Балаңыз тым көп жаттығу жасай ма? Енді мәжбүрлі жаттығулар туралы әңгімелесейік!

Жаттығудың денеге қаншалықты пайдалы екенін бәріміз білеміз. Бұл салауатты өмір сүру үшін өте маңызды. Бірақ, тамақ пен сусын сияқты, кез келген нәрсенің шамадан тыс көп болуы да проблемалар тудыруы мүмкін. Бүгін біз «компульсивті жаттығу» деп аталатын жағдай туралы әңгімелесеміз. Мүмкін, сіз де балаңыз туралы солай ойлайтын шығарсыз.

Бұл «компульсивті жаттығу» дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «мәжбүрлі жаттығулар» дегеніміз - адамның шамадан тыс және бақылаусыз жаттығуға мәжбүр болған кездегі жағдай. Дәлірек айтқанда, бұл кейде «жаттығуға тәуелділік» деп аталады. Мұндай ауруы бар адамдар, тіпті өздерін ауырып, жарақат алып, достарымен ойнауға мүмкіндік алған кезде немесе ауа райы нашар болған кезде де, жаттығуды тоқтатқысы келмейді. Бұл олардың өміріндегі басымдыққа айналады.

Неліктен кейбір адамдар соншалықты көп жаттығу жасайды?

Ойлап көріңізші, күнделікті жаттығу жасау салауатты өмір салтының маңызды бөлігі. Бірақ кейде бұл тым шектен шығуы мүмкін.

• Спортшылар: Олар өздерінің спорттық қабілеттерін жақсарту үшін көбірек жаттығуға азғырылуы мүмкін. Мүмкін, оларға өз мақсаттары , жаттықтырушылары, командаластары немесе ата-аналары қысым көрсетіп, өздерін мүмкіндіктерінен тыс күш жұмсауға мәжбүрлейтін шығар. Мектептегі талантты спортшыны елестетіп көріңізші, сонда барлығы оған: «Сен жақсырақ істей аласың, көбірек жұмыс істей аласың» дейді. Содан кейін ол: «Мен бір сағат қосымша жаттығуым керек» деп ойлауы мүмкін. Бұл уақыт өте келе жиналуы мүмкін.

• Тамақтану бұзылыстары: Көбінесе бұл шамадан тыс жаттығулар тамақтану бұзылыстарымен қатар жүреді . Егер біреу диетасын бақылап отырса, олар салмақ жоғалту үшін шамадан тыс жаттығулар жасауға азғырылуы мүмкін. Мысалы , булимия деп аталатын ауруы бар кейбір адамдар тым көп тамақтанғаннан кейін өздерін жеңілдету үшін жаттығулар жасайды.

• Қолжетімсіз дене бітімдері: Кейбір адамдар жаттығуды жалғастыра берсе, шын мәнінде қол жеткізу мүмкін емес, елестеткен дене бітіміне қол жеткіземін деп сенеді. Бұл әлеуметтік желілерде көргендері мен құрдастарының қысымына байланысты болуы мүмкін.

Тым көп жаттығудан қандай проблемалар туындауы мүмкін?

Мұндай бақылаусыз жаттығу көптеген физикалық және психикалық мәселелерді тудыруы мүмкін. Олар мыналар:

• Жарақаттар :Дененің бір бөлігін шамадан тыс пайдалану шамадан тыс пайдалану жарақаттарына және стресстік сынықтарға әкелуі мүмкін. Күн сайын жүгіретін адамның аяғы ауырып, соған қарамастан жүгіре берсе, не болатынын елестетіп көріңізші.
• Қыздарға арналған ерекше жағдай: Кейбір қыздарда, әсіресе спортпен айналысатындарда, «Әйел спортшы триадасы» деп аталатын жағдай дамуы мүмкін. Бұл үш негізгі нәрсені қамтиды:

1. Салмақтың дұрыс емес төмендеуі. 2. Етеккірдің тұрақты емес немесе толық тоқтауы. Бұл медицинада аменорея деп аталады. 3. Остеопорозға ұқсас сүйектердің әлсіреуі. Бұл өте қауіпті, себебі сүйектер жас кезінде әлсіресе, бұл кейінірек өмірде күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.

• Салмақ жоғалтудың зиянды әдістері: тамақтан бас тарту, жейтін тамақ мөлшерін кенеттен азайту , құсу және диеталық таблеткаларды немесе іш жүргізетін дәрілерді қабылдау азғыруы мүмкін.
• Әлеуметтік оқшаулану: Жаттығулар басымдыққа ие болғандықтан, сіз үй тапсырмасын және оқу жұмысын елемей қалуыңыз мүмкін. Достарыңызбен және отбасыңызбен аз уақыт өткізуіңіз мүмкін. Сіз «Бүгін спортзалға баруым керек, кешке келе алмаймын» сияқты сөздер айта бастауыңыз мүмкін.
• Мазасыздық және депрессия: Психологиялық мәселелер жаттығуға деген қысым, өзін-өзі төмен бағалау және басқа хоббилердің болмауы сияқты себептерден туындауы мүмкін. Жаттығулардан қажетті нәтижеге қол жеткізбеген кезде бұл өте ауыр болуы мүмкін.

Маңызды: Бұл жағдай баланың кінәсі емес. Бұл олардың бақылауында болуы қиын нәрсе. Сондықтан біз оларға көмектесуіміз керек.

Ата-ана ретінде қандай белгілерді байқауға болады?

Егер балаңыздың тым көп жаттығу жасап жатқанына күмәндансаңыз, келесі белгілерге назар аударыңыз:

• Шаршаған, ауырған немесе жарақат алған кезде де жаттығуды тоқтатпаңыз.
• Егер сіз жаттығудың бір күнін де жіберіп алсаңыз, сіз өзіңізді қатты мазасызданып, кінәлі сезінесіз .
• Әрқашан тек өз салмағыңыз бен жаттығу ретіңіз туралы ойлайсыз.
• Қысқа мерзім ішінде айтарлықтай салмақ жоғалту .
• Көп тамақтанатын немесе жаттығуды өткізіп жіберетін күндері одан да көп жаттығу жасау.
• Егер жаттығу жасай алмасаңыз, аз тамақтануыңыз керек.
• Достармен кездесу, басқа хоббилерден бас тарту, тіпті жаттығуға көбірек уақыт табу үшін өз міндеттерін елемеуге болады.
• Адамның өзін-өзі бағалауы жаттығу көлеміне және оған жұмсалған күш-жігерге байланысты деп ойлау.
• Ешқашан өзінің физикалық мүмкіндіктеріне қанағаттанбау.
• Егер бұл қыз болса, етеккірдің тұрақты емес келуі немесе жиі жарақаттар, мысалы, «стресс сынықтары» (сүйектердегі ұсақ жарықтар) .

Егер сіз балаңызда осы белгілердің біреуін немесе бірнешеуін байқасаңыз, аздап алаңдағаныңыз жөн.

«Компульсивті жаттығу» жағдайын қалай тануға болады?

Шын мәнінде, бұл «компульсивті жаттығу» жағдайын диагностикалау қиын. Өйткені «Қанша жаттығу тым көп?» деген сұраққа нақты жауап немесе консенсус жоқ. Дегенмен, егер біреу жарақаттарға, денсаулыққа қатысты басқа мәселелерге немесе отбасымен және достарымен қарым-қатынастың нашарлауына қарамастан жаттығуды жалғастырса, бұл «жаттығуға тәуелділік » болуы мүмкін. Дәрігер немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші соңғы шешімді қабылдай алады. Олар баланың жаттығу әдеттерін, ойларын, мінез-құлқын және жалпы денсаулығын мұқият тексереді.

Бұл жағдай қалай емделеді?

Мұны естуден қорықпаңыз. «Компульсивті жаттығу» деп аталатын жағдайды емдеу әдістері бар. Ең бастысы - балаға көмектесуге болатынын түсіну.

• Терапевттің қолдауы: Терапевт адамдарға денсаулыққа зиянды мінез-құлықтарын өзгертуге, орташа деңгейдегі жаттығуларды табуға және оларға осы жағдайлармен күресу стратегияларын үйретуге көмектесе алады.
• Басқа емдеу әдістері:
• Бар жараларды емдеу.
• Белгілі бір уақытқа жаттығуды тоқтату немесе азайту.
• Денсаулыққа пайдалы, балама жаттығу жоспарларын ұсыну.
• Шамадан тыс жаттығулардың жағымсыз әсерлері туралы тамақтану бойынша кеңес беру және білім беру .
• Осы жағдаймен қатар жүруі мүмкін басқа медициналық жағдайларды емдеу (мысалы, тамақтанудың бұзылуы, депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс - ОКБ) .

Есіңізде болсын, емдеу жаза емес, бұл баланың қайтадан сау және бақытты болуына көмектесудің бір жолы.

Ата-аналар не істей алады?

Ата-ана ретінде сіз балаңызға осы сапарда үлкен қолдау көрсете аласыз. Мыналарды істей алатыныңызды тексеріңіз:

• Балаңызды пайдалы тағамдарды дайындауға қатыстырыңыз.Содан кейін олар тамақтану және тамақтану туралы біледі.
• Отбасыңызбен бірге жиналып, көңіл көтеріп, белсенді болыңыз. Саябақта серуендеңіз, велосипед тепіңіз, ойнаңыз. Оларға жаттығудың жаза емес, көңілді екенін сезіндіріңіз.
• Дене бітіміңіздің жақсы үлгісі болыңыз. Денеңіздегі кемшіліктер туралы үнемі айта бермеңіз. Балаларыңыздың көзінше «Мен семізмін», «Мен өзімді ұсқынсыз сезінемін» сияқты сөздерді айту оларда теріс көзқарас тудыруы мүмкін.
• Басқа адамдардың салмағын немесе дене бітімін сынамаңыз.
• Балаңызбен сөйлесіңіз, оны қолдаңыз. Олардың айтқандарын тыңдаңыз. Оларды айыптамай, сезімдерін түсінуге тырысыңыз.
• Балаларға мәселелерді шешудің жаңа жолдарын табуға көмектесіңіз. Оларға жаттығулар мәселелерден құтылудың жалғыз жолы емес екенін түсіндіріңіз.

Егер балаңыз тым көп жаттығу жасап жатыр деп ойласаңыз, бұл туралы отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге дұрыс кеңес бере алады.

Соңында, ең маңыздысы (Үйге апаратын хабарлама)

Біздің барлығымыз түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - жаттығу салауатты өмір үшін маңызды болғанымен, оны шамадан тыс жасасаңыз, проблемалар тудыруы мүмкін . Бұл кез келген нәрсенің сізге зиянды екенін тым көп айтумен бірдей. «Компульсивті жаттығу» деп аталатын бұл жағдай баланың физикалық денсаулығына ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығына да әсер етуі мүмкін. Сондықтан, ата-аналар ретінде біз үшін мұны білу, белгілерді тану және қажет болған жағдайда көмек алу өте маңызды.

Қорықпаңыз, көмек сұрау әлсіздік емес, күшті жақ! Сіз балаңызға салауатты, теңгерімді өмір сүруге көмектесе аласыз.

---

Мәжбүрлі жаттығулар, шамадан тыс жаттығулар, жаттығуларға тәуелділік, жаттығуларға тәуелділік, балалар денсаулығы, психикалық денсаулық, тамақтану бұзылыстары, ата-аналарға кеңес беру