Бала күтүп жатасызбы? Же курсагыңызда кичинекей бала барбы? Анда сиз " кош бойлуулукка чейинки витаминдер " деген атты уккан чыгарсыз. Балким, дарыгериңиз сизге алар жөнүндө айтып бергендир же дарыканадан көргөн чыгарсыз. Булар эмне? Аларды ичүү керекпи? Бүгүн биз мунун баары жөнүндө абдан жөнөкөй жана достук маанайда сүйлөшөбүз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кош бойлуулукка чейинки витаминдер деген эмне?
Булар кош бойлуу аялдар жана кош бойлуу болууну пландап жаткандар үчүн атайын иштелип чыккан витаминдер менен минералдардын айкалышы . Тактап айтканда, бул күн сайын кабыл алынышы керек болгон азыктык кошулма . Анын курамында курсактагы баланын дени сак өсүшү үчүн керектүү маанилүү азык заттар бар.
Буларды дарыканалардан, супермаркеттерден жана онлайн режиминде рецептсиз сатып алсаңыз болот. Ар кандай бренддер абдан көп болгондуктан, кээде дарыгериңиз сизге туура келген белгилүү бир брендди сунуштайт. Же болбосо, тандоону дарыгериңизге калтырсаңыз болот. Кээде дарыгериңиз сизге рецепт жазып берет.
Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда бул витаминдер керек?
Ойлоп көрсөңүз, тамактануубуз канчалык тең салмактуу жана аш болумдуу болбосун, кээде денебиз керектүү азык заттардын баарын бир гана тамак-аштан ала албайт. Айрыкча, кош бойлуулук учурунда, денеңиз дагы эле өсүп жаткандыктан, кадимкиден көбүрөөк азык заттарга муктаж.
Мисалы, фолий кислотасы жана темир кош бойлуу эне үчүн абдан маанилүү эки азык зат. Ошентип, бул пренатал витамин сиздин бул маанилүү азык заттардын туура өлчөмүн алып жатканыңызды камсыз кылууга жардам берет.
Буларды качан кабыл ала баштоонун эң жакшы убактысы?
Дал ушул жерде көп адамдар ката кетиришет. Көп адамдар балалуу болорун билгенден кийин ушул нерселерди иче башташы керек деп ойлошот.
Бирок чындыгында, балалуу болууну пландап жатканда, жок дегенде бир же үч ай мурун , буларды кабыл ала баштаган жакшы жана коопсуз.
Эмне үчүн мынчалык эрте баштоо керек?
Себеби баланын өнүгүүсүнүн эң маанилүү этаптарынын айрымдары, айрыкча мээнин жана омурткалардын калыптанышы, көпчүлүк энелер кош бойлуу экенин биле электе эле, кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында болот. Бул мезгилде фолий кислотасы сыяктуу жетиштүү азык заттарды алуу кээ бир олуттуу тубаса кемчиликтердин алдын алууга жардам берет. Эгер сиз балалуу болууну пландабасаңыз да, кош бойлуу экениңизди билгенден кийин буларды кабыл ала баштоо маанилүү.
Кош бойлуулукка чейинки витамин кандай азык заттарды камтышы керек?
Витамин таблеткаларын ичүү жакшы жана аш болумдуу тамактануунун ордун баса албасын эстен чыгарбашыбыз керек. Бирок, кош бойлуулук учурунда баланын өнүгүүсү үчүн маанилүү болгон бир нече азык заттар бар. Келгиле, алар эмне экенин, эмне кылаарын жана сизге канча керек экенин карап көрөлү.
| Маанилүү азык зат | Эмне үчүн бул маанилүү? | Сунушталган сан |
|---|---|---|
| Фолий кислотасы | Ал баланын мээсинде жана жүлүндө пайда болушу мүмкүн болгон тубаса кемтиктердин (Нейрон түтүкчөлөрүнүн кемтиктери – НТД) алдын алат, мисалы , (Омуртка түтүгү) бул кемтиктер баланын жана плацентанын нормалдуу өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. | Күнүнө 400-600 микрограмм (мкг) |
| Темир | Ал эритроциттер аркылуу балага кычкылтек ташууга жардам берет. Ошондой эле, эненин денесине кош бойлуулук учурунда керектүү кошумча канды өндүрүүгө жардам берет. Темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулуктун (кан жоготуунун) алдын алат. | Күнүнө кеминде 27 миллиграмм (мг) |
| Кальций | Ал баланын сөөктөрүн жана тиштерин бекемдейт жана эненин сөөктөрүнүн тыгыздыгын сактоого жардам берет. | Күнүнө кеминде 1000 миллиграмм (мг) |
| D витамини | Организмге кальцийди сиңирүүгө жардам берет, бул баланын сөөктөрүнүн жана тиштеринин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Ошондой эле көрүү жана теринин ден соолугу үчүн маанилүү. | Күнүнө кеминде 600 эл аралык бирдик (IU) |
| DHA | Бул омега-3 май кислотасынын бир түрү. Ал баланын мээсинин дени сак өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Бардык эле кош бойлуулукка чейинки витаминдерде бул камтылбайт. | Күнүнө кеминде 200 миллиграмм (мг) |
| Йод | Баланын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү минерал. | Дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. |
Бул негизги азык заттардан тышкары, А витамини, С витамини, В витамининин комплекси жана холин сыяктуу азык заттар да баланын жана эненин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Жакшы пренатал витамини булардын көбүн керектүү өлчөмдө камтыйт.
Кандайдыр бир терс таасирлери барбы? Аларды эмне кылуу керек?
Ооба, кээ бир адамдар бул витамин таблеткаларынан бир аз ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн. Кооптонуунун кажети жок. Эң көп кездешкен эки нерсе:
- Ич катуу: Айрым адамдарда темирдин курамынан улам ич катуу пайда болушу мүмкүн. Муну менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - клетчаткага бай азыктарды (буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар, жемиштер) көбүрөөк жеп, көп суу ичүү. Эгер бул жардам бербесе, дарыгериңиз заң жумшартуучу каражатты сунушташы мүмкүн.
- Жүрөк айлануу : Айрым адамдар бул таблетканы ичкенден кийин жүрөк айланышы мүмкүн. Мунун эң жакшы чечими - бул таблетканы тамактан кийин ичүү. Аны ач карынга ичпеңиз.
Эсиңизде болсун, эгер сиз кош бойлуулукка чейинки витаминдин бир түрүн кабыл алууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге эң ылайыктуу башка түрүн сунуштай алат.
Көп берилүүчү суроолордун айрымдары
Кош бойлуу эмес аял муну ичсе салмак кошобу?
Жок. Кош бойлуулукка чейинки витаминдерди ичүү сизди чоңойтот деген илимий далил жок.
Тамак-аш жетишсиздиги бар болгондуктан, эки же үч таблетка ичсем болобу?
Албетте, жок. Этикеткада көрсөтүлгөн өлчөмдө гана кабыл алыңыз. Витаминдерди жана минералдарды өтө көп кабыл алуу да организмге зыяндуу болушу мүмкүн. Эгерде дарыгериңиз сизге кошумча азык заттар керек деп эсептесе, ал үчүн өзүнчө дары жазып берет.
Эгерде сиз кош бойлуулукка чейинки витаминдерди ичпесеңиз, эмне болот?
Эгер сиз аны бир же эки күн ичүүнү унутуп калсаңыз, ал балаңызга зыян келтирбейт. Бирок, аны үзгүлтүксүз ичпөө кош бойлуулук учурунда кыйынчылыктардын коркунучун жогорулатат. Дарыгерлер бул витаминди өткөрүп жибербөө керектигин кеңеш беришет, анткени ал балаңыздын өсүшү үчүн зарыл болгон кошумча азык менен камсыз кылуунун эң жакшы жолу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгер сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, кош бойлуулукка чейинки витаминди жок дегенде бир ай мурун ичүүнү баштаңыз.
- Булар аш болумдуу тамактануунун ордун баса турган нерсе эмес, жөн гана кошумча тамак-аш.
- Фолий кислотасы жана темир кош бойлуулук учурунда сиз жана балаңыз үчүн эки маанилүү азык заттар болуп саналат.
- Сизге туура келген витаминди тандоо жана мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Сунушталган дозадан эч качан ашыкча ичпеңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз