með því að rífast. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Nei, ég er ekki tilbúinn að rífast við þig um þetta lengur. Við skulum tala saman aftur þegar við erum bæði rólegri.“
- Vertu góður við sjálfan þig og barnið þitt: Fyrirgefðu sjálfum þér þegar þú gerir mistök. Reyndu að gera það rétt næst. Sýndu barninu þínu sömu góðvild. Rannsóknir hafa sýnt að þegar foreldrar eru góðir minnkar árásargirni barna.
Það er nauðsynlegt að leita sér aðstoðar fagfólks.
Ef þú átt erfitt með að takast á við allt þetta sjálf/ur, þá skaltu ekki hika við að biðja um hjálp.
ADHD er sjúkdómur sem þarf að meðhöndla, rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur. Besta lausnin er að leita til hæfs læknis .
Ræddu við lækninn þinn um þetta ástand og meðferð þess.
- Samræðumeðferð: Þú getur talað um gremju þína og tilfinningar og lært leiðir til að takast á við þær.
- Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þessi meðferð hjálpar þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunar- og hegðunarmynstrum sem hafa áhrif á sambönd þín.
- Lyf: Stundum getur samsetning lyfja og talmeðferðar verið mjög áhrifarík við að stjórna einkennum ADHD . Ræddu við lækninn þinn um þetta.
Ef þú grunar að þú eða ástvinur þinn gætir verið með ADHD hjá fullorðnum, þá er það fyrsta sem þú þarft að gera að kynna þér ástandið og hvernig á að þekkja það. Þú getur gert þetta með því að heimsækja vefsíður alþjóðasamtaka eins og Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Þau geta hjálpað þér að læra meira um ástandið og finna lækna og stuðningshópa á staðnum.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er ekki leti eða persónuleikabrestur. Það er raunverulegt sjúkdómsástand.
- Fyrsta skrefið er að skilja hvernig ADHD hefur áhrif á sambönd þín.
- Opin samskipti eru mjög mikilvæg. Útskýrðu aðstæður þínar fyrir maka þínum, vinum og fjölskyldu.
- Fyrirgefðu sjálfum þér þegar þú gerir mistök. Allir gera mistök. Það mikilvæga er að reyna aftur.
- Ekki glíma við þetta ein/n. Að leita ráða hjá hæfum lækni er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og sambönd þín.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni