არის დღეები, როცა ფიქრობ: „რატომ ვერ ვასრულებ ერთ დავალებას?“ ვერ ამთავრებ დაწყებულ საქმეს, გავიწყდება, სად დადე გასაღებები, გონება გეფანტება მაშინაც კი, როცა ვინმე გელაპარაკება. თუ ეს გამუდმებით გემართება, ეს მხოლოდ სიზარმაცე ან უყურადღებობა არ არის. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) შესახებ, მდგომარეობაზე, რომელიც შეიძლება ამის გამომწვევი იყოს და რომელიც ზრდასრულებშიც გვხვდება, მაგრამ მასზე დიდად არ საუბრობენ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ADHD ზრდასრულთათვის?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ანუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ზრდასრულთათვის ტვინის ფუნქციის ცვლილებებით გამოწვეული მდგომარეობაა. ეს არ არის ფსიქიკური დაავადება. არსებითად, ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სირთულეები ყურადღების მიპყრობასთან, იმპულსების კონტროლთან და ზოგჯერ ზედმეტად აქტიურობასთან (ჰიპერაქტიურობასთან) .
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ეს მას ბავშვობიდან აქვს . ზოგიერთ ადამიანს დიაგნოზი ახალგაზრდობაში უსვამენ, ზოგს კი ზრდასრულ ასაკში. ყველას, ვისაც ბავშვობაში ჰქონდა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ეს სინდრომი ზრდასრულ ასაკშიც არ ექნება, თუმცა, დაახლოებით 60%-ს ეს მდგომარეობა ზრდასრულ ასაკშიც ექნება. მიუხედავად იმისა, რომ მისი განკურნება შეუძლებელია, სათანადო მკურნალობითა და მართვით, შესაძლებელია ამ მდგომარეობასთან ერთად წარმატებით ცხოვრება.
თქვენც გაქვთ ეს თვისებები?
ზრდასრულ ასაკში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მსუბუქი სიმპტომები ჰქონდეს, ზოგიერთს კი შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდეს მათ ცხოვრებაზე. იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ნახოთ, რეგულარულად განიცდით თუ არა ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს.
| პრობლემური არეალი | გავრცელებული სიმპტომები |
|---|---|
| ფოკუსირება და ორგანიზებულობა |
|
| მოუსვენრობა და უეცარი ქმედებები | |
| გრძნობები და ურთიერთობები |
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შესაძლოა უკეთ კონცენტრირება შეძლოთ, როდესაც ისეთ რამეს აკეთებთ, რაც გსიამოვნებთ. ეს ნორმალურია.
ADHD-ის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე
არანამკურნალევ ADHD-ს შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი გავლენა ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე.
- სამსახურში არსებული პრობლემები: სამუშაოს ხშირი შეცვლა, სამუშაოს სათანადოდ შესრულების შეუძლებლობა, სამსახურიდან სიხარულის დაკარგვა.
- საგანმანათლებლო პრობლემები: სკოლიდან დაბალი შეფასებები, გამოცდების ჩავარდნა.
- ურთიერთობის პრობლემები: სტაბილური ურთიერთობის შენარჩუნების შეუძლებლობა, ხშირი პრობლემები.
- სხვა ცხოვრებისეული პრობლემები: ხშირი ავტოსაგზაო შემთხვევები, ჯარიმების მიღება, ფულის მართვის უუნარობა, მოწევაზე ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების გაზრდილი რისკი.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის, არამედ მართვადი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომებია.
როგორ ხდება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზის დასმა?
არ არსებობს სისხლის ანალიზი ან სკანირება, რომელსაც შეუძლია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზის დასმა. თუ ეჭვობთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, საუკეთესო გამოსავალია მიმართოთ ფსიქიატრს, რომელსაც აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობის გამოცდილება .
ექიმი ხშირად აკეთებს შემდეგს:
- სხეულის სრული გამოკვლევა იმის დასადგენად, გამოწვეულია თუ არა ეს სიმპტომები სხვა ფიზიკური დაავადებით.
- ბავშვობიდან ინფორმაციის მოთხოვნა (მაგ., სკოლის ნიშნების ფურცლები, მშობლებისთვის დეტალების კითხვა). რადგან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის ისეთი რამ, რაც ზრდასრულ ასაკში უეცრად ვითარდება.
- იკითხეთ, აქვს თუ არა თქვენს ოჯახში ვინმეს ეს მდგომარეობა (რადგან ეს შეიძლება ოჯახური იყოს).
- ალბათ ფსიქოლოგიურ ტესტირებას გულისხმობს.
რა არის ADHD-ის გამომწვევი მიზეზები?
მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ იციან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ზუსტი მიზეზი, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ის გენეტიკურია , რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ოჯახურად გადადის.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ გარკვეული განსხვავებები ტვინის სტრუქტურასა და ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) ფუნქციონირებაში, რომლებიც ნერვულ უჯრედებს შორის შეტყობინებებს გადასცემენ.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ფაქტორები არ იწვევს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს:
- მშობლების შეცდომები.
- ძალიან ბევრი შაქრის ჭამა.
- ძალიან ბევრი დროის გატარება ტელეფონთან ან ტელევიზორთან ყურებაში.
მკურნალობა და მართვა
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ერთიანი მკურნალობა არ არსებობს. ის მოიცავს მედიკამენტების, ქცევითი თერაპიისა და კონსულტირების კომბინაციას, ასევე თქვენთვის მოსახერხებელ მკურნალობის გეგმას.
მედიკამენტები
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალოდ ორი ძირითადი ტიპის მედიკამენტი არსებობს. მათი გამოყენება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს .
1. სტიმულატორები: ესენი ყველაზე ხშირად გამოიყენება. ეს პრეპარატები ასტიმულირებენ ტვინში ყურადღებისა და კონტროლისთვის განკუთვნილ ქიმიკატებს. მაგალითად, პრეპარატი „(მეთილფენიდატი)“ ფართოდ გამოიყენება შრი-ლანკაში.
2. არასტიმულატორული საშუალებები: ექიმები ამ ტიპის მედიკამენტებს ურჩევენ მათ, ვისაც აქვს ალერგია სტიმულატორულ მედიკამენტებზე ან სხვა მიზეზების გამო. მაგალითად: `(ატომოქსეტინი)`.
ქცევითი თერაპია და კონსულტაცია
ეს ყველაფერი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მედიცინა.
- კოგნიტური და ქცევითი თერაპია (CBT): ეს თერაპია დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში თქვენი აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშების შეცვლით.
- რელაქსაციის ტრენინგი და სტრესის მართვა: შეგიძლიათ ისწავლოთ შფოთვისა და სტრესის შემცირების გზები.
- ცხოვრებისეული კოუჩინგი: დაგეხმარებათ მიზნების დასახვასა და სამუშაოს ორგანიზებაში.
- ოჯახური თერაპია: დაეხმარეთ თქვენს ოჯახს ამ სიტუაციის გააზრებაში და ყველას ერთად გაუმკლავდეთ მას.
რამდენიმე რჩევა, რომელიც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს ცხოვრებას გაუადვილებს
მკურნალობასთან ერთად, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად.
- ჩაიწერეთ ყველაფერი: დღის დაწყებამდე, დღიურში ან ტელეფონის აპლიკაციაში ჩაიწერეთ ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ, მათ შორის მნიშვნელოვანი საქმეები . ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ნივთების დავიწყების რისკს.
- შეადგინეთ გრაფიკი: ნუ ეცდებით დიდი დავალების ერთდროულად შესრულებას. დაყავით ის პატარა ნაწილებად და შეასრულეთ ისინი ერთმანეთის მიყოლებით. მიეცით საკუთარ თავს მცირე ჯილდო თითოეული დავალების შესრულებისას.
- მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები: მუშაობის დროს გადადეთ ის, რაც ყურადღებას გიფანტავთ (ტელეფონი, ტელევიზორი).თუ შესაძლებელია, იმუშავეთ მშვიდ ადგილას.
- ვარჯიში: დღეში 20-30 წუთიანი ვარჯიში შეამცირებს შფოთვას, სტრესს და გააუმჯობესებს კონცენტრაციას.
- ისწავლეთ „არას“ თქმა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ ჩვევა, ერთდროულად ძალიან ბევრი დავალება აიღონ. მხოლოდ იმდენი აიღეთ, რამდენსაც გაუმკლავდებით. „არას“ თქმა არასწორი არ არის.
- დახმარების თხოვნა: ნუ ეცდებით ყველაფრის მარტო გაკეთებას. დახმარება სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. ასევე, ყველაფერზე ღიად ესაუბრეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი რეალური, ტვინთან დაკავშირებული მდგომარეობაა. ეს არ არის სიზარმაცე ან ხასიათის ნაკლი.
- თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებელია კვალიფიციური ექიმის კონსულტაცია დიაგნოზირებისა და მკურნალობისთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ მისი სრულად განკურნება შეუძლებელია, მისი მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით და ქცევითი თერაპიით .
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად ძალიან კრეატიულები, ენერგიულები და ინოვაციურები არიან. სათანადო მენეჯმენტით, მათ შეუძლიათ წარმატებული და ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვრონ.
- თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანი იტანჯება ამ მდგომარეობით. არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნისა და მკურნალობის დაწყების.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი