តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ហៀរសំបោរ ក្បាលធ្ងន់ និងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៅក្នុងមុខរបស់អ្នកដែរឬទេ? ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ភ្នែក និងថ្ងាសរបស់អ្នកឈឺ។ នេះគឺជាបញ្ហាដ៏រំខានមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះអាចជាការកកស្ទះនៅក្នុង ប្រហោងឆ្អឹង របស់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ និងនាំមកនូវការធូរស្រាល។ នោះគឺការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើការម៉ាស្សា ប្រហោងឆ្អឹង ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ គឺជាទង្វើនៃការប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីចុចថ្នមៗលើកន្លែងជាក់លាក់នៃមុខរបស់អ្នក។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើចលនារង្វង់តូចៗ ឬច្របាច់ថ្ងាសរបស់អ្នក។ គោលដៅសំខាន់នៃការម៉ាស្សានេះគឺដើម្បីជួយសម្អាតស្លេសដែលជាប់នៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នក។ វានឹងជួយបំបាត់ ការឈឺក្បាល ការឈឺចាប់ និងសម្ពាធ។

តើការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង (sinus) មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ ដំបូងយើងសូមក្រឡេកមើលថា ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះជាអ្វី។ ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ គឺជាប្រហោងប្រហោងចំនួនបួននៅខាងក្នុងមុខរបស់យើង នៅចន្លោះឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល។ ប្រហោងទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយបណ្តាញតូចៗ។ ជាធម្មតា ខ្យល់ និងសារធាតុរាវ (ដូចជាទឹករំអិល) ធ្វើដំណើររវាងច្រមុះ និងបំពង់កតាមរយៈបណ្តាញទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានការហើម ឬ រលាក នៅក្នុងភ្នាសខាងក្នុងប្រហោងទាំងនេះ បណ្តាញតូចៗទាំងនោះនឹងស្ទះ។ បន្ទាប់មកមិនមានកន្លែងសម្រាប់ខ្យល់ និងទឹករំអិលធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវទេ។ នោះហើយជាពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង។ ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីបញ្ហាទាំងនេះ។ សូមមើលតារាងខាងក្រោមសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដែលការម៉ាស្សានេះអាចជួយបាន។

រោគសញ្ញា	តើការម៉ាស្សាអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច?
ការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹង	នៅពេលដែលប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរលាក ទឹករំអិលនឹងកកកុញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះច្រមុះ និង ហៀរសំបោរ ។ ការម៉ាស្សាជួយបន្ធូរទឹករំអិលនេះ និងជួយឱ្យវាហូរចេញ។
ឈឺក្បាល ដោយសារជំងឺរលាកប្រហោងឆ្អឹង	នៅពេលដែលទឹករំអិលជាប់គាំង បាក់តេរី និងវីរុសអាចលូតលាស់នៅខាងក្នុងវា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹង ( sinusitis ) និងឈឺក្បាល។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធ និងការឈឺចាប់។
ដំណក់ទឹកក្រោយច្រមុះ	នេះជាពេលដែលទឹករំអិលលើសកកកុញ ហើយលេចធ្លាយចេញពីប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ ហើយធ្វើដំណើរចុះតាមបំពង់ក។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបំបាត់ស្ថានភាពនេះដោយជួយឱ្យទឹករំអិលហូរចេញពីច្រមុះ។
ហៀរសំបោរ	នៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅខាងក្នុងច្រមុះហើម ច្រមុះនឹងស្ទះ។ ការម៉ាស្សាអាចជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការហើម។
ភ្នែកហើម	នៅពេលដែលប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះពោរពេញដោយទឹករំអិល សម្ពាធអាចកកកុញនៅជុំវិញភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យហើម។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធនេះបាន។

វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងផ្សេងៗគ្នា

តំបន់ដែលអ្នកចង់ម៉ាស្សានឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងតឹងណែន។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវាឱ្យប្រាកដ។

របៀបធ្វើការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងខាងមុខ

ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះទាំងនេះមានទីតាំងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សានេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ឬឈឺចាប់នៅតំបន់ថ្ងាសរបស់អ្នក។ ១. ជំហានទី ១៖ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅសងខាងច្រមុះរបស់អ្នក។ ២. ជំហានទី ២៖ រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើច្រមុះយឺតៗ។ ឈប់នៅពេលអ្នកទៅដល់ចំណុចដែលឆ្អឹងច្រមុះចាប់ផ្តើមកោង។ ៣. ជំហានទី ៣៖ ឥឡូវនេះ ចុចថ្នមៗប្រហែលមួយវិនាទី ហើយ បន្ទាប់មកលែង។ ធ្វើបែបនេះប្រហែល ៥-១០ ដង។ ឬធ្វើរង្វង់តូចៗដោយដាក់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងដដែលប្រហែល ៥-១០ វិនាទី។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅបន្តិច ឬមានអារម្មណ៍កកិតរវាងចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា ទឹករំអិលដែលជាប់គាំងបានចាប់ផ្តើមរំកិលចុះក្រោម។

របៀបម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងនៅពីក្រោយភ្នែក និងច្រមុះ (ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង Sphenoid និង Ethmoid)

ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្នុងបន្តិច។ ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ «អេតម៉យ» មានទីតាំងនៅខាងក្រោយស្ពានច្រមុះ ចន្លោះភ្នែក។ ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ «ស្ហ្វេណូអ៊ីដ» មានទីតាំងនៅខាងក្រោយឆ្ងាយជាងនេះទៅទៀត នៅខាងក្នុងលលាដ៍ក្បាល។ នៅពេលដែលប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះស្ទះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងដែលចេញមកពីខាងក្នុងភ្នែក និងខាងក្នុងក្បាល។ ១. ជំហានទី ១៖ ដាក់មេដៃ ឬម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅក្រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក នៅសងខាងស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក។ ២. ជំហានទី ២៖អនុវត្តសម្ពាធបន្តិចបន្តួច ហើយគូររង្វង់តូចៗដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រហែលមួយ ឬពីរនាទី។ ៣. ជំហានទី ៣៖ ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមគូររង្វង់ធំជាងបន្តិច។ នោះគឺ រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងនៅពីក្រោយត្រចៀក ហើយត្រឡប់ទៅស្ពានច្រមុះវិញ។ ចលនានេះនឹងគ្របដណ្តប់ប្រហោងឆ្អឹងទាំងពីរបានយ៉ាងល្អ។

របៀបធ្វើការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងថ្គាមខាងលើ

ទាំងនេះគឺជាប្រហោងឆ្អឹងក្នុងប្រហោងច្រមុះធំជាងគេ។ ពួកវាមានទីតាំងនៅក្រោមឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នក នៅខាងក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះស្ទះ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅថ្ពាល់ ធ្មេញខាងលើ និងថ្គាម។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីធ្វើដូចនេះ។

វិធីសាស្ត្រទី 1:

១. ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលរន្ធច្រមុះ និងឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នកជួបគ្នា។ ២. ចុចស្រាលៗ រួច លែង។ ឬគូររង្វង់តូចៗ។ ៣. ធ្វើបែបនេះប្រហែល ១០ វិនាទី ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

វិធីសាស្ត្រទី 2:

១. ដូចពីមុនដែរ ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលរន្ធច្រមុះ និងថ្ពាល់របស់អ្នកជួបគ្នា។ ២. ឥឡូវនេះ គូររង្វង់ច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នោះគឺ រំកិលវាពីក្រោមឆ្អឹងថ្ពាល់ទៅចំហៀងត្រចៀក ពីលើចិញ្ចើម និងចុះតាមចំហៀងច្រមុះ។ ៣. បន្ទាប់មក គូររង្វង់ច្រាសទ្រនិចនាឡិកាតាមរបៀបដូចគ្នា។ ៤. អ្នកគួរតែគូររង្វង់ប្រហែល ៥ ដូចនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល សូមធ្វើវាឱ្យបានយូរបន្តិច។

តើមានការម៉ាស្សាសម្រាប់ការកកស្ទះត្រចៀកដែរឬទេ?

មែនហើយ។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលអ្នកមានការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ ត្រចៀកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាស្ទះ មែនទេ? មូលហេតុគឺថាបំពង់ Eustachian ដែលជាបំពង់ស្តើងមួយដែលភ្ជាប់ត្រចៀករបស់យើងទៅនឹងបំពង់ករបស់យើង ត្រូវបានស្ទះដោយទឹករំអិល។ នេះបង្កើនសម្ពាធនៅខាងក្នុងត្រចៀក និងបណ្តាលឱ្យត្រចៀកស្ទះ។ អ្នកអាចម៉ាស្សាបំពង់ Eustachian នេះដើម្បីជួយបញ្ចេញសារធាតុរាវដែលជាប់គាំង។ 1. ជំហានទី 1: ប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីប៉ះឆ្អឹងនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក។ 2. ជំហានទី 2: រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមយឺតៗ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានចន្លោះតូចមួយរវាងត្រចៀក និងក្រដាសត្រចៀករបស់អ្នក។ 3. ជំហានទី 3: ឥឡូវនេះ ដាក់ សម្ពាធឱ្យរឹងមាំ ហើយរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមចន្លោះតាមបណ្តោយកញ្ចឹងក រហូតដល់ឆ្អឹងកង។ 4. ជំហានទី 4: ធ្វើបែបនេះបីដងនៅសងខាង។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សានេះប្រហែលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ sinusitis?

ការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងភាគច្រើននឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះដែលអ្នកពិតជាគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ចូរចងចាំថា ការម៉ាស្សា នេះគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីផ្តល់ការធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬឈឺមុខ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត លើសពី 10 ថ្ងៃ ដោយមិនមានភាពប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅដែលមានរយៈពេលលើសពីបីឬបួនថ្ងៃ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាថយចុះបន្តិច នោះវានឹងវិលត្រឡប់មកវិញធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគ sinusitis ញឹកញាប់ ។

នៅពេលនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំ ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកជាដើម។ នេះនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ កុំច្រឡំរឿងនេះជាមួយនឹងការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹង carotid! នេះគឺជានីតិវិធីជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកញ្ចឹងក ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីគ្រប់គ្រង ចង្វាក់បេះដូង ។ កុំព្យាយាមធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯង ឬលើអ្នកដទៃ។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

សារយកទៅផ្ទះ

ការម៉ាស្សាប្រហោងឆ្អឹងគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយនៅផ្ទះ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹង សម្ពាធ និងការឈឺចាប់។
តែងតែចុច ស្រាលៗ ពេលម៉ាស្សា។ កុំចុចខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់ភ្លាមៗ។
ជ្រើសរើសការម៉ាស្សាដែលសាកសមនឹងរោគសញ្ញារបស់អ្នក (ថ្ងាស ថ្ពាល់ ជុំវិញភ្នែក)។
នេះគ្រាន់តែជាវិធីសាស្ត្របំបាត់ការឈឺចាប់បណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ មានរយៈពេលយូរជាង ១០ ថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
បន្ថែមពីលើការម៉ាស្សា សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ស្រូបចំហាយទឹក និងគេងដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច ដើម្បីជួយបញ្ចេញស្លេស្ម។