Tilîya te jî asê maye? Werin em tam bibînin ka çi dibe sedema asêbûna tiliyê!

Gelo dema lîstinê ji nişkê ve top li te ket? An jî tu li derekê ketî û destê te li erdê asê maye? Dibe ku tiliya te di derî de asê maye. Di demên weha de pir gelemperî ye ku tiliya te hişk, werimî û êşê bikşîne. Em vê yekê wekî 'Tiliya Asêbûyî' an 'Tiliya Veqetandî' bi nav dikin. Her çend gelek kes tenê jê re dibêjin "tiliya veqetandî", carinan ew dikare ji ya ku hûn difikirin cidîtir be. Ji ber vê yekê, em îro li ser vê yekê biaxivin.

Tilîyek girtî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, tiliyek şikestî birîndarbûnek e li ser tevnên nerm ên di tiliya we de. Bi taybetî, lîgamentên ku hestiyên tiliyên me bi hev ve girêdidin û hêzê didin movikan zêde dirêj dibin. Li ser bendek lastîkî bifikirin. Ew dikare bi gelemperî were kişandin, lê heke hûn ji nişkê ve pir bi tundî an pir dûr bikişînin çi dibe? Ew dikare biqete û zirarê bibîne. Eynî tişt ji bo lîgamentên di tiliyên me de jî dibe.

Ev cure birîndarî dikare di dema werzîşê, ketinê, an jî dema karê normal de çêbibe. Her çend piraniya caran ew dikare li malê were dermankirin jî, di hin rewşan de, dermankirina bijîşkî hewce ye.

Ma ji bo vê tengkirinê astên giraniyê hene?

Belê, bê guman. Bijîşk dê tiliya we muayene bike û li gorî giraniya wê pileya wê bigire. Ev ê dermankirinê hêsantir bike.

Ferqa di navbera tiliyek şikestî û tiliyek şikestî de çi ye?

Gelek kes herduyan tevlihev dikin ji ber ku nîşanên herduyan pir dişibin hev. Lêbelê, ferqek eşkere di navbera herduyan de heye. Şikestin birîndarbûna tevnên nerm e. Şikestin birîndarbûna hestiyê ye. Ger hestiyek bişkê, divê hûn tavilê serî li bijîşkî bidin.

Tabloya li jêr cudahiyên di navbera herduyan de zelaltir nîşan dide.

Çi dibe sedema vê yekê?

Gelek sedem hene ku çima tiliyek dikare asê bibe. Ev tişt di jiyana me ya rojane de pir gelemperî ne.

• Dema werzîşê: Lêdana tiliya xwe, nemaze dema ku hûn hewl didin topekê bigirin. Ev yek pir caran ji bo kesên ku werzîşên wekî krîket, voleybol, netbol û basketbolê dilîzin diqewime.
• Ketin: Dema meş an bazdanê ketin û li destê xwe xistin.
• Zêde paşve xwarkirina tiliyê: Em vê yekê wekî `(Hîperextension)` bi nav dikin.
• Asêbûna di derî an pencereyê de: Dema ku deriyê wesayîtê an deriyê xanî tê girtin, tiliyek dikare bêyî ku hay jê hebe asê bimîne.
• Qezayên li cihê kar: Dikare dema xebitandina bi makîneyan an jî hildana tiştên giran çêbibin.
• Qeza : Ev dikare di tiştekî wekî qezayek otomobîlan de çêbibe.

Li malê çi dermankirin dikarin werin kirin? (Rêbaza RICE)

Eger tiliya we ji ber şikestina sivik be (Pola 1), û êş, werimandin an deformasyoneke giran tune be, hûn dikarin wê li malê derman bikin. Rêbazeke pir hêsan, lê pir bi bandor ku em ji bo vê yekê bikar tînin rêbaza RICE ye.

• R - Bêhnvedan :

Tilîya birîndar bêhna xwe vede. Çend rojan dev ji xebata bi wî destî, rakirina giraniyan , an jî werzîşa ku bûye sedema birîndarbûnê berde. Çiqas tilî bêtir bêhna xwe vede, ewqas zûtir baş dibe.

• Ez - Qeşa (Qeşa):

Qeşa 15-20 deqîqeyan li cihê birîndar bidin. Qeşa rasterast li ser çerm nedin. Çend kubên qeşayê têxin nav kîsikek plastîk , bi qumaşek tenik bipêçin û deynin ser cihê birîndar. Ger hûn vê yekê rojê çend caran bikin, nemaze di 24-48 saetên pêşîn de , dê êş û werimandinê pir kêm bike.

• C - Pêçandin (bandajkirin):

Ji bo kêmkirina werimandinê û piştgiriya movikan, movika birîndar bi nermî bi pêçek elastîk a zextê bipêçin. Lê ji bîr mekin, pir teng nepêçin. Ev dikare herikîna xwînê qut bike û bibe sedema şîn û bêhestbûna tilî.

• E - Bilindahî :

Hewl bidin ku destê xwe yê birîndar li jor asta dilê xwe bihêlin. Dema ku hûn li ser kursiyê ne, destê xwe bi balîfekê bilind bikin. Dema ku hûn radizin, balîfekê di bin milê xwe de bihêlin. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe.

Ji bo êşê, hûn dikarin li gorî şîreta bijîşkê xwe dermanek êşbir wek parasetamol bikar bînin. Ger hûn dermanên din ên wek NSAID digirin, pê ewle bin ku hûn şîretên bijîşkê xwe bişopînin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Tewra piştî dermankirinên li malê jî, carinan hûn dîsa jî hewce ne ku biçin cem bijîşk. Ger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, wextê xwe winda nekin û biçin cem bijîşk.

• Ger êşek bêtehamul hebe.
• Eger werim an êş piştî 24-48 demjimêran nemîne an jî xerabtir bibe.
• Heke hûn nekarin tiliya xwe bizivirînin.
• Heger şiklê tiliyê hatibe guhertin û dirêjkirî xuya bike .
• Eger tilî bêhest be an jî rengê wê guhertibe (şînê tarî/reş) .
• Eger di dema birîndarbûnê de dengekî "şikestinê" bibihîzin (ev dikare nîşana şikestina hestiyê be).

Doktor dê tiliya we muayene bike û, ger pêwîst be, ji bo kontrolkirina zirara hestî, tîrêjên X-ê çêbike. Ew dikare skankirina MRI jî pêşniyar bike da ku bi rastî were dîtin ka çi zirar li lîgamentan çêbûye.

Piştî vê yekê, dermankirinê li gorî giraniya nexweşiyê tê destnîşankirin.

• Bi Tapkirina Hevalan: Bi tapkirina tiliya birîndar li ser tiliya saxlem a li kêleka wê. Ev piştgiriyek baş dide tiliya birîndar.
• Girêdana bi çîp: Piştgiriyek mîna plastîk ku li ser tiliyê tê danîn da ku ew rast û bêliv bimîne. Ev yek aramiya pêwîst dide lîgamentan ku ji bo başbûnê hewce ne.
• Emeliyat: Di rewşên giran de, wek mînak dema ku lîgament bi tevahî diqete (Asta 3), dibe ku ji bo sererastkirina lîgamenta diqetî emeliyat pêwîst be.

Çiqas dem digire ku baş bibe?

Ev bi giraniya birîndariyê ve girêdayî ye.

• Birîndarbûna sivik (Asta 1): Bi gelemperî di nav hefteyek an du hefteyan de bi tevahî baş dibe.
• Hişkbûna navîn (Asta 2): Dikare bi qasî sê heta şeş hefteyan bidome.
• Hişkbûna giran (Asta 3):Dibe ku ji şeş hefteyan zêdetir, û dibe ku çend mehan jî, bidome heta ku bi tevahî baş bibe. Werimandin û êş îhtîmal e ku demekê berdewam bikin.

Pir girîng e ku di dema başbûnê de tam rêwerzên bijîşkî werin şopandin û ger hewce bike, ji bo başbûnek bilez fîzyoterapî were kirin.