តើយូហ្គាតាមអ៊ីនធឺណិតអាចបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមបានទេ? - ចូរយើងមើលអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយនិយាយ

ការឈឺខ្នងពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ឬមានអារម្មណ៍រឹងខ្លួនពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក... ទាំងនេះបានក្លាយជារឿងធម្មតាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការឈឺខ្នងផ្នែក ខាងក្រោម ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដូច្នេះតើគ្មានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះទេឬ? ពិតជាមានមែន។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយទាំងនោះ។

តើ​មាន​ទំនាក់ទំនង​អ្វី​រវាង​យូហ្គា និង​ការ​ឈឺ​ខ្នង?

យូហ្គាគឺជាការព្យាបាលមួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ ចលនាយឺតៗ និងការលាតសន្ធឹងក្នុងយូហ្គាជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពទៅថ្នាក់យូហ្គានោះទេ។ ពេលខ្លះ វាអាចមិនមានថ្នាក់យូហ្គានៅក្បែរនោះទេ ឬវាអាចពិបាកក្នុងការមានលទ្ធភាពចូលរៀន ឬវាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាជាមួយការងាររបស់យើង។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយចំពោះបញ្ហានេះ។ នោះគឺ ថ្នាក់យូហ្គាតាមអ៊ីនធឺណិត (វគ្គយូហ្គានិម្មិត) ដែលអាចធ្វើបានពីផ្ទះ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះ ដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីគ្លីនិក Cleveland នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ពួកគេបានបង្ហាញថា ការចូលរួមយូហ្គាតាមអ៊ីនធឺណិតរយៈពេល 12 សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងបានយ៉ាងសំខាន់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាត្រូវបានរាយការណ៍ថា គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះបានប្រសើរឡើង ហើយ ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ របស់ពួកគេបានថយចុះ ។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រាវជ្រាវទេ!

អ្វីដែលពិសេសអំពីរឿងនេះគឺថា វាត្រូវបានធ្វើឡើងស្របតាមវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រដែលទទួលយកយ៉ាងខ្លាំង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺជាការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​យក​មនុស្ស​មួយក្រុម​ដែល​មាន​អាការៈ​ឈឺខ្នង ហើយ​បាន​បែងចែក​ពួកគេ​ដោយ​ចៃដន្យ​ជា​ពីរ​ក្រុម។

១. ក្រុម ' យូហ្គា ឥឡូវនេះ'៖ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យចូលរួមក្នុងថ្នាក់យូហ្គាតាមអ៊ីនធឺណិតភ្លាមៗនៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវចាប់ផ្តើម។

២. ក្រុម «យូហ្គាពេលក្រោយ»៖ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានគេប្រាប់កុំឱ្យចាប់ផ្តើមយូហ្គារហូតដល់ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវបានសន្យាថានឹងមានឱកាសចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គាបន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវត្រូវបានបញ្ចប់ផងដែរ។

តាមរយៈការប្រៀបធៀបក្រុមពីរតាមរបៀបនេះ យើងអាចវាស់ស្ទង់ផលប៉ះពាល់នៃយូហ្គាបានយ៉ាងច្បាស់។

តើការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សសរុបចំនួន 140 នាក់បានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ។ អាយុជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 48 ឆ្នាំ ហើយភាគច្រើនជាស្ត្រី។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា ការឈឺខ្នង និងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេគឺមានកម្រិតមធ្យម។

ក្រុម 'Yoga Now' បានទទួលថ្នាក់រៀនតាមអ៊ីនធឺណិតមួយម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្តល់កន្ទេលយូហ្គា និងវីដេអូដែលបានថតទុកជាមុន ហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអនុវត្តដោយខ្លួនឯងរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនទាំងនេះ ពួកគេត្រូវបានបង្រៀនអំពីឥរិយាបថយូហ្គាប្រហែល 15 ។ នៅពេលដែលសប្តាហ៍កន្លងផុតទៅ ឥរិយាបថទាំងនេះត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។

លទ្ធផលពិតជាអស្ចារ្យណាស់!

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវពិតជាល្អណាស់។

ក្រោយ​រយៈពេល 6 និង 12 សប្តាហ៍ ក្រុម​ដែល​ហាត់​យូហ្គា​ឥឡូវនេះ មាន ​ការឈឺចាប់ ​តិច ជាង​ក្រុម​ដែល​ហាត់​យូហ្គា​នៅពេលក្រោយ។ មុខងារ​ទាក់ទង​នឹង​ខ្នង​ក៏​បាន​ប្រសើរឡើង​ផងដែរ។

លទ្ធផលទាំងនេះ ដែលរួមមានការថយចុះនៃការឈឺចាប់ ការកើនឡើងមុខងារខ្នង ការគេងប្រសើរឡើង និងការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ត្រូវបានរក្សាទុក 24 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបញ្ចប់។ នេះមានន័យថា នេះមិនមែនជាការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នទេ ប៉ុន្តែជាអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង។

ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមយូហ្គាដែរទេ?

ការឈឺខ្នងគឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ 20% នៃចំនួនប្រជាជន ទទួលរង ពីវា។ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះអ្នកអាចជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។

«យូហ្គាផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាការឈឺខ្នង ដែលការព្យាបាលធម្មតាច្រើនតែបរាជ័យ» នេះបើតាមសម្ដីរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hallie Tankha ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ដែលបានដឹកនាំការសិក្សានេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នង យូហ្គាគឺជាអ្វីមួយដែលគួរពិចារណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាន រឿងសំខាន់មួយដែលយើងត្រូវចងចាំ នៅទីនេះ។

យូហ្គាតាមអ៊ីនធឺណិតគឺជាភាពងាយស្រួលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជីវិតមមាញឹក។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយសុវត្ថិភាព និងដោយមានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។