როდესაც დაძინებას აპირებთ, უეცრად კუჭი ხომ არ იწყებს თქვენს წინააღმდეგ მუშაობას? სავსე გაქვთ კუჭი, გღრღნით და ზოგჯერ გულმკერდში გეწვით, რაც ძვირფას ძილს ართმევთ? ეს ნამდვილად შემაწუხებელი სიტუაციაა. ბევრ ჩვენგანს შეხვედრია ეს გამოცდილება. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, ამას „
მონელების დარღვევას “ ან
დისპეფსიას ვუწოდებთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს სერიოზული დაავადება არ არის. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ეს სიმპტომები და მშვიდად დაიძინოთ.
რა არის ეს შემაწუხებელი სიმპტომები, რომლებიც ძილს გირღვევთ?
ბუნებრივია, რომ საჭმლის მონელების დარღვევის დროს ძილის პრობლემები გქონდეთ. როგორ შეიძლება კუჭის აშლილობის დროს დაიძინოთ, არა? შემდეგი სიმპტომები ხშირია:
- მუცლის ზედა ნაწილში წვის ან ტკივილის შეგრძნება.
- შებერილობა და მეტეორიზმი .
- დანაყრების შეგრძნება ხანგრძლივი ჭამის შემდეგაც კი.
- ყაბზობა .
- გულისრევა.
თუ ამ სიმპტომებს გააკონტროლებთ, თქვენც შეძლებთ
მშვიდად დაიძინოთ.
ცოტა უფრო ფრთხილად უნდა ვიყოთ იმასთან დაკავშირებით, თუ რას ვჭამთ და ვსვამთ?
წარმოიდგინეთ, რომ დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ბევრი შემწვარი ბრინჯი, შემწვარი ბრინჯი ან პიცა შეჭამეთ. შესაძლოა, კუჭის აშლილობის მთავარი მიზეზი თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს წარმოადგენდეს. ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად მოერიდოთ ამ ყველაფერს, განსაკუთრებით
დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე .
| არაჯანსაღი საკვების/სასმელის ტიპი | როგორ გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა |
|---|
| ცხიმებითა და ზეთით მდიდარი საკვები | მათი მონელება უფრო მეტხანს გრძელდება, ამიტომ მათ შეუძლიათ შებერილობა და გულძმარვა გამოიწვიონ. |
| საკვები, რომელიც იწვევს შებერილობას | ბროკოლის, კომბოსტოს, ყვავილოვანი კომბოსტოს და ლობიოს მსგავსი საკვები შეიძლება გაზების გამომუშავების გაზრდილ მიზეზად იქცეს. ყურადღება მიაქციეთ, რომელი საკვები არ არის თქვენთვის შესაფერისი. |
| ყავა და გაზიანი სასმელები | ამ სასმელებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა კუჭში. |
| მჟავე ხილი, პომიდორი, ცხარე საკვები | ეს ზრდის გულმკერდის ანთების რისკს. |
| ალკოჰოლი და მოწევა | ორივე მათგანმა შეიძლება დააზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი, რაც გაუარესებს საჭმლის მონელების პროცესს. |
| ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. | ასპირინმა და ზოგიერთმა ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატმა შეიძლება გააუარესოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კუჭის წყლული. არ გააგრძელოთ მათი გამოყენება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. |
მარტივად რომ ვთქვათ, უმჯობესია ვახშამი მსუბუქად და ცოტა ადრე მიირთვათ. ისეთი რამ, როგორიცაა ჭამის დროს საუბარი და პირღია ჭამა, შეიძლება კუჭში ზედმეტი ჰაერის მოხვედრის მიზეზი გახდეს. ამიტომ, ეცადეთ, ეს ჩვევებიც შეამციროთ.
დაამატეთ ეს კარგი ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში.
ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა და კარგი ჩვევების დამატება.
- დღეში ორჯერ თუ სამჯერ დიდი რაოდენობით კვებას მიირთმევთ? თუ ასეა, სცადეთ რამდენიმე პატარა ულუფის მიღება. მცირე რაოდენობით კვება უფრო ადვილად მოსანელებელია, ვიდრე ერთდროულად დიდი რაოდენობით საკვების მიღება.
- ნელა ჭამეთ. კარგად დაღეჭეთ და გადაყლაპეთ საკვები. ეს ამცირებს კუჭზე დატვირთვას.
- მიირთვით ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები . ისეთი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული , ხილი და პარკოსნები, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას.
- ვარჯიში. მაგრამ ვარჯიში ჭამის წინ ან ჭამიდან სულ მცირე ერთი საათის შემდეგ უნდა გააკეთოთ. მუცლის კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები შებერილობის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
- შეამცირეთ სტრესი .სტრესი საჭმლის მონელების დარღვევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. იოგა და მედიტაცია გონების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.
რა უნდა გავაკეთოთ გულძმარვის დროს?
ზოგჯერ კუჭის მჟავა ყელში ამოდის. ამას გულძმარვას ვუწოდებთ. მედიცინაში ამ მდგომარეობას
გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (GERD) ეწოდება. თუ ეს პრობლემა გაქვთ, სცადეთ შემდეგი:
- ძილის დროს თავი ოდნავ აწეული გქონდეთ. გამოიყენეთ ერთი ან ორი ბალიში.
- შეზღუდეთ ისეთი საკვების მიღება, როგორიცაა პიტნა , შოკოლადი, ნიორი და პომიდორი.
- მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას.
- ჭამის შემდეგ მაშინვე არ დაწვეთ. ვახშამი დაძინებამდე სულ მცირე 2-3 საათით ადრე მიირთვით.
ექიმის რეკომენდაციით ხელმისაწვდომი მედიკამენტები
თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა ან თუ ხალხური საშუალებები საკმარისი არ არის,
აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ის დაგინიშნავთ თქვენთვის შესაფერის მედიკამენტს. მოერიდეთ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების მიღებას. აქ მოცემულია რამდენიმე მედიკამენტი, რომელსაც ექიმი ჩვეულებრივ დაგინიშნავთ.
გამოიყენეთ მხოლოდ სამედიცინო რჩევის საფუძველზე.
| პრეპარატის ტიპი | ფუნქციონალურობა და მაგალითები |
|---|
| ანტაციდები | ეს არის პირველი მედიკამენტები, რომელთა გამოცდაც საჭიროა. ისინი აკონტროლებენ კუჭის მჟავას. თუმცა, მათი ხანგრძლივი გამოყენება არ არის კარგი. თუ სიმპტომები გაგრძელდა, აცნობეთ ექიმს. |
| H2 რეცეპტორების ანტაგონისტები (H2RA) | ეს პრეპარატები ამცირებენ კუჭის მჟავის გამომუშავებას. მაგალითები: ციმეტიდინი, ფამოტიდინი. |
| პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები (PPI) | ეს არის კუჭის მჟავიანობის შესამცირებლად ყველაზე ხშირად დანიშნული მედიკამენტები. მაგალითები: ომეპრაზოლი, ეზომეპრაზოლი, ლანსოპრაზოლი. |
ამ მედიკამენტებიდან ნებისმიერმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ზოგიერთ ადამიანში. მაგალითად, ყაბზობა, დიარეა და თავის ტკივილი. ასევე, მათი ხანგრძლივი გამოყენება ექიმის დანიშნულების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.
ამიტომ, ყოველთვის დაიცავით ექიმის მითითებები. სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თუ ღამით კუჭის ტკივილი გაწუხებთ, მთავარი მიზეზი თქვენი დიეტაა.
- ვახშამი მიირთვით დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე. აირჩიეთ მსუბუქი, უცხიმო კერძი.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, მოწევას, ყავას და გაზიან სასმელებს.
- კარგად დაღეჭეთ საკვები და ნელა ჭამეთ. ეცადეთ, შეამციროთ სტრესი.
- თუ საშინაო საშუალებები არ ამსუბუქებს თქვენს სიმპტომებს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
საჭმლის მონელების დარღვევა, კუჭის ტკივილი, უძილობა, გულძმარვა, გასტრიტი, ჯანსაღი კვება, კუჭის გაზები
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი