ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನಾ? ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 13 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಮಗು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೋಡಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಅಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ, ಅವರಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ (`ಶಾಂತ ಸಮಯ`) . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಓದಬಹುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬೇಕೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕ್ರಮೇಣ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ.
• ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.
• ತುಂಬಾ ಚಂಚಲ ಸ್ವಭಾವ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವುದು.
• ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಚಡಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತುಂಬಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ!).

ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ದಿನಚರಿಯು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು `ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)ಒಂದು) ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ "ದಿನಚರಿ" ಮಗುವಿಗೆ "ಬನ್ನಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತದಂತಿದೆ.

ಈ `ದಿನಚರಿ`ಗೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ).
• ಮಲಗಲು ಧರಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು (ಶಾಂತ ಕಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ).
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಡು ಹಾಡುವುದು.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಮಗು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪರದೆಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಫೋನ್, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ) ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ "ಪರದೆಗಳಿಂದ" ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ " ಮೆಲಟೋನಿನ್" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ "ಮೆಲಟೋನಿನ್" ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರ "ಪರದೆ"ಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

• ನಿಶ್ಯಬ್ದತೆ: ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸೌಕರ್ಯ: ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲಿ (ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ತಣ್ಣಗಿಲ್ಲ).
• ಮುದ್ದಾದ ಆಟಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವರದೇ ಆದ ಸಣ್ಣ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರದ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಿ.

4. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಅವನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ, ಶುಭರಾತ್ರಿ ಹೇಳಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡಿ.

5. ಉತ್ತಮ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ.

ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಅಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೈಟ್‌ಲೈಟ್, ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಕಂಬಳಿ ಇರುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಓಡಿಹೋಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ಮಗು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೋಗಿ ಅವನನ್ನು/ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ. "ಹೆದರಬೇಡ ಮಗ/ಮಗಳು, ಅಮ್ಮ/ಅಪ್ಪ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೇಳಿ, "ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು." ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ.
• ನೀವು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದು ಮಲಗಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿ, "ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು." ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಾಳ್ಮೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅವರ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ("ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು" ಅಥವಾ "ಶಿಶುವೈದ್ಯರು") ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:

• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಿ.
• ಶಾಂತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು , ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಮುಂತಾದವು.
• ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ: ಶಾಂತ, ಕತ್ತಲೆ (ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ದೀಪದೊಂದಿಗೆ), ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನ.
• ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!

ನಿದ್ರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