Ar jūsų vaikas per daug sportuoja? Pakalbėkime apie kompulsyvų sportą!

Visi žinome, kokia naudinga mankšta kūnui. Ji būtina sveikam gyvenimui. Tačiau, kaip ir maistas bei gėrimai, per didelis bet ko kiekis gali sukelti problemų. Šiandien kalbėsime apie būseną, vadinamą „kompulsyviu fiziniu krūviu“. Galbūt jūs jaučiatės taip pat dėl ​​savo vaiko.

Kas yra tas „kompulsyvus pratimas“?

Paprastai tariant, „kompulsyvus fizinis krūvis“ yra tada, kai žmogus jaučia poreikį pernelyg intensyviai ir nekontroliuojamai sportuoti. Tiksliau sakant, tai kartais vadinama „priklausomybe nuo sporto“ . Žmonės, turintys šią būklę, nenori nustoti sportuoti, net kai jaučiasi blogai, yra sužeisti, turi galimybę pažaisti su draugais ar yra blogas oras. Tai tampa prioritetu jų gyvenime.

Kodėl kai kurie žmonės taip per daug sportuoja?

Pagalvokite, kasdienis mankštinimasis yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tačiau kartais tai gali peržengti ribas.

• Sportininkai: Jie gali būti linkę daugiau sportuoti, kad pagerintų savo sportinius gebėjimus. Galbūt juos spaudžia jų pačių tikslai , treneriai, komandos draugai ar tėvai, kad jie stengtųsi viršyti savo galimybes. Įsivaizduokite talentingą sportininką mokykloje, ir visi jam sako: „Tu gali pasirodyti geriau, dirbti sunkiau.“ Tada jis gali pagalvoti: „Turėčiau pasitreniruoti papildomą valandą.“ Laikui bėgant tai gali kauptis.

• Valgymo sutrikimai: dažnai šis per didelis fizinis krūvis eina koja kojon su valgymo sutrikimais . Jei žmogus kontroliuoja savo mitybą , jis taip pat gali būti linkęs per daug sportuoti , kad numestų svorio . Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, sergantys bulimija , sportuoja, kad palengvintų savo poreikius po per didelio valgymo.

• Nepasiekiami kūno idealai: Kai kurie žmonės mano, kad jei ir toliau sportuos, pasieks įsivaizduotą kūno formą, kurios realybėje gali būti neįmanoma pasiekti. Taip gali būti dėl to, ką jie mato socialiniuose tinkluose ir bendraamžių spaudimo.

Kokios problemos gali kilti dėl per didelio fizinio krūvio?

Toks nekontroliuojamas sportavimas gali sukelti daug fizinių ir psichinių problemų. Štai kokios jos yra:

• Traumos :Per didelis tų pačių kūno dalių krūvis gali sukelti traumas dėl perkrovos ir stresinius lūžius . Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei žmogus, kuris bėgioja kiekvieną dieną, skaudėtų koją, bet nepaisydamas to toliau bėgtų.
• Speciali mergaičių būklė: Kai kurioms mergaitėms, ypač sportuojančioms, gali išsivystyti būklė, vadinama „moterų sportininkių triada“ . Tai apima tris pagrindinius dalykus:

1. Nesveikas svorio kritimas. 2. Nereguliarios arba visiškas menstruacijų nutraukimas. Mediciniškai tai vadinama amenorėja . 3. Silpni kaulai, panašūs į osteoporozę . Tai labai pavojinga, nes jei kaulai susilpnėja jauname amžiuje, tai gali sukelti rimtų problemų vėlesniame gyvenime.

• Nesveiki svorio metimo metodai: gali kilti pagunda praleisti valgius, staiga sumažinti suvalgomo maisto kiekį, sukelti vėmimą ir vartoti liekninančias tabletes ar vidurius laisvinančius vaistus .
• Socialinė izoliacija: Kadangi mankšta yra prioritetas, galite apleisti namų darbus ir mokslus. Galite praleisti mažiau laiko su draugais ir šeima. Galite pradėti sakyti tokius dalykus kaip: „Šiandien turiu eiti į sporto salę, negaliu atvykti į vakarėlį“.
• Nerimas ir depresija: psichologinės problemos gali kilti dėl tokių dalykų kaip spaudimas atlikti daug pastangų, žema savivertė ir kitų pomėgių trūkumas. Gali būti labai sunku, kai treniruočių metu negaunate norimų rezultatų.

Svarbu: ši situacija nėra vaiko kaltė. Tai yra kažkas, ką jam sunku kontroliuoti. Štai kodėl turime jam padėti.

Kokius ženklus galite pastebėti kaip tėvai?

