ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಟವಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಆಹಾರದ ತಟ್ಟೆಗಿಂತ ಅನ್ನದ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂದೆ ಓಡಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಮಗು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದ ನಂತರವೂ ಎಡವಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಏಕೆ? ಯಾರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕು?
ಇದಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಶಂಕಿತರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಕರಿ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಬೆಳೆದೆವು. ಆದರೆ ಇಂದು, ಮಕ್ಕಳು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಈಗ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೆಂಡಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಷನ್ ತರಗತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಓಡಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆಟವಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನೇ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಪೋಷಕರಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಮೌನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ. ನಾವು ಈಗಲೇ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ , ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಕೇವಲ 'ಕೊಬ್ಬು' ಆಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ!
"ನನ್ನ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಗುವಿನ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೇವಲ ನೋಟದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ | ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ 'ವಯಸ್ಕ-ಆರಂಭಿಕ ಮಧುಮೇಹ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು, ಈ ರೋಗವು ಬೊಜ್ಜು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ | ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು | ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ದೂರ ನಡೆಯುವಾಗ ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಕೀಲು ನೋವು | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಕೀಟಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಸರ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಇವು ದೊಡ್ಡ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಊಹಿಸಲೂ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನೀವು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿ ಹೇರೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡೋಣ.
ಮಗುವಿಗೆ "ಹೋಗಿ ಓಡಿಹೋಗು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗೋಣ.
- ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲರೂ ಸೇರಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್‌ನಂತಹ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಿ.
ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ!
ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ . ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.