Ættum við að undirbúa okkur fyrir eignast barn? (Umönnun fyrir getnað)

Flestar konur vita að þær þurfa að gæta sérstaklega að heilsu sinni á meðgöngu. En ef þú ert að skipuleggja að eignast barn er í raun best fyrir þig og maka þinn að byrja að gera nokkrar breytingar um það bil sex mánuðum fyrir meðgöngu. Einfaldlega sagt mun þetta hjálpa þér að leggja góðan grunn að heilbrigðri meðgöngu og heilbrigðu barni.

Við skulum því skoða hvað er á þessum gátlista sem þú þarft að fylla út þegar þú undirbýrð líkama þinn fyrir barn.

Þú verður að hætta að reykja núna.

Reykingar geta minnkað líkur þínar og maka þíns á að eignast barn. Sérstaklega geta reykingamenn haft lægri sæðisfjölda og breytingar á heilbrigðu lögun sæðisins.

Konur sem reykja á meðgöngu eru í meiri hættu á fósturláti . Þær eru einnig líklegri til að eignast fyrirbura (fyrir fæðingu) eða lága fæðingarþyngd. Þetta getur leitt til annarra alvarlegra heilsufarsvandamála fyrir barnið. Ekki nóg með það, tóbaksnotkun eykur einnig hættuna á skyndidauða ungbarna (SIDS).

Þó að sumir haldi að „rafrettur séu minna eitraðar“ innihalda þær samt nikótín. Þetta nikótín kemur í veg fyrir að heili og lungu vaxandi barns þroskist rétt. Þess vegna ættir þú að hætta alveg að nota rafrettur. Mundu að það tekur tíma að hætta alveg þessum vana, svo það er best að byrja að hætta eins fljótt og auðið er.

Við skulum líka hugsa um þyngdina.

Of þung (offita) eða of léttur líkami getur gert það erfitt að verða þungaður. Því meira sem þú nærð heilbrigðri þyngd miðað við hæð þína áður en þú verður þunguð, því minni eru líkurnar á fylgikvillum á meðgöngu, svo sem sykursýki og háum blóðþrýstingi.

Einnig getur það að viðhalda heilbrigðu þyngd dregið úr hættu á að barnið þitt fæðist fyrir tímann, fái mænugalla eða vaxi of stórt í móðurkviði.

Þekktu líkamsþyngdarstuðulinn þinn (BMI). Dagleg hreyfing mun hjálpa þér að ná þessu markmiði. Einnig skaltu tileinka þér mataræði sem inniheldur meira grænmeti, ávexti, magurt kjöt, fisk, fitusnauðar mjólkurvörur og heilkornavörur . Ef þú vilt vita meira um þetta skaltu ræða við lækninn þinn eða næringarfræðing.

Þessi vítamín eru nauðsynleg.

Læknar sögðu áður að þú ættir að byrja að taka fólínsýru eftir meðgöngu. En nú mæla sérfræðingar með því að þú byrjir að taka fæðingarvítamín sem inniheldur 400 míkrógrömm (mcg) af fólínsýru áður en þú byrjar jafnvel að reyna að verða þunguð. Þetta er mjög mikilvægt næringarefni því það hjálpar til við að koma í veg fyrir alvarlega fæðingargalla (taugapípulagalla) í taugakerfi og hrygg barnsins.

Athugaðu einnig hvort vítamínið sem þú tekur innihaldi DHA. Þetta er tegund af omega -3. Það er mjög mikilvægt fyrir þroska heila barnsins eftir meðgöngu. Á meðgöngu þarftu um 200 milligrömm af DHA á dag. Sum vítamín innihalda það, en ekki öll. Því skaltu spyrja lækninn þinn hvort þú ættir að taka DHA sérstaklega.

Einnig gæti læknirinn þinn ráðlagt þér að taka D-vítamínuppbót. Ef D-vítamínmagn þitt er lágt getur það einnig haft áhrif á getnað þinn að einhverju leyti.

Mikilvægi þess að vita um veikindi í fjölskyldunni

Hefur einhver í fjölskyldu þinni eða maka þíns einhvern tímann átt barn með fæðingargalla, sjúkdóm eins og sykursýki, flogakvillar eða þroskavandamál? Nú er besti tíminn til að komast að því og láta lækninn vita. Því þessar upplýsingar munu hjálpa lækninum að ákveða hvaða rannsóknir þú þarft að fara í.

Til dæmis, ef einhver í fjölskyldu þinni er með sjúkdóm eins og þalassemiu , sem er algengur í okkar landi, getur blóðprufa ákvarðað hvort þú ert berandi sjúkdómsins. Þannig geturðu vitað fyrirfram hversu mikla áhættu barnið þitt erfir sjúkdóminn.

Haltu þig alveg frá fíkniefnum og áfengi.

Efnin í ólöglegum fíkniefnum eins og kókaíni og metamfetamíni eru mjög skaðleg þegar þú ert að skipuleggja að eignast barn. Það sama á við um marijúana, sem er löglegt í sumum löndum.

Mikil áfengisneysla (meira en 4 drykkir á viku eða meira en 8 drykkir á viku) getur einnig haft áhrif á frjósemi þína. Þó að engin skýr samstaða sé um hvort einn eða tveir bjórar af og til hafi einhver áhrif, segja sérfræðingar að það sé öruggast að sleppa áfengi alveg þegar reynt er að verða þunguð . Það er ekkert öruggt magn áfengis fyrir vaxandi barn. Auk þess gætirðu ekki einu sinni vitað að þú sért barnshafandi fyrstu vikurnar.

Við skulum líka hafa stjórn á koffínneyslu.

Að drekka meira en 500 milligrömm af koffíni á dag (það eru meira en 3-4 bollar af venjulegu kaffi) getur einnig haft áhrif á getnaðargetu. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur og makar þeirra sem drukku meira en tvo koffínríka drykki á dag vikurnar fyrir getnað voru í meiri hættu á fósturláti. Þess vegna er best að takmarka neyslu kaffis og tes eins mikið og mögulegt er.

Mikilvægast: Talaðu við lækninn þinn.

Ef þú ert með einhverjar fyrirliggjandi sjúkdóma (t.d. sykursýki, háþrýsting, skjaldkirtilsvandamál) skaltu gæta þess að láta lækninn vita að þú hyggist eignast barn. Því meira sem læknirinn þinn veit um heilsufarsvandamál þín, því betur er hægt að meðhöndla þau fyrir meðgöngu og draga úr hættu á að þau hafi áhrif á barnið þitt.

Einnig ættir þú að láta lækninn vita um öll lyf (þar á meðal þau sem læknir hefur ávísað og þau sem keypt eru í apóteki) og vítamín sem þú tekur. Sum þeirra geta verið skaðleg barninu. Ef svo er, mun læknirinn geta útvegað þér öruggari valkosti.