לא מצליח לישון בלילה בגלל כאבי בטן? בואו נדבר על הבעיה הזאת (קלקול קיבה)

כשאתם עומדים ללכת לישון, האם הבטן שלכם פתאום מתחילה לעבוד נגדכם? הבטן מלאה, הבטן רועדת, ולפעמים החזה בוער, מה שגוזל מכם את השינה היקרה? זהו מצב ממש מעצבן. רבים מאיתנו חוו את החוויה הזו. במונחים רפואיים, אנו קוראים לזה " קלקול קיבה " או דיספפסיה . אבל אל דאגה, זו לא מחלה קשה. על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים, תוכלו לשלוט בתסמינים אלה ולישון בשקט.

מהם התסמינים המעצבנים האלה שמפריעים לך לישון?

זה טבעי שתהיה לך בעיה לישון כשיש לך בעיות עיכול. כי איך אפשר לישון עם כאבי בטן, נכון? התסמינים הבאים שכיחים:

• תחושת צריבה או כאב בבטן העליונה.
• נפיחות וגזים .
• תחושת שובע גם לאחר זמן רב של אכילה.
• עצירות .
• בְּחִילָה.

אם תשלטו בתסמינים אלה, גם אתם תוכלו לישון בשקט .

האם עלינו להיות קצת יותר זהירים לגבי מה שאנחנו אוכלים ושותים?

דמיינו שאכלתם הרבה אורז מטוגן, אורז מטוגן או פיצה רגע לפני השינה. האוכל שאתם אוכלים יכול להיות הגורם העיקרי לקלקול קיבה. נסו להתרחק מדברים אלה ככל האפשר, במיוחד שעה-שעתיים לפני השינה .

הוסיפו את ההרגלים הטובים האלה לחייכם.

כדי להיפטר מהבעיה הזו, חשוב מאוד להיפטר מדברים רעים וגם להוסיף הרגלים טובים.

• האם אתם אוכלים 2 או 3 ארוחות גדולות ביום? אם כן, נסו לאכול מספר ארוחות קטנות במקום זאת. אכילת כמויות קטנות קלה יותר לעיכול מאשר אכילת ארוחה גדולה בבת אחת.
• אכלו לאט. ללעוס ולבלוע את האוכל היטב. זה מפחית את העומס על הקיבה.
• אכלו מזונות עשירים בסיבים . דברים כמו ירקות , פירות וקטניות משפרים את תפקוד מערכת העיכול.
• פעילות גופנית. אבל התעמלו לפני האכילה, או לפחות שעה אחרי האכילה. תרגילים המחזקים את שרירי הבטן יכולים לעזור להפחית נפיחות.
• להפחית מתח .לחץ הוא גורם עיקרי לבעיות עיכול. דברים כמו יוגה ומדיטציה יכולים לעזור להרגיע את הנפש.

מה לעשות נגד צרבת?

לפעמים חומצת קיבה עולה לגרון. זה מה שאנחנו מכנים צרבת. מצב זה ידוע רפואית בשם GERD (מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי) . אם אתם סובלים מבעיה זו, נסו את הדברים הבאים:

• כשאתם ישנים, שמרו על ראש מורם מעט. השתמשו בכרית אחת או שתיים.
• הגבל מזונות כמו מנטה , שוקולד, שום ועגבניות.
• הימנעו מללבוש בגדים צמודים.
• אל תשכבו מיד לאחר האכילה. אכלו ארוחת ערב לפחות 2-3 שעות לפני השינה.

תרופות הזמינות בהמלצת רופא

אם התסמינים שלך חמורים או אם תרופות סבתא אינן מספיקות, הקפד לפנות לרופא. הוא או היא ירשום לך תרופה המתאימה לך. הימנע מנטילת תרופות ללא מרשם. הנה כמה מהתרופות שרופא עשוי בדרך כלל לרשום. חָשׁוּב:כל אחת מהתרופות הללו עלולה לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. לדוגמה, עצירות, שלשולים וכאבי ראש. כמו כן, שימוש בהן לאורך זמן ללא ייעוץ רפואי עלול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות. לכן, יש להקפיד תמיד על הוראות הרופא. קלקול קיבה, כאבי בטן, נדודי שינה, צרבת, דלקת קיבה, אכילה בריאה, גזים בקיבה