របៀបជ្រើសរើសខ្នើយដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នង? (ខ្នើយសម្រាប់ការឈឺខ្នង)

តើអ្នកតែងតែឈឺខ្នងមែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យរយៈពេលយូរ ឬប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលបើកបររថយន្តរយៈពេលយូរ អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹង ការឈឺខ្នង នេះ។ គ្មានអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់នេះទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាខ្នើយដែលអ្នកប្រើមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងនេះ? មែនហើយ ត្រឹមត្រូវ។ ខ្នើយត្រឹមត្រូវអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺខ្នង។

ការគាំទ្រចង្កេះ

មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងញឹកញាប់បំផុតនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ យើងហៅវាតាមវេជ្ជសាស្ត្រថាតំបន់ «ចង្កេះ»។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាផ្នែកស្មុគស្មាញបន្តិចនៃរាងកាយរបស់យើង។ នៅទីនេះ សន្លាក់ សាច់ដុំ និងខ្នើយតូចៗរវាងឆ្អឹងកងខ្នង ដែលហៅថា «ឌីសឆ្អឹងខ្នង» ធ្វើការរួមគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះវាអាចពិបាកបន្តិចសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងក្រោមខ្នងនេះ។

ប៉ុន្តែរឿងមួយច្បាស់ណាស់។ ការឈឺខ្នងភាគច្រើនកើត ចេញពីការបាត់បង់ខ្សែកោងធម្មជាតិដែលឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងគួរតែមាន ។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងអង្គុយលើកៅអី យើងមិនរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យត្រង់ទេ យើងពត់ខ្លួនទៅមុខបន្តិច។ នៅពេលនេះ រូបរាងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរ។

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើខ្នើយទ្រទ្រង់ខ្នងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍មានការឈឺខ្នងតិចជាងអ្នកដែលមិនប្រើ។ ពួកគេក៏មានចលនាប្រសើរឡើងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកអង្គុយលើកៅអី ការប្រើខ្នើយបែបនេះអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកមិនត្រូវការខ្នើយធំទេ។ ខ្នើយតូចមួយ ឬកន្សែងរមូរអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាក់នៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ។

ប្រភេទខ្នើយដែលមានរាងពិសេស

ជាទូទៅ ខ្នើយដែលមានកម្រាស់ប្រហែល 3.5 អ៊ីញ គឺល្អបំផុតដើម្បីរក្សារាងកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេក្នុងការមានខ្នើយក្រាស់បែបនេះទល់នឹងខ្នងរបស់ពួកគេ ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរុញផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់ពួកគេទៅមុខ។

ខ្នើយដែលមានស្នាមកាត់ចេញ

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវប្រើខ្នើយដែលមានស្នាមកាត់នៅផ្នែកខាងក្រោម។ នៅពេលយើងអង្គុយ សាច់ដុំ នៅផ្នែកខាងលើនៃគូទ និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់យើងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។វា​ភ្ជាប់​គ្នា​បន្តិច។ ការ​កាត់​នោះ​ផ្តល់​កន្លែង​សម្រាប់​សាច់ដុំ​ទាំងនោះ។ តាម​វិធី​នេះ ខ្នើយ​មិន​រុញ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទៅ​មុខ​ទេ ហើយ​វា​ក៏​ផ្តល់​នូវ​ការ​គាំទ្រ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ខ្សែកោង​ធម្មជាតិ​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក​ផងដែរ។

ខ្នើយដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងកៅអីបាន

យើងទាំងអស់គ្នាមានរាងកាយខុសៗគ្នា។ យើងទាំងអស់គ្នាមានកម្ពស់ និងទម្ងន់ខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះខ្នើយរបស់អ្នកត្រូវផ្តល់ការទ្រទ្រង់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្នើយដែលមានខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដែលអាចលៃតម្រូវបានតាមកម្ពស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កៅអីរបស់អ្នក គឺមានប្រយោជន៍។

ខ្នើយដែលអាចបំប៉ោងបាន

ខ្នើយខ្លះត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់ ហើយអាចលៃតម្រូវទៅតាមកម្រាស់ដែលចង់បាន។ ទាំងនេះក៏ល្អណាស់ដែរ ព្រោះអ្នកអាចលៃតម្រូវកម្រាស់នៃខ្នើយតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត និងកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក។

ចូរយើងផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់ខ្នងរបស់យើងពេលកំពុងគេង។

ការគេងដោយមាន អាការៈឈឺខ្នង អាចជាការឈឺចាប់ពិតប្រាកដមួយ។ ប៉ុន្តែការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមានខ្នើយនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះបានយ៉ាងច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈឈឺខ្នង គឺ ការគេងផ្អៀងខ្លួន ដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ។

នៅទីនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបប្រើខ្នើយទៅតាមទីតាំងគេងរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់ខ្នើយតាមរបៀបនេះអាចជួយរក្សាបាននូវខ្សែកោងធម្មជាតិនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងការពារការឈឺចាប់នាពេលអនាគត។

ជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

នៅពេលនិយាយអំពីខ្នើយសម្រាប់ការឈឺខ្នង គ្មានចម្លើយត្រឹមត្រូវណាមួយដែលនិយាយថា "នេះគឺជា ខ្នើយ ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា" នោះទេ។ ពីព្រោះខ្នើយដែលត្រឹមត្រូវ និងមានផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗអាចប្រែប្រួល។ ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងរកខ្នើយដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការសាកល្បង និងកំហុសឆ្គងបន្តិចបន្តួច មានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវសាកល្បងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្វែងរកខ្នើយនោះទេ។ នេះគឺជាការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួចដើម្បីស្វែងរកខ្នើយដែលសាកសមនឹងអ្នក។

ជាមួយនឹង ដំបូន្មាន ត្រឹមត្រូវ និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកពិតជាអាចកម្ចាត់បញ្ហាឈឺខ្នងដែលរំខានបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។