Көпшілігіміз таңымызды бір кесе кофесіз бастай алмаймыз, солай ма? Сергітетін хош иіс пен хош иіс күнді жақсы бастауға көмектеседі. Бірақ кейбіреулер үшін кофедегі кофеин ағзаға онша жағымды емес. Сізге де кофенің дәмі ұнай ма, бірақ кофеиннің жанама әсерлеріне байланысты кофе ішуден аулақ боласыз ба? Онда сізде жақсы балама бар. Бұл кофеинсіз кофе немесе бәріміз білетіндей, кофеинсіз кофе . Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Неліктен кофеинсіз кофені таңдауымыз керек?
Біреудің кофеиннен бас тартуының көптеген себептері бар. Бірақ бұл кофенің дәмінен толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, кәдімгі кофе ішкен кезде келесі ыңғайсыздықтарды сезінуіңіз мүмкін:
- Мазасыздық: Ешқандай себепсіз мазасыздық пен қорқыныш сезімі .
- Мазасыздық: бір жерде тұра алмау, мақсатсыз жүруге деген ұмтылыс.
- Ұйқысыздық : түнде, әсіресе кешке немесе түнде кофе ішкеннен кейін ұйықтай алмау мәселесі.
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы: кеуде қуысының тез соғуы сезімі.
Елестетіп көріңізші, сіз кешкі астан кейін достарыңызбен әңгімелесіп отырсыз және кофе ішкіңіз келеді. Бірақ түнде ұйқыңыз қанбай қалады деп қорқып, кофе ішуден бас тартасыз. Кофеинсіз кофе - осындай сәттерге арналған тамаша шешім.
Ең бастысы, денсаулыққа барынша пайдасын тигізу үшін кофеинсіз кофені қант, сүт немесе сироп қоспай, қара кофеинсіз кофе ретінде ішу керек. Қосымша ингредиенттерді қосу калория мөлшерін арттырып, кофенің шынайы пайдасын азайта алады.
Зерттеулер кофеинсіз кофенің, кәдімгі кофе сияқты, көңіл-күй мен зейінді жақсы деңгейде ұстауға көмектесетінін анықтады. Бірақ бұл кофеиннің «ояну» әсерінен өзгеше. Бұл зерттеулерге сәйкес, кофедегі басқа химиялық қосылыстар да біздің күнделікті жұмысымызға оң әсер етуі мүмкін.
Тағы бір таңқаларлық артықшылығы - кофеинсіз кофе, кәдімгі кофе сияқты, бауырымызды қорғай алады. Екі кофе түрінің де құрамындағы химиялық заттарБауыр ферменттерінің деңгейін арттыратыны және бауырды қорғайтыны анықталды.
Кофеинсіз кофеде шынымен кофеин жоқ па?
Бұл көптеген адамдардың ең үлкен мәселесі. Онда «кофеинсіз» деп жазылғанымен, оның құрамында кофеин жоқ.
Қарапайым тілмен айтқанда, иә, кофеинсіз кофе құрамында өте аз мөлшерде кофеин бар.
Кофеинсіздендіру процесінде кофеиннің шамамен 97%-ы кофе дәндерінен алынады. Бұл кәдімгі кофенің құрамында шамамен 95 миллиграмм (95 мг) кофеин болса, бір кесе кофеинсіз кофенің құрамында өте аз мөлшерде, шамамен 2 миллиграмм (2 мг) болатынын білдіреді.
Бұл аз мөлшерде кофеиннен бас тартқысы келетін адамдардың көпшілігіне әсер етпейді. Дегенмен, егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз немесе дәрігеріңіз белгілі бір медициналық жағдайға байланысты кофеиннен толығымен бас тартуды ұсынса, тіпті осы аз мөлшерде де сізге әсер етуі мүмкін.
Сондықтан, егер сізде кофеинге мүлдем тыйым салатын денсаулық жағдайы болса, кофеинсіз кофе ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Тіпті дәрігер рұқсат бермесе, кофеинсіз кофеден бас тартуға тура келуі мүмкін.
Әсіресе кофеинсіз кофеге қатысты денсаулық жағдайларын ескеру қажет
Кофеиннің жағымсыз әсерлерінен аулақ болумен қатар, кофеинсіз кофеге ауысудың денсаулыққа пайдалы бірнеше себептері бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Денсаулық жағдайы / себебі | Кофеинсіз кофенің сипаттамасы және неліктен қолайлы? |
|---|---|
| Жоғары қан қысымы | Егер сіз қан қысымыңызды бақылауда қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігеріңіз кофеиннен бас тартуды ұсынуы мүмкін. Кофеин қан қысымыңызды уақытша көтеруі мүмкін. Кофеинсіз кофе ішу арқылы сіз кофенің дәмін сезіне отырып, бұл қауіптен аулақ бола аласыз. |
| Жүктілік | Егер сіз жүкті болсаңыз, акушер-гинеколог (OBGYN) сізге кофеин қабылдауды күніне 200 миллиграмммен (мг) шектеуге кеңес беруі мүмкін. Бұл шамамен 2 кесе кәдімгі кофе. Кофеин плацента арқылы өтіп, балаңызға әсер етуі мүмкін. Кофеинді шамадан тыс тұтыну түсік тастауға және салмағы аз нәрестелердің туылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз кофе ішкіңіз келсе, кофеинсіз кофе әлдеқайда қауіпсіз нұсқа болып табылады. |
| Кофеинге сезімталдық | Кейбір адамдар кәдімгі кофе ішкеннен кейін де мазасыздықты, кеудедегі қысылуды және тершеңдікті сезінеді. Егер сіз солардың бірі болсаңыз, кофеинсіз кофе ішу сізге кофенің дәмін сол ыңғайсыздықтарсыз сезінуге мүмкіндік береді. |
| Кейбір дәрі-дәрмектер | Егер сіз кез келген дәрі-дәрмектерді, әсіресе мазасыздыққа қарсы дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, олар кофеинмен әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмектеріңіз бен кофе тұтынуыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды. |
Егер сіз кәдімгі кофе ішкен кезде қандай да бір жайсыздықты сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол жақсы балама ретінде кофеинсіз кофені ұсынуы мүмкін. Кофеиннен толығымен бас тартудың қажеті жоқ болса да, түстен кейін немесе кешке кәдімгі кофенің орнына бір кесе кофеинсіз кофені таңдаған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кофеинсіз кофе кофеинге сезімтал, бірақ кофе дәмін ұнататындар үшін тамаша таңдау болып табылады.
- «Кофеинсіз» деп жазылғанымен, кофеинсіз кофе құрамында өте аз мөлшерде кофеин бар (бір кеседе шамамен 2 мг).
- Егер сізде қан қысымы жоғары болса, жүкті болсаңыз немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, кофеинсіз кофе ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Кофеинсіз кофеден денсаулыққа барынша пайда алу үшін оны қант немесе сүт қоспай, таза күйінде ішкен дұрыс.
- Кофеинсіз кофе - түстен кейін немесе түнде ұйқыңызды бұзбай кофе дәмін татуға тамаша таңдау.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз