ამ მშვენიერ დროს, როდესაც დედობას ელოდებით, გითხრათ ექიმმა, რომ გაქვთ „გესტაციური დიაბეტი “ ან „გესტაციური დიაბეტი “? ამ სიტყვების გაგონებამ ალბათ ცოტათი შეგაშინათ და შეშფოთდეთ. „ღმერთო ჩემო, რა ვჭამო ახლა?“, „ეს გავლენას მოახდენს ჩემს პატარაზე?“, „გაჭირდება კვების კონტროლი?“ ალბათ ბევრი კითხვა გაქვთ თავში. მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ. ეს არ არის ის, რაც მხოლოდ თქვენ დაგემართათ, ბევრი დედა განიცდის ამ მდგომარეობას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მისი მართვა ისეთი რთული არ არის, როგორც თქვენ გგონიათ. მოდით, ამაზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ.
პირველ რიგში, რა არის გესტაციური დიაბეტი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დიაბეტის სახეობა, რომელიც მხოლოდ ორსულობის დროს ვლინდება. თუ ორსულობამდე გქონდათ დიაბეტი, ის ამ კატეგორიაში არ შედის. ორსულობის დროს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ორგანიზმს შაქრის (გლუკოზის) გამოყენება ცოტა უჭირს. ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას. ამას ჩვენ „გესტაციურ დიაბეტს“ ვუწოდებთ.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ მდგომარეობის დიდწილად კონტროლი შესაძლებელია კარგი დიეტის დაცვით და ექიმის დანიშნულებისამებრ მარტივი ვარჯიშების შესრულებით . ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება ასევე დაგინიშნოთ მედიკამენტები სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად.
რა რისკები არსებობს, თუ ეს სიტუაცია არ იქნება კონტროლირებადი?
ნუ შეგეშინდებათ ამის წაკითხვის. მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ეს ყველაფერი და მიიღოთ საჭირო ზომები ამ რისკების თავიდან ასაცილებლად. თუ ამ სიტუაციას ყურადღებას არ მივაქცევთ, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენზე, ასევე თქვენს საშვილოსნოში მყოფ ბავშვზე.
მნიშვნელოვანია, რომ ამ რისკების უმეტესობა მხოლოდ მკურნალობის გარეშე იჩენს თავს. თითქმის ყველა მათგანის პრევენცია შესაძლებელია სწორი დიეტითა და სამედიცინო რჩევების დაცვით.
მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ვნახოთ, რა რისკების წინაშე შეიძლება აღმოჩნდეს ბავშვი.
| შესაძლო რისკი ბავშვისთვის | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| გაზრდილი დაბადების წონა | დედის სისხლში შაქრის მაღალი დონის გამო, შესაძლოა, ბავშვმაც მიიღოს მეტი შაქარი, რამაც შეიძლება ბავშვის წონის მატება გამოიწვიოს. ამან შეიძლება მშობიარობა გაართულოს. |
| ნაადრევი მშობიარობა | სისხლში შაქრის მაღალი დონით გამოწვეული გართულებების გამო, ბავშვი შეიძლება ნაადრევად დაიბადოს. |
| სუნთქვის გაძნელება | ნაადრევად დაბადებულ ბავშვებს შესაძლოა ფილტვები სრულად არ ჰქონდეთ განვითარებული. ამ მდგომარეობას „რესპირატორული დისტრესის სინდრომი“ ეწოდება. |
| სისხლში შაქრის დაბალი დონე | დაბადებისთანავე, ბავშვის სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მოულოდნელად დაეცეს. ეს შეიძლება საშიში იყოს. |
| მოგვიანებით ჯანმრთელობის პრობლემები | ბავშვის ზრდასთან ერთად, იზრდება სიმსუქნისა და მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი. |
| მკვდრადშობადობა | ეს ისეთი რამაა, რაც ძალიან იშვიათად, უკიდურეს შემთხვევებში, ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე შეიძლება მოხდეს. სწორედ ამიტომ უნდა ვიყოთ შეშფოთებულები ამ საკითხთან დაკავშირებით. |
კარგი, როგორ გავუმკლავდეთ ამას? როგორ შევცვალოთ ჩვენი დიეტა?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ექიმი დიეტოლოგთან გაგაგზავნით, რომელიც გეტყვით, რამდენი ნახშირწყლები ( სახამებელი და შაქარი) უნდა მიიღოთ დღეში. თუმცა, ზოგადად, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ.
- ერთ კვებაზე ბევრი არ ჭამოთ. ამის ნაცვლად, დღის განმავლობაში მცირე რაოდენობით მიირთვით.
- ეცადეთ, დღეში 3 ძირითადი კვება და 2 ან 3 წახემსება მიირთვათ. ეს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურ შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
- შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი საკვების (ბრინჯი, პური, კარტოფილი, ლაფშა) მიღება. თუმცა, სრულად არ შეწყვიტოთ მათი მიღება. ისინი ორგანიზმს ენერგიისთვის სჭირდება. თითოეულ კვებას დაუმატეთ მცირე რაოდენობა.
- დალიეთ ერთი ჭიქა რძე ერთდროულად. რძე ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ერთდროულად დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე.
- ერთდროულად მხოლოდ ერთი პორცია ხილი მიირთვით. ხილი ასევე შეიცავს ბუნებრივ შაქარს.
- არასდროს გამოტოვოთ საუზმე. ეს დღის დაწყების საუკეთესო გზაა.
განსაკუთრებული გაფრთხილება: მაღაზიაში ფრთხილად იყავით „ უცხიმო “ ან „უშაქრო“ ეტიკეტებით მონიშნული საკვების მიმართ. ისინი შეიძლება შეიცავდეს ნახშირწყლებს ან შაქრის სპირტებს (მაგ., „მანიტოლი“, „სორბიტოლი“, „ქსილიტოლი“). ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი. ეჭვის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.
როგორ გსურთ საჭმლის მომზადება?
დაბალანსებული დიეტა აქ ოქროს ტოლფასია. თუ ვეგეტარიანელი / ვეგანი ხართ, ამის შესახებ ექიმსაც მიმართეთ და მიიღეთ რჩევა, თუ როგორ მიიღოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ნახშირწყლებს!
ნახშირწყლები, რომლებსაც ჩვენ მივირთმევთ (სახამებელი/ მარცვლეული , შაქარი), ორგანიზმში შაქარად გარდაიქმნება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ რა ტიპის ნახშირწყლების არჩევას ვახდენთ.
- კარგი ნახშირწყლები: მთლიანი მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, მთლიანი ხორბლის პური, მთლიანი ხორბლის მაკარონი) და ბოჭკოვანი ბოსტნეული. მათი მონელება უფრო მეტხანს სჭირდება, ამიტომ ისინი სისხლში შაქარს უფრო ნელა გამოყოფენ.
- ნახშირწყლების შეზღუდვა: ისინი, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და სისხლში შაქრის დონის უეცარ მატებას იწვევს.
- თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური
- კარტოფილი, კარტოფილი ფრი
- ტოფი, შოკოლადი, ნამცხვარი, გაზიანი სასმელი
- ტკბილი ხილის სასმელი
პატარა იდეა პორციის ზომის შესახებ
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი მაგალითი, თუ რა საკვები ჯგუფების მიღება გჭირდებათ დღეში და რას წარმოადგენს თითოეული მათგანის ერთი პორცია.
- მარცვლეული, თხილი და სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (დაახლოებით 6 პორცია დღეში):
- ერთი პორცია: 1 ნაჭერი ცომეულის პური, 1/2 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 1/2 ჭიქა მოხარშული ოსპი.
- სხვა ბოსტნეული (დაახლოებით 3-5 პორცია დღეში):
- ერთი პორცია: 1 ჭიქა მოხარშული ან უმი დაჭრილი მწვანილი, 1/2 ჭიქა ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ბროკოლი.
- ხილი (დაახლოებით 2-4 პორცია დღეში):
- ერთი პორცია: 1 საშუალო ზომის ვაშლი, ფორთოხალი ან ბანანი, 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხილი.
- რძის პროდუქტები (დაახლოებით 4 პორცია დღეში):
- ერთი პორცია: 1 ჭიქა რძე ან იოგურტი.
- ცილა (ხორცი, თევზი, კვერცხი) (დაახლოებით 3-4 პორცია დღეში):
- ერთი პორცია: 60-90 გრამი მოხარშული ხორცი ან თევზი, 1 კვერცხი, 1/2 ჭიქა მოხარშული მუხუდო.
რა ხდება მშობიარობის შემდეგ?
მშობიარობის შემდეგ ექიმი შეამოწმებს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით მის სისხლში შაქრის დონეს. შემთხვევათა უმეტესობაში, მშობიარობის შემდეგ სისხლში შაქრის დონე ნორმას დაუბრუნდება.
თუმცა, არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს. ორსულობის დროს დიაბეტის ქონა ნიშნავს, რომ მომავალში მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკი გაქვთ. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგაც კი, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რეგულარულად მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ საჭირო ანალიზები.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- გესტაციური დიაბეტი არ არის ისეთი რამ, რისიც უნდა შეგეშინდეთ. ეს არის მდგომარეობა, რომლის სწორად მართვაც შესაძლებელია.
- ერთ ჯერზე ბევრის არ ჭამა, არამედ დღის განმავლობაში მცირე რაოდენობით, მაგალითად, 3 ძირითადი კერძის და 2-3 წახემსების მიღება, ძალიან გვეხმარება სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.
- თქვენს რაციონში ყველაზე მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების (სახამებლისა და შაქრის) კონტროლი. შეზღუდეთ ისეთი პროდუქტების მიღება, როგორიცაა თეთრი ბრინჯი, პური და შაქრიანი სასმელები და მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს მარცვლეულს, ბოსტნეულს და ცილებს.
- თუ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი გაქვთ, ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.
- მშობიარობის შემდეგაც კი, მომავალში დიაბეტის განვითარების რისკის გათვალისწინება და რეგულარული სამედიცინო შემოწმებები ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ინვესტიციაა, რაც შეგიძლიათ თქვენს ჯანმრთელობაში განახორციელოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი