⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Geta góðar fitur hjálpað við ofnæmi?
Við erum að tala um fjölómettaðar fitusýrur (PUFA). Þótt þetta hljómi kannski eins og stórt orð, þá eru til tvær megingerðir: omega-3 og omega-6 fitusýrur. Báðar eru nauðsynlegar fyrir heilbrigða starfsemi líkamans. Rannsakendur einbeita sér nú sérstaklega að því hvernig þessar omega-3 fitusýrur hafa áhrif á ofnæmi hjá ungum börnum.Svo, hvaða matvæli innihalda omega-3?
Sumar fæðutegundir sem eru ríkar af omega-3 eru:- Kaltvatnsfiskar eins og lax, makríl, túnfiskur og sardínur (þessir fiskar fá einnig omega-3 úr hlutum eins og þörungum sem þeir borða).
- Hörfræ
- Chia fræ
- Valhnetur
Vínber og Miðjarðarhafsmataræðið
Þú hefur kannski heyrt um „Miðjarðarhafsmataræðið“. Það byggir á mataræði sem er ríkt af grænmeti, ávöxtum, baunum, heilkorni, hnetum, ólífuolíu og fiski. Stór rannsókn á börnum á grísku eyjunni Krít leiddi í ljós að börn sem borðuðu Miðjarðarhafsmataræði voru ólíklegri til að fá ofnæmi eins og frjókornaofnæmi. Sérstaklega hafa vísindamenn komist að því að andoxunarefnin sem finnast í þrúgum sem ræktaðar eru á svæðinu geta hjálpað.Þetta á líka við um aðra hlið. Þetta er sagan um örverurnar í þörmum okkar. Hugsið ykkur, það eru góðar bakteríur í þörmum okkar sem og slæmar bakteríur. Jafnvægi þessara tveggja ( þarmaflórunnar ) er mjög mikilvægt fyrir heilsu okkar.„Fæði sem er ríkt af mjög unnum matvælum getur raskað jafnvægi örvera í þörmum, sem getur leitt til aukinna ofnæmiseinkenna,“ segir Jeffrey Deman, læknir, frá Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. „Hins vegar eykur Miðjarðarhafsmataræðið fjölda góðra baktería í þörmum. Þetta gæti verið ein ástæða þess að ofnæmi er sjaldgæfara í þessum löndum.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Er hunang virkilega gott við ofnæmi?
Margir telja að hunangsneysla muni draga úr ofnæmi. En hver er raunveruleg saga? Samtök tengd bandarísku heilbrigðisstofnuninni (National Institutes of Health) segja skýrt að „engar vísindalegar sannanir séu fyrir því að hunang veiti léttir frá árstíðabundnu ofnæmi.“ Ekki hafa verið gerðar miklar rannsóknir á þessu. Þó að tvær litlar rannsóknir hafi sýnt að það geti veitt einhverja léttir er ekki hægt að draga afgerandi ályktanir af þeim rannsóknum. Hins vegar segja sumir læknar að sumir sjúklingar þeirra hafi fundið léttir eftir að hafa notað staðbundið hunang á svæðinu þar sem þeir búa. Hugmyndin á bak við þetta er sú að þegar þú borðar hunang sem býflugur búa til og safnar sama frjókornum og valda þér ofnæmi, þá venst líkaminn smám saman frjókornunum. Þetta er eins og ónæmismeðferð. Það er ekki enn vitað hvort þetta sé vísindalega sannað eða ekki. Ef þú notar hunang skaltu aðeins taka lítið magn . Þar sem það er líka tegund af sykri er betra að takmarka það.Mjög mikilvægt: Gefið aldrei ungbörnum yngri en eins árs hunang. Það getur valdið hættulegu ástandi sem kallast botulismi.Til að auðvelda þér að muna hvað við höfum rætt, skoðaðu þessa töflu.
| Matartegund | Möguleg áhrif á ofnæmi | Mikilvæg atriði |
|---|---|---|
| Matvæli sem eru rík af omega-3 | Það getur dregið úr bólgum í líkamanum og dregið úr hættu á ofnæmi. | Fiskur eins og lax og túnfiskur, hörfræ, valhnetur. |
| Vínber (sérstaklega sem hluti af Miðjarðarhafsmataræðinu) | Andoxunareiginleikar þess geta dregið úr ofnæmi eins og frjókornaofnæmi. | Sýnir fram á mikilvægi þess að borða mikið af fersku grænmeti og ávöxtum. |
| Hunang | Þetta hefur ekki verið vísindalega sannað. Sumir gætu fundið fyrir létti, en það er ekki víst. | Forðist alveg að gefa það ungbörnum yngri en eins árs. Gefið aðeins lítinn skammt. |
Skilaboð til að taka með heim
- Mataræði eitt og sér getur ekki læknað ofnæmi að fullu, en ákveðin matvæli geta hjálpað til við að draga úr alvarleika einkenna.
- Matur sem er ríkur af omega-3, eins og fiskur og hörfræ, getur dregið úr bólgum í líkamanum og veitt léttir frá ofnæmi.
- Grænmetis- og ávaxtaríkt mataræði, eins og Miðjarðarhafsmataræðið , er gott fyrir þarmaheilsu og getur einnig stuðlað að því að draga úr ofnæmi.
- Það eru engar traustar vísindalegar sannanir fyrir því að hunang minnki ofnæmi. Forðist alveg að gefa ungbörnum yngri en eins árs hunang.
- Ræddu alltaf við lækninn þinn um ofnæmisstöðu þína eða áður en þú gerir breytingar á mataræði.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.