Di vê dema xweşik de ku hûn li bendê ne ku bibin dayik, gelo bijîşk ji we re gotiye ku hûn bi ' şekirê ducaniyê' an " şekirê ducaniyê" re rû bi rû ne? Bi bihîstina van gotinan divê hûn hinekî tirs û fikar bibin. "Ya Xwedayê min, ez ê niha çi bixwim?", "Gelo ev ê bandorê li pitika min bike?", "Gelo kontrolkirina xwarina min dê dijwar be?" Dibe ku gelek pirs di hişê we de hebin. Lê netirsin. Ev ne tiştek e ku tenê bi serê we hatiye, gelek dayik vê rewşê dijîn. Ya herî girîng ev e ku birêvebirina wê ne ew qas dijwar e ku hûn difikirin. Werin em bi hêsanî û zelalî li ser vê yekê biaxivin.
Berî her tiştî, em dixwazin bizanin ka diyabetesa gestasyonî çi ye?
Bi gotineke hêsan, ev cureyek diyabetê ye ku tenê di dema ducaniyê de çêdibe. Ger berî ducanîbûnê diyabet li we hebûya, ew nakeve vê kategoriyê. Bi guhertinên hormonal ên ku di laşê me de di dema ducaniyê de çêdibin, ji bo laş hinekî dijwartir dibe ku şekir (glukoz) bikar bîne. Ev dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê. Ev tişt e ku em jê re dibêjin `Diyabeta Ducanî`.
Mizgîniya baş ew e ku ev rewş dikare bi piranî bi parastina parêzek baş û kirina werzîşên hêsan ên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine rêve kirin were kontrol kirin. Di hin rewşan de, dibe ku bijîşkê we dermanan jî binivîse da ku asta şekirê xwîna we kontrol bike.
Eger ev rewş neyê kontrolkirin, xetere çi ne?
Ji xwendina vê netirsin. Girîng e ku hûn ji van tiştan haydar bin û gavên pêwîst bavêjin da ku ji van xetereyan dûr bikevin. Ger em bala xwe nedin vê rewşê, ew dikare hem bandorê li we û hem jî li pitika di zikê we de bike.
Ya girîng ew e ku piraniya van xetereyan tenê heke neyên dermankirin çêdibin. Hema hema hemû ji van dikarin bi parêzek rast û şopandina şîretên bijîşkî werin astengkirin.
Werin em li tabloya jêrîn binêrin da ku bibînin ka pitik dikare bi çi xetereyan re rû bi rû bimîne.
| Rîska gengaz ji bo pitikê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Zêdebûna giraniya jidayikbûnê | Ji ber ku şekirê xwîna dayikê zêde ye, dibe ku pitik şekirê zêdetir werbigire, ku ev jî dikare bibe sedema zêdebûna giraniya pitikê. Ev dikare zayînê dijwartir bike. |
| Zayîna pêşwext | Dibe ku pitik ji ber tevliheviyên ji ber asta şekirê xwînê ya bilind çêdibin zû ji dayik bibe. |
| Zehmetiya nefesgirtinê | Dibe ku pişikên pitikên ku zû ji dayik dibin bi tevahî pêş neketine. Ev rewş wekî `Sendroma Nexweşiya Nefesê` tê binavkirin. |
| Asta şekirê xwînê ya kêm | Di cih de piştî jidayikbûnê, asta şekirê xwîna pitikê dikare ji nişka ve dakeve. Ev dikare xeternak be. |
| Pirsgirêkên tenduristiyê yên paşê | Her ku zarok mezin dibe, xetera qelewbûn û şekirê tîpa 2 zêde dibe. |
| Mirin | Ev tiştek e ku pir kêm caran, di qonaxên dawîn ên dermankirinê de çêdibe, û ji ber vê yekê divê em di vê yekê de baldar bin. |
Başe, em çawa bi vê yekê re mijûl dibin? Em çawa parêza xwe rast dikin?
Ev beşa herî girîng e. Doktorê we dê we bişîne cem diyetisyenekî ku dê ji we re bibêje ka divê hûn rojane çend karbohîdrat ( nîşasta û şekir) bixwin. Lê bi gelemperî, li vir çend rêbernameyên hêsan hene ku hûn dikarin bişopînin.
- Di yek xwarinê de pir nexwin. Di şûna wê de, di tevahiya rojê de mîqdarên piçûk bixwin.
- Armanc bike ku rojê 3 xwarinên sereke û 2 an 3 navincî bixwin. Ev ê bibe alîkar ku asta şekirê xwîna we sabît bimîne.
- Xwarinên nîşastayî (birinc, nan, kartol, nîsk) sînordar bikin. Lê bi tevahî dev ji xwarina wan bernedin. Laş ji bo enerjiyê hewceyê wan e. Piçek li her xwarinê zêde bikin.
- Di carekê de yek qedeh şîr vexwe. Şîr her wiha karbohîdratan jî dihewîne, ji ber vê yekê vexwarina zêde di carekê de dikare asta şekirê xwîna we zêde bike.
- Di carekê de tenê yek servîs fêkî bixwin. Fêkî şekirê xwezayî jî dihewînin.
- Qet taştê ji dest nede. Ew awayê herî baş e ji bo destpêkirina rojê.
Hişyariya Taybet: Li xwarinên ku di firotgehê de bi "Bê Rûn " an "Bê Şekir" hatine nîşankirin, hişyar bin. Dibe ku karbohîdrat an alkolên şekir (mînak, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol") tê de hebin. Ev dikarin bandorê li asta şekirê xwînê jî bikin. Ji ber vê yekê etîketê bi baldarî bixwînin. Ger di gumanê de bin, ji bijîşkê xwe bipirsin.
Tu dixwazî xwarina xwe çawa amade bikî?
Parêzek hevseng li vir wek zêr e. Ger hûn vejeteryan / vegan in, li ser vê yekê jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîretan bistînin ka hûn çawa dikarin xurekê ku hûn hewce ne bistînin.
Bi taybetî bala xwe bidin karbohîdratan!
Karbohîdratên ku em dixwin (nîşa/ dan , şekir) di laş de vediguherin şekir. Ji ber vê yekê, celebê karbohîdratên ku em hildibijêrin pir girîng e.
- Karbohîdratên baş: Danên tevahî (birincê qehweyî, nanê genimê tevahî, makarona genimê tevahî), û sebzeyên fîber. Ev ji bo demek dirêjtir têne helandin, ji ber vê yekê şekir hêdî hêdî berdidin nav xwînê.
- Karbohîdratên ku divê werin sînordarkirin: Ewên ku zû têne helandin û dibin sedema bilindbûnek ji nişka ve di asta şekirê xwînê de.
- Birincê spî, nanê spî
- Kartol, firingiyên fransî
- Tofî, çîkolata, kek, soda
- Vexwarina fêkiyên şîrînkirî
Hinekî raman li ser mezinahiyên servîsê
Li vir çend mînakên hêsan ên komên xwarinê yên cûda yên ku hûn hewce ne di rojê de hene û yek servîs ji her yekê çi ye.
- Genim, gwîz, û sebzeyên nîşastayî (nêzîkî 6 servîs di rojê de):
- Yek servîs: 1 perçe nanê genimê tevahî, 1/2 kasa birincê qehweyî yê pijandî, 1/2 kasa nîskên pijandî.
- Sebzeyên din (nêzîkî 3-5 servîs di rojê de):
- Yek servîs: 1 kasa sebzeyên pijandî an xav ên hûrkirî, 1/2 kasa sebzeyên wekî gêzer, brokolî.
- Fêkî (nêzîkî 2-4 servîs di rojê de):
- Yek servîs: 1 sêvek, porteqal, an mûzek navîn, 1/2 kasa fêkiyên hûrkirî.
- Xwarinên şîr (nêzîkî 4 servîs di rojê de):
- Yek servîs: 1 kasa şîr an mast.
- Proteîn (goşt, masî, hêk) (nêzîkî 3-4 servîs di rojê de):
- Yek servîs: 60-90 gram goşt an masî yê pijandî, 1 hêk, 1/2 kasa nokên pijandî.
Piştî zayînê çi dibe?
Piştî zayînê, bijîşkê we dê tenduristiya pitika we, bi taybetî asta şekirê xwîna wî/wê kontrol bike. Di pir rewşan de, asta şekirê xwîna we piştî zayîna pitika we vedigere rewşa normal.
Lêbelê, tiştek pir girîng heye ku meriv ji bîr neke. Hebûna şekir di dema ducaniyê de tê vê wateyê ku hûn di pêşerojê de di xetereyek mezintir de ne ku hûn şekirê Tîpa 2 bigirin. Ji ber vê yekê, tewra piştî zayînê jî, lênêrîna tenduristiya xwe bikin. Pir girîng e ku hûn di demên birêkûpêk de biçin cem bijîşkê xwe û testên pêwîst bikin.
Peyama Birinê Malê
- Diyabetesa ducaniyê ne tiştek e ku meriv jê bitirse. Ew rewşek e ku dikare bi rêkûpêk were birêvebirin.
- Ne pir xwarin di carekê de, lê xwarina mîqdarên piçûk di tevahiya rojê de, wek 3 xwarinên sereke û 2-3 xwarinên sivik, di kontrolkirina asta şekirê xwînê de pir alîkar e.
- Tiştê herî girîng di parêza we de ew e ku hûn karbohîdratan (nîşasta û şekir) kontrol bikin. Tiştên wekî birincê spî, nan û vexwarinên şekir sînordar bikin û parêzek hevseng bixwin ku tê de genimên tevahî, sebze û proteîn hebin.
- Heke pirs an gumanên we hebin, bi tena serê xwe biryaran nedin. Ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
- Tew piştî zayînê jî, ji bîrkirina xetera pêşketina diyabetê di pêşerojê de û wergirtina muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk yek ji mezintirîn veberhênanên ku hûn dikarin di tenduristiya xwe de bikin e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike