⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
අතවරයකින් පස්සේ ඇයි කතා කරන්න මෙච්චර කල් යන්නේ?
ගොඩක් දෙනෙක් හිතන දෙයක් තමයි, ලිංගික අතවරයක් වගේ දෙයක් වුණාම ඇයි ඒ වෙලාවෙම ඒ ගැන කතා කරන්නේ නැත්තේ, පැමිණිලි කරන්නේ නැත්තේ කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒක එච්චර සරල දෙයක් නෙවෙයි. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි ගෙදරකට පැනලා ටීවී එකක් හරි සල්ලි වගයක් හරි හොරකම් කළා කියලා. ඒක අපිට පිටින් වෙච්ච දෙයක්. ඒත් ලිංගික අතවරයකදී, අපරාධය සිදුවන තැන බවට පත්වෙන්නේ අපේම ශරීරය. මේක හිතට දරාගන්න හරිම අමාරු, ගැඹුරු කම්පනයක්. මේ වගේ දරුණු කම්පනයක් (Trauma) ඇතිවුණාම, අපේ මොළය ක්‍රියාකරන විදිහත් වෙනස් වෙනවා. හරියට වීදුරුවක් බිම වැටිලා කෑලි කෑලි වලට කුඩු වෙලා යනවා වගේ, ඒ සිදුවීමට අදාළ මතකයන් මොළය ඇතුළේ විසිරිලා යනවා. මොළය උත්සාහ කරන්නේ අපිව ඒ දරුණු වේදනාවෙන් ආරක්ෂා කරගන්න. ඒ නිසා සමහර වෙලාවට ඒ සිදුවීම සම්පූර්ණයෙන්ම මතක නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. නැත්නම් මතක තියෙන්නේ කෑලි කෑලි විතරයි."අතවරයට ලක්වූ කෙනෙකුට සමහරවිට මතක තියෙන්නෙ ඒ වෙලාවෙ ඇහුණු සද්දයක්, දැනුණු සුවඳක් වගේ දෙයක් විතරක් වෙන්න පුළුවන්. ශරීරයට ඒ අත්දැකීම දැනෙනවා, ඒත් සිදුවීම පිළිවෙලකට මතක නැතිවෙන්න පුළුවන්."මේ තත්ත්වය පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය හෙවත් Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) වල එක් රෝග ලක්ෂණයක්. ඒ නිසා තමයි සමහර අයට වසර ගණනාවක් ගියාට පස්සෙත්, හිතපු නැති වෙලාවක, හිතපු නැති විදිහකට ඒ මතකයන් නැවත මතු වෙන්න පටන් ගන්නේ.
| බලපෑමේ ස්වභාවය | ඇතිවිය හැකි ලක්ෂණ |
|---|---|
| මානසික බලපෑම් | දැඩි බිය, විශාදිය (depression), කාංසාව (anxiety), PTSD, අන් අයව විශ්වාස කිරීමට අපහසු වීම, මතකයන් නැවත නැවත මතුවීම (Flashbacks). |
| ශාරීරික බලපෑම් | නින්ද නොයාම, හෘද රෝග අවදානම වැඩිවීම, ආහාර ගැනීමේ රටාව වෙනස් වීම, ශරීරයේ වේදනාවන්, වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට ඇති බිය. |
නීතියේ ඇති බාධක සහ ලැබෙන නව බලාපොරොත්තු
ගොඩක් රටවල් වල නීතිය අනුව, යම් වරදක් වුණාම නඩු පැවරීම සඳහා නිශ්චිත කාල සීමාවක් තියෙනවා. අපි මේකට (statute of limitations) කියලා කියනවා. මේ කාල සීමාව පැන්නට පස්සේ නීතිමය පියවර ගන්න එක ගොඩක් අමාරුයි. ලිංගික අතවර වගේ සිදුවීම් වලදී, අපි කලින් කතා කරපු කම්පනය සහ මානසික බලපෑම් නිසා, ගොඩක් අයට මේ කාල සීමාව ඇතුළත කතා කරන්න, පැමිණිලි කරන්න බැරිව යනවා. නමුත් සතුටුදායක කාරණය තමයි, ලෝකයේ ගොඩක් රටවල් මේ තත්ත්වය තේරුම් අරගෙන නීති පද්ධති වෙනස් කරමින් සිටීම. සමහර රටවල් "look-back window" කියන සංකල්පය හඳුන්වා දී තිබෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, ඒ කියන්නේ අතීතයේදී අතවරයට ලක්වූ අයට, නීතියෙන් නියමිත කාල සීමාව (statute of limitations) ඉකුත් වෙලා තිබුණත්, නඩු පැවරීම සඳහා වසරක හෝ දෙකක විශේෂ කාල අවකාශයක් ලබා දීමයි. මෙවැනි නීති වලින් ලැබෙන වැදගත්ම අවස්ථාවක් තමයි, වැරදිකරුට විතරක් නෙවෙයි, ඒ වරද සිදුවීමට ඉඩ සලසපු, ඒක වහන්න උදව් කරපු ආයතන වලට විරුද්ධවත් නීතිමය පියවර ගැනීමේ හැකියාව. උදාහරණයක් විදිහට, රෝහලක්, පාසලක්, පල්ලියක් හෝ වෙනත් ආයතනයක්, තමන් යටතේ සේවය කරන කෙනෙක් මෙවැනි වැරදි කරන බව දැන දැනත් ඒ ගැන ක්‍රියාමාර්ග නොගෙන හිටියා නම්, ඒ ආයතනත් වගකීමට බැඳී සිටිනවා.වැරදිකරුට දඬුවම් දෙනවා වගේම, ඒ වරද සිදුවෙන්නට ඉඩ දුන්, වින්දිතයන්ව ආරක්ෂා නොකළ ආයතනත් වගකීම භාරගත යුතුයි. මේක යුක්තිය ඉටුවීමේ ඉතාම වැදගත් කොටසක්.
