Te belkî reklamên weha dîtibin, ne wisa? "Di 10 rojan de 5 kîloyan winda bike!", "Çi ku tu dixwazî bixwe û kîloyan winda bike!", "Her roj hejmarek kincê biçûk bike!" Dema ku tu çîrokên weha dibihîzî, dibe ku tu bifikirî ku windakirina kîloyan bi lez pir hêsan e. Lê gelo ev tişt bi rastî jî ewqas hêsan in ku dibêjin? Gelo ew ewle ne? Îro, em li ser vê windakirina kîloyan a bilez (Rapid Weight Winda) biaxivin.
Ev 'windakirina kîloyan a bilez' bi rastî çi ye?
Bi gotineke hêsan, heke hûn di nav çend hefteyan de heftê de ji kîloyekê (2 pound) zêdetir winda bikin, em jê re dibêjin windakirina kîloyan a bilez. Gelek berhem û rêbaz li sûkê hene ku îdîa dikin ku di vê yekê de dibin alîkar. Ew dikarin li çend kategoriyên sereke werin dabeş kirin.
- Parêzên Birçîbûnê: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev parêz xwarin û vexwarinê bi tundî sînordar dikin. Carinan, hûn di tevahiya rojê de tenê mîqdarek hindik şilek vedixwin. Hin kes îdîa dikin ku ev parêz alîkariya laş dikin ku "detoks" bike, ango ew toksînan ji holê radikin.
- Derman û Pêvekên Parêzê : Gelek derman û pêvek li sûkê hene ku îdîa dikin ku kêmkirina kîloyan bilez dikin. Tê gotin ku ev berhem rê li ber vegirtina xurdemeniyan ji xwarinê digirin, rêjeya şewitandina kaloriyan (metabolîzma) ji hêla laş ve zêde dikin, an jî rûn dişewitînin.
- Parêzên Pir Kêm-Kalorî (VLCD): Ev rêbazek ji hêla bijîşkî ve pejirandî ye. Lêbelê, ew tenê di bin çavdêriya bijîşkî de tê kirin . Bi gelemperî, ev rêbaz di rewşên taybetî de, wek berî emeliyatê, li ser şîreta bijîşk ji bo kesek ku pir qelew e, tê bikar anîn.
- Krem û amûrên din: Ew têgihiştineke xelet e ku hûn dikarin bi krem, kemer û hwd. kîloyan winda bikin. Ji bîr mekin, tu krem an peç bêyî werzîş an parêzê nikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin.
Ji ber vê yekê, ev rêbaz bi rastî bandor in?
Dema ku em dixwazin kîloyan winda bikin, em dixwazin zû encam bibînin. Lê rastî ev e.
Ferq nake hûn çi hebê bikar bînin an çi kremê bikar bînin, giraniya we dê bi rastî kêm bibe ji ber ku hûn mîqdara kaloriyên ku laşê we werdigire bi awayekî berbiçav kêm dikin, ne ji ber ti sêrbaziyek din.
Ti garantî tune ku gelek hilberên kêmkirina kîloyan ên li sûkê ewle an bibandor in. Ew wekî pêvekên xwarinê têne hesibandin, ne derman. Ev tê vê wateyê ku berî firotina wan ne hewce ye ku ewle an jî bikêrhatî werin îspat kirin. Ji ber vê yekê, bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, tiştek wusa bikar neynin.
Xetere û bandorên alî yên windakirina giraniya bilez
Ji nişka ve û bi lez kîloyan windakirin streseke mezin e ji bo laşê me. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî. Li vir xetere û bandorên alî yên gengaz hene.
| Rîsk/bandora alî | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Rîskên Ciddî | |
| Kevirên zeravê | Ev rewş dikare di nêzîkî 12% - 25% ji kesên ku zû kîloyan winda dikin de çêbibe. |
| Dehîdratasyon | Dehîdratasyon. Ev dikare bi vexwarina gelek avê were astengkirin. |
| Kêmasiya xwarinê | Bi taybetî ji ber nebûna proteîna têrker çêdibe. |
| Nehevsengiya Elektrolîtan | Windakirina hevsengiya xwê û mîneralan di laş de. Ev carinan dikare jiyanê bixe xeterê. |
| Bandorên Alî yên Hevpar ên Din | |
| Serêş, hêrsbûn, westîn, sergêjî | Ev gelemperî ne ji ber ku laş enerjiya pêwîst nagire. |
| Xetimandinî | Ew dikare ji ber guhertinek ji nişka ve di parêzê de çêbibe. |
| Çerxên mehane yên nerêkûpêk di jinan de | Ev dikare ji ber bandorên neyînî li ser fonksiyonên hormonal çêbibe. |
| Windabûna por, windabûna masûlkeyan | Li gel rûn, laş girseya masûlkeyan a bingehîn jî winda dike û por jî xurekên ku hewce ne winda dike. |
Her ku hûn dirêjtir li ser parêzek weha bimînin, xetere ew qas mezintir dibe. Bi taybetî xeternak e ku meriv parêzek ku qet proteîn tê de tune be bişopîne.
Ji ber vê yekê, gelo qet ne baş e ku meriv zû kîloyan winda bike?
Tu nikarî wisa bibêjî. Hin rewşên taybet hene.
Parêzek pir kêm-kalorî (VLCD) di bin çavdêriya bijîşk de dibe ku ji bo kesekî ku ji ber qelewbûnê ji nexweşiyên giran ên wekî şekir, kolesterolê bilind û tansiyona bilind dikişîne guncaw be. Li vir, em li ser kesên ku Endeksa Girseya Laş (BMI) ji 30î zêdetir e diaxivin. Bi bernameyek wusa ya di bin çavdêriya bijîşkî de, hûn dikarin di nav nêzîkî 12 hefteyan de bi ewlehî %15-25ê giraniya laşê xwe winda bikin.
Lê belê ev yek dezawantajên xwe jî hene. Parastina parêzek wiha ya hişk zehmet e. Ev tê vê wateyê ku ligel rûnê, masûlkeyên we jî dihelin . Her wiha metabolîzma we hêdî dike. Ev tê vê wateyê ku gava hûn dîsa dest bi xwarina normal bikin, dibe ku hûn ji berê zûtir giran bibin .
Hin bûyerên taybet
- Piştî ducaniyê: Zû kêmkirina kîloyan piştî zayînê dikare şîrê dayika şîrdêr kêm bike . Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv li bendê bimîne heta ku zarok herî kêm 2 mehî bibe berî ku meriv li ser kêmkirina kîloyan bifikire.
- Dermanên dijî depresyonê:Hin dermanên dijî-dermanan dikarin bibin sedema zêdebûna kîloyan. Ger ev pirsgirêkek mezin be, dibe ku hûn bixwazin bi bijîşkê xwe re li ser guhertina dermanek ku bandorek kêmtir li ser kîloyan dike bipeyivin.
Gelek kes hewl didin ku bi tena serê xwe, bêyî şîreta bijîşk, zû kîloyan winda bikin. Ji bo armancek kurt-dem, mîna lixwekirina kincek ji bo dawetekê an jî xweşik xuya kirina li peravê. Ger hûn saxlem bin, sînordarkirina kaloriyan ji bo çend rojan dibe ku zirarê nede. Lê heke hûn bikin, pê ewle bin ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser vê yekê bêjin . Pê ewle bin ku hûn rojê herî kêm 70-100 gram proteîn dixwin, multîvîtamînek digirin û xwarinên dewlemend bi potasyûmê, wek mûz, tomato û porteqal dixwin.
Peyama Birinê Malê
- Bi heb, krem û rêbazên detoksê yên ku îdîa dikin ku bi awayekî efsûnî kîloyan kêm dikin, we nexapînin.
- Zû windakirina kîloyan ji bo laş xeternak e, û kîloyên winda bi gelemperî dîsa têne bidestxistin.
- Nehêniya rastîn a kêmbûna giraniya saxlem û parastina wê, şêwazek jiyanek demdirêj a kontrolkirina sîstematîk a parêzê û werzîşê ye.
- Berî ku hûn dest bi parêzek hişk bikin an jî dermanek kêmkirina kîloyan bistînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Heke ji ber qelewbûnê pirsgirêkên tenduristiyê hebin, tenê rêya ewledar a windakirina kîloyan zû ew e ku hûn wiya di bin çavdêriya bijîşkî de bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike