ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂದು, ನಾವು 'ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.
ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್' ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹತಾಶ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೇಗನೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಆದ್ಯತೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದೇಕೆ?
ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.
- ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳು , ತರಬೇತುದಾರರು, ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಒತ್ತಡವು ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭರವಸೆಯ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, "ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಅವರನ್ನು "ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್: ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕಡ್ಡಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ( ಬುಲಿಮಿಯಾ ) ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ "ಸರಿದೂಗಿಸಲು" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಅವಾಸ್ತವಿಕ ದೇಹದ ಆದರ್ಶಗಳು: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ - ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಗಾಯಗಳು : ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಓಟಗಾರನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಯುವತಿಯರು 'ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತ್ರಿವಳಿ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ.
2. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಮೆನೋರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: ಇದರಲ್ಲಿ ಊಟ ಬಿಡುವುದು, ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ, ವಾಂತಿ , ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ( ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ) ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ:ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕಿಂತ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಕ್ರ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.
ಪೋಷಕರು ಯಾವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
- ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ .
- ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ .
- ತಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಕಾಳಜಿ .
- ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ .
- ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು .
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು .
- ಶಾಲೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ .
- ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ .
- ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ನೋಟದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತರಾಗದಿರುವುದು .
- ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು .
ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ "ಮಿತಿ" ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾರಾದರೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಬಲವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಔಪಚಾರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾದರಿಗಳು, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆಂಬಲ: ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು:
- ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು .
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.
- ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ.
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ನಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು .
ನೆನಪಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
- ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ, ಮೋಜಿನ ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಚಲನೆಯು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.
- ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಇತರರ ತೂಕ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ , ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಭಯಪಡಬೇಡಿ; ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.
ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳು
