Дене шынықтырудың салауатты дене және теңгерімді өмір үшін маңызды екенін бәріміз білеміз. Дегенмен, тамақтануымыз сияқты, кез келген шектен шығу денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Бүгін біз «Компульсивті жаттығу» деп аталатын жағдайды талқылаймыз. Сіз өз балаңызда осы белгілерді байқаған боларсыз.
Компульсивті жаттығу дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «мәжбүрлі жаттығу» дегеніміз біреудің жаттығуға деген үмітсіз, бақылаусыз ұмтылысын сезінетін жағдайды білдіреді. Ол көбінесе «жаттығуға тәуелділік» деп аталады. Мұндай аурумен ауыратын адамдар физикалық тұрғыдан шаршаған, жарақат алған немесе басқа әлеуметтік міндеттемелері болған жағдайда да, тіпті жаман ауа райында да тоқтай алмайтынын сезінеді. Бұл олардың өміріндегі басты басымдыққа айналады, басқаның бәрін басып тастайды.
Неліктен кейбір адамдар шамадан тыс жаттығу жасайды?
Күнделікті дене белсенділігі салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болғанымен, кейде ол қауіпті аумаққа айналуы мүмкін.
- Спортшылар: Спортшылар өздерінің нәтижелерін жақсарту үшін өздерін көбірек күш салуы мүмкін. Кейде өз мақсаттарының , жаттықтырушылардың, командаластардың немесе тіпті ата-аналарының қысымы оларды физикалық шектеулерінен асып түсуге итермелеуі мүмкін. Мысалы, мектеп спортшысына «Сен жақсырақ істей аласың, сәл көбірек жұмыс істе» деп айтуға болады, бұл олардың «Мен бір сағат қосымша жаттығуым керек» деп ойлауына әкелуі мүмкін, бұл ақырында мәжбүрлі мінез-құлыққа айналады.
- Тамақтану бұзылыстарымен байланыс: Мәжбүрлі жаттығулар көбінесе тамақтану бұзылыстарымен байланысты. Егер біреу тамақ қабылдауын шектесе , олар салмақ жоғалту үшін шамадан тыс жаттығуға мәжбүр болуы мүмкін. Мысалы, булимиямен ( булимия ) ауыратын адамдар жаттығуды тамақтанудың «өтемақысы» ретінде пайдалануы мүмкін.
- Шынайы емес дене бітімінің идеалдары: Кейбір адамдар үнемі жаттығу жасау оларға идеалдандырылған және көбінесе қол жетпейтін дене бітіміне қол жеткізуге көмектеседі деп санайды. Әлеуметтік желілер мен құрдастарының қысымының әсері бұл ойлауды айтарлықтай күшейтуі мүмкін.
Шамадан тыс жаттығудан қандай проблемалар туындауы мүмкін?
Бақылаусыз жаттығу физикалық және психикалық денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Міне, мыналарға назар аудару керек:
- Жарақаттар : Қайталанатын кернеу шамадан тыс пайдалану жарақаттарына және стресс сынықтарына әкелуі мүмкін. Аяқ ауырсынуын елемей, күн сайын жүгіруді жалғастыратын жүгірушіні елестетіп көріңіз; бұл ұзақ мерзімді физикалық зақымға әкелуі мүмкін.
- Әйел спортшылардағы ерекше жағдайлар: Кейбір белсенді жас әйелдер «Әйел спортшылар триадасы» деп аталатын жағдайды бастан кешіруі мүмкін. Бұл үш негізгі мәселені қамтиды:
1. Денсаулыққа зиянды деңгейге дейін салмақ жоғалту.
2. Етеккір циклінің тұрақсыздығы немесе етеккірдің толық тоқтауы, медициналық тілде аменорея деп аталады.
3. Сүйектердің әлсіреуі, остеопорозға ұқсас жағдайларға әкеледі. Бұл өте қауіпті, себебі жас кезінде қаңқа денсаулығының ұзақ мерзімді мәселелерін тудыруы мүмкін.
- Салмақ жоғалтудың зиянды әдістері: Бұған тамақты өткізіп жіберу, калорияны қатаң шектеу, құсу , диеталық таблеткаларды қабылдау немесе іш жүргізетін дәрілерді ( іш жүргізетін дәрілер ) дұрыс қолданбау кіруі мүмкін.
- Қоғамнан оқшаулану:Жаттығулар басымдыққа ие болғандықтан, мектептегі жұмыстар мен үй шаруалары еленбеуі мүмкін. Достарымен және отбасымен өткізілетін уақыт азаяды, себебі олар әлеуметтік қарым-қатынастан гөрі спортзалға барады.
- Мазасыздық және депрессия: Орындауға деген қысым, өзін-өзі төмен бағалау және басқа хоббилердің болмауы психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарға әкелуі мүмкін. Жаттығудан қажетті нәтижелерге қол жеткізілмеген кезде, бұл олардың психикалық әл-ауқатына ауыр жүктеме түсіруі мүмкін.
Маңызды: Бұл сіздің балаңыздың кінәсі емес екенін ұмытпаңыз. Бұл олар үшін қиын цикл, және оларға сіздің қолдауыңыз қажет.
Ата-аналар қандай ескерту белгілеріне назар аударуы керек?
Егер балаңыздың мәжбүрлі жаттығулар жасап жатқанына күмәндансаңыз, келесі белгілерге назар аударыңыз:
- Шаршаған, ауырған немесе жарақат алған кезде де жаттығуды тоқтата алмау .
- Жаттығу сеансын өткізіп алған жағдайда қатты мазасыздық немесе кінә сезімі .
- Салмақпен немесе жаттығулармен үнемі алаңдаушылық .
- Қысқа мерзім ішінде салмақтың айтарлықтай төмендеуі .
- Күніне бір рет көбірек тамақтанғаннан кейін немесе жаттығуды өткізіп алғаннан кейін жаттығу көлемін арттыру .
- Жаттығу жасай алмайтын күндері тамақтануды күрт азайтады .
- Мектептен, хоббиден және достарымен және отбасымен әлеуметтік қарым-қатынастан гөрі жаттығуға басымдық беру .
- Өзін-өзі бағалау толығымен орындалатын жаттығулардың мөлшеріне байланысты .
- Олар ешқашан өздерінің физикалық көрсеткіштеріне немесе сыртқы келбетіне қанағаттанбайды .
- Қыздарда етеккірдің тұрақсыз келуі немесе жиі стресстік сынықтар .
Егер сіз осы белгілердің біреуін немесе бірнешеуін байқасаңыз, алдын алу шараларын қолдану маңызды.
Компульсивті жаттығу қалай диагноз қойылады?
Бұл жағдайды анықтау қиын болуы мүмкін, себебі жаттығудың қаншалықты көп екенін көрсететін әмбебап «шек» жоқ. Дегенмен, егер біреу жарақаттарға, денсаулық мәселелеріне және отбасымен және достарымен қарым-қатынасының нашарлауына қарамастан жаттығуды жалғастырса, бұл жаттығуға тәуелділіктің айқын көрсеткіші болып табылады.
Кәсіби медициналық қызмет көрсетуші немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші ресми бағалау жүргізеді. Олар балаңыздың жаттығу үлгілерін, ойлау процестерін, мінез-құлқын және жалпы физикалық денсаулығын бағалайды.
Ол қалай емделеді?
Қорықпаңыз — бұл жағдайды емдеуге болады. Ең бастысы, балаңызға бұл жолда көмектесе алатыныңызды түсіну.
- Терапиялық қолдау: Терапевт балаңызға зиянды әдеттерді шешуге, жаттығудың орташа тәсілін табуға және күресу стратегияларын әзірлеуге көмектесе алады.
- Басқа емдеу әдістері:
- Физикалық жарақаттарды емдеу.
- Дәрігердің бақылауымен жаттығуды уақытша тоқтату немесе азайту .
- Денсаулыққа пайдалы, теңгерімді жаттығу жоспарларын әзірлеу.
- Шамадан тыс жаттығулардың теріс әсерлері туралы тамақтану бойынша кеңес беру және білім беру.
- Тамақтану бұзылыстары, депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты негізгі жағдайларды шешу .
Есіңізде болсын, емдеу жаза емес; бұл балаңыздың сау және бақытты өмірге оралуына көмектесудің маңызды қадамы.
Ата-аналар қалай көмектесе алады?
Ата-ана ретінде сіз балаңыздың сауығуында маңызды рөл атқарасыз:
- Балаңызға теңдестірілген тамақтану туралы білуге көмектесу үшін оны пайдалы тағамдар дайындауға тартыңыз .
- Саябақта серуендеу, велосипед тебу немесе ойын ойнау сияқты белсенді, көңілді отбасылық іс-шараларға қатысыңыз . Оларға қозғалыстың жұмыс немесе жаза емес, қуаныш әкелетінін көрсетіңіз.
- Дене бітіміне қатысты оң үлгі болыңыз.Балаларыңыздың көзінше өз денеңіз туралы теріс әңгімелерден аулақ болыңыз.
- Басқалардың салмағын немесе сыртқы келбетін сынамаңыз.
- Қарым-қатынасты ашық ұстаңыз. Балаңызды сынға алмай тыңдаңыз және оның эмоцияларын түсінуге тырысыңыз.
- Оларға стрессті жеңудің жаңа тетіктерін табуға көмектесіңіз , жаттығу қысымды басқарудың жалғыз жолы емес екенін көрсетіңіз.
Егер балаңыздың қиындықтарға тап болып жатқанына күмәндансаңыз, отбасылық дәрігеріңізбен немесе педиатрыңызбен кездесуді жоспарлаңыз. Олар сізге қажетті кәсіби басшылықты бере алады.
Үйге апаратын хабарлама
Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - жаттығу салауатты өмір үшін маңызды болғанымен, шектен тыс қабылданса, мәселелерге әкелуі мүмкін. Орташа ұстау маңызды.
Мәжбүрлі жаттығулар баланың физикалық және психикалық денсаулығына әсер етеді. Ата-аналар ретінде хабардар болу, ескерту белгілерін тану және қажет болған жағдайда көмек сұрау өте маңызды.
Қорықпаңыз; көмек сұрау әлсіздіктің емес, күштің белгісі! Сізде балаңыздың салауатты, теңгерімді өмір сүруіне көмектесуге күш бар.
Кілт сөздер: Мәжбүрлі жаттығулар, шамадан тыс жаттығулар, жаттығуларға тәуелділік, балалар денсаулығы, психикалық денсаулық, тамақтану бұзылыстары, ата-ана болу бойынша кеңестер
