Бірдеңе істей алмайсың ба? Барлығын ұмытып кетесің бе? Бұл ересектердің СДВГ болуы мүмкін!

Кейде «Неге мен бірде-бір тапсырманы орындай алмаймын?» деп ойланатын күндер болады. Бастаған тапсырмаңызды аяқтай алмайсыз, кілттеріңізді қайда қойғаныңызды ұмытып кетесіз, тіпті біреу сөйлеп тұрғанда да ойыңыз басқа жаққа кетеді. Егер бұл сізде үнемі болып тұрса, бұл тек жалқаулық немесе немқұрайлылық емес. Бүгін біз СДВГ туралы айтып отырмыз, бұл жағдай осының себебі болуы мүмкін және ересектерде де кездеседі, бірақ ол туралы көп айтылмайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, ересектерде ADHD дегеніміз не?

Ересектердің ADHD немесе зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы - ми қызметінің өзгеруіне байланысты пайда болатын жағдай. Бұл психикалық ауру емес. Негізінен, бұл аурумен ауыратын адамда зейін қою, импульстарды басқару және кейде шамадан тыс белсенділік (гиперактивтілік) қиындықтары болуы мүмкін.

Егер ересек адамда СДВГ болса, бұл олардың бала кезінен бері бар екенін есте ұстаған жөн. Кейбір адамдарға жас кезінде диагноз қойылады, ал басқаларына ересек кезінде диагноз қойылады. Бала кезінде СДВГ болғандардың барлығында ересек кезінде бұл ауру болмайды, бірақ адамдардың шамамен 60%-ы бұл ауруды ересек жасқа дейін жалғастырады. Оны емдеу мүмкін болмаса да, тиісті емдеу және басқару арқылы бұл аурумен сәтті өмір сүруге болады.

Сізде де осы қасиеттер бар ма?

Ересектерге арналған СДВГ белгілері әр адамда әртүрлі болады. Кейбіреулерінде жеңіл белгілер болуы мүмкін, ал басқаларында олардың өміріне үлкен әсер етуі мүмкін. Осы белгілердің кез келгенін үнемі сезінетініңізді білу үшін төмендегі кестені қараңыз.

Бірақ есіңізде болсын, өзіңізге ұнайтын іспен айналысқан кезде зейініңізді жақсырақ шоғырландыра аласыз. Бұл қалыпты жағдай.

ADHD сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін

Емделмеген СДВГ өмірдің әртүрлі аспектілеріне ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.

• Жұмыстағы мәселелер: жұмысты жиі ауыстыру, жұмысты дұрыс орындай алмау, жұмыстан қуаныш жоғалту.
• Білім беру мәселелері: мектептен бергі бағалары төмен, емтихандардан құлау.
• Қарым-қатынас мәселелері: Тұрақты қарым-қатынасты сақтай алмау, жиі кездесетін мәселелер.
• Басқа өмірлік мәселелер: жиі жол-көлік оқиғалары, айыппұлдар алу, ақшаны басқара алмау, темекі шегуге немесе есірткіге тәуелділіктің жоғарылауы.

СДВГ қалай диагноз қойылады?

СДВГ-ны нақты диагноз қоя алатын қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Егер сізде осы белгілер бар деп күдіктенсеңіз, ең жақсысы - СДВГ-мен тәжірибесі бар психиатрға көріну .

Дәрігеріңіз көбінесе келесі әрекеттерді орындайды:

• Бұл белгілердің басқа физикалық жағдайға байланысты екенін анықтау үшін толық дене тексеруі.
• Балалық шағыңыздан ақпарат сұрау (мысалы, мектептің есеп парақтары, ата-аналардан мәліметтер сұрау). Себебі СДВГ ересек жаста кенеттен пайда болатын нәрсе емес.
• Отбасыңызда осы ауру бар ма деп сұраңыз (өйткені бұл отбасыларда болуы мүмкін).
• Мүмкін, психологиялық тестілеуді меңзеп тұрған шығар.

