តើអ្នកក៏មានជំងឺក្លនលូន hiatal ដែលអមមកជាមួយការឈឺទ្រូងដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីអាហារ និងភេសជ្ជៈ!

តើអ្នកក៏តែងតែមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង និងរសជាតិជូរក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកដែរឬទេ? គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមាន "Hiatal Hernia"។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញា អាហារដែលអ្នកញ៉ាំអាចកំណត់ថាតើថ្ងៃនោះជាថ្ងៃល្អ ឬថ្ងៃអាក្រក់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូង និងអាស៊ីតច្រាល ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានស្ថានភាព Hiatal Hernia នេះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ក្លន​លូន​ហ៊ីយ៉ាតាល់​ជា​អ្វី?

ស្រមៃមើលថា មានផ្នែកសាច់ដុំមួយរវាងទ្រូង និងក្រពះរបស់យើង ឬផ្ទុយទៅវិញ រវាងប្រហោងទ្រូង និងប្រហោងពោះ។ យើងហៅវាថា ដ្យាហ្វ្រាម។ អាហារដែលយើងញ៉ាំចូលពីបំពង់ករបស់យើងទៅក្រពះរបស់យើង ពោលគឺក្រពះរបស់យើង តាមរយៈរន្ធតូចមួយនៅចំកណ្តាលដ្យាហ្វ្រាមនេះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា បំពង់អាហារ ។ ឥឡូវនេះ នៅក្នុង ជំងឺក្លនលូន Hiatal ផ្នែកតូចមួយនៃក្រពះរបស់អ្នករុញឡើងតាមរន្ធនៅក្នុងដ្យាហ្វ្រាម ពោលគឺចូលទៅក្នុងទ្រូង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង អាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះទំនងជានឹងត្រលប់មកឡើងវិញ ហើយចូលទៅក្នុងបំពង់កតាមបំពង់អាហារនោះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ក្រហាយទ្រូង ឬ ក្រហាយទ្រូង ។ រឿងដែលល្អបំផុតនោះគឺថា រោគសញ្ញាភាគច្រើនទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអាចបង្កើនរោគសញ្ញា

មានអាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ឬធ្វើឱ្យសន្ទះបិទបើកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃ បំពង់អាហារ របស់យើងចុះខ្សោយ (សាច់ដុំបំពង់អាហារខាងក្រោម)។ នៅពេលដែលសន្ទះបិទបើកនេះចុះខ្សោយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះក្នុងការឡើង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះមួយចំនួនប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេ ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជារឿងដែលជាធម្មតាបង្កើនរោគសញ្ញា។

ដូច្នេះ តើយើងគួរញ៉ាំអ្វី? អាហារដែលកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវញ៉ាំទេ?" ទេ មានអាហារជាច្រើនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានដោយគ្មានបញ្ហា មានជាតិអាស៊ីតទាប និងមិនបង្កឱ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលជាធម្មតាមិនបង្កបញ្ហាទេ។

សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលរៀបចំម្ហូបអាហារ។

ដូចគ្នានឹងការជ្រើសរើសអាហារដែលសំខាន់ដែរ របៀបដែលអ្នកចម្អិនវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបាន៖

• ការដុតនំ អាំង ឬចំហុយ គឺល្អ ជាងការចៀន ។
• ពេលចម្អិនសាច់ សូមយកស្រទាប់ខ្លាញ់ ដែលឡើងដល់កំពូលចេញ។
• វាមិនអីទេក្នុងការប្រើគ្រឿងទេសដែលមិនហឹរបន្តិច ប៉ុន្តែ កុំបន្ថែមគ្រឿងទេសច្រើនពេក ។
• ទឹកដូង គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងអាហាររបស់យើង។ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រើទឹកដោះគោខាប់តិចជាងមុន និងប្រើទឹកដោះគោហួតច្រើនជាងមុន ។
• ពេលស្ងោរ បន្លែ សូមស្ងោរវាក្នុងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ ប៊ឺ ប្រេង និងទឹកជ្រលក់ ក្រែម តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចៀនអ្វីមួយដោយប្រើប្រេង វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការប្រើប្រេងបាញ់ចម្អិនអាហារ ជំនួសប្រេង។

ចូរយើងផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទម្លាប់ទាំងនេះផងដែរ!

សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាកទ្រូងនេះបានយ៉ាងច្រើនដែរ។

• កុំញ៉ាំរហូតដល់ក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ចូរញ៉ាំអាហារតូចៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់។ ការញ៉ាំយ៉ាងលឿនក៏អាចបង្កើន អាការៈក្រហាយទ្រូង ផងដែរ។
• កុំ​ដេក​ចុះ ឬ​ចូល​គេង​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច។ រង់ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៣ ម៉ោង។
• កុំ​ចុះ​លឿន​ពេក ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច។
• ប្រសិនបើអ្នក ជក់បារី សូមឈប់វាទាំងស្រុង។
• ប្រសិនបើអ្នកធាត់ពេក សូមព្យាយាម សម្រកទម្ងន់ ។
• កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ ដែលធ្វើឲ្យក្រពះរបស់អ្នកតឹង។ វាដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើក្រពះរបស់អ្នក។
• ពេលគេងពេលយប់ សូមលើកក្បាលគ្រែឡើងប្រហែល ៦-៨ អ៊ីញ ។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើបានដោយដាក់អ្វីមួយដែលរឹងមាំ ដូចជាប្លុកឈើ នៅក្រោមជើងគ្រែ។ ការលើកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើខ្នើយតែមួយមុខជាធម្មតាមិនផ្តល់នូវការធូរស្រាលទេ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការធូរស្រាលបន្ថែម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំបន្សាបអាស៊ីតដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ក្នុងករណីកម្រណាស់ ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នកលើបញ្ហានេះ។ ក្លនលូន Hiatal, ក្លនលូន Hiatal, ក្រហាយទ្រូង, អាស៊ីតច្រាល, របបអាហារ, រលាកក្រពះ, រោគសញ្ញា, របៀបរស់នៅ