ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສະປາ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ'. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນທຸກມື້ນີ້. ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຫ້ອງຊາວນາແບບນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ມັນມີປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ມັນອ້າງວ່າມີແທ້ໆບໍ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຖ້າທ່ານຈະໃຊ້ມັນ.
ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດແມ່ນຫຍັງ? ມັນແຕກຕ່າງຈາກຫ້ອງຊາວນາທຳມະດາບໍ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການອາບນໍ້າຊາວນາແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອນຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາຈະເຫື່ອອອກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ເລືອດຈະຖືກສູບສົ່ງໄປສູ່ຜິວໜັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ເຊື່ອກັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຊາວນາແບບດັ້ງເດີມທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ ແລະ ຊາວນາອິນຟາເຣດນີ້.
- ຫ້ອງຊາວນາ ແບບດັ້ງເດີມ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ອຍໆ, ແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດທົ່ວຫ້ອງຮ້ອນຂຶ້ນ. ອາກາດຮ້ອນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະ ເຫື່ອອອກ. ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນລຸ 80-100 ອົງສາເຊນຊຽດ (ປະມານ 200 ຟາເຣນຮາຍ).
- ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ: ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຫ້ອງຊາວນານີ້ໃຊ້ແສງ ອິນຟາເຣດ , ເຊິ່ງຕາຂອງພວກເຮົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ລັງສີແສງນີ້ຈະຕົກໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນຈາກພາຍໃນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນໂດຍກົງ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດອ້ອມຕົວທ່ານຮ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອຸນຫະພູມຈຶ່ງຕ່ຳກວ່າຫ້ອງຊາວນາທຳມະດາ. ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດນີ້ຈຶ່ງເປັນປະສົບການທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກວ່າ.
ປະຈຸບັນ, ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດມີຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຜ້າຫົ່ມທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້, ເຮືອນນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ຢູ່ເຮືອນ, ຫ້ອງກາງແຈ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫ້ອງທີ່ສາມາດພົກພາໄດ້ງ່າຍ.
ມີຄຸນງາມຄວາມດີຫຼາຍເທົ່າກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທ້ບໍ? ຂໍໃຫ້ແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກຄວາມບໍ່ຈິງ.
ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງຂອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມອື່ນໆ, ມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບ ຫ້ອງຊາວນາ ອິນຟາເຣດ. ລອງເບິ່ງວ່າເລື່ອງນີ້ເປັນຄວາມຈິງທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍປານໃດ.
ເລື່ອງທີ 1: ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້!
ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໜຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ ເປັນປະຈຳ ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບາງສ່ວນ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ໃນໃຈ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຫ້ອງຊາວນາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນວິທີດຽວ ຫຼື ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງພໍທີ່ຈະພິສູດວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນຍ້ອນຫ້ອງຊາວນາ. ສະນັ້ນຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ, ໂດຍບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ເລື່ອງທີ 2: ການຂັບສານພິດ!
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ອີກເລື່ອງໜຶ່ງ. " ການຂັບສານພິດ " ໝາຍຄວາມວ່າສານພິດໃນຮ່າງກາຍຖືກປ່ອຍອອກມາທາງເຫື່ອ. ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອງນີ້ຟັງແລ້ວດີ, ແຕ່ເລື່ອງຈິງແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ເຊິ່ງຈະກຳຈັດສານ ແລະ ສານພິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມທຳມະຊາດ. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງຊາວນາໂດຍສະເພາະເພື່ອ "ລ້າງສານພິດ". ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄຳວ່າ "ລ້າງສານພິດ" ແມ່ນຖືກໃຊ້ເປັນກົນອຸບາຍທາງການຕະຫຼາດ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນການບັນເທົາອາການຈາກການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຄາດຫວັງ "ການລ້າງສານພິດ" ທີ່ສຳຄັນຈາກຫ້ອງຊາວນາສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍສະເລ່ຍ.
ສະນັ້ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດແມ່ນຫຍັງ?
ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລ້ວ, ຍັງມີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດຈາກການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນສິ່ງເສີມໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆໄດ້.
| ຂະແໜງສາທາລະນະສຸກ | ຜົນປະໂຫຍດ/ການສັງເກດການ |
|---|---|
| ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ | ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ ເປັນປະຈຳ ມີ ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າທີ່ຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ , ແລະ ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປັບປຸງອາການໃນຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈວາຍໄດ້ . |
| ລະບົບຫາຍໃຈ (ປອດ) | ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ ແລະ ບັນເທົາອາການ ຂອງພະຍາດຫືດ . |
| ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ | ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ , ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຮູມາຕອຍ , ແລະ ໂລກໄຟໂບຣມຽວ . ມັນຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າສາມາດບັນເທົາອາການ ເຈັບຫົວຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ . |
| ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ | ການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາເປັນປະຈຳສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. |
| ການຜ່ອນຄາຍ | ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນາສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ . |
ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຢ່າງປອດໄພ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ຢ່າຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າດົນເກີນໄປໃນຄັ້ງທຳອິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອຸນຫະພູມຕໍ່າ (ປະມານ 45°C) ແລະຢູ່ໃນນັ້ນເປັນເວລາສັ້ນໆ, ເຊັ່ນ 5-10 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາຂຶ້ນຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.
- ຈຳກັດ ເວລາຂອງທ່ານ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແຂງແຮງດີ, ຢ່າຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການໃຊ້ມັນຫຼາຍກວ່າສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກໄດ້.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຫ້ອງຊາວນາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານ້ຳ ແລະ ເກືອແຮ່ຈະສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງຊາວນາ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນຍິ່ງດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເກືອແຮ່. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ.
- ອາບນໍ້າເມື່ອເຮັດແລ້ວ:ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າຊາວນາແລ້ວ, ໃຫ້ອາບນໍ້າແລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດສານທີ່ໄຫຼລົງສູ່ຜິວໜັງພ້ອມກັບເຫື່ອໂດຍບໍ່ຖືກດູດຊຶມກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍ.
ໃຜແດ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະປອດໄພ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ:
ກະລຸນາຮັບຊາບ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.
- ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Multiple Sclerosis (MS): ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລະບົບປະສາດປະເພດນີ້ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນໄດ້.
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ.
- ຜູ້ຊາຍທີ່ກຳລັງຖືພາ: ອຸນຫະພູມສູງສາມາດຫຼຸດຈຳນວນເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.
- ເມື່ອທ່ານບໍ່ສະບາຍ: ຫຼີກລ່ຽງການໄປຫ້ອງຊາວນາເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້, ໄອ, ຫຼື ເປັນຫວັດ. ໄປຫຼັງຈາກທ່ານຫາຍດີແລ້ວເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແລ້ວຫຼືບໍ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດໃຊ້ແສງອິນຟາເຣດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຮ່າງກາຍໂດຍກົງແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍຂຶ້ນສຳລັບບາງຄົນ.
- ການເວົ້າກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຂັບສານພິດມັກຈະເວົ້າເກີນຈິງ. ຍັງມີວິທີປະຕິບັດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງ, ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ.
- ຖ້າໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາສັ້ນໆສະເໝີ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ແລະ ຈຳກັດເວລາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ກຳລັງຖືພາ, ຫຼື ມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