Бала күтүп жатканда, биз көп учурда эне жөнүндө сүйлөшөбүз, туурабы? Эне эмне жеши керек, эмне ичпеши керек, кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек... Мунун баарынын ортосунда сиз: "Мен кыла турган эч нерсе жокпу?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Чынында эле бар. Көп адамдар билбесе да, атанын ден соолугу , айрыкча анын тамактануусу, дени сак баланын төрөлүшү үчүн сиз ойлогондон алда канча маанилүү. Бүгүн биз бул тууралуу сүйлөшөбүз.
Эмне үчүн баары фолий кислотасы жөнүндө сүйлөшүп жатышат?
Балким, сиз " фолий кислотасы " деген аталышты уккандырсыз. Бул тууралуу көп учурда кош бойлуу энелер жөнүндө сөз болот. Жөнөкөй сөз менен айтканда, фолий кислотасы - бул В витамининин бир түрү. Эне кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда аны жетиштүү өлчөмдө кабыл алганда, ал баланын мээсинде жана жүлүндө пайда болушу мүмкүн болгон олуттуу тубаса кемтиктердин (нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринин) алдын алат. Мисал катары "(Spina Bifida)" деп аталган ооруну келтирсек болот. Ошондуктан дарыгерлер кош бойлуу болууну пландап жаткан бардык аялдарга фолий кислотасын сунушташат.
Бирок азыр жаңы изилдөөлөр фолий кислотасы аталар үчүн да абдан маанилүү экенин көрсөттү.
Фолий кислотасы аталар үчүн канчалык маанилүү?
АКШнын Калифорния университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөө таң калыштуу бир нерсени аныктады: атанын фолий кислотасынын деңгээли төмөндөгөндө, анын сперматозоиддеринин саны жана сапаты төмөндөйт .
Эми сиз: "Бул кантип болот?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бул абдан жөнөкөй. Денебизди план боюнча курулган имарат катары элестетиңиз. Ал план "ДНК" деп аталат. Бала эненин жана атанын "ДНКсынан" турат. Демек, атанын спермасындагы "ДНК" дени сак болушу керек.
Фолий кислотасынын негизги функцияларынын бири - "ДНКны" түзүүгө жардам берүү. Фолий кислотасы "ДНКны" түзүү үчүн зарыл болгон ингредиент болгон "тиминди" өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Ошондуктан, фолий кислотасы жетишсиз болгондо, сперматозоиддердеги "ДНКнын" сапаты төмөндөшү мүмкүн. Бул сперматозоиддерди алсыратып, аларда аномалияларды жаратышы мүмкүн.
Бул изилдөөнүн дагы бир ачылышы, тамеки чеккен эркектердин спермасындагы фолий кислотасынын деңгээли тамеки чекпегендерге караганда бир топ төмөн экени аныкталган. Бул дагы тамеки чегүүнүн канчалык зыяндуу экенин көрсөтүп турат.
Бул изилдөө 100% ишенимдүү болушу мүмкүнбү?
Бул дагы биз билишибиз керек болгон нерсе. Бардык изилдөөлөр сыяктуу эле, бул изилдөөнүн да айрым чектөөлөрү бар. Айрым дарыгерлер белгилегендей:
- Изилдөөнүн үлгүсү аз болгон: изилдөөгө 48 эркек катышкан, ошондуктан жыйынтыктарды бүткүл дүйнөгө жайылтууга болбойт.
- Катышуучулардын тамактануу адаттары: Бул изилдөөгө катышкандар күнүнө 3,5 порциядан аз мөмө-жемиш жана жашылча жешкен , бул алардын организминдеги фолий кислотасынын деңгээли жалпысынан төмөн болушу мүмкүн дегенди билдирет.
Бирок, изилдөөчүлөр айткандай, "Биздин өлкөдө көптөгөн эркектер күнүнө жетиштүү мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жешпейт. Ошондуктан, бул жыйынтыктар коомубуздагы адамдардын чоң тобуна тиешелүү болушу мүмкүн".
Ошентип, биз бул боюнча көбүрөөк изилдөө жүргүзүшүбүз керек болсо да, бул бизге абдан маанилүү бир кеңеш берет. Башкача айтканда, бала күтүп жатканда эненин ден соолугу атанын ден соолугундай эле маанилүү.
Фолий кислотасы гана маанилүүбү? Ага таасир этүүчү башка факторлор
Жок. Фолий кислотасы бир гана фактор. Эркектердин төрөт жөндөмү алда канча татаал. Ага таасир этүүчү дагы бир нече факторлор бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Таасир этүүчү фактор | Бул кандай таасир этет жана эмнени билүү керек |
|---|---|
| Цинк минералдык тузу | Цинк сперманын өндүрүшү үчүн абдан маанилүү. Эгерде организмде цинктин деңгээли төмөн болсо, организм фолий кислотасын сиңире албай калышы мүмкүн. Цинк этте, балыкта, жумурткада жана деңиз азыктарында көп кездешет. |
| Алкоголь | Алкоголдук ичимдиктерди ичүү организмдеги цинктин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул фолий кислотасынын деңгээлине кыйыр түрдө таасир этет. Бул сиз ойлогондон да татаалдаштырат. |
| Тамеки чегүү | Буга чейин талкуулаганыбыздай, тамеки чегүү сперманын сапатына жана фолий кислотасынын деңгээлине түздөн-түз таасир этет. Эгер сиз балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, тамекини таштоо абдан маанилүү. |
Ошентип, ата болуу үчүн эмне кылуу керек?
Мунун баары сизди ойлондурушу мүмкүн: "Эми эмне кылам?" Кабатыр болбоңуз. Бул нерселер абдан жөнөкөй.
1. Туура тамактанууну карманыңыз: Бул эң маанилүү нерсе. Күнүнө жок дегенде 5 порция мөмө-жемиш жегенге аракет кылыңыз. Айрыкча, фолий кислотасына бай азыктарды көбүрөөк кошуңуз.
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, капуста сыяктуу)
- Кабык-кабык жаңгактар (нокот, буурчак, жасмык)
- Апельсин сыяктуу жемиштер
- Байытылган дан өсүмдүктөрү
2. Витамин кошулмаларын карап көрүңүз: Тең салмактуу тамактануу эң жакшы. Бирок, эгер бул сиз үчүн кыйын болсо, үзгүлтүксүз мультивитаминдерди ичүү зыян келтирбейт. Бирок, эң негизгиси, кандайдыр бир витаминди баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3. Жаман адаттардан алыс болуңуз: Эгер тамеки чексеңиз, таштаңыз. Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз. Булар сиздин жалпы ден соолугуңузга жана дени сак бала төрөө жөндөмүңүзгө түздөн-түз таасир этет.
Баланы тарбиялоо командалык спорт сыяктуу. Ата-эненин экөөнүн тең ден соолугун чыңдоо - бала ала турган эң жакшы белек. Андыктан, ата катары ден соолугуңуз жөнүндө бүгүн ойлоно баштаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ден соолугу чың баланы төрөө эненин гана эмес, бул экөөнүн тең, анын ичинде атанын да милдети. Бул үчүн атанын ден соолугу да абдан маанилүү.
- Фолий кислотасы - атанын спермасынын сапаты жана алардын ДНКсынын ден соолугу үчүн маанилүү витамин .
- Фолий кислотасын алуунун эң жакшы жолу - мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана дан өсүмдүктөрүнө бай тең салмактуу тамактануу .
- Фолий кислотасынан тышкары, цинк, тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу сыяктуу минералдар да эркектердин төрөтүнө таасир этет.
- Диетаңызды өзгөртүүдөн же витамин кошулмаларын ичүүнү баштоодон мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз