Versnar minnið með aldrinum? Við skulum læra um fosfatidýlserín (PS) sem hjálpar heilanum.

Gleymir þú stundum hvar lyklarnir þínir eru eða hvar gleraugun þín eru? Eða finnst þér eins og þú sért skyndilega annars hugar þegar þú ert að gera eitthvað? Það er í raun eðlilegt að þetta gerist þegar maður eldist. En ef þér finnst þetta gerast aðeins of oft, þá mun það sem við erum að tala um í dag vera mjög mikilvægt fyrir þig. Við erum að tala um eitthvað sem hjálpar heilanum okkar mikið að starfa, en er ekki mjög vel þekkt. Það er fosfatidýlserín.

Einfaldlega sagt, hvað er fosfatidýlserín (PS)?

Fosfatidýlserín (lesist: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) er fituefni sem finnst í líkama okkar, sérstaklega í kringum taugafrumur í heilanum. Nánar tiltekið er það tegund af fitu. Í læknisfræði köllum við þetta „(fosfólípíð)“. Ímyndaðu þér að það séu margir boðberar í heilanum okkar sem skiptast á skilaboðum milli taugafrumnanna. Þetta fosfatidýlserín (PS) virkar sem leið fyrir þessa boðbera til að ferðast hratt og án hindrana og veitir vernd. Með öðrum orðum, það er nauðsynlegt fyrir taugafrumur að eiga samskipti sín á milli . Líkaminn okkar framleiðir þetta PS náttúrulega. Hins vegar, með aldrinum, minnkar magn þess sem framleitt er smám saman. Þá freistast sumir til að taka það sem næringarefni.

Hverjir eru kostirnir við þetta?

Fosfatidýlserín fæðubótarefni eru fyrst og fremst sögð auka heilastarfsemi. Við skulum skoða ávinninginn sem þau fullyrða að veiti.

Úr hvaða matvælum fáum við þetta náttúrulega?

Við getum fengið PS náttúrulega úr sumum matvælum, án þess að taka fæðubótarefni.

• Sojabaunir
• Fiskur (sérstaklega lax, túnfiskur o.s.frv.)
• Egg
• Dýralifur (kjúklingur eða nautakjöt)

PS sem fæst á markaðnum sem fæðubótarefni er aðallega unnið úr soja, sólblómum, hvítkáli og fiski. Áður fyrr var það jafnvel búið til úr nautgripabörk. Hins vegar hefur þessari aðferð nú verið hætt alveg vegna hættu á sjúkdómssmitun.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að vita áður en þetta er notað

Mikilvægi þess að tala við lækninn þinn

Þetta er það mikilvægasta. Áður en þú byrjar að nota fæðubótarefni ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn. Hann eða hún mun ákveða hvort það henti heilsufari þínu, hvort það muni trufla önnur lyf sem þú tekur og hvort þú þurfir virkilega á því að halda. Notaðu þetta aldrei af skyndiástæðum.

Hvernig er skammturinn ákvarðaður?

Skammtur (milligrömm - mg) af PS töflum er mismunandi eftir einstaklingum. Venjulega er fullorðnum ráðlagt að taka 100 mg til 200 mg á dag. Til dæmis gæti læknir ráðlagt einhverjum sem á erfitt með svefn vegna streitu að taka 100 mg til 200 mg fyrir svefn á kvöldin. Aðeins læknirinn þinn getur ákvarðað réttan skammt fyrir þig.

Geta komið upp vandamál með önnur lyf? (Milliverkanir)

Já, það er mögulegt. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að PS getur dregið úr virkni lyfjaflokks sem kallast „kólínblokkar“. Þessi lyf hindra taugaboðefni sem kallast „asetýlkólín“, sem hjálpar til við hluti eins og minni, athygli og nám. Einfaldlega sagt getur PS haft áhrif á virkni sumra lyfja sem þú tekur. Þess vegna er mikilvægt að ræða við lækni.

Eru einhverjar aukaverkanir?

Þó að PS þolist almennt vel geta sumir fundið fyrir minniháttar aukaverkunum, sérstaklega ef tekið er meira en ráðlagður skammtur.

• Magaóþægindi
• Vindgangur / Loftmyndun
• Svefnleysi - sérstaklega ef tekið er í stórum skömmtum
• Höfuðverkur
• Húðútbrot
• Skapbreytingar
• Lágur blóðsykur

Hentar þetta barnshafandi mæðrum og mæðrum með barn á brjósti?

Ekki hafa verið gerðar nægar rannsóknir á þessu ennþá. Þess vegna mæla margir framleiðendur ekki með notkun þess fyrir þungaðar konur, konur sem eru að reyna að verða þungaðar eða konur með barn á brjósti. Í slíkum tilfellum er besta leiðin til að vita hvort það sé öruggt fyrir þig að leita ráða hjá lækni. Að lokum er fosfatidýlserín nauðsynlegur þáttur í heilafrumum okkar. Þar sem magn þess lækkar með aldrinum getur það haft áhrif á minni okkar og hugsunarhæfni. Ef þú hefur áhuga á að taka slíkt fæðubótarefni skaltu ráðfæra þig fyrst við lækni til að ganga úr skugga um að það sé virkilega nauðsynlegt og öruggt fyrir þig.