Visi žinome, kad mankšta yra būtina sveikam kūnui ir subalansuotam gyvenimui. Tačiau, kaip ir mūsų mityba, bet koks per didelis fizinis krūvis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šiandien aptarsime būklę, vadinamą „kompulsyviu fiziniu krūviu“. Galbūt pastebėjote šios priežasties požymių savo vaikui.
Kas tiksliai yra kompulsyvus pratimas?
Paprastai tariant, „kompulsyvus fizinis krūvis“ reiškia situaciją, kai žmogus jaučia beviltišką, nekontroliuojamą norą sportuoti. Tai dažnai vadinama „priklausomybe nuo sporto“. Šia būkle sergantys asmenys jaučiasi negalintys sustoti, net jei yra fiziškai išsekę, sužeisti ar turi kitų socialinių įsipareigojimų, ir net esant blogam orui. Tai greitai tampa pagrindiniu prioritetu jų gyvenime, užgožiant visa kita.
Kodėl kai kurie žmonės per daug sportuoja?
Nors kasdienė fizinė veikla yra gyvybiškai svarbi sveikos gyvensenos dalis, kartais ji gali peržengti ribą ir tapti pavojinga.
- Sportininkai: Sportininkai gali labiau stengtis, kad pagerintų savo rezultatus. Kartais spaudimas iš savo tikslų , trenerių, komandos draugų ar net tėvų gali paskatinti juos peržengti savo fizines ribas. Pavyzdžiui, perspektyviam mokyklos sportininkui gali būti pasakyta: „Tu gali pasirodyti geriau, padirbėk šiek tiek sunkiau“, o tai gali paskatinti jį pagalvoti: „Turėčiau pasitreniruoti ilgiau nei valandą“, ir galiausiai tai gali virsti kompulsyviu elgesiu.
- Ryšys su valgymo sutrikimais: kompulsyvus fizinis krūvis dažnai siejamas su valgymo sutrikimais . Jei žmogus riboja savo maisto vartojimą , jis taip pat gali jausti kompulsyvų norą per daug sportuoti, kad numestų svorio . Pavyzdžiui, asmenys, sergantys bulimija ( bulimija ), gali naudoti fizinį krūvį kaip būdą „kompensuoti“ valgymą.
- Nerealūs kūno idealai: Kai kurie asmenys mano, kad nuolatinis mankštinimasis padės jiems pasiekti idealizuotą – ir dažnai nepasiekiamą – kūno formą. Socialinės žiniasklaidos įtaka ir bendraamžių spaudimas gali labai sustiprinti šį požiūrį.
Kokios problemos gali kilti dėl per didelio fizinio krūvio?
Nekontroliuojamas mankštinimasis gali sukelti tiek fizinės, tiek psichinės sveikatos problemų. Štai į ką reikėtų atkreipti dėmesį:
- Traumos : pasikartojantis krūvis gali sukelti perkrovos traumas ir stresinius lūžius . Įsivaizduokite bėgiką, kuris ignoruoja pėdų skausmą ir toliau bėgioja kasdien; tai gali sukelti ilgalaikę fizinę žalą.
- Specialios sportininkių būklės: Kai kurios aktyvios jaunos moterys gali patirti vadinamąją „moterų sportininkių triadą“. Tai apima tris pagrindines problemas:
1. Svorio kritimas iki nesveiko lygio.
2. Nereguliarios menstruacijos arba visiškas jų nutraukimas, mediciniškai vadinamas amenorėja .
3. Kaulų silpnėjimas, dėl kurio atsiranda į osteoporozę panašių būklių. Tai labai pavojinga, nes jauname amžiuje gali sukelti ilgalaikių skeleto sveikatos problemų.
- Nesveiki svorio metimo metodai: tai gali būti valgymų praleidimas, griežtas kalorijų ribojimas, vėmimas , liekninamųjų tablečių vartojimas arba piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais .
- Socialinė izoliacija:Kadangi pirmenybė teikiama mankštai, mokykliniai darbai ir namų ruoša gali būti apleisti. Sutrumpėja laikas, praleidžiamas su draugais ir šeima, nes jie renkasi sporto salę, o ne socialinę sąveiką.
- Nerimas ir depresija: spaudimas atlikti užduotis, žema savivertė ir kitų pomėgių trūkumas gali prisidėti prie psichikos sveikatos problemų. Kai nepasiekiami norimi mankštos rezultatai, tai gali tapti didele našta jų psichinei gerovei.
Svarbu: atminkite, kad tai ne jūsų vaiko kaltė. Jam sunku nutraukti šį ciklą, todėl jam reikia jūsų palaikymo.
Į kokius įspėjamuosius ženklus turėtų atkreipti dėmesį tėvai?
Jei įtariate, kad jūsų vaikas mankštinasi besaikiai, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:
- Nesugebėjimas nustoti sportuoti net ir išsekus, sergant ar susižeidus.
- Stiprus nerimas ar kaltė, jei praleidžiama treniruotė.
- Nuolatinis susirūpinimas dėl savo svorio ar mankštos rutinos.
- Reikšmingas svorio kritimas per trumpą laiką.
- Padidinkite fizinio krūvio kiekį po dienos, kai valgėte daugiau arba praleidote treniruotę.
- Drastiškai sumažina maisto kiekį tomis dienomis, kai negalima sportuoti.
- Pirmenybę teikite mankštai, o ne mokyklai, pomėgiams ir socialinei sąveikai su draugais ir šeima.
- Savivertė visiškai susijusi su atliekamų pratimų kiekiu.
- Niekada nebūdami patenkinti savo fiziniu pajėgumu ar išvaizda.
- Mergaitėms nereguliarios mėnesinės arba dažni streso lūžiai .
Jei pastebėjote vieną ar daugiau šių požymių, svarbu imtis prevencinių priemonių.
Kaip diagnozuojamas kompulsyvus fizinis krūvis?
Šią būklę nustatyti gali būti sudėtinga, nes nėra universalios „slenksčio“, kiek fizinio krūvio yra per daug. Tačiau jei kas nors ir toliau treniruojasi nepaisydamas traumų, sveikatos problemų ir blogėjančių santykių su šeima bei draugais, tai yra stiprus priklausomybės nuo sporto požymis.
Profesionalus sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba psichikos sveikatos konsultantas atliks oficialų vertinimą. Jie įvertins jūsų vaiko mankštos modelius, mąstymo procesus, elgesį ir bendrą fizinę sveikatą.
Kaip tai gydoma?
Nebijokite – ši būklė yra išgydoma. Svarbiausia suvokti, kad galite padėti savo vaikui įveikti šią kelionę.
- Terapinė pagalba: Terapeutas gali padėti jūsų vaikui spręsti nesveiko elgesio problemas, rasti saikingą mankštos būdą ir parengti įveikos strategijas .
- Kiti gydymo metodai:
- Gydant fizinius sužalojimus.
- Sumažinti arba laikinai sustabdyti fizinį krūvį prižiūrint gydytojui.
- Sveikesnių, subalansuotų mankštos planų kūrimas.
- Mitybos konsultacijos ir švietimas apie neigiamą per didelio fizinio krūvio poveikį.
- Spręsti pagrindines ligas, tokias kaip valgymo sutrikimai, depresija ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) .
Atminkite, kad gydymas nėra bausmė; tai gyvybiškai svarbus žingsnis padedant jūsų vaikui grįžti į sveiką ir laimingą gyvenimą.
Kaip gali padėti tėvai?
Kaip tėvai, jūs atliekate lemiamą vaidmenį savo vaiko sveikime:
- Įtraukite savo vaiką į maistingų patiekalų ruošimą , kad padėtumėte jam išmokti subalansuotos mitybos.
- Užsiimkite aktyvia, smagia šeimos veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiokite parke, važinėkite dviračiu ar žaiskite žaidimus. Parodykite jiems, kad judėjimas gali teikti džiaugsmą, o ne būti prievarta ar bausmė.
- Būkite teigiamu pavyzdžiu dėl kūno įvaizdžio.Venkite neigiamų kalbų apie savo kūną vaikų akivaizdoje.
- Venkite kritikuoti kitų žmonių svorį ar išvaizdą.
- Palaikykite atvirą bendravimą. Klausykitės savo vaiko be vertinimo ir stenkitės suprasti jo emocijas.
- Padėkite jiems atrasti naujų streso įveikos mechanizmų , parodydami, kad mankšta nėra vienintelis būdas valdyti spaudimą.
Jei įtariate, kad jūsų vaikui sunku, susitarkite dėl vizito pas šeimos gydytoją arba pediatrą. Jie gali suteikti jums reikalingą profesionalią pagalbą.
Žinia, kurią galima pasiimti namo
Svarbiausia atsiminti, kad nors mankšta yra būtina sveikam gyvenimui, per daug ji gali sukelti problemų. Svarbiausia – saikas.
Kompulsyvus fizinis krūvis veikia tiek fizinę, tiek psichinę vaiko sveikatą. Tėvams labai svarbu būti informuotiems, atpažinti įspėjamuosius ženklus ir prireikus kreiptis pagalbos.
Nebijokite; pagalbos ieškojimas nėra silpnumo, o stiprybės požymis! Jūs turite galią padėti savo vaikui gyventi sveiką ir subalansuotą gyvenimą.
Raktiniai žodžiai: kompulsyvus fizinis krūvis, per didelis fizinis krūvis, priklausomybė nuo sporto, vaikų sveikata, psichinė sveikata, valgymo sutrikimai, tėvystės patarimai
