ដូច្នេះ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុវត្ថិភាពពីជំងឺផ្តាសាយ?
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលទម្លាប់ទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានការការពារដ៏អស្ចារ្យប្រឆាំងនឹងការឆ្លងជំងឺ «(ជំងឺផ្តាសាយ)»។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី?១. ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត៖ ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ!
មែនហើយ នេះគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបានប្រឆាំងនឹង «(ជំងឺផ្តាសាយ)»។ អ្វីដែល «(វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ)» នេះធ្វើគឺដើម្បីបង្កើតភាពស៊ាំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង «(វីរុសផ្តាសាយ)»។ សូមគិតថាវាដូចជាមានកងទ័ពដើម្បីការពារប្រទេសរបស់យើង វ៉ាក់សាំងនេះបង្កើតកងទ័ពតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដើម្បីប្រឈមមុខនឹង «(វីរុស)» ប្រសិនបើវាមកដល់។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នៅពេលដែលអ្នកទទួលវ៉ាក់សាំង អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវបានការពារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកផងដែរ។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា? នៅពេលដែលអ្នកមានឱកាសតិចក្នុងការកើត «(ជំងឺផ្តាសាយ)» ឱកាសដែលអ្នកផ្សេងកើតវាក៏តិចជាងដែរ។ នេះជាជំនួយដ៏ធំមួយ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ កុមារតូចៗ ឬអ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងទៀតនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចងចាំរឿងតូចមួយ។ ភាពស៊ាំមិនវិវឌ្ឍភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលវ៉ាក់សាំងនោះទេ។ ជាធម្មតាវា ត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់រាងកាយដើម្បីបង្កើតការការពារនេះយ៉ាងពេញលេញ។ ម្យ៉ាងទៀត ពេលខ្លះប្រសិនបើប្រភេទថ្មីនៃ «(វីរុស)» ចេញមក វ៉ាក់សាំងអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាព 100% ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វ៉ាក់សាំងនេះពិតជាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយចាក់វ៉ាក់សាំង «បង្ការជំងឺផ្តាសាយ» នេះ។២. បង្កើតទម្លាប់លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ និងហ្មត់ចត់!
នេះជាអ្វីដែលយើងបានឮតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្លៃនៃរឿងនេះមិនអាចនិយាយបំផ្លើសបានទេ។ ការលាងដៃគឺជាការការពារដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគដូចជា «(វីរុសផ្តាសាយ)»។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? តើយើងប៉ះរបស់របរប៉ុន្មានជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ចំណុចទាញទ្វារ លុយ កៅអីឡានក្រុង តុ... អាចមានមេរោគនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់ភាពស៊ាំដើម្បីអភិវឌ្ឍពី «(វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ)»។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ទម្លាប់នៃការលាងដៃនេះក៏ជួយយើងយ៉ាងច្រើនក្នុងការការពារខ្លួនយើងពីជំងឺដទៃទៀតដែលមិនមានវ៉ាក់សាំង ដូចជា «(ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា)»។"ស្រមៃមើលថា ការលាងដៃរបស់អ្នកគឺដូចជាការសម្អាតអាវុធរបស់អ្នកមុនពេលចូលទៅក្នុងសមរភូមិ។ វានិយាយអំពីការសម្អាតខ្លួនយើងមុនពេលចូលទៅក្នុងសមរភូមិជាមួយ មេរោគ !"តើពេលណាដែលអ្នកគួរលាងដៃរបស់អ្នកឲ្យពិតប្រាកដ?
- បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់រួច។
- ប្រសិនបើអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្ទប់មាត់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក)។
- ភ្នែកមុនពេលដាក់ និងដោះកញ្ចក់កែវភ្នែកចេញ។
- មុនពេលលាបគ្រឿងសម្អាង។
- មុនពេលញ៉ាំអាហារ មុនពេលរៀបចំអាហារ មុនពេលចែកចាយអាហារ។
៣. ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលឈឺ។
ពេលខ្លះវាអាចពិបាកធ្វើបែបនេះណាស់ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេមួយរយៈ។ ដោយសារតែមេរោគ «(វីរុសផ្តាសាយ)» នេះរីករាលដាលតាមខ្យល់តាមរបៀបចម្លែកណាស់។ ដូចជាពេលដែលនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ភាគល្អិត «(វីរុស)» ទាំងនោះចូលទៅក្នុងខ្យល់ ហើយអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៅពេលដែលយើងស្រូបវាចូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនតែងតែមនុស្សដែលឈឺមើលទៅហាក់ដូចជាឈឺនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានជំងឺ «(គ្រុនផ្តាសាយ)» ប៉ុន្តែមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។ នោះហើយជាពេលដែល «(វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ)» ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ និងការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់អាចជួយយើងបាន។ រឿងសំខាន់មួយទៀតគឺ ត្រូវជៀសវាងការប៉ះច្រមុះ ភ្នែក និងមាត់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងនេះគឺជាច្រកចូលសំខាន់បីដែល «(វីរុស)» អាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួល។ តើយើងប៉ះកន្លែងទាំងនេះប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន? ដូច្នេះ សូមគិតអំពីរឿងនេះមួយភ្លែត។៤. គ្របមាត់ពេលក្អក ឬកណ្តាស់ដោយក្រដាសជូតមាត់ ឬកែងដៃរបស់អ្នក។
នេះជាទម្លាប់ដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងនៅជុំវិញអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវក្អក ឬកណ្តាស់ ជំនួសឱ្យការគ្របមាត់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក សូមប្រើក្រដាសជូតមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្រដាសជូតមាត់ទេ សូមគ្របមាត់របស់អ្នកដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបែបនោះ? ប្រសិនបើអ្នកគ្របមាត់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក អ្វីៗទាំងអស់ដែល «វីរុស» នឹងធ្លាក់មកលើដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក «វីរុស» អាចរីករាលដាលដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកប៉ះ (ចំណុចទាញទ្វារ តុ សៀវភៅ)។ បន្ទាប់មក វាអាចឆ្លងទៅអ្នកដទៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងទម្លាប់តូចមួយនេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការរីករាលដាលនៃ «វីរុស» ក្នុងកម្រិតដ៏ធំមួយ។៥. ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ សូមស្នាក់នៅផ្ទះ!
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន មានគ្រុនក្តៅ ក្អក ឬហៀរសំបោរ សូមស្នាក់នៅផ្ទះ ហើយសម្រាកដើម្បីប្រយោជន៍អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅ តើអ្នកអាចឆ្លងដល់មនុស្សប៉ុន្មាននាក់ទៀត? ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សសាលា អ្នកអាចឆ្លងដល់កុមារដទៃទៀតនៅក្នុងថ្នាក់ និងគ្រូបង្រៀនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាបុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកអាចឆ្លងដល់អ្នកដទៃនៅក្នុងការិយាល័យ។"ការស្នាក់នៅផ្ទះមិនមែនគ្រាន់តែជាការសម្រាកនោះទេ វាជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការការពារអ្នកដទៃ!"ម្យ៉ាងទៀត ការស្នាក់នៅផ្ទះគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត លេងហ្គេមវីដេអូ ឬអានសៀវភៅល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ពេលសម្រាកដល់រាងកាយរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
កុំភ្លេចរឿងទាំងនេះ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក!
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្ត្រទាំង ៥ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង ពោលគឺរបស់យើងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ នេះដូចជាការផ្តល់អាហារល្អៗ និងការសម្រាកដល់ទាហាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង «វីរុស» ណាមួយបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក?- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ព្យាយាមញ៉ាំ ផ្លែឈើ និង បន្លែ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ចូរញ៉ាំ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ និងអាហារដែលសម្បូរ ប្រូតេអ៊ីន (ដូចជា ត្រី ស៊ុត និងសណ្តែក)។ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកជួយរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យស្អាត និងជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យដំណើរការបានល្អ។
- លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ៖ ការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលខ្លីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើន ចរន្តឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ សូម្បីតែការដើរត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ!
អ្នកឃើញទេ ការរក្សាសុវត្ថិភាពពីជំងឺ «(ជំងឺផ្តាសាយ)» នេះមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានការការពារដ៏អស្ចារ្យពីជំងឺ «(ជំងឺផ្តាសាយ)» ដ៏រំខាននេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវឱ្យជំងឺ «(ជំងឺផ្តាសាយ)» នេះបញ្ឈប់សុភមង្គល ការងារសំខាន់ៗ និងពេលវេលាសប្បាយរបស់អ្នកឡើយ។ ធ្វើតាមរឿងទាំងនេះ ហើយតែងតែព្យាយាមរក្សាសុខភាព និងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យណាមួយ កុំភ្លេចទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ!ជំងឺផ្តាសាយ, ជំងឺផ្តាសាយ, វីរុស, វ៉ាក់សាំង, ការលាងដៃ, សុខភាព
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។