តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅជើង និងដៃរបស់អ្នកដែរទេ? (ឈឺចុកចាប់) ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ចូរយើងនិយាយគ្នា!

តើអ្នកធ្លាប់មានជើង ឬដៃដែល «មានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជារបស់អ្នក» នៅពេលអ្នកក្រោកពីអង្គុយនៅកន្លែងមួយអស់រយៈពេលយូរ ឬនៅពេលអ្នកគេងដោយដៃម្ខាងនៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នកនៅពេលយប់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? នៅពេលនោះ វាមានអារម្មណ៍ថាជើង ឬដៃនោះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ វាមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ជួនកាលដូចជាស្រមោចកំពុងរត់ជុំវិញ ឬដូចជាអ្នកកំពុងត្រូវបានចាក់ដោយចុងម្ជុល មែនទេ? យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះនៅចំណុចណាមួយ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថា «ស្ពឹក» នេះជាអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាអវយវៈរបស់យើង «ងងុយគេង» បែបនេះ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថារឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់ដៃ ឬជើងឈប់។ ទោះបីជាមានការពិតខ្លះចំពោះរឿងនោះក៏ដោយ ជនល្មើសចម្បងគឺសរសៃប្រសាទរបស់យើង ។ សូមគិតអំពីវា សរសៃប្រសាទទាំងនេះគឺជាខ្សែភ្លើងតូចៗដែលរត់ពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ ពួកវាដូចជា ខ្សែភ្លើង នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះផ្ទុកសារពីខួរក្បាលរបស់យើងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ និងពីផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយត្រឡប់ទៅខួរក្បាលវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីមួយ ប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់ ប្រសិនបើអ្នករើ វាគឺជា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នេះដែលជួយក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ។

ឥឡូវនេះ ក្នុងទីតាំងដូចគ្នា សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងអង្គុយលើជើងម្ខាងដោយជើងម្ខាងឆ្លងកាត់ ហើយអ្វីដែលកើតឡើងគឺថាសរសៃប្រសាទនៅជើងនោះត្រូវបានខ្ទប់មួយរយៈ។ ដូចជាពេលដែលនរណាម្នាក់ដើរលើបំពង់ទឹក លំហូរទឹកថយចុះ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ សារដែលហូរកាត់ពួកវានឹងឈប់ ឬថយចុះជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដូច្នេះ សារពីជើងទៅខួរក្បាលមិនទៅពីជើងទៅខួរក្បាលដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ" ទេ ហើយសារពីខួរក្បាលមិនទៅពីជើងទៅខួរក្បាលដោយនិយាយថា "រឿងនេះគួរតែកើតឡើង" ទេ។ នោះហើយជាពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ "មិនចូលចិត្ត" នៅជើង ហើយយើងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​ដូចជា​អ្នក​កំពុង​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​តាម​ទូរស័ព្ទ ហើយ​ការ​ហៅ​ទូរស័ព្ទ​ស្រាប់តែ​ដាច់​។ អ្នក​និយាយ​ថា "សួស្តី សួស្តី" ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ចម្លើយ​នៅ​ម្ខាង​ទៀត​ទេ។ វា​ដូចជា​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​សួរ​ថា "ជើង​របស់​អ្នក​នៅ​ឯណា?" ប៉ុន្តែ​ជើង​របស់​អ្នក​មិន​អាច​ឆ្លើយ​បាន​ដោយសារ​តែ ​សរសៃប្រសាទ ​ដែល​ជាប់​គាំង។ យល់​ទេ?

ហេតុអ្វីបានជាវាមានអារម្មណ៍ដូចជា "ស្រមោចកំពុងរត់"? (Paresthesia)

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នករើជើងរបស់អ្នកចេញពីទីតាំងដែលអ្នកធ្លាប់ស្ថិតនៅ? បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អារម្មណ៍ស្ពឹកៗនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរស់ឡើងវិញ មែនទេ? ប៉ុន្តែរួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ពឹកៗចម្លែកមួយ ដូចជាស្រមោចរត់ជុំវិញ ឬដូចជាអ្នកកំពុងត្រូវបានចាក់ដោយម្ជុល។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា "Paresthesia "។

អ្វីដែលកើតឡើងគឺថា នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទដែលខ្ទប់ទាំងនោះត្រូវបានបញ្ចេញម្តងទៀត ពួកវាចាប់ផ្តើម «ភ្ញាក់ឡើង» យឺតៗ។ ដូចដែលយើងមានអារម្មណ៍យឺតមួយរយៈបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក សរសៃប្រសាទរបស់យើងក៏ត្រូវការពេលមួយរយៈដើម្បីត្រឡប់ទៅមុខងារធម្មតារបស់វាវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេល «ភ្ញាក់ឡើង» នេះ សារពីសរសៃប្រសាទទៅកាន់ខួរក្បាលអាចមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិច ហើយទៅទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ចម្លែកៗគ្រប់បែបយ៉ាង ដូចជាស្រមោចរត់ជុំវិញ ដូចជា ម្ជុល និងម្ជុល ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ រឿងនេះនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ពីរបីនាទី។

តើនេះជាអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ? តើយើងគួរខ្លាចទេ?

ជាធម្មតា ការស្ពឹកនៅដៃ ឬជើងម្ខាង មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទាល់តែសោះ ។ វាកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា ម្តងម្កាល ។ វាអាចកើតឡើងចំពោះកុមារ យុវវ័យ មនុស្សពេញវ័យ ឬអ្នកណាក៏បាន។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវបន្តិច ឬប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកជាប់នៅក្រោមករបស់អ្នកពេលកំពុងគេង នេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ វាមិនបង្កការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។

ស្រមៃថាអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយប្រហែលមួយម៉ោងមើលភាពយន្ត។ ពេលអ្នកក្រោកឡើង ជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។ ពេលអ្នកធ្វើចលនាបន្តិច ក្នុងរយៈពេលពីរឬបីនាទី អារម្មណ៍ស្ពឹកនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតាទាំងស្រុង។ នោះជាស្ថានភាពធម្មតា។

ដូច្នេះកុំខ្លាចឥតប្រយោជន៍ជានិច្ច។

ប៉ុន្តែ​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​បែប​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​បន្តិច!

ទោះបីជា ការស្ពឹក ធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ពេលខ្លះការស្ពឹកនេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការដឹងអំពីចំណុចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗញឹកញាប់ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់៖ ប្រសិនបើអវយវៈរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកជាប់ជានិច្ច សូម្បីតែពេលអ្នកអង្គុយ ឬគេងក៏ដោយ។
• ប្រសិនបើការស្ពឹកមានរយៈពេលច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ៖ ប្រសិនបើមានការស្ពឹកជាប់រហូត ជាធម្មតាវាប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
• ប្រសិនបើស្ពឹកត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយនៅដៃ ឬជើង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចលើកអ្វីបាន ឬពិបាកដើរ។
• ប្រសិនបើស្ពឹកចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ហើយរាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀត។
• ប្រសិនបើស្ពឹកត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការឈឺចាប់មិនស្រកចុះ។
• ប្រសិនបើ ស្បែកផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ក្លាយជាត្រជាក់ ឬហើមនៅកន្លែងស្ពឹក (ទាំងនេះអាចជាបញ្ហាសរសៃឈាម)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម កង្វះវីតាមីន B12 ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អ្នកដែលមានជំងឺទាំងនេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំប្រសាទ។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ស្ពឹកញឹកញាប់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• ពេលខ្លះ ការស្ពឹកក៏អាចជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺ « Multiple Sclerosis» ជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះកម្រមានណាស់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោអំពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកម្តងឬពីរដង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការស្ពឹកនៅតែបន្ត កាន់តែអាក្រក់ ឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើជើង ឬដៃរបស់អ្នកស្ពឹក?

ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ សាកល្បងវិធីសាមញ្ញៗទាំងនេះ៖

១. ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ៖ចេញពីទីតាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកកោង សូមលាតវា។ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកកោង សូមលាតវា។

២. ធ្វើចលនាយឺតៗ៖ ធ្វើចលនាថ្នមៗ លាត និងពត់ដៃ ឬជើងដែលស្ពឹក។ កុំព្យាយាមធ្វើចលនាវាច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

៣. ម៉ាស្សា៖ ប៉ះ និងម៉ាស្សាថ្នមៗលើកន្លែងដែលមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។ វិធីនេះនឹងជួយបង្កើន ចរន្តឈាម និងការរំញោចសរសៃប្រសាទ។

៤. ក្រោកឡើងហើយដើរជុំវិញបន្តិច៖ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក សូមសម្រាកមួយសន្ទុះ ហើយដើរជុំវិញយឺតៗ។

ជាធម្មតា អារម្មណ៍​ស្ពឹកៗ​នឹង​ថយចុះ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​នាទី នៅពេល​អ្នក​ធ្វើ​រឿង​ទាំងនេះ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ខ្លះ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​អាការៈ​ស្ពឹក​ទាំងនេះ?

ទម្លាប់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការស្ពឹកញឹកញាប់នៅអវយវៈរបស់អ្នក៖

• កុំ​នៅ​ក្នុង​ទីតាំង​ដដែល​យូរ​ពេក៖ សូម្បី​តែ​ពេល​ធ្វើការ​នៅ​ក្នុង​ការិយាល័យ មើល​ទូរទស្សន៍ ឬ​សិក្សា​ក៏​ដោយ ចូរ​ក្រោក​ពី​ដំណេក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​រៀងរាល់​កន្លះ​ម៉ោង លាត​សន្ធឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បន្តិច ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ជុំវិញ។
• អង្គុយ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ៖ អង្គុយ​ដោយ​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ឲ្យ​រាបស្មើ​លើ​ឥដ្ឋ ហើយ ​ខ្នង​របស់​អ្នក ​ត្រង់។ កុំ​អង្គុយ​ដោយ​ជើង​របស់​អ្នក​ឆ្លង​ឬ​ឆ្លង​គ្នា​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលគេង៖ កុំគេងដោយដៃម្ខាងដាក់នៅក្រោមក្បាល ឬដោយដៃម្ខាងនៅក្រោមខ្លួន។ បើអាចធ្វើបាន សូមគេងផ្ងារដៃទាំងពីរនៅពីមុខអ្នក។
• កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ ឬគ្រឿងអលង្ការតឹងៗ៖ ពេលខ្លះខោខូវប៊យតឹងៗ ស្រោមជើងតឹងៗ ឬខ្សែដៃតឹងៗ ឬខ្សែដៃតឹងៗនៅលើកដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ និងស្ពឹក។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងហាត់ប្រាណ។ រឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីភាពស្ពឹកស្រពន់នៅអវយវៈនេះ មែនទេ? ជាចុងក្រោយ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖

• ស្ពឹក​នៅ​ចុង​អវយវៈ ​ច្រើន​តែ​បណ្តាល​មក​ពី​សរសៃប្រសាទ​ខ្ទប់​បណ្ដោះអាសន្ន ។ ជាធម្មតា​វា​មិន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទេ។
• មូលហេតុចម្បងគឺ ការបញ្ឈប់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ជាជាងលំហូរឈាម។
• Paresthesia ដែលជាអារម្មណ៍ "ស្ពឹកស្រពន់" ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការស្ពឹក គឺជាស្ថានភាពបណ្ដោះអាសន្នដែលកើតឡើង នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទ "ភ្ញាក់ឡើង" ម្តងទៀត ។
• ស្ពឹកធម្មតានឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការស្ពឹកញឹកញាប់ មិនអាចពន្យល់បាន ជាប់លាប់ និងរីករាលដាល អមដោយភាពទន់ខ្សោយ។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង។
• រឿងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ ការផ្លាស់ប្តូរ ឥរិយាបថ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការអនុវត្តឥរិយាបថល្អ។

ដូច្នេះ នៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកជើង ឬដៃរបស់អ្នក «ងងុយគេង» កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីមូលហេតុហើយ! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយដែលខ្ញុំបានលើកឡើង កុំភ្លេចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ស្ពឹក , ស្ពឹកជើង, ស្ពឹកដៃ, សរសៃប្រសាទ, ការសង្កត់សរសៃប្រសាទ, ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃប្រសាទ