Lausnir við verkjum í hálsi: Það sem þú þarft að vita um leghálssjúkdóm

Finnst þér stundum svo sárt í hálsinum að þú getur ekki einu sinni hreyft hálsinn þegar þú vaknar á morgnana? Eða er svona erfitt að snúa hálsinum til hliðar á kvöldin eftir að hafa starað á tölvuna? Kannski fer þessi verkur niður öxlina og út í handlegginn og þér finnst eins og handleggurinn sé að kitla. Þetta er kannski ekki venjuleg hálstognun. Við köllum þetta ástand hálsbrjósklos. Orsök þessa er mjúkur „diskur“ á milli hryggjarliðanna í hálsinum sem stendur út og þrýstir á taug (herniated disk disease) eða þessi diskur slitnar með tímanum ( degenerative disc disease ). Svo við skulum tala um þetta einfaldlega, á þann hátt að þú getir skilið.

Hvað er hægt að gera heima við þessum sársauka?

Já, það er margt sem þú getur gert heima til að hjálpa til við að takast á við þennan sársauka.

Fyrst skaltu hvíla þig . Ekki gera neitt sem gerir hálsverkinn verri. Hættu sérstaklega að gera hluti eins og íþróttir og lyfta lóðum í nokkra daga.

Næst, ís- og hitameðferð .

• Ís: Innan fyrstu 24-48 klukkustunda eftir verki skaltu vefja nokkrum ísmolum inn í handklæði og setja þá á sársaukafulla svæðið í um 20 mínútur. Þetta mun draga úr bólgu og verkjum. Ekki setja ís beint á húðina því það getur brennt húðina.
• Hiti: Eftir tvo daga skal setja heitan vatnsbrúsa eða handklæði á svæðið. Þetta mun hjálpa til við að slaka á stífum vöðvum í hálsinum og veita góða verkjastillingu.

Einnig er mjög mikilvægt að gera léttar teygjuæfingar . Í stað þess að snúa hálsinum af krafti, gerðu æfingar sem teygja vöðvana með því að beygja hálsinn frá hlið til hliðar, upp og niður. Þetta mun viðhalda sveigjanleika hálsins og draga úr stirðleika.

Ef verkirnir eru óbærilegir geturðu notað verkjalyf eins og parasetamól, sem þú getur keypt í apóteki, eða lyf sem kallast bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (t.d. íbúprófen, naproxen). Hins vegar ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú heldur áfram að nota þessi lyf. Því langtímanotkun þessara lyfja hentar ekki öllum.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef verkirnir hverfa ekki eftir viku eða tvær af heimameðferðum, eða ef verkirnir versna, skaltu leita til læknis. Best er að leita læknisráða eins fljótt og auðið er, sérstaklega ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan.

Þegar þú hittir lækninn mun hann eða hún spyrja þig um verkina, hvernig hann byrjaði og hvaða athafnir gera hann verri eða verri. Þá gætirðu verið beðinn um að taka röntgenmynd, tölvusneiðmynd eða segulómun til að komast að því nákvæmlega hvað vandamálið er. Segulómun getur sýnt þér mjög greinilega hvort taug er klemmd eða hvað hefur gerst við brjóskþræðinn.

Mun sjúkraþjálfun veita léttir?

Sjúkraþjálfari mun skoða hálsvöðva og liði, hjálpa til við að draga úr verkjum og hjálpa til við að endurheimta hreyfingu í hálsi.

Stundum gera þeir „hálstog“.Þeir nota tækni sem kallast „höfuðhalla“. Þetta felur í sér að nota sérstakt tæki til að lyfta höfðinu varlega upp. Þetta eykur bilið á milli hryggjarliðanna, dregur úr þrýstingi á klemmda taugina og diskinn og veitir mikla léttir. Að auki munu þeir kenna þér æfingar sem henta þér og hvernig á að viðhalda réttri líkamsstöðu.

Hversu langan tíma tekur það að gróa?

Þetta er mismunandi eftir einstaklingum. Það fer eftir alvarleika ástandsins og meðferðinni sem þú færð. Hins vegar geta lyf og sjúkraþjálfun hjá flestum hjálpað til við að bæta einkenni innan um það bil þriggja mánaða. Þú þarft því að vera þolinmóður með meðferðina.

Hvenær er skurðaðgerð nauðsynleg?

Í fyrsta lagi þurfa flestir með þennan sjúkdóm ekki skurðaðgerð, þar sem hægt er að meðhöndla hann með góðum árangri með öðrum meðferðum.

Hins vegar, ef verkirnir eru óbærilegir eftir nokkurra mánaða meðferð, eða ef dofi og máttleysi í hendinni er að aukast, gæti læknirinn íhugað skurðaðgerð. Það er þó talið vera síðasta úrræði.

Ef skurðaðgerð er nauðsynleg eru til mismunandi gerðir skurðaðgerða, svo sem brjósklos, þar sem skemmda brjóskið er skipt út fyrir gervibrjósk , eða samrunaaðgerð, þar sem tveir hryggjarliðir eru sameinaðir. Niðurstöður eftir aðgerð eru háðar aldri, læknisfræðilegu ástandi og tegund aðgerðar sem framkvæmd var.

Hvernig getum við komið í veg fyrir að svona aðstæður gerist aftur?

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að vandamál í hálsi komi aftur.

• Hreyfðu þig reglulega: Gerðu þolþjálfun, svo sem göngu, sund eða hjólreiðar, í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, að minnsta kosti fimm daga vikunnar.
• Hálsæfingar (teygjur): Gerðu léttar hálsæfingar á hverjum degi.
• Forðist reykingar: Ef þú reykir ættirðu örugglega að hætta . Reykingar draga úr blóðflæði til diskanna milli hryggjarliðanna, sem veldur því að þeir slitna hraðar.
• Gættu að líkamsstöðu þinni (Góð líkamsstaða): Reyndu alltaf að halda bakinu beinu og hálsinum beinum. Sérstaklega,
• Þegar þú notar tölvuna skaltu halda skjánum í augnhæð.
• Þegar þú horfir á símann þinn, reyndu að lyfta honum upp í augnhæð í stað þess að beygja hálsinn.
• Þegar þú sefur skaltu nota kodda sem veitir góðan stuðning fyrir hálsinn og er ekki of hár.

Ef þú innleiðir þessar venjur í líf þitt, mun það hjálpa þér mjög að lifa heilbrigðu lífi án verkja í hálsi.