Эне болууну күтүп жаткан ушул сонун мезгилде дарыгер сизге "гестациялык диабет " же "гестациялык диабет " менен ооруй турганыңызды айтты беле? Бул сөздөрдү укканда бир аз коркуп, тынчсызданган чыгарсыз. "Оо, Кудайым, эми эмне жейм?", "Бул менин балама таасир этеби?", "Тамактанууну көзөмөлдөө кыйын болобу?" Сиздин оюңузда көптөгөн суроолор бардыр. Бирок коркпоңуз. Бул жалгыз сиз менен болгон окуя эмес, көптөгөн энелер бул абалды башынан өткөрүшөт. Эң негизгиси, аны башкаруу сиз ойлогондой кыйын эмес. Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй жана так сүйлөшөлү.
Биринчиден, гестациялык диабет деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул кош бойлуулук учурунда гана пайда болгон диабеттин бир түрү. Эгер сизде кош бойлуу болгонго чейин диабет болгон болсо, ал бул категорияга кирбейт. Кош бойлуулук учурунда денебизде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөр менен организмге кантты (глюкозаны) колдонуу бир аз кыйындайт. Бул кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келет. Муну биз "Гестациялык диабет" деп атайбыз.
Жакшы жаңылык, бул абалды көбүнчө дарыгердин көрсөтмөсү боюнча туура тамактануу жана жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо менен көзөмөлдөөгө болот. Айрым учурларда, дарыгериңиз кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн дары-дармек жазып бериши мүмкүн.
Эгерде бул кырдаал көзөмөлдөнбөсө, кандай коркунучтар бар?
Муну окуудан коркпоңуз. Бул нерселерден кабардар болуп, бул тобокелдиктерден качуу үчүн зарыл болгон чараларды көрүү маанилүү. Эгерде биз бул кырдаалга көңүл бурбасак, ал сизге да, курсагыңыздагы балага да таасир этиши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул тобокелдиктердин көпчүлүгү дарыланбаганда гана пайда болот. Булардын дээрлик бардыгын туура тамактануу жана медициналык кеңештерди аткаруу менен алдын алууга болот.
Ымыркай кандай тобокелчиликтерге туш болушу мүмкүн экенин билүү үчүн төмөнкү таблицага көз чаптыралы.
| Балага мүмкүн болгон коркунуч | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Төрөлгөндө салмактын жогорулашы | Эненин канындагы канттын деңгээли жогору болгондуктан, бала дагы көбүрөөк кант алышы мүмкүн, бул баланын салмагынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул төрөттү кыйындатышы мүмкүн. |
| Эрте төрөт | Кандагы канттын деңгээлинин жогору болушунан улам келип чыккан кыйынчылыктардан улам бала эрте төрөлүшү мүмкүн. |
| Дем алуунун кыйындашы | Мөөнөтүнөн эрте төрөлгөн балдардын өпкөсү толук өнүкпөгөн болушу мүмкүн. Бул абал "дем алуу кыйынчылыгы синдрому" деп аталат. |
| Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү | Төрөлгөндөн кийин дароо эле баланын канындагы канттын деңгээли кескин төмөндөшү мүмкүн. Бул кооптуу болушу мүмкүн. |
| Кийинчерээк ден соолук көйгөйлөрү | Бала чоңойгон сайын семирүү жана 2-типтеги диабет коркунучу жогорулайт. |
| Өлүү төрөлүү | Бул өтө сейрек учурларда, эч кандай дарылоосуз болушу мүмкүн болгон нерсе. Ошондуктан биз бул тууралуу тынчсызданышыбыз керек. |
Макул, муну кантип чечебиз? Тамактануубузду кантип тууралайбыз?
Бул эң маанилүү бөлүгү. Дарыгериңиз сизди диетологго жөнөтөт, ал сизге күнүнө канча углевод ( крахмал жана кант) жешиңиз керектигин айтып берет. Бирок, жалпысынан алганда, сиз аткара турган бир нече жөнөкөй көрсөтмөлөр бар.
- Бир тамактан көп жебеңиз. Анын ордуна, күн бою аз-аздан жеңиз.
- Күнүнө 3 негизги тамак жана 2 же 3 жеңил тамак жегенге аракет кылыңыз. Бул кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоого жардам берет.
- Крахмалдуу азыктарды (күрүч, нан, картошка, кесме) чектеңиз. Бирок аларды толугу менен жегенди токтотпоңуз. Организмге энергия алуу үчүн алар керек. Ар бир тамакка аз өлчөмдө кошуңуз.
- Бир убакта бир стакан сүт ичиңиз. Сүттүн курамында углеводдор да бар, андыктан бир убакта көп ичүү кандагы канттын деңгээлин жогорулатат.
- Бир убакта бир гана порция жемиш жеңиз. Мөмө-жемиштин курамында табигый кант да бар.
- Эч качан эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Бул күндү баштоонун эң жакшы жолу.
Атайын эскертүү: Дүкөндөрдө " Майсыз " же "Кантсыз" деп белгиленген азыктардан этият болуңуз. Алардын курамында углеводдор же кант спирттери (мисалы, "Маннитол", "Сорбитол", "Ксилит") болушу мүмкүн. Булар кандагы канттын деңгээлине да таасир этиши мүмкүн. Андыктан этикетканы кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Эгерде күмөн санасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Тамак-ашыңызды кантип даярдагыңыз келет?
Бул жерде тең салмактуу тамактануу алтын сыяктуу. Эгер сиз вегетариан / веган болсоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, керектүү азык заттарды кантип алуу керектиги боюнча кеңеш алыңыз.
Көмүртектерге өзгөчө көңүл буруңуз!
Биз жеген углеводдор (крахмал/ дан азыктары , кант) организмде кантка айланат. Ошондуктан, биз тандаган углеводдордун түрү абдан маанилүү.
- Пайдалуу углеводдор: Дан эгиндери (күрөң күрүч, бүтүн буудай нан, бүтүн буудай макарон) жана булалуу жашылчалар. Булардын сиңиши көп убакытты талап кылат, ошондуктан алар кантка кантты жайыраак бөлүп чыгарат.
- Чектөө керек болгон углеводдор: Тез сиңип, кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келген углеводдор.
- Ак күрүч, ак нан
- Картошка, картошка фри
- Ири, шоколад, торт, газдалган суусундук
- Таттуу жемиш суусундугу
Порциянын өлчөмдөрү жөнүндө бир аз түшүнүк
Бул жерде сизге күнүнө керек болгон ар кандай азык-түлүк топторунун жана ар биринин бир порциясынын жөнөкөй мисалдары келтирилген.
- Дан эгиндери, жаңгактар жана крахмалдуу жашылчалар (күнүнө болжол менен 6 порция):
- Бир порция: 1 кесим бүтүн дан унунан жасалган нан, 1/2 стакан бышырылган күрөң күрүч, 1/2 стакан бышырылган жасмык.
- Башка жашылчалар (күнүнө болжол менен 3-5 порция):
- Бир порция: 1 стакан бышырылган же чийки майдаланган жашылчалар, 1/2 стакан сабиз, брокколи сыяктуу жашылчалар.
- Мөмө-жемиштер (күнүнө болжол менен 2-4 порция):
- Бир порция: 1 орточо алма, апельсин же банан, 1/2 стакан майдаланган жемиш.
- Сүт азыктары (күнүнө болжол менен 4 порция):
- Бир порция: 1 стакан сүт же айран.
- Белоктор (эт, балык, жумуртка) (күнүнө болжол менен 3-4 порция):
- Бир порция: 60-90 грамм бышырылган эт же балык, 1 жумуртка, 1/2 стакан бышырылган нокот.
Төрөттөн кийин эмне болот?
Төрөттөн кийин дарыгериңиз балаңыздын ден соолугун, айрыкча кандагы канттын деңгээлин текшерет. Көпчүлүк учурларда, балалуу болгондон кийин кандагы канттын деңгээли калыбына келет.
Бирок, бир маанилүү нерсени эстен чыгарбоо керек. Кош бойлуулук учурунда кант диабети менен ооруганыңыз келечекте 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу жогору экенин билдирет. Ошондуктан, төрөттөн кийин да ден соолугуңузга кам көрүңүз. Дарыгерге үзгүлтүксүз көрүнүп, керектүү анализдерди тапшырып туруу абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гестациялык диабеттен коркуунун кажети жок. Бул туура дарыланууга мүмкүн болгон оору.
- Бир убакта көп тамактанбай, күн бою аз өлчөмдө, мисалы, 3 негизги тамак жана 2-3 жеңил тамак жеп туруу кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө чоң жардам берет.
- Тамактануу рационуңуздагы эң маанилүү нерсе - углеводдорду (крахмал жана кант) көзөмөлдөө. Ак күрүч, нан жана канттуу суусундуктар сыяктуу нерселерди чектеп, дан өсүмдүктөрүн, жашылчаларды жана белокторду камтыган тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же күмөн саноолор болсо, чечимдерди өз алдынча кабыл албаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- Төрөттөн кийин да, келечекте кант диабетине чалдыгуу коркунучун эске алуу жана үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү - ден соолугуңузга жасай турган эң чоң инвестициялардын бири.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз