ඔයාට ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ගෙදර කවුරුහරි, සමහරවිට ඔයාගේ දරුවා, යාළුවෙක් ඇදුමෙන් কষ্ট විඳිනවද? එහෙම අය දිහා බැලුවම, සමහර දවස්වලට හරිම සැහැල්ලුවෙන්, කිසිම අමාරුවක් නැතුව හුස්ම ගන්නවා අපි දකිනවා. ඒත්, සමහර වෙලාවල් තියෙනවා, එකපාරටම හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන, පපුව හිරකරනවා වගේ දැනෙන, දරුණු විදිහට කැස්ස එන. අන්න ඒ වගේ වෙලාවකට තමයි අපි කියන්නේ ඇදුම උත්සන්න වෙලා, නැත්නම් ඇදුම ඇටෑක් එකක් (Asthma Attack), එහෙමත් නැත්නම් ඇදුම වැඩිවීමක් (Asthma Flare-Up) ඇවිල්ලා කියලා. මේක ඇත්තටම හරිම කරදරකාරී අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමුද?
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇදුම (Asthma) කියන්නේ? සරලව තේරුම් ගමු.
ඇදුම උත්සන්න වීම ගැන කතා කරන්න කලින්, අපි පොඩ්ඩක් මතක් කරගමුද ඇදුම කියන්නේ මොකක්ද කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ඇදුම කියන්නේ අපේ ශ්වසන මාර්ගය (airways), ඒ කියන්නේ පෙනහළු වලට වාතය අරගෙන යන බට, ටිකක් සංවේදී (sensitive) වෙන තත්ත්වයක්. මේ සංවේදී බව නිසා විවිධ හේතු කාරණා වලට මේ ශ්වසන මාර්ග ප්රදාහයට ලක්වෙන්න (inflamed), ඒ කියන්නේ ඉදිමෙන්න, සහ පටු වෙන්න (narrow) පුළුවන්.
හිතන්නකෝ වතුර යන බටයක් වගේ. සාමාන්ය වෙලාවට මේ බටේ හොඳට ඇරිලා තියෙන නිසා වතුර ලේසියෙන් යනවා. ඒත් ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ගෙ මේ ශ්වසන මාර්ග කියන බට, සමහර දේවල් වලට ප්රතික්රියා කරලා, ඇතුළතින් ඉදිමිලා පටු වෙනවා. එතකොට හරියට අර බටේ හිර වුණාම වතුර යන්න අමාරු වෙනවා වගේ, හුස්ම ඇතුළට ගන්නත්, එළියට දාන්නත් අමාරු වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඇදුම කියන්නේ නිදන්ගත (chronic) රෝගී තත්ත්වයක්. ඒ කියන්නේ, මේක එක දවසකින් දෙකකින් හොඳවෙලා යන දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි, හරියට කළමනාකරණය කරගත්තොත්, බෙහෙත් හරියට පාවිච්චි කලොත්, ඇදුම එක්ක වුණත් සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
එතකොට මොකක්ද මේ ඇදුම උත්සන්න වීම (Asthma Flare-Up)?
දැන් අපි බලමු මේ ඇදුම උත්සන්න වීම, නැත්නම් ඇදුම ඇටෑක් එක කියන්නේ මොකක්ද කියලා. ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට සාමාන්ය දවසක පොඩි පොඩි අපහසුතා තිබුණත්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගෙන යන්න පුළුවන්. ඒත්, මේ ඇදුම උත්සන්න වීම (Asthma Flare-Up) කියන්නේ, එකපාරටම හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ගොඩක් වැඩිවෙලා, රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙන අවස්ථාවක්.
මේ වෙලාවට ප්රධාන වශයෙන්ම දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ තමයි:
- දරුණු කැස්ස (severe coughing): සමහර වෙලාවට නවත්තගන්න බැරි තරමට කැස්ස එන්න පුළුවන්.
- වීසිං (Wheezing): හුස්ම ගන්නකොට පපුවෙන් සූ සූ ගාලා, හීන් විසිල් සද්දයක් වගේ එන එක. මේක හුස්ම එළියට දානකොට තමයි වැඩියෙන්ම ඇහෙන්නේ.
- හුස්ම ගැනීමේ අධික අපහසුව (severe shortness of breath): හරියට හුස්ම හිරවෙනවා වගේ, පපුව තද කරනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට කතා කරන්නත් අමාරු වෙන තරමට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවා.
මේ තත්ත්වය පැය කිහිපයක්, සමහරවිට දවස් කිහිපයක් වුණත් පවතින්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිල්ලට ගන්න ඕන දෙයක්.
ඇයි මෙහෙම ඇදුම එකපාරටම වැඩි වෙන්නේ? අපි බලමු ප්රධාන හේතු (Triggers) මොනවද කියලා
ඇදුම උත්සන්න වෙන්න එක එක අයට එක එක හේතු බලපාන්න පුළුවන්. මේවට අපි කියනවා ප්රේරක (Triggers) කියලා. ඔයාට ඇදුම තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ඇදුම වැඩි කරවන මේ ප්රේරක මොනවද කියලා අඳුනගන්න එක හරිම වැදගත්.
මෙන්න බලන්න සමහර පොදු ප්රේරක:
- ආසාත්මිකතා (Allergies):
- දුහුවිලි මකුණෝ (Dust mites): ගෙවල් ඇතුළේ, ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට මෙට්ට වල ඉන්න පුංචි සත්තු.
- මල් රේණු (Pollen): ගස් මල් වලින් වසන්ත කාලෙට වගේ එන පරාග.
- සතුන්ගේ ලොම්, කෙඳි, සමේ කැබලි (Pet dander): බල්ලෝ, පූසෝ වගේ සත්තුන්ගෙන්.
- පුස් වර්ග (Mold): තෙතමනය වැඩි තැන්වල, නාන කාමරවල, කුස්සිවල හැදෙන පුස්.
මේ වගේ දේවල් ශරීරයට ඇතුළු වුණාම, ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ගෙ ශ්වසන මාර්ග ප්රතික්රියා කරලා, ඉදිමිලා හිරවෙන්න පටන් ගන්නවා. හිතන්නකෝ, සමහර අයට දූවිලි ටිකක් ඇල්ලුවත් කිවිසුම් යනවා, ඇඟ කසනවා වගේ, ඇදුම තියෙන අයට මේ දේවල් නිසා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව එනවා.
- හෙම්බිරිස්සාව සහ වෙනත් ශ්වසන ආසාදන (Colds and other respiratory infections):
- සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක් හැදුනත් ඇදුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මොකද මේ වෛරස් ආසාදන නිසා ශ්වසන මාර්ගවල ප්රදාහය (inflammation) තවත් වැඩි කරනවා. ඒ නිසා තමයි, හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම ඇදුම තියෙන අය වැඩියෙන් පරිස්සම් වෙන්න ඕන.
- සිගරට් දුම සහ වෙනත් දුම් වර්ග (Cigarette smoke and other fumes):
- සිගරට් බොන කෙනෙක් ළඟ ඉන්න එකෙන් (secondhand smoke) වගේම, තමන් සිගරට් බිව්වොත් (active smoking) ඇදුම දරුණුවටම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. සිගරට් දුමේ තියෙන රසායනික ද්රව්ය ශ්වසන මාර්ගවලට හරිම අහිතකරයි.
- ඒ වගේම, දර ලිප් දුම, වාහන දුම, කර්මාන්තශාලා වලින් පිටවන දුම, සැර සුවඳ විලවුන්, කෘමිනාශක වගේ දේවලුත් ඇදුම වැඩි කරන්න පුළුවන්.
- ව්යායාම (Exercise):
- සමහර අයට ව්යායාම කරනකොට, විශේෂයෙන්ම සීතල, වියළි පරිසරයක ව්යායාම කරනකොට ඇදුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ ව්යායාම-ප්රේරිත ඇදුම (Exercise-induced asthma) කියලා.
- හැබැයි මේකෙන් කියවෙන්නේ නෑ ඇදුම තියෙන අය ව්යායාම කරන්න හොඳ නෑ කියලා. වෛද්ය උපදෙස් අනුව, සුදුසු විදිහට, සමහරවිට ව්යායාමයට කලින් ඉන්හේලර් (Inhaler) එකක් පාවිච්චි කරලා ව්යායාම කරන්න පුළුවන්.
- සීතල වාතය (Cold air):
- එකපාරටම සීතල වාතයට නිරාවරණය වුණාම, උදාහරණයක් විදිහට සීතල කාමරේක ඉඳලා එළියට ගියාම, නැත්නම් සීතල වතුර බිව්වම, සමහර අයගේ ශ්වසන මාර්ග හකුළුවෙලා (constrict) ඇදුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් හේතු:
- දැඩි මානසික ආතතිය (Stress) සහ චිත්තවේග (Strong emotions): අධිකව කේන්ති ගියාම, බය වුණාම, දුක් වුණාම සමහර අයට ඇදුම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- සමහර ඖෂධ වර්ග: සමහර වේදනා නාශක (උදා: Aspirin, Ibuprofen වැනි `(NSAIDs)`), සමහර හෘද රෝග වලට දෙන `(Beta-blockers)` වැනි ඖෂධ ඇදුම වැඩි කරන්න පුළුවන්. ඔයාට ඇදුම තියෙනවා නම්, අලුතෙන් බෙහෙතක් ගන්නකොට වෛද්යවරයාට ඒ බව කියන්න අමතක කරන්න එපා.
