Er erfitt fyrir þig að ala upp börn með ADHD? (Foreldrahlutverk með ADHD) - Við skulum ræða þetta.

Að vera foreldri er ein stærsta ábyrgð og áskorun í heimi. Það er eitthvað sem allir standa frammi fyrir. En ef þú ert með ADHD ( athyglisbrest með ofvirkni) getur áskorunin verið aðeins flóknari. Einkenni ADHD eins og erfiðleikar með athygli, hvatvísi og skipulagserfiðleikar geta gert það enn erfiðara að annast börnin þín. Einnig getur ADHD verið arfgengt. Þess vegna eiga um það bil helmingur barna með ADHD móður eða föður sem einnig er með sjúkdóminn. Svo við skulum skoða hvernig á að takast á við þessa áskorun með góðum árangri.

Fyrst skaltu ná stjórn á ADHD-inu þínu.

Þetta er það mikilvægasta. Ef þú ert að taka rétta meðferð við ADHD, hvort sem það er lyf eða atferlismeðferð, mun það styrkja þig mjög sem foreldri. Það mun einnig draga úr álagi á alla í fjölskyldunni.

Ímyndaðu þér hversu miklu auðveldara það verður fyrir þig að undirbúa barnið þitt fyrir skólann, gera heimavinnuna og klára smáatriðin fyrir svefninn á kvöldin. Stöðug rútína eins og þessi er miklu auðveldari bæði fyrir þig og barnið þitt.

Foreldrar með ADHD eiga stundum erfitt með að stjórna tilfinningum sínum þegar barn þeirra gerir mistök. Þau geta líka gleymt að meta það góða sem barnið þeirra gerir. Rétt meðferð getur hjálpað þeim að stjórna þessum tilfinningum.

Ef barnið þitt er einnig með ADHD er mikilvægt að þú hjálpir því að fá meðferð. Þegar einkennin eru komin undir stjórn verður auðveldara fyrir þig að gefa barninu lyfin sín á réttum tíma og muna tímapantanir sínar.

Gefðu þér tíma til að vera með börnunum þínum.

ADHD getur valdið því að athygli þín beinist stöðugt að öðru, sem getur leitt til þess að þú missir óafvitandi af þeirri einstaklingsbundnu athygli sem barnið þitt þarfnast.

Besta lausnin er að taka frá smá tíma á hverjum degi sem „barnstíma“. Jafnvel þótt það séu bara 15 mínútur skiptir það ekki máli. Settu áminningu í dagbókina þína eða í símann þinn til að ganga úr skugga um að þú takir frá þennan tíma fyrir barnið þitt. Á meðan getið þið tvö leikið ykkur saman, teiknað mynd eða bara talað saman.

Notaðu tímamæli til að halda einbeitingu.

Þegar maður annast börn getur verið erfitt að halda huganum einbeittri. Þegar hugurinn er annars staðar er meiri hætta á að barn sé í hættu. Þessi hætta er sérstaklega mikil ef barnið er einnig með ADHD.

Viljastyrkur einn og sér dugar ekki til þess. Best er að nota tímastilli . Stillið tímastillinn á 15 til 30 mínútur, allt eftir aldri barnsins, og í hvert skipti sem þið heyrið hljóðið, lítið á barnið og athugið hvort það sé heilt á húfi og öruggt. Þetta mun hjálpa til við að beina athygli ykkar aftur að barninu.

Vertu alltaf samkvæmur.

Fólk með ADHD hefur tilhneigingu til að tala og bregðast við án þess að hugsa. Þess vegna getur þú brugðist mismunandi við sama mistökum og barn gerir á hverjum degi. Til dæmis, þegar barn kastar leikfangi á gólfið, þá hlærðu að því einn daginn og skammir það mjög harkalega daginn eftir. Þetta er mjög ruglandi fyrir barnið. Þessi aðferð til að stjórna hegðun barnsins er alls ekki árangursrík.

Sem lausn á þessu skaltu setja nokkrar sameiginlegar reglur fyrir heimilið. Vinnið með maka ykkar að því að búa til þessar reglur. Ákveðið fyrirfram hver refsingin eða viðbrögðin verða fyrir að brjóta þessar reglur. Skrifið þessar reglur niður og hengið þær upp einhvers staðar þar sem allir geta séð þær. Þegar þið reiðist barni, vísið þá til þessa lista áður en þið bregðist við á ósanngjarnan hátt.

Taktu þér líka „pásu“ fyrir sjálfan þig.

Ef þú ert að finna fyrir yfirþyrmandi streitu og stressi vegna heimilisverkanna með börnunum, finndu þá leið til að taka þér pásu. Reyndar ættirðu að gefa þér tíma til að slaka á og hvíla þig að minnsta kosti einu sinni í viku. Áttu þér áhugamál? Uppáhaldsstarfsemi? Settu þér tíma til að gera það.

Allir foreldrar þurfa smá tíma frá börnum sínum. En fyrir foreldra með ADHD, sem eiga erfitt með að stjórna tilfinningum sínum, er þetta sérstaklega mikilvægt . Ef þér finnst þú vera að verða of reiður og barnið þitt er að fara að pirra þig, farðu þá í rólegt herbergi og taktu þér „pásu“. Taktu þér nokkrar mínútur til að anda og róa þig niður.

Það er skynsamlegt að deila heimilisstörfum.

Sem foreldri með ADHD þarftu að bera kennsl á styrkleika þína og veikleika. Ræddu þetta opinskátt við maka þinn. Ef þú átt fjölskyldumeðlim eða vin sem getur hjálpað þér, fáðu hann/hana líka til að taka þátt í þessu. Deilið heimilisstörfum saman.

Með því að deila verkunum á þennan hátt geturðu dregið úr hættu á að vanrækja fjölskyldumál vegna veikleika þinna.

Ræddu við lækninn þinn um þetta.

Einkenni ADHD eru mismunandi eftir einstaklingum. Sumir eiga erfiðara með ákveðnar skyldur en aðrir. Vertu því viss um að ræða þessi atriði við lækninn þinn, sem og maka þinn.

Síðan getur læknirinn rætt um styrkleika þína og veikleika sem foreldri og sniðið meðferðaráætlun þína að þeim sviðum þar sem þú þarft mesta hjálp. Til dæmis, ef þú átt í erfiðleikum með eitthvað sem krefst stöðugrar athygli, eins og að þjálfa barnið þitt á klósettinu, getur hann eða hún hjálpað þér að þróa þá færni sem þú þarft til að halda einbeitingu á því verkefni.

Læra og æfa aftur og aftur.

Ef barnið þitt eða börnin þín eru með ADHD eru til sérstök forrit sem geta hjálpað þér að læra að stjórna hegðun þeirra. Þetta kallastÞetta kallast hegðunarþjálfun foreldra (e. Behavioral Parenting Training, BPT). Þar er margt kennt, eins og húsreglur og rútínur, hvernig á að gefa skýr fyrirmæli og hvernig á að umbuna góðri hegðun.

Venjulega tekur slíkt nám um 8-12 klukkustundir. Hins vegar gætu foreldrar með ADHD þurft aðeins meiri þjálfun en það. Rannsóknir hafa sýnt að foreldrar með ADHD ná betri árangri með BPT-námskeiði sem samanstendur af um 12 lotum, 2 klukkustundir hver. Ástæðan fyrir þessu er sú að það er mikilvægt fyrir fullorðinn einstakling með ADHD að æfa þessa námsfærni þar til hún verður sjálfvirk, að venju . Þá þurfa þeir ekki að leggja allt á minnið. Þess vegna er best að velja sveigjanlegt nám sem gefur tíma til að æfa eina færni vel og síðan halda áfram yfir í næstu.