មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ក្បាលដោយសារសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹងមែនទេ? សាកល្បងម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងសាមញ្ញនេះ!

តើអ្នកតែងតែជួបប្រទះនឹងការស្ទះច្រមុះ ក្បាលធ្ងន់ ឬអារម្មណ៍មិនស្រួលនៃសម្ពាធជ្រៅនៅក្នុងមុខរបស់អ្នកដែរឬទេ? អ្នកថែមទាំងអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានការឈឺចាប់នៅជុំវិញភ្នែក ឬថ្ងាសរបស់អ្នក។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅ និងគួរឱ្យខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការកកស្ទះនៅក្នុង ប្រហោងឆ្អឹង របស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងពិភាក្សាអំពីបច្ចេកទេសសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីស្វែងរកការធូរស្រាល៖ ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង។

តើការម៉ាស្សា ប្រហោងឆ្អឹង (sinus) ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការម៉ាស្សា​ប្រហោងឆ្អឹង​ពាក់ព័ន្ធនឹង​ការប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក​ដើម្បី​ចុច​សម្ពាធ​ស្រាលៗ​ទៅលើចំណុចជាក់លាក់​នៅលើមុខរបស់អ្នក។ ដោយប្រើចលនារង្វង់តូចៗ ឬការចុចចង្វាក់ស្រាលៗ អ្នកអាចជួយជំរុញការហូរចេញនៃទឹករំអិលដែលជាប់នៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ នេះជួយកាត់បន្ថយ អារម្មណ៍ធ្ងន់ៗ ការឈឺចាប់ និងសម្ពាធលើមុខបានយ៉ាងច្រើន។

តើការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង (sinus) មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ដំបូងយើងពិនិត្យមើលថាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះជាអ្វី។ ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះគឺជាគូបួនដែលមានខ្យល់ប្រហោងពេញ ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយថ្ងាស ភ្នែក និងថ្ពាល់របស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដោយប្រឡាយតូចចង្អៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ និងទឹករំអិលហូររវាងច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្រទាប់ខាងក្នុងនៃប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះហើម ឬរលាក ( ការរលាក ) បំពង់ដែលឆ្ងាញ់ៗទាំងនោះនឹងស្ទះ។ នេះរារាំងខ្យល់ និងទឹករំអិលពីចរាចរបានត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យមានការកកស្ទះ និងឈឺចាប់។ ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងអាចជួយបន្ធូររោគសញ្ញាទាំងនេះ។

សូមមើលតារាងខាងក្រោមអំពីរបៀបដែលការម៉ាស្សានេះជួយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។

បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រហោងឆ្អឹងផ្សេងៗគ្នា

តំបន់ដែលអ្នកម៉ាស្សាអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមានសម្ពាធ។ នេះជារបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងខាងមុខ

ប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះមានទីតាំងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ឬឈឺចាប់នៅថ្ងាស ការម៉ាស្សានេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

១. ជំហានទី ១៖ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅសងខាងច្រមុះរបស់អ្នក។

2. ជំហានទី 2: រុញម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកឈានដល់ចំណុចដែលឆ្អឹងច្រមុះចាប់ផ្តើមកោង។

៣. ជំហានទី 3: សង្កត់ ថ្នមៗប្រហែលមួយវិនាទី រួចលែង។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀត 5-10 ដង ឬប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើចលនារង្វង់តូចៗនៅក្នុងតំបន់នោះរយៈពេល 5-10 វិនាទី។

ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬស្ពឹកបន្តិចនៅចន្លោះចិញ្ចើមរបស់អ្នក ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាទឹករំអិលដែលជាប់គាំងកំពុងចាប់ផ្តើមហូរចេញ។

ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង Sphenoid និង Ethmoid

ប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះមានទីតាំងនៅជ្រៅជាង។ ប្រហោងឆ្អឹង «អេតម៉យ» ស្ថិតនៅខាងក្រោយស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក ចន្លោះភ្នែក។ ប្រហោងឆ្អឹង «ស្ហ្វេណូអ៊ីដ» កាន់តែជ្រៅទៅទៀត នៅខាងក្នុងលលាដ៍ក្បាល។ ការស្ទះនៅទីនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលខាងក្នុងជ្រៅ។

១. ជំហានទី ១៖ ដាក់មេដៃ ឬម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅក្រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក នៅសងខាងនៃស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក។

២. ជំហានទី ២៖ អនុវត្តសម្ពាធស្រាលៗ ហើយធ្វើចលនារង្វង់តូចៗប្រហែលមួយទៅពីរនាទី។

៣. ជំហានទី 3: ចាប់ផ្តើមធ្វើរង្វង់ធំៗបន្តិចម្តងៗ ដោយរំកិលចេញទៅក្រៅ និងត្រឡប់ទៅស្ពានច្រមុះវិញ ដើម្បីគ្របដណ្តប់តំបន់ប្រហោងឆ្អឹងទាំងពីរ។

ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងថ្គាមខាងលើ

ទាំងនេះគឺជាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះធំបំផុត ដែលមានទីតាំងនៅឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នក នៅខាងក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ ការស្ទះនៅទីនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅថ្ពាល់ ធ្មេញខាងលើ ឬថ្គាមរបស់អ្នក។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីធ្វើដូចនេះ។

• វិធីសាស្ត្រទី 1:

១. ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកជួបនឹងថ្ពាល់របស់អ្នក។

2. សង្កត់ ថ្នមៗ រួចបន្ធូរ ឬធ្វើចលនារង្វង់តូចៗ។

៣. ធ្វើបែបនេះប្រហែល ១០ វិនាទី ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

• វិធីសាស្ត្រទី 2:

១. ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងដដែលដែលរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកជួបនឹងថ្ពាល់របស់អ្នក។

2. ដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក សូមគូររង្វង់ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា៖ រំកិលនៅក្រោមឆ្អឹងថ្ពាល់ ចេញទៅក្រៅ ឡើងលើចិញ្ចើម ហើយត្រឡប់មកតាមជ្រុងច្រមុះវិញ។

៣. បន្ទាប់មក ធ្វើម្តងទៀតតាមទិសដៅទ្រនិចនាឡិកា។

៤. ការបង្វិលប្រាំដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនជាងនេះប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

តើការម៉ាស្សាអាចជួយត្រចៀកស្ទះបានទេ?

មែនហើយ។ ពេលខ្លះការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងធ្វើឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ទះ។ នេះច្រើនតែដោយសារតែ «បំពង់ Eustachian» ដែលជាផ្លូវតូចមួយដែលភ្ជាប់ត្រចៀករបស់អ្នកទៅនឹងបំពង់ករបស់អ្នក ត្រូវបានស្ទះដោយទឹករំអិល ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធត្រចៀក។

អ្នកអាចម៉ាស្សាថ្នមៗលើតំបន់បំពង់ Eustachian ដើម្បីជំរុញការហូរចេញនៃសារធាតុរាវ។

១. ជំហានទី ១៖ ប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីរកឆ្អឹងនៅពីក្រោយដើមត្រចៀករបស់អ្នក។

២. ជំហានទី ២៖ រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមយឺតៗ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានចន្លោះតូចមួយរវាងត្រចៀក និងថ្គាមរបស់អ្នក។

៣. ជំហានទី 3: សង្កត់ឱ្យ ខ្លាំងប៉ុន្តែស្រាលៗ ហើយតាមដានផ្លូវនោះចុះតាមករបស់អ្នករហូតដល់ឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។

៤. ជំហានទី៤៖ ធ្វើម្តងទៀតបីដងនៅសងខាង។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះរហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងភាគច្រើនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។

អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ៖

• អ្នកមានអាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬឈឺមុខ។
• រោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន លើសពី 10 ថ្ងៃ ដោយមិនមានភាពប្រសើរឡើង។
• អ្នកមានគ្រុនក្តៅដែលមានរយៈពេលលើសពីបីឬបួនថ្ងៃ។
• រោគសញ្ញាហាក់ដូចជាប្រសើរឡើង បន្ទាប់មក កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។
• អ្នកទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹង ញឹកញាប់ ។

ក្នុងករណីទាំងនេះ អ្នកអាចត្រូវការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ដូចដែលបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង, ម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង, ការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹង, ស្ទះច្រមុះ, ឈឺក្បាលប្រហោងឆ្អឹង, រលាកប្រហោងឆ្អឹង