Ar kada nors atidžiai apžiūrėjote savo kojų pirštus? Kartais mūsų pirštai būna šiek tiek sulenkti, tarsi plaktukas, tiesa? Daugelis žmonių į tai nekreipia daug dėmesio, tačiau laikui bėgant tai gali tapti skausminga. Medicinoje šią būklę vadiname plaktukiniu pirštu . Pagrindinė to priežastis – netinkami batai. Tačiau nesijaudinkite, yra daug paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume šios būklės. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kaip išlaikyti savo pėdas sveikas, ypač kaip išvengti šios plaktukinio piršto problemos.
Pirmiausia, pasirūpinkime savo pėdomis.
Norėdami išvengti ne tik plaktukinio piršto, bet ir daugelio kitų pėdų problemų, pirmiausia turime gerai rūpintis savo pėdomis.
- Kasdien tikrinkite pėdas: Įpraskite kasdien tikrintis pėdas. Patikrinkite, ar nėra žaizdų , pūslių , pažeistos odos, paraudimo ar patinimo. Tai ypač svarbu, jei sergate tokia liga kaip diabetas . Taip yra todėl, kad sergant diabetu gali būti pažeisti pėdų nervai ir galite nepastebėti net mažos žaizdelės. Todėl kasdien tikrindami pėdas galite greitai nustatyti bet kokias problemas.
- Palaikykite gerą kraujotaką: gera kraujotaka yra labai svarbi mūsų pėdų sveikatai. Jei esate žmogus, kuris ilgai sėdi, kai įmanoma, laikykite kojas šiek tiek pakeltas, pavyzdžiui, ant kėdės. Nebūkite ilgai toje pačioje padėtyje, atsistokite, pavaikščiokite ir šiek tiek ištieskite kojas. Patys šiek tiek pamasažuokite pėdas. Arba pakaitomis masažuokite pėdas su mylimu žmogumi. Pėdų mirkymas šiltame vandenyje su trupučiu druskos taip pat labai sveikas jūsų pėdoms.
Svarbiausia – išsirinkti tinkamus batus!
Kalbant apie pėdų sveikatą, batai yra labai svarbus veiksnys. Dažnai batus perkame pagal jų grožį, o ne patogumą. Tačiau netinkami batai yra didelė neteisybė jūsų pėdoms. Taigi, kaip išsirinkti tinkamus batus? Panagrinėkime šiuos veiksnius eilės tvarka.
| Rinkdamiesi batus, atsižvelkite į šiuos dalykus | Kodėl taip yra? / Daugiau informacijos |
|---|---|
| Pritvirtinkite batą prie didelės pėdos. | Mūsų pėdos nėra 100 % vienodo dydžio. Viena yra šiek tiek didesnė už kitą. Todėl visada rinkitės batus, kurie tinka jūsų didesnei pėdai. |
| Dienos pabaigoje eik nusipirkti batų. | Mūsų pėdos natūraliai šiek tiek patinsta einant per dieną. Todėl geriau žinoti savo tikrąjį pėdos dydį vakare nei ryte. Taip lengviau išsirinkti batus, kurie nevaržo. |
| Venkite smailių batų. | Šie batai verčia pirštus suglausti, pakeisdami jų natūralią padėtį. Laikui bėgant, tai gali sukelti tokias problemas kaip kūjiniai pirštai ir bunionai. |
| Bato priekyje turėtų būti vietos. | Tarp ilgiausio piršto galiuko ir bato priekinio krašto turėtų būti bent pusės colio (1/2 colio) tarpas. Šis tarpas reikalingas, kad pirštai galėtų laisvai judėti. |
| Senstant atkreipkite dėmesį į savo kojų dydį. | Senstant mūsų pėdos taip pat didėja. Todėl nemanykite, kad tas pats dydis visada bus tinkamas. Kiekvieną kartą perkant batus, verta išmatuoti pėdas. |
| Patikrinkite, ar batas tinkamai tinka. | Geras batas turėtų sulinkti toje vietoje, kur sulinksta didysis pirštas. Jei bato padas lengvai sulenkiamas bet kuria kryptimi ir pasukamas iš vienos pusės į kitą, tas batas nesuteikia jūsų pėdai reikiamo tvirtumo. |
| Naudokite gydytojo paskirtus ortopedinius įdėklus. | Jei gydytojas paskyrė specialią atramą arba ortopedinius įdėklus pėdos skliautui palaikyti, būtinai juos naudokite. |
Niekada nepirkite aptemptų batų ir negalvokite, kad avint juos išsitampys. Jei pirkdami jie bus aptempti, jie niekada jums netiks. Jie tik pakenks jūsų pėdoms.
Dar keli svarbūs punktai
- Nesiremkite vien batų dydžiu: batų dydžiai gali skirtis priklausomai nuo įmonės. Todėl nepirkite batų vien pagal dydį. Išbandykite juos ir išsirinkite tuos, kurie geriausiai tinka jūsų pėdoms.
- Aukštakulniai : kuo aukštesnis kulnas, tuo jis nesaugesnis. Jis taip pat daro didelį spaudimą priekinei pėdos daliai. Reguliariai avint aukštakulnius gali atsirasti tokių problemų kaip plaktukinė pirštų deformacija.
- Patikrinkite, ar kulnas einant juda aukštyn ir žemyn: jei batas einant juda aukštyn ir žemyn nuo kulno, jis jums netinkamai priglunda.
Taip pat būtinai pasirūpinkite savo vaikų avalyne.
Šie punktai svarbūs tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Mažų vaikų pėdos auga labai greitai. Todėl visada patikrinkite jų batus, ar jie vis dar tinka . Vaikų pėdos auga ankštuose batuose, todėl jos gali negrįžtamai deformuotis. Todėl pirkdami batus savo vaikams, atidžiai pagalvokite apie šiuos punktus.
Jei pastebėjote skausmą, patinimą ar kitus pėdų sutrikimus, neignoruokite jų. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją patarimo. Tokiu būdu, jei iškyla problema, ją galima nustatyti ir gydyti ankstyvoje stadijoje.
Žinutė namo
- Kasdien tikrinkite kojas, ypač jei sergate tokia liga kaip diabetas.
- Darykite tokius dalykus kaip mankšta ir masažuokite kojas , kad palaikytumėte gerą kraujotaką.
- Pirkdami batus, pirmenybę teikite patogumui ir tinkamam dydžiui, o ne išvaizdai. Pirkite batus vėlai vakare.
- Venkite siaurų, smailių batų, kurie gali kuo labiau įstrigti pirštais.
- Venkite pirkti aptemptus batus manydami, kad jie vėliau išsitemps. Taip niekada nenutinka.
- Jei pastebėjote kokių nors pėdų sutrikimų ar skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą