Сиз кеңседе узак күндөн кийин үйгө келгенде бел жана моюн оорусун сезген чыгарсыз. Же үй жумуштарын жасап, балдардын артынан чуркагандан кийин чарчаганыңызды... Мындай учурда жакшы массаж алгыңыз келген эмес беле? Массаж чындап эле денеге да, акылга да чоң жеңилдик алып келет. Бүгүн биз дүйнөдөгү эң белгилүү жана кеңири колдонулган массаж ыкмаларынын бири болгон " швед массажы " жөнүндө сөз кылабыз.
Швед массажынын чыныгы пайдасы эмнеде?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, швед массажы – бул денебизди жандандыруу жана жалпы ден соолугубузду жакшыртуу үчүн колдонулган массаж ыкмасы. Ал булчуңдарыбызды жана муундарыбызды манипуляциялоону, катуулукту, ооруну жана стрессти басаңдатууну камтыйт. Бул жөн гана жөнөкөй массаж эмес, андан да көптү камтыйт.
Жүрөк жана кан айлануу үчүн пайдасы
Бул массаждын эң маанилүү пайдаларынын бири - кан айланууну жакшыртат . Массаж терапевти денебиздин жумшак ткандарына, мисалы, булчуңдарга, тарамыштарга жана байламталарга таасир эткенде, ал колдонгон соккулар жүрөккө багытталат. Бул кандын веналардан жүрөккө кайтып келишин тездетет. Кан денеде жакшы айланганда, клеткаларыбыз керектүү кычкылтекти жана азык заттарды алышат. Калдык заттар да оңой чыгарылат. Бул чарчоону жана алсыздыкты басууга жардам берет, сизди сергек сездирет.
Психикалык ден соолук үчүн жеңилдик
Стресс , депрессия жана тынчсыздануу бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар жапа чегип жаткан кеңири таралган оорулар. Швед массажы бул симптомдорду башкарууга бир топ жардам берет.
Массаж алганыбызда, мээбиз дофамин, серотонин жана окситоцин сыяктуу "бакыт гормондору" деп аталган химиялык заттарды иштеп чыгууга стимулданат. Булар маанайыбызды турукташтырып, бактылуу жана позитивдүү болууга жардам берет.
Башка жагынан алганда, бул массаж стресстин негизги себеби болгон кортизол гормонунун бөлүнүп чыгышын азайтууга да жардам берет. Натыйжада, тынымсыз тынчсыздануу жана ачуулануу сыяктуу нерселер азаят жана акыл укмуштуудай эс алат.
Белдин оорушун дарылоонун эң сонун жолу
Бел оорусуБул баш оору жана булчуң оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардан жапа чеккендер үчүн абдан пайдалуу. Бул массаж булчуңдардагы чыңалган түйүндөрдү же жабышып калган жерлерди, биз аларды "чаташкан жерлер" деп атайбыз, бошотууда өзгөчө пайдалуу. Массаж булчуңдарды жылытат, бул түйүндөрдү бошотот жана ал жерде топтолгон чыңалууну басат.
Дагы бир нече кошумча артыкчылыктар
- Иммунитетти көтөрөт: Айрым изилдөөлөр үзгүлтүксүз массаж дененин иммундук системасын чыңдай аларын көрсөттү. Бул кыйыр түрдө суук тийүү сыяктуу жеңил оорулардан баштап, астма жана диабет сыяктуу ооруларга чейин жардам берет.
- Нервди стимулдаштыруу: Булчуңдарга басым жасоо жана аларды башкаруу аркылуу дененин ар кайсы бөлүктөрүндөгү нервдер стимулданат. Бул ооруну жана ыңгайсыздыкты көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Лимфа дренажы: Булчуңдарыбызды колдонгондо, лимфа системасы табигый түрдө суюктукту жылдырат. Бирок көп кыймылдабай, бир жерде турганда, бул суюктук топтолуп, организмде токсиндер топтолушу мүмкүн. Швед массажы бул лимфа суюктугун жылдырууга жана токсиндерди чыгарууга жардам берет.
- Ийкемдүүлүктүн жогорулашы: Массаж булчуңдарды жана муундарды бошоңдотуп, кыймыл диапазонун жогорулатат. Бул сиздин денеңизди жакшыраак чоюп жана бүгө алаарыңызды билдирет.
Швед массажында колдонулган негизги ыкмалар кайсылар?
Швед массажы бир гана ыкма эмес. Ал бул жыргалчылыкты камсыз кылуу үчүн бир нече ар кандай ыкмаларды айкалыштырат. Келгиле, ошол негизги ыкмалар эмне экенин карап көрөлү.
| Техниканын аталышы | Жөнөкөй сөз менен айтканда... | Негизги артыкчылыгы |
|---|---|---|
| Эфлераж (Кол алышуу/Эркелетүү) | Бул массаждын башында жана аягында колдонулган ыкма. Ал жай, ритмикалык, тегерек же узунунан кеткен кыймылдарды камтыйт. Ал булчуңдарды жылытуу жана акырында аларды бошоңдотуу үчүн колдонулат. | Булчуңдарды бошоңдотот, стрессти азайтат жана денени массажга даярдайт. |
| Петриссаж (кысуу/кысуу) | Бул бир аз тереңирээк ыкма. Ал камыр жуургандай эле, булчуңдарды ритмикалык түрдө кысууну, жуурууну жана көтөрүүнү камтыйт. Бул ыкма массаж учурунда эң көп убакытты алат. | Булчуңдарды терең бошоңдотуу, түйүндөрдү бошоңдотуу жана кан айланууну жакшыртуу. |
| Тапотемент (тыкылдатуу/майдалоо) | Бул "таптоо" дегенди билдирет. Дене белгилүү бир ритм менен тапталат. Буга балка менен уруу, чаап-чаап жана чөйчөк менен басуу кирет. | Денени стимулдайт, кан айланууну жакшыртат жана денени эс алдыруучу эндорфиндерди бөлүп чыгарат. |
| Сүрүлүү (Сүртүү/Иртилдөө) | Аты айтып тургандай, бул ооруган жерди баш бармак же манжалар менен массаждоону камтыйт. Басым тегерек же үзгүлтүксүз кыймыл менен булчуң талчаларын кайра тегиздөө үчүн колдонулат. | Ал, айрыкча, муун оорулары жана терең түйүндөрдү бошотуу үчүн ылайыктуу. |
| Вибрация (шок) | Бул массаж жасалып жаткан жердин ритмикалык кыймылы. Терапевт териңизди жана булчуңдарыңызды титиретүү үчүн алакандарын же манжаларынын учтарын колдонот. | Нервдерди тынчтандырууга жана чыңалган же түйүлгөн жерлерди эс алдырууга жардам берет. |
Ошентип, мага швед массажын жасатса болобу?
Ооба, албетте. Массаж ар кандай ооруларды дарылоонун кошумча ыкмасы болуп саналат. Бул , эгер сиз кандайдыр бир оору боюнча медициналык дарыланып жатсаңыз, ал ошол дарылоо менен бирге кошумча жеңилдиктерди бере алат дегенди билдирет.Бирок, эгер сизде олуттуу медициналык абал болсо, массаж жасатуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң .
Бирок, мунун пайдасы оорулуу же азап чеккендер менен гана чектелбейт. Ден соолугу чың жана жакшы адам үчүн да швед массажынын пайдасы чексиз. Денеңиз ооруп жатса да же жөн гана эс алып, көңүл ачкыңыз келсе да, бул эң сонун чечим. Мындан алган физикалык жана психикалык бакубаттуулук сизди жашоого жаңыча толкундануу сезимин сезүүгө түрткү берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Швед массажы - денени сергитүүчү, стрессти азайтуучу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуучу абдан популярдуу массаж ыкмасы.
- Бул кан айланууну жакшыртат, жүрөккө пайдалуу жана дененин оорушун, айрыкча белдин жана булчуңдардын оорушун азайтат.
- Ал стрессти, депрессияны жана тынчсызданууну азайтып, жан дүйнө тынчтыгына ээ кылган "бакыт гормондорун" өндүрөт.
- Бул дарылоодо Effleurage (сүртүү), Petrissage (жумурткалоо) жана Tapotement (тыкылдатуу) сыяктуу ар кандай ыкмалар колдонулат.
- Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо, массаж жасатуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Дени сак адам үчүн да, бул физикалык жана психикалык ден соолук үчүн абдан пайдалуу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз