តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងអ្នក? (ការជ្រើសរើសកីឡាដែលត្រឹមត្រូវ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្ស ឬគ្រាន់តែជាអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍លើ កាយសម្បទា អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើកីឡាមួយណាដែលសាកសមនឹងខ្ញុំ?" ពេលខ្លះវាអាចពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត ដោយមានកីឡាជាច្រើនប្រភេទให้เลือก។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ វាសាមញ្ញណាស់។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលយើងអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងអ្នក។

តើអ្នកក៏មានបញ្ហាក្នុងការជ្រើសរើសកីឡាសាលាដែរឬទេ?

ការលេងកីឡាពិតជារឿងល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយម៉្យាងវិញទៀត អ្នកអាច បង្កើតក្រុមមិត្តភក្តិដ៏ល្អមួយ ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កីឡាជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីកិច្ចការសាលា និងផ្តោតលើអ្វីដែលខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា "ខ្ញុំនឹងលេងកីឡានេះ" ភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមចូលរៀន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះគឺជាការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវការការគិតគូរខ្លះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ថា កីឡាគឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវសប្បាយ ។ ប្រសិនបើមានកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចថា "អូ! ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យចូលក្រុមទេ?" សូមដាក់ការភ័យខ្លាចនោះមួយឡែក ហើយសាកល្បងវា។ គ្មានវិធីណាដើម្បីដឹងថាអ្នកអាចធ្វើវាបានឬអត់ទេ លុះត្រាតែអ្នកសាកល្បង។ មានកីឡាមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ រត់ប្រណាំងឆ្លងប្រទេស រត់ប្រណាំងលើផ្លូវ និងលើវាល ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងភ្លាមៗក៏ដោយ។ នោះក៏ជាការចាប់ផ្តើមមួយប្រភេទដែរ!

តើកីឡាជាក្រុម ឬកីឡាផ្ទាល់ខ្លួន សាកសមជាងសម្រាប់អ្នក?

នេះ​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​គិត​ផង​ដែរ។ តើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​របស់​ប្រភេទ​ណា?

មានកីឡាមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ដូចជា បាល់បោះ បាល់ទះ គ្រីឃីត បាល់ទាត់ ឬហុកគី ដើម្បីឈ្នះ មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងក្រុមត្រូវមកជាមួយគ្នា ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅតែមួយ ។ គ្រាន់តែគិតថា មិនថាកីឡាករម្នាក់មានទេពកោសល្យប៉ុណ្ណាទេ ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតមិនគាំទ្រពួកគេទេ វាពិបាកសម្រាប់ក្រុមនោះក្នុងការឈ្នះ។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាមានកីឡាករដែលមានទេពកោសល្យច្រើននៅក្នុងក្រុមក៏ដោយ វាអាច គ្មានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនធ្វើការជាមួយគ្នា។ នោះមានន័យថា ស្មារតីក្រុមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ។

ម៉្យាងវិញទៀត មានកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ វាយសី រត់ប្រណាំងលើផ្លូវរត់ ហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធ ការ៉ាតេ និងចំបាប់ ដែល ជំនាញបុគ្គលរបស់អ្នកច្រើនតែសំខាន់បំផុត ។ ទោះបីជាពិន្ទុក្រុមត្រូវបានបូកបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងកីឡាទាំងនេះក៏ដោយ ក៏រឿងជាច្រើនត្រូវបានសម្រេចដោយជំនាញបុគ្គលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការប្រណាំងរត់ អ្នកអាចឈ្នះតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែក្រុមរបស់អ្នកក៏អាចចាញ់ដែរ។ ឬទោះបីជាអ្នកចាញ់ក៏ដោយ ក្រុមអាចឈ្នះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរឿងដូចជាការរត់ប្រណាំងក្នុង 'រត់ប្រណាំង' ស្មារតីក្រុមគឺត្រូវការម្តងទៀត។

ដូច្នេះសូមគិតអំពីថាតើអ្នកចង់ធ្វើការជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ឬបន្តជាមួយទេពកោសល្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ចុះបើខ្ញុំមិនចូលចិត្តកីឡាដែលមានការរៀបចំ?

អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! កីឡានៅសាលា ឬក្លឹបទាំងនោះមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ"។ មិនអីទេ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តរបស់ដូចគ្នានោះទេ ។អ្នកគឺជាមនុស្សល្អបំផុតដែលស្គាល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើកីឡាដែលរៀបចំឡើងមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ នោះមិនអីទេ។ មានសកម្មភាពជាច្រើនទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានភាពសប្បាយរីករាយ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពណាមួយនៅពេលទំនេររបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មី សូមសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖

ការឡើងភ្នំ

តើអ្នកធ្លាប់ជាក្មេងដែលចូលចិត្តឡើងដើមឈើ និងលោតពីលើជញ្ជាំងមែនទេ? បើដូច្នោះ «ការឡើងថ្ម» គឺជារឿងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ ស្រមៃមើល ដៃ ជើង ស្មា ខ្នង និង សាច់ដុំ ពោះរបស់អ្នក - ទាំងអស់ដំណើរការក្នុងពេលតែមួយ! ឥឡូវនេះ មានកន្លែងសម្រាប់រឿងនេះនៅកន្លែងខ្លះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។

ឡើងភ្នំ ឬជិះកង់ក្នុងធម្មជាតិ

ខណៈពេលកំពុងសិក្សាអំពីដើមឈើ រុក្ខជាតិ និងសត្វ ខ្ញុំក៏សូមណែនាំឱ្យដើរលេងតាមភ្នំ (ដើរលេងនៅតំបន់ភ្នំ) និងជិះកង់លើផ្លូវលំ (ជិះកង់តាមផ្លូវព្រៃ)។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវលំក្នុងព្រៃក៏ដោយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជាមួយអ្នកផ្សេង ។ វាជាការល្អក្នុងការមាននរណាម្នាក់ជួយអ្នក ប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការឡើងភ្នំដ៏លំបាកដែលមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជាមួយអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ និង បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ។

សកម្មភាពទឹក

ទឹកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។ មានសកម្មភាពទឹកជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានអាស្រ័យលើជំនាញ និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើការហែលទឹក អ្នកអាចសាកល្បងសកម្មភាពដូចជា ជិះទូកកាណូ ជិះទូកកាយ៉ាក់ នេសាទ ចែវទូក ជិះទូកក្ដោង ជិះស្គីលើទឹក និងជិះស្គីលើទឹក (windsurfing)។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្លាហានបន្តិច អ្នកក៏អាចសាកល្បងជិះស្គីលើទឹកបានដែរ។

សម្រាកពីរដូវកាលកីឡា ហើយធ្វើអ្វីដែលខុសប្លែកពីគេ! (ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងវិស័យ)

មិនថាអ្នកលេងកីឡាមួយ ឬច្រើនទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកបន្តិចបន្តួច នៅចន្លោះពេល។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការហ្វឹកហាត់ឆ្លង"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វានិយាយអំពីការសម្រាកពីកីឡាធម្មតារបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីផ្សេង។ វាដូចជាការសាកល្បងអ្វីដែលខុសគ្នាជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ការរងរបួស ពីការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ ដែលបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗ។ វាក៏នឹងជួយអ្នករក្សាសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ល្អពីរនៃការហ្វឹកហាត់ឆ្លងប្រភេទគឺហែលទឹក និង ជិះកង់។ទាំងពីរនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ការហែលទឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នករឹងមាំ ខណៈពេលដែលការជិះកង់អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។

នៅថ្ងៃល្អ អ្នកអាចជិះកង់ ឬរត់លេងនៅខាងក្រៅបាន។ អ្នកក៏អាចឈប់តាមផ្លូវ ហើយធ្វើ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជា អង្គុយលើកដៃ និង រុញខ្លួនឡើងលើជាដើម។ ទាំងនេះអាច ពង្រឹង សាច់ដុំ ស្នូលរបស់អ្នក ។

រឿងល្អមួយទៀតដែលត្រូវធ្វើរវាងការលេងកីឡាគឺ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ កម្លាំង ។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កម្លាំង ត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកមាន សូមនិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកកម្លាំង និងកាយសម្បទារបស់សាលារបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ វិញ្ញាបនបត្រសុខភាព ដល់អ្នកដើម្បីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះ។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអាចបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់កីឡារបស់អ្នក។

ចងចាំថា៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូមសម្រាកបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស សូមរង់ចាំរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។

សូមពិនិត្យមើលសកម្មភាពទាំងនេះដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

មានសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលខណៈពេលដែលផ្តល់លំហាត់ប្រាណដល់រាងកាយរបស់អ្នក ក៏នាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ សកម្មភាពទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

យូហ្គា

យូហ្គាត្រូវបានគេនិយាយថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន កម្លាំង តុល្យភាព និងកម្លាំង។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនដែលអនុវត្តយូហ្គានិយាយថា វាជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង និងជួយពួកគេឱ្យស្ងប់ចិត្ត ។

ពីឡាទីស

ពីឡាទីស គឺជាទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលជួយបង្កើតភាពបត់បែន កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងការសម្របសម្រួលរាងកាយដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់។ ពីឡាទីសជួយធ្វើអោយចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានសភាពរឹងមាំ និងពង្រឹង "ស្នូល" ឬ "ថាមពល" របស់រាងកាយ (តំបន់ពោះ)។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពីឡាទីសជាប្រចាំរាយការណ៍ថាឥរិយាបថរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង ហើយពួកគេមិនសូវរងរបួសទេ។

តៃជី

តៃជី គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណរបស់ចិន។ វាល្អសម្រាប់កែលម្អភាពបត់បែន និងពង្រឹងជើង សាច់ដុំស្នូល និងដៃ។ វាគឺជាស៊េរីនៃចលនាយឺតៗដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍។

• យូហ្គា៖ បង្កើនភាពបត់បែន កម្លាំង តុល្យភាព និងការស៊ូទ្រាំ។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
• ពីឡាទីស៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំដោយមិនបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយរបួស។
• តៃជី៖ បង្កើនភាពបត់បែន ពង្រឹងជើង ពោះ និងដៃ។ អភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។

ចុះបើសាលារៀនរបស់ខ្ញុំមិនមានកីឡាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត?

មិនមែនគ្រប់សាលារៀនទាំងអស់សុទ្ធតែមានកីឡាគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ សាលារៀនក្នុងទីក្រុងអាចមិនមានសួនកុមារធំៗគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សាលារៀននៅជនបទអាចមិនមានកុមារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតក្រុមសម្រាប់កីឡាគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ ជួនកាលអាកាសធាតុនៃតំបន់ដែលសាលារៀនស្ថិតនៅក៏ប៉ះពាល់ដល់វាដែរ។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងតំបន់ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំ វាពិបាកក្នុងការលេងកីឡាក្រៅផ្ទះ។

កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អប្រសិនបើសាលារៀនរបស់អ្នកមិនផ្តល់ជូនកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងកីឡាផ្សេងក្នុងរដូវកាលនេះ។ ឬអ្នកអាចចូលរួមលីគកម្សាន្តនៅក្នុងទីក្រុង ឬភូមិរបស់អ្នក ហើយលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ជាចុងក្រោយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា...

ដូច្នេះ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសកីឡាអ្វីក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណអ្វីក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។ កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងអ្វីថ្មីៗ។ ប្រហែលជាកីឡាដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិតដល់អាចជាកីឡាដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក សាកល្បងរឿងផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សាភាពសកម្ម និងរីករាយជាមួយវា!

ការជ្រើសរើសកីឡា, សម្បទារាងកាយ, កីឡាសាលារៀន, កីឡាជាក្រុម, កីឡាបុគ្គល, ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងប្រភេទ, យូហ្គា, ពីឡាទីស, តៃជី