ເຈົ້າໃຊ້ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມບໍ? ຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແນ່ໃຈ!

ປະຈຸບັນນີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍນີ້, ມັນຈຶ່ງກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນວິຕາມິນເມັດ ຫຼື ອາຫານເສີມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້. ບາງຄົນຄິດວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດປົກປ້ອງເຂົາເຈົ້າຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຄິດວ່າມັນໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ຄວາມສົດຊື່ນທີ່ດີແກ່ຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ພວກເຮົາຕ້ອງການພວກມັນແທ້ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນ ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ອາຫານເສີມ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໃນຮູບແບບເມັດ, ນ້ຳ ຫຼື ຜົງ ເຊິ່ງມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ຫຼື ທັງສອງຢ່າງປະສົມກັນ. ພວກມັນຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ບາງຄົນກິນ ວິຕາມິນລວມ ປະຈຳວັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກິນພຽງແຕ່ຊະນິດດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຂາດແຄນໂດຍສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ .

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ອນໃຊ້ອາຫານເສີມ!

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ເມື່ອທ່ານລົມກັບລາວ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ບໍ່ຄືກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອ ຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະອອກສູ່ຕະຫຼາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໃນຂະນະທີ່ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບາງຊະນິດກໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ . ໂດຍສະເພາະ ວິຕາມິນ ທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ.ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບ ວິຕາມິນເອ , ດີ, ອີ, ແລະ ເຄ. ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ພວກມັນຈະເກັບໄວ້ໃນຕັບ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນ ພິດ ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ຕົວຢ່າງຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຄື ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນບີ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກທາງນໍ້າຍ່ຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພິດຈຶ່ງຕໍ່າ, ແຕ່ການຂາດສານອາຫານສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ.

ໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມ?

ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່. ສະນັ້ນ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ ຈະຕັດສິນໃຈໃດໆ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ:

• ແມ່ທີ່ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ: ອາຫານເສີມບາງຊະນິດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຈຳເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ ແລະ ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບເວລານັ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ຜູ້ທີ່ກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ: ຜູ້ທີ່ກຳລັງກິນຢາເຊັ່ນ: ຢາຮັກສາ ຫົວໃຈ , ຢາຂັບປັດສະວະ, ຢາລະລາຍເລືອດ, ຢາແອດສະໄພຣິນ, ຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະ ຢາສະເຕີຣອຍ ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບອາຫານເສີມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້.
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ: ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການຜ່າຕັດ.
• ຄົນເຈັບມະເຮັງ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ: ອາຫານເສີມບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເຕີບໂຕ ຫຼື ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ເມື່ອຊື້ເຄື່ອງເສີມ

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງເສີມ, ໃຫ້ຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.

• ຊອກຫາຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ: ຢ່າຫຼົງໄຫຼກັບການໂຄສະນາທີ່ໜ້າສົນໃຈເຊັ່ນ "ວິທີນີ້ປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້", "ນີ້ແມ່ນທຳມະຊາດທັງໝົດ", "ເຈົ້າໄດ້ເງິນຄືນ". ຊອກຫາວ່າມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນັ້ນແທ້ຫຼືບໍ່.
• ຖ້າມັນດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນ: ຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ອ້າງວ່າໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມະຫັດສະຈັນໃນຄືນດຽວ.
• ເບິ່ງໃບຢັ້ງຢືນຄຸນນະພາບ:ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຮັບຮອງຄຸນນະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນລະດັບສາກົນເຊັ່ນ: `NSF International` ແລະ `US Pharmacopeia (USP).` ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະຫຼາກແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂວດ.
• ລະວັງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ, ໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນທີ່ນຳເຂົ້າຈາກຕ່າງປະເທດ, ອາດມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເປັນພິດ.

ວິທີການເກັບຮັກສາວິຕາມິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ເມື່ອທ່ານເອົາວິຕາມິນກັບບ້ານແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ດີ: ເກັບຮັກສາວິຕາມິນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມືດ, ເຢັນ, ແລະ ແຫ້ງສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນໍ້າ.
• ເກັບຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນສູງ ຫຼື ໃນຕູ້ທີ່ມີກະແຈລັອກໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍສະເໝີ .
• ຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ໝົດອາຍຸ: ກວດສອບວັນໝົດອາຍຸທີ່ຕິດຢູ່ຂວດວິຕາມິນ. ຖິ້ມວິຕາມິນທີ່ໝົດອາຍຸໂດຍບໍ່ໃຊ້.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່. ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງໝົດຈະເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ແລະ ບາງຊະນິດອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.