සමහර දවස් වලට අපිට කෑම කන්න හිතෙන්නෙම නෑ නේද? කෑම දැක්කමත් එපා වෙනවා, බඩගිනි දැනෙන්නෙත් නෑ, කෑම සුවඳටත් අප්පිරියා හිතෙනවා. මේ විදිහට කෑම අරුචියක් එන එක දවසක් දෙකක් තියෙනවා නම් ඒක ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි. හැබැයි මේ තත්ත්වය සතියකට වඩා දිගටම පැවතුනොත් නම්, ඒ ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද ඒක අපේ ශරීරයේ යම්කිසි වෙනසක් හෝ යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
කෑම අරුචිය කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
කෑම අරුචිය, එහෙමත් නැත්නම් බඩගිනි නැතිකම (Loss of Appetite) කියන්නේ ඔයාට කෑම කන්න කිසිම ආසාවක්, උනන්දුවක් හෝ බඩගින්නක් නොදැනෙන තත්ත්වයක්. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරය කෑම ඉල්ලන්නේ නෑ. මේකත් එක්ක තවත් ලක්ෂණ කීපයක්ම එකට එන්න පුළුවන්.
- මහන්සිය සහ ඇඟට පණ නැති ගතිය: කෑම නොගත්තම ශක්තිය අඩු වෙන එක සාමාන්‍යයි.
- ඔක්කාරය හෝ වමනය: කෑම ගැන හිතනකොටත් ඔක්කාරයට එනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- මලබද්ධය හෝ පාචනය: ආහාර රටාව වෙනස් වෙනකොට බඩවැල් වල ක්‍රියාකාරීත්වයත් වෙනස් වෙනවා.
- හමේ, කොණ්ඩයේ හෝ නියපොතු වල වෙනස්කම්: පෝෂණ ඌණතා නිසා මේ වගේ වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්.
- බර අඩුවීම: දිගටම කෑම අරුචිය තිබුණොත් ශරීරයේ බර අඩු වෙනවා.
කෑම අරුචිය (Anorexia) සහ ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා (Anorexia Nervosa) කියන්නේ දෙකක්ද?
මෙතනදී ගොඩක් දෙනෙක් පටලවා ගන්න තැනක් තියෙනවා. ඒ නිසා මේක පැහැදිලිවම තේරුම් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව, කෑම අරුචියට අපි කියන්නේ ඇනරෙක්සියා (Anorexia) කියලා. මේක රෝග ලක්ෂණයක්. ඒ කියන්නේ, ඔයාට ඇත්තටම බඩගිනි දැනෙන්නේ නැති නිසා ඔයා කෑම කන්නේ නෑ.
හැබැයි, ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා (Anorexia Nervosa) කියන්නේ මානසික රෝගී තත්ත්වයක්. ඒක කෑම ගැන තියෙන ආබාධයක් (eating disorder). මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙකුට බඩගිනි දැනුණත්, තමන්ගේ ශරීරයේ බර ගැන සහ හැඩය ගැන තියෙන අධික බියක් නිසා හිතාමතාම කෑම ගැනීම සීමා කරනවා. ඉතින් මේ දෙක සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තත්ත්වයන් දෙකක් බව ඔයා තේරුම් ගන්න ඕන.
කෑම අරුචියට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
කෑම අරුචිය ඇතිවෙන්න එකම හේතුවක් නෑ. ශාරීරික, මානසික, යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයන් වගේම අපි ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ගත් මේකට බලපාන්න පුළුවන්. අපි මේ හේතු වර්ග කරලා බලමු.
| හේතු වන ක්ෂේත්‍රය | උදාහරණ |
|---|---|
| ශාරීරික හේතු | ශරීරයේ වේදනාවක්, විජලනය (ඇඟේ වතුර මදිවීම), දත්වල ප්‍රශ්න, යම් අනතුරකින් පසු සුවය ලබන කාලය, රස සහ සුවඳ දැනීම අඩුවීම. |
| මානසික සහ චිත්තවේගීය හේතු | මානසික පීඩනය (Stress), කාංසාව (Anxiety), විශාදය (Depression), දුක, බිය වැනි දැඩි චිත්තවේගයන්. |
| යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයන් | සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව, ආසාදන, පිළිකා (Cancer), දියවැඩියාව (Diabetes), ආහාර විෂවීම්, හෘදය, පෙනහළු, වකුගඩු හෝ අක්මාවේ රෝග, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම (Hypothyroidism), HIV සහ AIDS. |
| සමහර ඖෂධ වර්ග | සමහර ප්‍රතිජීවක (Antibiotics), පිළිකා නාශක ඖෂධ (Chemotherapy), සමහර වේදනා නාශක (Opioids) සහ තවත් ඖෂධ වර්ග. |
කවද්ද අපි මේ ගැන ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන?
දවසක් දෙකක් කෑම අරුචිය තිබුණට කමක් නෑ. හැබැයි පහත ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව හමුවෙන්න.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ශරීරය ඔයාට යම්කිසි සංඥාවක් දෙනවා වගේ. ඒ සංඥාව නොසලකා ඉන්න එපා. විශේෂයෙන්ම කෑම අරුචියත් එක්ක එකපාරටම බර අඩුවෙනවා නම්, ඒක බරපතල රෝගයක මුල් ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
- කෑම අරුචිය සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් දිගටම තියෙනවා නම්.
- හදිසියේම, පැහැදිලි හේතුවක් නැතුව ඔයාගේ බර අඩුවෙනවා නම්.
- කෑම අරුචියත් එක්ක දැඩි මහන්සිය, ඇඟට පණ නැති ගතිය, ඔක්කාරය, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්.
මේ වගේ වෙලාවට ඩොක්ටර් අවශ්‍ය නම් රුධිර පරීක්ෂණ හෝ වෙනත් පරීක්ෂණ කරලා, මේකට නියම හේතුව හොයාගන්න උදව් කරයි.
කෑම අරුචියට තියෙන ප්‍රතිකාර සහ ගෙදරදී කරගන්න පුළුවන් දේවල්
ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තීරණය වෙන්නේ කෑම අරුචියට හේතුව මොකක්ද කියන එක මත.
- යටින් පවතින රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම: හේතුව ආසාදනයක් හෝ වෙනත් රෝගයක් නම්, ඒකට ප්‍රතිකාර කරනකොට කෑම අරුචියත් ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
- ඖෂධ වෙනස් කිරීම: ඔයා ගන්න බෙහෙතක් නිසා නම් මේ තත්ත්වය ඇවිත් තියෙන්නේ, ඩොක්ටර් ඒ බෙහෙතේ මාත්‍රාව වෙනස් කරන්න හෝ වෙනත් බෙහෙතක් ලබා දෙන්න ඉඩ තියෙනවා. කිසිම වෙලාවක ඔයාට හිතෙන විදිහට බෙහෙත් නවත්වන්න හෝ වෙනස් කරන්න එපා.
- බඩගින්න ඇතිකරන ඖෂධ: සමහර අවස්ථාවලදී, බඩගින්න ඇති කරන්න ඩොක්ටර් විසින් විශේෂ ඖෂධ වර්ග (උදා: Cyproheptadine, Megestrol) නියම කරන්න පුළුවන්.
- මානසික උපදේශනය: හේතුව මානසික පීඩනය හෝ විශාදය වගේ දෙයක් නම්, ඒ සඳහා උපදේශනය ලබාගැනීම ගොඩක් වැදගත්.
හරි එහෙමනම්, ඩොක්ටර් හම්බවෙනකම් හෝ ප්‍රතිකාර ගන්න ගමන් ගෙදරදී අපිට මොනවද කරගන්න පුළුවන්?
| ගෙදරදී කළ හැකි දේ | විස්තරය |
|---|---|
| පොඩි පොඩි වේල් කීපයක් | ලොකු බත් පිඟානක් කන්න බැරි නම්, දවසට 5-6 වතාවක් පොඩි ප්‍රමාණ වලින් කන්න. බඩගිනි නැතත්, නියමිත වෙලාවට පොඩ්ඩක් හරි කන්න උත්සහ කරන්න. |
| දියරමය ආහාර | කෑම කන්නම බැරි නම්, සුප්, පෝෂණීය පළතුරු යුෂ, කැඳ වගේ දියරමය දෙයක් බොන්න. මේවායින් ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි සහ පෝෂණය ලබාගන්න පුළුවන්. |
| සැර නැති, තෙල් අඩු ආහාර | තැම්බූ අල, බතල, එළවළු, කිරිබත් වගේ බඩට පහසු, සැර සහ තෙල් අඩු කෑම තෝරාගන්න. මේවායින් බඩේ දැවිල්ල වගේ දේවල් ඇතිවෙන එක අඩුයි. |
| පවුලේ අය/යහළුවන් සමඟ කෑම | තනියම කනවාට වඩා කවුරුහරි එකක් එකතු වෙලා කතා කර කර කනකොට, නොදැනුවත්වම ටිකක් වැඩියෙන් කෑමට හිතෙනවා. |
ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන කෑම අරුචිය ගැනත් දැනගමු
ගර්භණී සමයේ පළමු මාස තුනේදී (first trimester) කෑම අරුචිය ඇතිවීම ඉතාම සුලබ දෙයක්. ශරීරයේ සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් සහ 'Morning Sickness' (උදෑසන ඔක්කාරය) නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා. සමහර විට ඉස්සර ආසම කෑම දැක්කමත් අප්පිරියා හිතෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි, ඔයාට කිසිම දෙයක් කන්න බැරි තරමටම අමාරු නම් සහ ඒ නිසා ශරීරය දුර්වල වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව දැනුවත් කරන්න ඕන.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෑම අරුචිය කියන්නේ ශාරීරික හෝ මානසික හේතු ගණනාවක් නිසා ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණයක්.
- මේ තත්ත්වය සතියකට වඩා පවතිනවා නම් හෝ හදිසි බර අඩුවීමක් එක්ක එනවා නම්, එය නොසලකා හරින්න එපා.
- ඔබේ ඩොක්ටර් හමුවී නිවැරදි හේතුව සොයාගැනීම ඉතා වැදගත්. හේතුවට ප්‍රතිකාර කරන විට කෑම අරුචිය බොහෝවිට පහව යනවා.
- ප්‍රතිකාර ගන්නා අතරතුර, දවසට කීප වරක් කුඩා ආහාර වේල් ගැනීම, දියර ආහාර පානය කිරීම සහ සැර අඩු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට සහනයක් ලබාගත හැකියි.
- කෑම අරුචිය දිගටම පැවතීමෙන් මන්දපෝෂණය වැනි බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවිය හැකි නිසා, මේ ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍යයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.