Мойныңыз кенеттен қатып қала ма? Мойын спазмы туралы көбірек білейік!

Таңертең оянғанда немесе күні бойы жұмыс істеп жүргенде, кенеттен мойныңызда бұрылу мүмкін еместей қатты, ауыр сезім пайда болды ма? Мойныңыздағы бұлшықеттер бір-біріне қысылып қалғандай сезіндіңіз бе? Біз мұны көбінесе мойын спазмы немесе «мойын спазмы» деп атаймыз. Бұл өте жағымсыз тәжірибе болуы мүмкін. Сондықтан бүгін мойын спазмы, олардың неліктен болатыны, белгілері қандай, үй жағдайында емдеу әдістері және қашан медициналық көмекке жүгіну керектігі туралы әңгімелесейік.

Бұл «мойын спазмы» деген не?

Қарапайым тілмен айтқанда, мойын спазмы - мойын бұлшықеттерінің кенеттен, бақылаусыз жиырылуы. Бұл аяғыңыздағы бұлшықет спазмы сияқты, бірақ ол мойныңызда болады. Бұл бұлшықет спазмы көбінесе мойныңыздағы ауырсыну мен сіресумен қатар жүруі мүмкін. Бұл мойныңызды, басыңызды және иығыңызды қозғалтуды қиындатуы мүмкін. Бұл ауырсыну кейде бірнеше минуттан кейін жоғалып кетуі мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда бұл ауырсыну апталап созылуы мүмкін. Кейде ауырсыну спазм тоқтағаннан кейін де сақталуы мүмкін. Көп жағдайда мойын спазмы ауыр емес және бір апта ішінде өздігінен кетеді. Дегенмен, егер сізде жарақаттан немесе басқа тірек-қимыл аппаратының ауруынан туындаған бұлшықет спазмы болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Мойын спазмына кімдер көбірек шалдығады?

Шын мәнінде, бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, қазіргі кезде біз компьютерлерге, телефондарға және планшеттерге қанша уақыт жұмсаймыз? Балалар мен ересектердің электронды экрандардың алдында сағаттап отыруы кең таралған. Бұл өмір салты мойынға қажетсіз күш түсіреді, ауырсыну, сіресу және осыған ұқсас кернеулер қаупін арттырады. Тіпті сіз белсенді болсаңыз да және үнемі жаттығу жасасаңыз да, мойын бұлшықеттерін шамадан тыс жүктесеңіз, бұл жағдай пайда болуы мүмкін. Күнделікті өмір салтыңыз, дене бітіміңіз және мойныңыздың табиғаты, яғни мойын омыртқаңыздың табиғаты да осы кернеулердің пайда болуына әсер етуі мүмкін.

Мойын спазмы қалай сезіледі?

Мойын спазмы кенеттен пайда болатын, бақылаусыз ауырсыну немесе спазм сияқты сезілуі мүмкін. Бұл ауырсыну кейбіреулер үшін аздап ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ басқалары үшін шыдауға болмайтын болуы мүмкін. Мойын спазмының белгілеріне мыналар жатады:

• Мойындағы кенеттен, өткір ауырсыну (мойынды қозғалтуға тырыссаңыз, бұл ауырсыну күшеюі мүмкін).
• Мойын бұлшықеттерінің тереңінен шығып жатқандай сезілетін ауырсыну немесе жайсыздық.
• Мойынның төменгі бөлігіндегі түйреуіштер мен инелердің түйреуіштері немесе ұйып қалуы"Түйсік пен ине" сезімі.
• Мойынды, басты немесе иықты қозғалту қиындығы.
• Мойын бұлшықеттері тартылып, қатаяды.
• Бас ауруы .
• Бас айналу .

Неліктен бұл мойын спазмы пайда болады?

Мойынның қатаюының көптеген себептері бар. Бірақ ең көп таралғандары - мойынның созылуы немесе созылуы. Мойнымызда 20-дан астам бұлшықет бар екенін білесіз бе? Сонымен қатар, әртүрлі байламдар, жүйкелер және сіңірлер бар. Бұл бөліктер аздап зақымдалған немесе шамадан тыс жүктелген болса да, олардың айналасындағы бұлшықеттер мен тіндер қорғаныс үшін тартыла бастайды. Бұл қатаюдың себебі осы. Бірақ өте сирек жағдайда мойынның қатаюы ауыр жарақатқа немесе басқа медициналық жағдайға байланысты да пайда болуы мүмкін.

Мойынның қаттылығының жиі кездесетін себептері

Күнделікті өмірде бұл жағдайдың неліктен пайда болуы мүмкін екенін қарастырайық:

• Дұрыс емес қалып: арқаңызды алға қарай еңкейтіп, ұзақ уақыт отыру.
• Сөйлесіп тұрғанда телефонды мойныңызға тақап ұстау: Кейбір адамдар сөйлесіп тұрғанда телефонды құлағы мен иығының арасына ұстайды, бұл мойынға өте зиянды.
• Компьютерге, теледидарға немесе телефон экранына ұзақ уақыт тіке қарау: бұл қазіргі кезде көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдайға айналды.
• Бір иығына ауыр сөмке көтеру: Бұл, әсіресе әйелдеріміз сөмкелерін бір жағынан көтергенде болуы мүмкін.
• Жаттығу кезінде мойын бұлшықеттеріне шамадан тыс күш түсіру.
• Ұйқыда тістеріңізді қысу немесе қайрау: бұл мойын бұлшықеттерінің тартылуының да себебі болып табылады.
• Ауыр затты көтеру (әсіресе бір қолмен).
• Стресс салдарынан мойынның қатайуы: Стресс күшейген кезде біз бейсаналық түрде мойнымыз бен иығымызды қатайтамыз.
• Ұйқы кезінде басыңыз бен денеңізді бір қалыпта ұстамау: Дұрыс ұйықтамау мойынның созылуына әкелуі мүмкін.
• Мойынға тиісті қолдау көрсетпейтін жастықты пайдалану.
• Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу ( сусыздану ): Су жеткіліксіз болған кезде, фрикаделькалар домалап, тұрып қалуы мүмкін.

Мойынның сіресуіне әкелуі мүмкін ауыр медициналық жағдайлар

Сирек кездесетін болса да, мұндай ауыр медициналық жағдайлар мойынның сіресуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан мұны да білген жөн.

• Анкилозды спондилит:Бұл омыртқа буындарының қабынуын тудыратын артрит түрі.
• Жатыр мойнының дистониясы (спазмодикалық тортиколлис): Бұл мойын бұлшықеттерінің бақылаусыз жиырылуымен сипатталатын неврологиялық жағдай, бұл бастың бір жағынан екінші жағына қарай шайқалуына әкеледі.
• Жатыр мойнының спондилозы: Мойында пайда болатын артрит ауруы.
• Омыртқааралық дискінің жарығы: Омыртқа омыртқалары арасындағы жұмсақ дискілердің шығып тұруы немесе жарылуы.
• Менингит: Бұл ми мен жұлынды жабатын қабықшалардың қабынуын тудыратын ауыр инфекция. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жағдай.
• Остеоартрит: Артриттің ең көп таралған түрі. Ол омыртқа буындарындағы шеміршектің бұзылуынан туындайды.
• Жұлын стенозы: жұлын каналының тарылуы.
• Самай-төменгі жақ буынының (ТЖБ) аурулары: жақ буынына және онымен байланысты бұлшықеттер мен байламдарға әсер ететін аурулар тобы.
• Жарақат немесе жарақат: Мойын құрылымдарына зақым келтіретін апат.
• Қамшы жарақаты: Мойын кенеттен алға және артқа тартылған кезде пайда болатын жарақат. Бұл көбінесе көлік апаттарында байқалады.

Кейде мойынның сіресуінің нақты себебін табу мүмкін емес. Дәрігерлер мұндай жағдайларды «идиопатиялық» деп атайды.

Мойын спазмын қалай тануға болады?

Егер сіз осындай ыңғайсыздықты сезінген кезде дәрігерге көрінсеңіз, ол мойныңызды тексеріп, сізден симптомдарыңыз бен медициналық тарихыңыз туралы сұрайды. Сіз сезініп жатқан ауырсынуды және басқа да мәселелерді сипаттауыңыз керек. Сондай-ақ, дәрігеріңізге соңғы кездегі кез келген жарақаттар немесе тартылуды тудыруы мүмкін әрекеттер туралы айтып беріңіз. Егер дәрігер бұл ауыр медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін деп күдіктенсе, ол қосымша тексерулерді тағайындауы мүмкін.

Мойын спазмын қалай емдейсіз?

Көп жағдайда мойынның қатаюын үйдегі емдеу әдістерімен емдеуге болады, әсіресе ол мойынның созылуынан немесе созылуынан туындаса. Үйде жасай алатын кейбір нәрселерді қарастырайық:

• Мойынды созу: Мойынды үнемі созу жаттығулары тартылған бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Бұл мойынның қаттылығын азайтудың немесе тоқтатудың ең жақсы тәсілі. Бірақ мұны ақырын және ауыртпалықсыз жасау керек.
• Мойын бұлшықеттеріне массаж жасау:Сондай-ақ, мойныңызда ауырсынуды сезінетін аймақтағы бұлшықеттерді қысып, бас бармағыңызбен айналмалы қимылмен уқалау арқылы ақырын уқалауға болады. Егер мұны өзіңіз жасау қиын болса, отбасы мүшесінен көмек сұраңыз. Немесе білікті массаж терапевтіне көрінуге болады.
• Мүмкіндігінше белсенді болыңыз: Мойын қатып қалған кезде демалу жақсы, бірақ қозғалу да маңызды. Жеңіл белсенділік бұлшықеттеріңізге қан ағымын жақсартады, бұл олардың босаңсуына көмектеседі. Егер ауырсынуға шыдай алсаңыз, жеңіл үй шаруасымен айналысу, серуендеу немесе йога сияқты төмен қарқынды жаттығуларды жасап көріңіз.
• Стрессті азайтыңыз: Ақыл-ойыңызды босаңсыту бұлшықеттеріңізді босаңсытуға көмектеседі. Медитация немесе тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Йогамен айналысу ақыл-ойыңыз бен денеңізді демалдыруға да көмектеседі. Егер ауырсыну қатты болса және қозғала алмасаңыз, төсекте жатып, тыныштандыратын музыка тыңдаңыз немесе медитация жасаңыз.
• Ұйықтау кезінде басыңыз бен денеңізді бір қалыпта ұстаңыз: Шалқаңыздан немесе бүйіріңізден жатқанда, басыңызды жақсы тірейтін жастықты немесе мойынға арналған ыңғайлы жастықты пайдаланыңыз. Ішіңізбен жатып, басыңызды бір жағына қисайтып ұйықтамаңыз.
• Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер (OTC): Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрілер мойынның сіресуінің себебін емдемеуі мүмкін, бірақ олар ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Ацетаминофен (Tylenol®) немесе ибупрофен (Advil®) сияқты NSAID (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) қабылдамас бұрын, олардың сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Суық терапия: Мұз пакетін, мұздатылған көкөністер салынған пакетті немесе жұқа сүлгіні сүлгімен орап , мойныңыздың ауырған жеріне жағыңыз. Бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі, әсіресе алғашқы 72 сағат ішінде. Теріңізді қорғау үшін сүлгіні пайдалануды ұмытпаңыз. Оны бір уақытта 20 минуттан артық жағуға болмайды. Мұны бірнеше сағат сайын жасаңыз.
• Жылу терапиясы: Мойыныңыздағы тартылған бұлшықеттерге жылыту жастықшасын (баяу отта), жылы сүлгі немесе ыстық су бөтелкесін қойыңыз. Бұл бұлшықеттерге қан ағымын арттыруға және олардың босаңсуына көмектеседі. Теріңізді қорғау үшін тағы да жұқа сүлгіні пайдаланыңыз. Бір уақытта 20 минуттан артық жағуға болмайды. Мұны бірнеше сағат сайын жасаңыз. Тағы бір жақсы әдіс - ыстық душ қабылдау. Душтан шыққан ыстық суды мойныңыздағы тартылған бұлшықеттерге тигізіңіз.

Ең бастысы, не істесеңіз де, ауырсыну күшейсе, оны тоқтатуыңыз керек.

Егер бұл үйдегі емдеу әдістері көмектеспесе немесе мойныңыздың қатаюының ауыр себебі болса, сізге физиотерапевт, хиропрактик немесе басқа маманға бару қажет болуы мүмкін. Егер рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер ауырсынуды баспаса, дәрігер бұлшықет босаңсытқыштарын немесе стероидты инъекцияны тағайындауы мүмкін.

Мойын спазмының алдын қалай алуға болады?

Мойын ауруы кенеттен пайда болуы мүмкін, сондықтан оның алдын алу әрқашан мүмкін емес. Дегенмен, бұрын талқылаған үйдегі кейбір емдеу әдістері оның алдын алуға көмектеседі. Тәуекеліңізді азайту үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Мойынды үнемі созу жаттығуларын жасаңыз: бұл бұлшықеттерді босаңсытып, күшті ұстауға көмектеседі. Егер сіз жаттығу жасасаңыз, жылыту және салқындату жаттығуларыңызға мойын жаттығуларын қосыңыз. Йогамен айналысу да керемет.
• Жұмыс кезінде қысқа үзіліс жасап, мойныңызды жаттықтырыңыз: әсіресе компьютер алдында ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз.
• Экран мен мониторды көз деңгейіне реттеңіз: бұл компьютерде жұмыс істеген кезде мойынның қажетсіз созылуын болдырмайды.
• Ұйықтап жатқанда, бүйіріңізбен немесе шалқаңызбен ұйықтаңыз және басыңыз бен денеңізді бір қалыпта ұстау үшін жастық пайдаланыңыз.
• Егер сіз түнде тістеріңізді қайрасаңыз, ауыз қорғағышын қолданыңыз.
• Телефонмен сөйлескенде, оны құлағыңызға ұстаңыз немесе динамикті пайдаланыңыз. Мойныңызға тигізбеңіз.
• Ауыр заттарды көтерген кезде салмақты тек бір қолға немесе иыққа салмаңыз.
• Күні бойы, тіпті шөлдеген кезде де, көп су ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу өте маңызды.

Егер сізде бұрын мойынның қатаюы болған болса, сол кезде сізге жеңілдік әкелген әдістерді қайта қолданып көріңіз. Бұл қатаюлардың алдын алудың немесе бақылаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - ең күшті жиырылулар басталғанға дейін бұлшықеттерді босаңсытуға тырысу.

Мойын спазмы болса, не күту керек?

Мойынның қатаюы өте жағымсыз жағдай. Бірақ көп жағдайда ол өздігінен кетеді. Көптеген адамдар үшін жағдай бір апта ішінде жақсарады. Дегенмен, егер сізде қатты ауырсыну болса немесе симптомдар бір аптадан кейін жақсармаса , міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Мойын спазмы туралы қашан алаңдау керек?

Егер сізде ауыр медициналық жағдай, жарақаттан туындаған мойынның қатаюы немесе үйдегі емдеу әдістерімен жақсармайтын қатаю болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Келесі жағдайларда медициналық кеңес алыңыз:

• Егер қатты ауырсыну болса.
• Егер бір аптадан кейін симптомдар жақсармаса.
• Егер бұл жағдай апаттан кейін басталған болса (мысалы, жарақат немесе құлау).
• Егер бұл басқа белгілермен бірге жүрсе: мысалы, денедегі ұйып қалу, аяқ-қолдарды қозғалтуда қиындықтар немесе зәрді немесе нәжісті басқара алмау.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек?

Көп жағдайда мойынның сіресуі жедел емдеуді қажет етпейді. Дегенмен, бұрын талқылаған жағдай, менингит, жедел емдеуді қажет етеді. Мойынның сіресуі - бұл ауыр инфекцияның бір ғана белгісі. Егер сізде менингит белгілері болса, дереу жедел жәрдем бөліміне баруыңыз керек. Менингит белгілеріне мыналар жатады:

• Қатты мойын.
• Бас ауруы.
• Энергияның жетіспеушілігі.
• Кенеттен шатасу.
• Кенеттен қызба, ауырсыну немесе қалтырау .
• Терідегі көгерген дақтар (петехиялар).

Соңында, нені есте сақтау керек? (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Мойын түйілуінің алдын алу әрқашан мүмкін емес, бірақ ауырсынуды бастан кешірудің қажеті жоқ. Ауырсынуды басатын дәрілер, мұз пакеттері және жылы компресстер сияқты белгілерді жеңілдетуге болады. Сондай-ақ, мойын жаттығуларын жасау, босаңсыту әдістерін қолдану және массаж жасау арқылы бұлшықет кернеуін азайтуға болады. Егер бұл заттардың ешқайсысы көмектеспесе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Ол сізге дұрыс емдеуді тағайындай алады және жеңілдік алуға көмектеседі. Денсаулығыңызға қамқорлық жасау - ең маңыздысы!