ඔබේ හඬ අවදි කිරීමේ සහ සුවය ලැබීමේ බලය
නඩුවක් දාන එක, නීතිය ඉදිරියට යන එක හැමෝටම කරන්න පුළුවන් හෝ කරන්න අවශ්‍ය දෙයක් නොවෙන්න පුළුවන්. ඒත් සුවය ලැබීම (healing) කියන්නේ ඉතාම පෞද්ගලික දෙයක්. ඒකට එක ක්‍රමයක් නැහැ. සමහරුන්ට නීතියෙන් යුක්තිය ඉටු කරගැනීම සුවය ලැබීමේ කොටසක් වෙන්න පුළුවන්. තවත් කෙනෙකුට, තමන්ගේ කතාව විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක බෙදාගැනීම ලොකු සහනයක් වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඔබේ කතාව කීමෙන්, ඔබේ හඬ අවදි කිරීමෙන් වෙන්නේ ඔබටම සහනයක් ලැබෙන එක විතරක් නෙවෙයි. ඒකෙන් වෙන්නේ:- ඔබේ වේදනාවට වටිනාකමක් ලැබීම: ඔබේ අත්දැකීම ඇත්තක් බවත්, එයින් ඔබට සිදුවූ හානිය පිළිගැනීමකට ලක්වීමත් සිදුවෙනවා.
- වගකීම පැවරීම: වරදේ බර වින්දිතයාගෙන් වැරදිකරුට සහ වගකිවයුතු ආයතන වලට පැවරෙනවා.
- අන් අයට ශක්තියක් වීම: නිහඬව දුක් විඳින තවත් දහස් ගණනකට කතා කරන්න, ඉදිරියට එන්න ඔබේ කතාවෙන් ධෛර්යයක් ලැබෙනවා.
- වෙනසක් ඇති කිරීම: මෙවැනි දේවල් අනාගතයේදී සිදුවීම වැළැක්වීමට අවශ්‍ය සමාජ සහ නීතිමය වෙනස්කම් ඇති කිරීමට ඔබේ හඬ දායක වෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ලිංගික අතවරයක් කියන්නේ කවදාවත් ඔබේ වරදක් නෙවෙයි. වරද හැමවිටම වැරදිකරුගේ.
- සිදුවීමෙන් පසු වහාම කතා කිරීමට නොහැකි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. දරුණු කම්පනය (trauma) නිසා මතකය විකෘති වෙන්න, යටපත් වෙන්න පුළුවන්.
- සුවය ලැබීම කියන්නේ එකිනෙකාට වෙනස්, පෞද්ගලික ගමනක්. ඒකට නියමිත කාලයක් හෝ නිශ්චිත ක්‍රමයක් නැහැ.
- විශ්වාසවන්ත මිතුරෙක්, පවුලේ කෙනෙක්, උපදේශකවරයෙක් හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම සුවය ලැබීමේ ගමනේ වැදගත් පළමු පියවරක් වෙන්න පුළුවන්.
- යුක්තිය ඉටු කරවා ගැනීමෙන් සහ ඔබේ කතාව පැවසීමෙන්, ඔබ ඔබට පමණක් නොව, නිහඬව වේදනා විඳින තවත් බොහෝ දෙනෙකුට ශක්තියක් වෙනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.