Jei įtariate, kad jūsų vaikas per daug sportuoja, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:

• Nenustokite sportuoti net tada, kai esate pavargę, sergate ar patyrėte traumą.
• Jei praleisite net vieną dieną mankštos, jausitės labai neramūs ir kalti .
• Visada galvokite tik apie savo svorį ir pratimų tvarką .
• Reikšmingo svorio metimo per trumpą laiką.
• Dar daugiau sportuokite tomis dienomis, kai daug valgote arba praleidžiate treniruotę.
• Jei negalite sportuoti, turėtumėte valgyti mažiau.
• Susitikimai su draugais, kitų pomėgių atsisakymas ir net pareigų apleidimas , kad rastų daugiau laiko sportui.
• Manymas, kad savivertė priklauso nuo atliekamų pratimų kiekio ir įdedamų pastangų.
• Niekada nepasitenkinimas savo fiziniais sugebėjimais.
• Jei tai mergaitė, nereguliarios menstruacijos arba dažnos traumos, tokios kaip „stresiniai lūžiai“ (smulkūs įtrūkimai kauluose) .

Jei pastebėjote vieną ar daugiau iš šių simptomų savo vaikui, verta šiek tiek sunerimti.

Kaip atpažinti „kompulsyvaus fizinio krūvio“ būseną?

Iš tiesų, šią „kompulsyvaus mankštos“ būseną diagnozuoti yra šiek tiek sunku. Nes nėra tikslaus atsakymo ar sutarimo dėl to, „kiek mankštintis yra per daug“. Tačiau jei žmogus ir toliau mankštinasi nepaisant traumų, kitų sveikatos problemų ar įtemptų santykių su šeima ir draugais , gali būti, kad tai gali būti „priklausomybė nuo mankštos“ . Galutinį sprendimą gali priimti gydytojas arba psichikos sveikatos konsultantas . Jie atidžiai ištirs vaiko mankštos įpročius, mintis, elgesį ir bendrą sveikatą.

Kaip gydoma ši būklė?

Nebijokite to išgirsti. Yra gydymo būdų būklei, vadinamai „kompulsyviu fiziniu krūviu“. Svarbiausia suprasti, kad vaikui galima padėti.

• Terapeuto parama: Terapeutas gali padėti žmonėms pakeisti savo nesveiką elgesį, rasti vidutinį fizinio krūvio lygį ir išmokyti juos susidorojimo strategijų, kaip susidoroti su šiomis situacijomis.
• Kiti gydymo būdai:
• Esamų žaizdų gydymas.
• Kurį laiką sustabdyti arba sumažinti fizinį krūvį.
• Pristatome sveikesnius, alternatyvius mankštos planus .
• Teikti mitybos konsultacijas ir švietimą apie neigiamą per didelio fizinio krūvio poveikį.
• Gydyti kitas ligas, kurios gali egzistuoti kartu su šia būkle (pvz., valgymo sutrikimus, depresiją ar obsesinį kompulsinį sutrikimą – OKS) .

Atminkite, kad gydymas nėra bausmė, tai būdas padėti vaikui vėl tapti sveikam ir laimingam.

Ką gali padaryti tėvai?

Kaip tėvai, jūs galite būti puiki parama savo vaikui šioje kelionėje. Pažiūrėkite, ar galite padaryti šiuos dalykus:

• Įtraukite savo vaiką ruošiant maistingus patiekalus.Tada jie mokosi apie maistą ir mitybą.
• Susitikite kaip šeima, smagiai praleiskite laiką ir būkite aktyvūs. Pasivaikščiokite parke, pasivažinėkite dviračiu, pažaiskite. Leiskite jiems pajusti, kad mankšta yra smagu, o ne bausmė.
• Būkite geras kūno įvaizdžio pavyzdys. Nuolat nekalbėkite apie savo kūno trūkumus. Tokių dalykų kaip „esu storas“, „jaučiuosi negražus“ sakymas vaikų akivaizdoje taip pat gali sukelti jiems neigiamą požiūrį.
• Nekritikuokite kitų žmonių svorio ar kūno formų.
• Kalbėkitės su savo vaiku, palaikykite jį. Įsiklausykite, ką jis sako. Stenkitės suprasti jo jausmus, jų neteisdami.
• Padėkite vaikams atrasti naujų būdų, kaip spręsti problemas. Leiskite jiems suprasti, kad mankšta nėra vienintelis būdas atsikratyti problemų.

Jei manote, kad jūsų vaikas per daug sportuoja, būtinai pasikalbėkite apie tai su savo šeimos gydytoju. Jis arba ji galės suteikti jums tinkamų patarimų.

Galiausiai, svarbiausias dalykas (žinutė namo)

Svarbiausia, ką visi turime suprasti, yra tai , kad nors mankšta yra būtina sveikam gyvenimui, persistengimas gali sukelti ir problemų . Tai tas pats, kas sakyti, kad per daug bet ko negerai. Ši būsena, vadinama „kompulsyviu mankštinimusi“, gali paveikti vaiko fizinę ir psichinę sveikatą. Todėl mums, kaip tėvams, labai svarbu tai žinoti, atpažinti ženklus ir prireikus kreiptis pagalbos.

Nebijokite, prašyti pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė! Jūs galite padėti savo vaikui gyventi sveiką ir subalansuotą gyvenimą.

---

` Priklausomybė nuo fizinio krūvio, per didelis fizinis krūvis, priklausomybė nuo sporto, vaikų sveikata, psichinė sveikata, valgymo sutrikimai, tėvystės patarimai