СДВГ себептері қандай?

Ғалымдар әлі күнге дейін СДВГ-ның нақты себебін білмейді, бірақ ең бастысы, ол генетикалық , яғни ол отбасыларда кездеседі.

Сонымен қатар, зерттеулер ADHD бар адамдардың миының құрылымында және жүйке жасушалары арасында хабарламалар жіберетін химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) қызметінде белгілі бір айырмашылықтар бар екенін анықтады.

Бірақ бұл заттардың СДВГ тудырмайтынын ұмытпаңыз:

• Ата-ананың тәрбиесіндегі қателіктер.
• Тым көп қант жеу.
• Телефонға немесе теледидарға қарап тым көп уақыт өткізу.

Емдеу және басқару

СДВГ-ны емдеудің бірыңғай әдісі жоқ. Ол дәрі-дәрмектердің, мінез-құлық терапиясының және кеңес берудің үйлесімін, сондай-ақ сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын қамтиды.

Дәрі-дәрмектер

СДВГ-ға қарсы дәрі-дәрмектердің екі негізгі түрі бар. Оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.

1. Стимуляторлар: Бұлар ең көп қолданылатындар. Бұл дәрілер мидағы зейін мен бақылауға байланысты химиялық заттарды ынталандырады. Мысалы, «(Метилфенидат)» препараты Шри-Ланкада кеңінен қолданылады.

2. Стимулятор емес дәрілер: Дәрігерлер бұл дәрі түрін стимуляторлық дәрілерге аллергиясы бар немесе басқа себептермен қолдануға кеңес береді. Мысалы: «(Атомоксетин)».

Мінез-құлық терапиясы және кеңес беру

Бұл нәрселер медицина сияқты маңызды.

• Когнитивті және мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл терапия ойлау мен мінез-құлық үлгілерін өзгерту арқылы өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға көмектеседі.
• Релаксациялық жаттығулар және стрессті басқару: Сіз мазасыздық пен стрессті азайту жолдарын үйрене аласыз.
• Өмірлік коучинг: мақсаттар қоюға және жұмысыңызды ұйымдастыруға көмектеседі.
• Отбасылық терапия: отбасыңызға бұл жағдайды түсінуге көмектесу және барлығына бірге онымен күресуге көмектесу.

СДВГ-мен өмірді жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер

Емдеумен қатар, өзіңіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.

• Барлығын жазып алыңыз: Күніңізді бастамас бұрын, маңызды нәрселерді қоса алғанда, істеуіңіз керек барлық нәрсені күнделікке немесе телефоныңыздағы қолданбаға жазып алыңыз . Бұл заттарды ұмытып кету қаупін айтарлықтай азайтады.
• Кесте жасаңыз: Үлкен тапсырманы бірден орындауға тырыспаңыз. Оны кішкене бөліктерге бөліп , бір-бірлеп орындаңыз. Әрбір тапсырманы орындаған кезде өзіңізге шағын сыйақы беріңіз.
• Қажет емес заттарды алып тастаңыз: Жұмыс кезінде алаңдататын заттарды (телефон, теледидар) алып тастаңыз .Мүмкін болса, тыныш жерде жұмыс істеңіз.
• Жаттығу: Күніне 20-30 минут жаттығу жасау мазасыздықты, стрессті азайтады және зейін қоюды жақсартады.
• «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз: СДВГ бар адамдар бір уақытта тым көп тапсырманы орындау әдетіне ие. Тек қолыңыздан келгенше ғана алыңыз. «Жоқ» деп айту дұрыс емес.
• Көмек сұраңыз: Барлығын жалғыз істеуге тырыспаңыз. Сенiмдi досыңыздан немесе отбасы мүшеңізден көмек сұраңыз. Сондай-ақ, дәрігеріңізбен барлық нәрсе туралы ашық сөйлесіңіз.