- වායු දූෂණය (Air pollution): නගරබද ප්රදේශවල තියෙන වාහන දුම, කර්මාන්තශාලා දුම වගේ දේවල්.
- ආහාර සහ පාන වර්ගවල ඇති සමහර ද්රව්ය (Food additives): සල්ෆයිට් (Sulphites) වැනි දේ සමහර අයට බලපාන්න පුළුවන්, ඒත් මේක ටිකක් දුර්ලභයි.
ඇදුම උත්සන්න වෙනකොට අපේ ශ්වසන පද්ධතිය ඇතුළේ මොකද වෙන්නේ?
ඇදුම උත්සන්න වෙනකොට, අපේ ශ්වසන මාර්ගවල ප්රධාන වෙනස්කම් තුනක් සිද්ධ වෙනවා:
1. ශ්වසන මාර්ගවල අභ්යන්තර බිත්තිය ඉදිමීම (Inflammation and swelling): අර අපි කලින් කතා කරපු ප්රේරක නිසා, ශ්වසන මාර්ගවල ඇතුළු පැත්තේ තියෙන සියුම් පටක ඉදිමෙන්න පටන් ගන්නවා. හරියට අපේ ඇඟේ තැනක් තුවාල වුණාම ඉදිමෙනවා වගේ.
2. ශ්වසන මාර්ග වටේ තියෙන පේශි හැකිළීම (Muscle tightening / Bronchoconstriction): ශ්වසන මාර්ග වටේට තියෙන පුංචි පේශි තදින් හැකිළෙනවා. මේ නිසා අර ඉදිමිලා තියෙන ශ්වසන මාර්ගය තවත් පටු වෙනවා.
3. අධික ලෙස සෙම නිපදවීම (Increased mucus production): ශ්වසන මාර්ගවල තියෙන ග්රන්ථි වලින් සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා සෙම නිපදවන්න පටන් ගන්නවා. මේ සෙම උකු නිසා, පටු වෙලා තියෙන ශ්වසන මාර්ග තවත් හිරවෙලා, වාතය ගමන් කරන එක තවත් අමාරු කරනවා.
හිතන්නකෝ, වතුර බටයක් ඇතුළෙන් ඉදිමිලා, පිටතින් තවත් කෙනෙක් ඒක මිරිකනවා, ඒ මදිවට ඇතුළේ කුණුත් හිරවෙලා. අන්න ඒ වගේ තත්ත්වයක් තමයි ඇදුම උත්සන්න වුණාම පෙනහළු ඇතුළේ වෙන්නේ. ඉතින් හුස්ම ගන්න එක කොච්චර අමාරු වෙයිද කියලා හිතාගන්න පුළුවන්නේ.
ඇදුම උත්සන්න වීමේ රෝග ලක්ෂණ හරියටම අඳුනගමුද?
ඇදුම උත්සන්න වීමේ රෝග ලක්ෂණ එකිනෙකාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන් වගේම, එකම කෙනාට වුණත් හැම සැරේම එකම විදිහට එන්නෙත් නෑ. ඒත්, පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ තමයි මේ:
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Shortness of breath): මේක තමයි ප්රධානම ලක්ෂණය. හරියට හුස්ම මදි වගේ, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න බැරි වගේ දැනෙනවා.
- පපුව හිරවීම හෝ වේදනාව (Chest tightness or pain): පපුව වටේට පටියකින් තද කරලා වගේ, නැත්නම් පපුව ඇතුළෙන් මොකක් හරි බරක් තියෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- නිතර නිතර එන කැස්ස (Persistent coughing): විශේෂයෙන්ම රාත්රී කාලයේදී, උදේ පාන්දර, එහෙමත් නැත්නම් ව්යායාම කරනකොට මේ කැස්ස වැඩි වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට වියළි කැස්සක් විදිහටත්, සමහර වෙලාවට සෙම එක්ක එන කැස්සක් විදිහටත් එන්න පුළුවන්.
- වීසිං (Wheezing): හුස්ම ගන්නකොට, විශේෂයෙන්ම හුස්ම එළියට දානකොට, පපුවෙන් "සූ... සූ..." වැනි විසිල් සද්දයක් එන එක. සමහර වෙලාවට මේ සද්දේ තමන්ට විතරක් නෙවෙයි, ළඟ ඉන්න අයටත් ඇහෙනවා.
- හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩිවීම (Rapid breathing).
- කතා කරන්න අමාරු වීම (Difficulty speaking): හුස්ම ගන්න අමාරු නිසා එක දිගට වාක්යයක් කතා කරගන්න බැරිවෙනවා. වචන දෙක තුනක් කතා කරලා හුස්ම ගන්න වෙනවා.
- ඉතාමත් මහන්සි ගතියක් දැනීම (Feeling very tired or weak).
- නින්ද නොයාම (Difficulty sleeping): කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව නිසා.
- ඉක්මන් සහන ඉන්හේලරය (Reliever inhaler) නිතර නිතර පාවිච්චි කරන්න සිදුවීම: ඔයාගේ නිල් පාට ඉන්හේලරය (උදා: `(Salbutamol)` වැනි) සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් පාවිච්චි කරන්න ඕන වෙනවා නම්, ඒක ඇදුම උත්සන්න වීමේ ලකුණක්.
හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන බරපතල ලක්ෂණ:
මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම රෝහලකට යන්න හෝ ගිලන් රථයක් ගෙන්න ගන්න ඕන. මේවා ජීවිතයටත් තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන්.
- තොල් හෝ නියපොතු නිල්/දම් පැහැ වීම `(Cyanosis)`: මේකෙන් කියවෙන්නේ ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් ලැබෙන්නේ නෑ කියන එක.
- ඉතාමත් දරුණු ලෙස හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වීම, හුස්ම හිරවීම.
- ඉක්මන් සහන ඉන්හේලරය පාවිච්චි කලත් කිසිම සහනයක් නොලැබීම හෝ සහනය තාවකාලික වීම.
- කතා කිරීමට හෝ ඇවිදීමට නොහැකි තරමට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
- සිහි මද ගතිය හෝ ව්යාකූල බව.
- කුඩා දරුවන්ගේ නම්, නාස් පුඩු ලොකු කරමින් වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම, බඩ ඇතුලට යන විදිහට හුස්ම ගැනීම (abdominal breathing), කෑම බීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, කෙඳිරිගෑම.
ඇදුම උත්සන්න වුණොත් මොකද කරන්නේ? ඉක්මන් ප්රතිකාර හරිම වැදගත්!
ඇදුම උත්සන්න වීමේ ලක්ෂණ පටන් ගත්ත ගමන්ම ක්රියාත්මක වෙන එකෙන්, තත්ත්වය දරුණු අතට හැරෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
1. සන්සුන්ව ඉන්න: කලබල වුණොත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
2. ඔයාගේ "ඉක්මන් සහන ඉන්හේලරය" (Reliever Inhaler / Rescue Inhaler) පාවිච්චි කරන්න: මේක සාමාන්යයෙන් නිල් පාට ඉන්හේලරයක් (උදා: `(Salbutamol)`, `(Ventolin)`). ඔයාගේ වෛද්යවරයා උපදෙස් දීලා තියෙන විදිහට, නියමිත මාත්රාව ගන්න. මේ ඉන්හේලරයෙන් කරන්නේ, හිරවෙලා තියෙන ශ්වසන මාර්ගවල පේශි ඉක්මනින් ලිහිල් කරලා, හුස්ම ගන්න පහසු කරන එක.
3. සෘජුව වාඩිවෙන්න: ඉස්සරහට පොඩ්ඩක් නැවිලා වාඩිවෙන එකෙන් පෙනහළු වලට වාතය ඇතුල්වෙන්න පහසු වෙනවා.
4. ඔයාගේ "ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්ම" (Asthma Action Plan) අනුගමනය කරන්න: ඔයාට වෛද්යවරයෙක් විසින් ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්මක් දීලා තියෙනවා නම්, ඒකේ තියෙන විදිහට කටයුතු කරන්න. මේ සැලැස්මේ, ඇදුම උත්සන්න වුණාම මොන බෙහෙත් කොච්චර ගන්න ඕනද, කවදද වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන කියන දේවල් පැහැදිලිව සඳහන් වෙනවා.
5. රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම් හෝ නරක අතට හැරෙනවා නම්: ඉක්මන් සහන ඉන්හේලරය පාවිච්චි කරලා විනාඩි 5-10ක් ඇතුළත සහනයක් නැත්නම්, හෝ රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න හෝ රෝහලකට යන්න. කලින් සඳහන් කරපු බරපතල ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, තත්පරයක්වත් පරක්කු වෙන්න එපා.
ඇදුම උත්සන්න වීම වළක්වා ගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඇදුම උත්සන්න වීම කියන්නේ හරිම අප්රසන්න අත්දැකීමක් නිසා, පුළුවන් තරම් ඒක වළක්වා ගන්න උත්සාහ කරන එක තමයි හොඳම දේ.
- ඔයාගේ ඇදුම ප්රේරක (Triggers) හඳුනාගෙන ඒවායින් වළකින්න: ඔයාට ඇදුම වැඩිවෙන්නේ මොන දේවල් නිසාද කියලා හොඳට හොයලා බලන්න. දිනපොතක සටහන් තියාගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. ඊට පස්සේ ඒ දේවල් පුළුවන් තරම් මගහරින්න.
- වෛද්යවරයා නියම කරපු "පාලක ඖෂධ" (Controller / Preventer medications) හරියටම, හැමදාම පාවිච්චි කරන්න: මේවා තමයි ඇදුම දිගුකාලීනව පාලනය කරන බෙහෙත්. මේවා ශ්වසන මාර්ගවල තියෙන ප්රදාහය අඩු කරලා, ඇදුම උත්සන්න වීම් එන එක වළක්වනවා. ඔයාට කිසිම අපහසුවක් නැති දවස්වලටත් මේ බෙහෙත් නියමිත විදිහට ගන්න එක හරිම වැදගත්. නැවැත්තුවොත් ආයෙත් ඇදුම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- ඉන්හේලර් පාවිච්චි කරන නිවැරදි ක්රමය ඉගෙන ගන්න: ඉන්හේලරයෙන් බෙහෙත් හරියට ශ්වසන මාර්ගවලට යන්න නම්, ඒක පාවිච්චි කරන ක්රමය නිවැරදි වෙන්න ඕන. ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් හරි, ෆාමසිස්ට් කෙනෙක්ගෙන් හරි මේ ගැන අහලා හරියටම ඉගෙන ගන්න.
- නියමිත කාලවලදී වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න: ඔයාගේ ඇදුම තත්ත්වය කොහොමද, බෙහෙත් මාත්රා වෙනස් කරන්න ඕනද වගේ දේවල් වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන්න.
- වාර්ෂිකව "ෆ්ලූ" එන්නත (Flu vaccine) ලබාගන්න: හෙම්බිරිස්සාව, උණ වගේ දේවල් ඇදුම වැඩි කරන නිසා, මේ එන්නත ලබාගන්න එකෙන් යම් ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න, දුම් බොන අය ඉන්න තැන්වල ගැවසීමෙන් වළකින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්න: හොඳට වතුර බොන්න, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් ටිකක් (Take-Home Message)
ඇදුම උත්සන්න වීම කියන්නේ බය වෙන්න ඕන දෙයක් තමයි, හැබැයි ඒ ගැන නිවැරදි අවබෝධයක් තියෙනවා නම්, ඒකට මුහුණ දෙන්නත්, ඒක වළක්වා ගන්නත් අපිට පුළුවන්.
මතක තියාගන්න:
* ඔයාගේ ඇදුම ප්රේරක (Triggers) මොනවද කියලා හරියටම අඳුනගන්න.
* වෛද්යවරයා නියම කරපු පාලක ඖෂධ (Preventer inhalers) කිසිම අඩුවක් නැතුව, හැමදාම පාවිච්චි කරන්න.
* ඉක්මන් සහන ඉන්හේලරය (Reliever inhaler) හැමවෙලේම ළඟ තියාගන්න, ඒක පාවිච්චි කරන විදිහ හරියට දැනගෙන ඉන්න.
* ඔයාට ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්මක් (Asthma Action Plan) තියෙනවා නම්, ඒක හොඳට තේරුම් අරගෙන, ඒ අනුව වැඩ කරන්න.
* ඇදුම උත්සන්න වීමේ බරපතල ලක්ෂණ පේනවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. පරක්කු වෙන්න එපා!
ඇදුම එක්ක ජීවත් වෙන එක අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් නිසි කළමනාකරණයෙන් ඔයාටත් සුවදායී, ක්රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. ඔයා තනියම නෙවෙයි, වෛද්යවරු සහ සෞඛ්ය සේවකයෝ ඔයාට උදව් කරන්න හැමවෙලේම ඉන්නවා.
` ඇදුම, asthma, asthma flare-up, asthma attack, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, වීසිං, කැස්ස, ඇදුමට හේතු
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න