მოდით გავეცნოთ თქვენი პატარას კვებას (პატარა ბავშვის კვება). როგორ ვიკვებოთ ზუსტად?

როდესაც თქვენი პატარა იზრდება, მის საკვებზე ახლებურად უნდა იფიქროთ, არა? დგება დრო, როდესაც მხოლოდ დედის რძე ან ხელოვნური რძე საკმარისი არ არის. როგორც წესი, სწორედ მას შემდეგ, რაც ბავშვი ერთი წლის ხდება, აუცილებელია ამ რაციონში დიდი ცვლილება. ამ პერიოდში მათ უყვართ ახალი არომატების და ახალი საკვების გასინჯვა. თუმცა, ზოგჯერ მათ ასევე შეუძლიათ ოდნავ შეამცირონ საკვების მიღება. ვნახოთ, როგორ ვკვებოთ ეს პატარები სწორად და ჯანსაღად და რა საკითხებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

რატომ უნდა შეიცვალოს დიეტა ერთი წლის შემდეგ?

იცით, ბავშვები პირველ წელს ძალიან სწრაფად იზრდებიან. მაგრამ ერთი წლის შემდეგ, ანუ მეორე წელს, მათი ზრდის ტემპი ოდნავ შენელდება. წარმოიდგინეთ, ისინი ახლა თვეში ცოტა ნაკლებ წონას იმატებენ, ვიდრე ადრე. ამიტომ, ამის გამო, შეიძლება ცოტა ნაკლებად იგრძნონ შიმშილი. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება აღარ დასჭირდეთ იმდენი საკვები, რამდენიც ადრე.

ამ დროს ისინი თანდათან წყვეტენ ბოთლებისა და ბავშვის საკვების მიღებას და იწყებენ ჩვეულებრივ, სახლში მომზადებულ კერძებს ეჩვევიან. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ რაციონში შეიტანონ ხილი, ბოსტნეული, თხილი (მაგალითად, ლობიო), მარცვლეული და უცხიმო ცილები (მაგალითად, ქათამი და თევზი) . ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ორგანიზმს სჭირდება მრავალფეროვანი საკვები, რათა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები.

მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი ახლა პატარა ადამიანებად იქცევიან! მათ სურთ მსოფლიოს გარშემო სირბილი, თამაში და ახალი რაღაცეების აღმოჩენა. ამიტომ, ჭამაზე მეტად ამაზე შეუძლიათ კონცენტრირება.

რამდენი საკვები სჭირდება პატარას დღეში?

ეს შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ბავშვიდან ბავშვამდე. ეს დამოკიდებულია მათ ასაკზე, წონასა და აქტივობის დონეზე . საშუალოდ, ერთიდან სამ წლამდე ასაკის ბავშვს დღეში 1000-დან 1400 კალორიამდე სჭირდება.

უმჯობესია , დღეში სამი ძირითადი კვება დაგეგმოთ, შუალედებში ორი ან სამი ჯანსაღი წახემსებით . თუმცა, ნუ ელით, რომ ისინი ყოველდღე ერთსა და იმავეს შეჭამენ. ზოგიერთ დღეს შეიძლება ცოტა ნაკლები ჭამონ ან ერთი კვება გამოტოვონ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს შვილს თავად მისცეთ საშუალება გადაწყვიტოს, მშიერია თუ დანაყრებული.

აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი პატარა დანაყრებულია:

• საკვები ერთ მხარეს არის გადაწეული.
• კვების დროს ისინი პირს ხურავენ ან თავს მეორე მხარეს აბრუნებენ.
• ხელებით თქვით უარი.
• ისინი სხვადასხვა ხმებს გამოსცემენ უარის სათქმელად.

ნუ აძალებთ ბავშვს, რომელიც არ არის მშიერი. ამან შეიძლება ჭამა მისთვის უსიამოვნო გამოცდილებად აქციოს.

ამ დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი რომელი საკვების მიცემაა საჭირო?

იმისათვის, რომ თქვენმა პატარებმა მიიღონ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება, მათ რაციონში უნდა ჩართოთ მრავალფეროვანი საკვები.

1. ხილი და ბოსტნეული:

ეს არის საუკეთესო საკვები, რომელიც სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით. უმჯობესია ხილი და ბოსტნეული მცირე რაოდენობით შესთავაზოთ დღეში სულ მცირე ხუთჯერ.

• ხილი: დაჭერით ყველაფერი პატარა ნაჭრებად, მაგალითად, ბანანი, მანგო, პაპაია, ფორთოხალი, ყურძენი (ამოაცილეთ კურკები და გაჭერით შუაზე) და საზამთრო.
• ბოსტნეული : კარგად მოხარშეთ ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ლობიო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი, დაჭყლიტეთ ან მიეცით პატარა ნაჭრებად. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება არ სურდეს ბოსტნეულის ჭამა. ასეთ შემთხვევებში, შეეცადეთ დამალოთ ისინი მათთვის სასურველ კერძში (მაგალითად, შეწვით ბრინჯთან ერთად, დაუმატეთ წვნიანს).

2. მარცვლეული (განსაკუთრებით მთლიანი მარცვლეული):

სწორედ ეს აძლევს ბავშვს ენერგიას, რომელიც მას მთელი დღის განმავლობაში სირბილისა და თამაშისთვის სჭირდება.

• ბრინჯი (სასურველია ქატოთი, მაგალითად, წითელი ბრინჯით ).
• პური (საუკეთესოა მთლიანი ხორბლის პური).
• კურაკანი, ატას ფქვილისგან დამზადებული კერძი.
• თუ საუზმეზე ბურღულეულს სთავაზობთ, აირჩიეთ შაქრის დაბალი შემცველობისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის მქონე ბურღულეული.

3. ცილებით მდიდარი საკვები:

ცილა აუცილებელია კუნთების ზრდისა და გაძლიერებისთვის.

• თევზი : პატარა თევზებს (მაგალითად, ჰალიბუტს, სარდინებს) ძვლები მოაშორეთ და კარგად მოხარშეთ. დიდი თევზის ძვლების გამოყოფაც შეიძლება.
• ქათამი: შეწვით ნაკლები ზეთით და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
• კვერცხი : მიირთვით კარგად მოხარშული ან ომლეტის სახით.
• ოსპი და სხვა პარკოსნები: მოხარშეთ და დაჭყლიტეთ ისეთი რამ, როგორიცაა მწვანე ლობიო, მუხუდო და ბარდა.

4. რძე და რძის პროდუქტები:

კალციუმი აუცილებელია კბილებისა და ძვლების სიმტკიცისთვის. ის საუკეთესოდ მიიღება რძისა და რძის პროდუქტებისგან.

• ერთი წლის შემდეგ შეგიძლიათ თქვენს პატარას ძროხის რძე (ახალი რძე ან ნატურალური რძის ფხვნილი) მისცეთ. დღეში დაახლოებით 350-500 მილილიტრი რძე საკმარისია. ამ რაოდენობაზე მეტის მიცემა ბავშვს დანაყრების შეგრძნებას შეუქმნის და სხვა მნიშვნელოვანი საკვების მიღებას შეამცირებს.
• ასევე შეგიძლიათ მისცეთ მათ იოგურტი (დაბალი შაქრის შემცველობით) და მცირე რაოდენობით ყველი.

საჭმლის მირთმევისას ამ საკითხებზე დაფიქრდით!

არჩევითი კვება:

ეს ძალიან ხშირია პატარებში. ზოგჯერ ისინი ერთსა და იმავე საკვებს ითხოვენ, მეორე დღეს კი უარს ამბობენ. მათ ეშინიათ ახალი საკვების გასინჯვის.

• მოთმინება გამოიჩინეთ: იგივე საკვები აღარ მისცეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთხელ უარი გითხრეს. სცადეთ მისი ხელახლა შესთავაზება რამდენიმე დღეში. შესაძლოა 10-15 ცდა დასჭირდეს, სანამ თქვენი ძაღლი მის ჭამას შეეჩვევა.
• იყავით მისაბაძი მაგალითი: აჩვენეთ თქვენს შვილს, რომ თქვენც სიამოვნებით მიირთმევთ ამ საკვებს.
• ნუ აიძულებ: ნუ აქცევ საკვებს ომად.
• მოამზადეთ სხვადასხვა გზით: ზოგჯერ ბავშვმა, რომელიც არ მიირთმევს მოხარშულ ბოსტნეულს, შეიძლება მიირთვას ის, თუ მას სხვაგვარად მოამზადებთ (მაგალითად, მოათავსეთ კატლეტში, ჩადეთ პურის შუაში).
• საკვების ულუფები პატარა შეინარჩუნეთ: დიდი თეფშის ერთდროულად დანახვა შეიძლება დამაშინებელი იყოს.

წყალი საუკეთესო სასმელია :yes:

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პატარებს მთელი დღის განმავლობაში წყალი მივცეთ.

• რაც შეიძლება მეტად შეამცირეთ ან მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, ხილის წვენის პაკეტებს და ტკბილ სასმელებს. ისინი მხოლოდ ზედმეტ შაქარს მატებენ რაციონს და არანაირ საკვებ ნივთიერებას არ მატებენ. ისინი ასევე იწვევენ კბილების კარიესს.
• თუ სახლში ახალი ხილის წვენს ამზადებთ, მიეცით ის ზომიერად (მაგალითად, დღეში 120 მლ-ზე ნაკლები), რადგან მთლიანი ხილის მიღებით მიღებული ბოჭკოს რაოდენობა მცირდება მისი გამოწურვისას.

დისციპლინა და ბედნიერება სადილის მაგიდასთან:

სადილის დრო ისეთ დროდ აქციეთ, როდესაც მთელი ოჯახი ერთად იქნება და გაერთობს.

• როდესაც ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ თქვენს შვილს ოჯახთან ერთად დაჯდეს და ჭამოს. ამ გზით, მას შეუძლია ისწავლოს სხვების ჭამის ყურებით.
• ჭამის დროს ნუ მისცემთ ყურადღების გამფანტველ ფაქტორებს, როგორიცაა ტელევიზორი ან ტელეფონი, ყურადღების გადატანის უფლებას.
• კვების დრო 20-30 წუთით შეზღუდეთ. საკვების წინ დიდხანს შენახვა კარგი არ არის.

უსაფრთხოება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია:

ბავშვების კვებისას, ასევე უნდა იფიქროთ მათ უსაფრთხოებაზე.

• ფრთხილად იყავით დახრჩობის საშიშროების თავიდან ასაცილებლად: ამოიღეთ კურკები ყურძნის მსგავს ნივთებს და დაჭერით ოთხად. ამ ასაკში მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების მიცემას, როგორიცაა ძეხვეული, მიწისთხილი და მაგარი კანფეტი.
• შეამოწმეთ, კარგად არის თუ არა საკვები მოხარშული და ფხვიერი.
• მნიშვნელოვანია, რომ ზრდასრულმა ადამიანმა ყურადღებით დააკვირდეს ბავშვებს კვების დროს.

განსაკუთრებით გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკვები ნივთიერება:

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა საკვები ნივთიერება მნიშვნელოვანია, ესენი ცოტა განსაკუთრებულია ბავშვის განვითარებისთვის:

• რკინა: რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ზრდასა და სწავლის უნარზე. რკინით მდიდარია ისეთი საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხის გული, ისპანახი და ოსპი. რკინის შეწოვა უფრო ადვილია, როდესაც მას C ვიტამინით მდიდარ საკვებთან (მაგალითად, ფორთოხლისა და პომიდვრის) ერთად იღებთ.
• კალციუმი:კალციუმი აუცილებელია ძვლებისა და კბილების სიმტკიცისთვის. კალციუმს შეიცავს რძე, იოგურტი, ყველი, მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, კომბოსტო) და პატარა თევზი (ძვლებთან ერთად მირთმეული).
• ვიტამინი D: ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის შეწოვაში. ვიტამინი D მიიღება მზის სხივებისგან. ის ასევე გვხვდება თევზში, კვერცხსა და რძეში, რომელსაც დამატებული აქვს D ვიტამინი.

მშობლები უნდა იყვნენ მისაბაძი მაგალითები?

აბსოლუტურად კი! როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი შვილი სიხარულით მიირთმევს ხილსა და ბოსტნეულს, მასაც გაუჩნდება მათი ჭამის სურვილი. თუ მუდმივად სვამთ შაქრიან სასმელებს, შესაძლოა თქვენმა შვილმაც მოითხოვოს ისინი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავად შეინარჩუნოთ ჯანსაღი კვების ჩვევები. თქვენ ხართ საუკეთესო მისაბაძი მაგალითი თქვენი შვილისთვის.

როდის არის საჭირო ექიმთან ვიზიტი?

როგორც წესი, პატარების საკვებთან დაკავშირებით არაფერია სანერვიულო. ისინი იმდენს ჭამენ, რამდენიც სურთ. თუმცა, თუ რომელიმე ამ ნიშანს შეამჩნევთ, კარგი იქნება, თუ რჩევისთვის ოჯახის ექიმს ან პედიატრს მიმართავთ:

• თუ ბავშვი წონაში სწორად არ იმატებს ან წონაში იკლებს.
• თუ ბავშვი ყოველთვის ძალიან ლეთარგიულად გამოიყურება.
• თუ საკვებთან დაკავშირებით დიდი ეჭვები ან შიში გაქვთ.
• თუ ბავშვი რამდენიმე დღის განმავლობაში არაფერს ჭამდა .
• თუ გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ ალერგიული სიმპტომები (მაგალითად, ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება) გაწუხებთ.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

ასე რომ, თქვენი პატარას კვება დიდ სირთულეს არ უნდა წარმოადგენდეს.

მთავარია, მათ მრავალფეროვანი, ნოყიერი საკვები შევთავაზოთ და ეს მოთმინებითა და სიყვარულით გავაკეთოთ.

გახსოვდეთ:

• შესთავაზეთ მრავალფეროვანი საკვები .
• ნუ აძალებთ მათ კვებას. პატივი ეცით მათ შიმშილს და დანაყრების გრძნობას.
• სადილის დრო სასიამოვნო გამოცდილებად აქციეთ.
• თავად იყავით კარგი მაგალითი.
• წყალი საუკეთესო სასმელია. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს.
• ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციის მოთხოვნის, თუ რაიმე პრობლემა შეგექმნათ.

ყველას გვსურს, რომ თქვენი პატარა ჯანმრთელი და ბედნიერი გაიზარდოს. ვიმედოვნებთ, რომ საკვებისა და სასმელის შესახებ ეს ცოდნა ამაში დაგეხმარებათ!

` პატარა ბავშვის კვება, პატარის კვება, ბავშვის საკვები, ჯანსაღი საკვები, არჩევითი კვება, ბავშვის ზრდა, კალორიების საჭიროება