Vai arī jums ir astma? Neuztraucieties, parunāsim par to, kā to kontrolēt!

Dzirdot vārdu astma , daži cilvēki mazliet nobīstas, vai ne? Ir normāli justies nobijušies un neapmierināti, kad ir apgrūtināta elpošana, kad krūtīs ir spiedoša sajūta un dažreiz, kad pamostaties naktī. Bet labākā ziņa jums ir tā, ka astma ir stāvoklis, ko mēs varam labi kontrolēt un dzīvot normālu, aktīvu dzīvi. Tas tikai prasa atbilstošu informāciju un nepieciešamo darbību ievērošanu. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā būt "labam draugam" ar šo astmu, tas ir, sadzīvot ar to kontrolē?

Pirmais solis astmas kontrolei: plāns, kas pielāgots tieši Jums!

Labākais un svarīgākais veids, kā kontrolēt astmu, ir ievērot astmas rīcības plānu, ko jums izveido ārsts. Tas ir kā "ceļvedis", ko jūs pats izveidojat. Ne visiem astma ir vienāda. Tāpēc šis plāns ir unikāls.

Šajā plānā parasti ir skaidri norādīts, kādas zāles Jums jālieto katru dienu, kas jādara, ja astma nedaudz pasliktinās (dažreiz to sauc par dzelteno zonu), un kādi neatliekamās palīdzības pasākumi jāveic, ja astma ir smaga (sarkanā zona). Ir svarīgi atcerēties, ka Jums jāievēro plāns, īpaši ikdienas medikamentu lietošana, pat ja jūtaties labi. Tas palīdzēs novērst paasinājumus un nevajadzīgas vizītes neatliekamās palīdzības nodaļā.

Vai mums vajadzētu izmēģināt šīs lietas, lai atvieglotu elpošanu?

Kad esat izveidojis savu astmas rīcības plānu, ir vēl dažas lietas, kas palīdzēs jums to ievērot.

Ir ļoti svarīgi precīzi saprast savu plānu.

Tas ir ļoti svarīgi. Konsultējieties ar savu ārstu un noskaidrojiet, kāpēc katrs medikaments un solis jūsu astmas kontroles plānā ir svarīgs. Piemēram, ja jums ir izrakstīti divi inhalatori , saprotiet, kāpēc jums ir teikts lietot vienu katru dienu, bet otru tikai tad, kad rodas grūtības. Kad jūs precīzi sapratīsiet, kas notiek un ko dara katrs medikaments, jūs jutīsieties pārliecinātāki un kontrolējat savu stāvokli. Konsultējieties ar savu ārstu par šo plānu katru reizi, kad apmeklēsiet viņu. Ja jums ir grūtības to ievērot, paskaidrojiet, kāpēc. Pēc tam ārsts var veikt izmaiņas, ja nepieciešams.

Pareizi lietojiet astmas kontroles ierīces un medikamentus.

Pat ja jūtaties labi un jums nav nekādu problēmu, lietojiet Jums izrakstītās zāles katru dienu kā daļu no ārstēšanas plāna.Nepārtrauciet lietot ilgstošas ​​kontroles zāles, ko dažreiz sauc par "kontroles" vai "uzturēšanas" zālēm. Šīs zāles darbojas, samazinot elpceļu pietūkumu un jutīgumu, kā arī novēršot astmas simptomu rašanos.

Dažreiz var rasties kārdinājums atlikt malā ikdienas medikamentus un lietot ātras iedarbības zāles, piemēram, simptomu atvieglošanas inhalatoru, tikai tad, ja rodas problēma. Tomēr tā īsti nav efektīva metode. Iedomājieties to kā mājas pamatu nostiprināšanu ar astmas kontroli. Atvieglojošais medikaments ir kā neliels atbalsts, ko jūs ieliekat ārkārtas situācijā. Bez stipra pamata sienas neizturēs pareizi, vai ne? Lūk, kā ar astmas kontroli tiek panākta ilgtermiņa astmas kontrole.

"Ārsts manam bērnam iedeva zilu un brūnu inhalatoru. Viņš man teica, lai katru rītu un vakaru lietoju brūno, pat ja tā nav problēma. Viņš teica, lai zilo lietoju tikai tad, kad klepus pastiprinās. Sākumā bērns nedaudz negribīgi to lietoja katru dienu. Bet pēc tam, kad ārsts viņam to paskaidroja, tagad viņš to lieto pēc saviem ieskatiem." - Jums, iespējams, ir bijusi līdzīga pieredze.

Nosakiet noteiktu laiku zāļu lietošanai.

Ir viegli aizmirst lietot zāles, it īpaši, ja tas ir jādara katru dienu, vai ne? Mums visiem katru dienu ir tik daudz darāmā. Bet, ja padarīsiet par ieradumu lietot zāles katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai darīsiet citas lietas, kas palīdz kontrolēt astmu, jums būs mazāka iespēja aizmirst. Tāpat kā zobu tīrīšanu, padariet zāļu lietošanu par daļu no savas ikdienas rutīnas, neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta, pamostoties, vai pirms gulētiešanas vakarā. Varbūt varat iestatīt atgādinājumu savā tālrunī. Vai arī palūdziet ģimenes loceklim atgādināt.

Pilnībā atmetiet smēķēšanu – tas ir obligāti!

Tas ir kaut kas tāds, kas ikvienam, kam ir astma, būtu jādara bez jebkādas ieminēšanās. Ja esat smēķētājs , jau šodien aprunājieties ar vecākiem, uzticamu pieaugušo vai ārstu, lai lūgtu palīdzību smēķēšanas atmešanā. Tas ir vislielākais pakalpojums, ko varat sniegt savas astmas un plaušu labā.

Ja jūsu draugi smēķē, neesiet viņu tuvumā, kad viņi aizdedzina cigaretes. Pasīvā smēķēšana ir viens no galvenajiem astmas cēloņiem. Ja kāds jūsu ģimenes loceklis smēķē telpās, pastāstiet viņam par to, cik kaitīgs tas ir jūsu veselībai. Ja iespējams, palūdziet viņam smēķēt ārpus mājas. Lieciet viņam saprast arī jūsu veselību.

Ir arī ļoti svarīgi kontrolēt savu vidi.

Dažas lietas vidē, ko mēs saucam par " trigeriem " , ir ļoti kaitīgas cilvēkam ar astmu. Galvenās no tām ir:

• Putekļu ērcītes: tās ir sīkas radības, kas nav redzamas ar neapbruņotu aci. Tās dzīvo tādās vietās kā mūsu matrači, spilveni, gultasveļa, dīvāni un paklāji.
• Dzīvnieku kažokādas, apmatojums un ādas lobīšanās (mājdzīvnieku blaugznas): Ja jums ir mājdzīvnieki, piemēram, suņi un kaķi, šīs vielas var saasināt astmu.
• Pelējums: Pelējums, kas aug mitrās vietās, piemēram, vannas istabās un uz sienām, ir arī kaitīgs.
• Ziedputekšņi: Kad daži koki zied, vidē palielinās ziedputekšņu daudzums.
• Spēcīgas smakas: spēcīgas smakas, kas atrodamas dažās smaržās, gaisa atsvaidzinātājos, kukaiņu atbaidīšanas līdzekļos un krāsās, var izraisīt arī astmu.

Tātad, ko var darīt?

• Ja jums ir mājdzīvnieki, pēc iespējas biežāk turiet tos ārpus guļamistabas. Regulāri mazgājiet tos un uzturiet tos tīrus.
• Samaziniet putekļu daudzumu, regulāri tīrot istabu, īpaši guļamistabu. Vislabāk putekļus noslaucīt ar mitru drānu un izmantot putekļu sūcēju.
• Konsultējieties ar ārstu par īpašu matraču un spilvenu pārvalku lietošanu. Tie var palīdzēt mazināt putekļu ērcīšu ietekmi.
• Gultas veļu un spilvendrānas mazgājiet karstā ūdenī vismaz reizi nedēļā.
• Nodrošiniet, lai mitrās vietas jūsu mājās būtu labi vēdinātas. Ja ir pelējums, notīriet to.
• Samaziniet spēcīgu smaržu lietošanu.

Katru gadu vakcinējieties pret gripu.

Veselības aizsardzības iestādes iesaka visiem bērniem un jauniešiem, kā arī pieaugušajiem katru gadu vakcinēties pret gripu . Šī vakcīna ir īpaši svarīga cilvēkiem ar astmu. Tas ir tāpēc, ka, ja kādam ar astmu ir parasta saaukstēšanās, pastāv lielāka iespēja, ka tā attīstīsies nopietnākā slimībā, piemēram, pneimonijā. Tā var arī pasliktināt astmu. Tāpēc noteikti vakcinējieties pret gripu katru gadu.

Izvēlieties sev piemērotu sporta veidu vai aktivitāti.

Nedomājiet: "Es nevaru spēlēt, jo man ir astma." Tas ir nepareizs priekšstats. Ir taisnība, ka daži sporta veidi, īpaši tie, kas prasa lielu piepūli un tiek spēlēti aukstā, sausā vidē, var pastiprināt astmas rašanos. Tomēr, pareizi trenējoties un lietojot medikamentus, kā noteicis ārsts, visā pasaulē ir daudz talantīgu sportistu, kuri ir pierādījuši, ka var spēlēt jebkuru sporta veidu.

Dažiem sporta veidiem, piemēram, peldēšanai (mitrā vide neļauj elpceļiem izžūt), iešanai, riteņbraukšanai (kas var palīdzēt kontrolēt nogurumu), beisbolam un volejbolam, ir relatīvi zems astmas pasliktināšanās risks. Konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos sev piemērotu sporta veidu. Pirms sporta veida uzsākšanas ārsts var ieteikt lietot atvieglojuma inhalatoru.

Sporta spēlēšana ne tikai uzlabo fizisko veselību, bet arī garīgo veselību. Sporta spēlēšana uzlabo garastāvokli un padara jūs laimīgāku. Tā ir liela palīdzība, kad dažreiz jūtaties neapmierināts un skumjš astmas dēļ.

Citas priekšrocības, strādājot saskaņā ar plānu

Šāda astmas pārvaldības plāna izmantošana ir ne tikai laba jūsu veselībai. Ieviešot ieradumu ievērot astmas rīcības plānu, jūs iegūsiet disciplīnu un pašapziņu, kas nepieciešama, lai strādātu saskaņā ar plānu un gūtu panākumus citās dzīves jomās. Tas nozīmē, ka tas, ko jūs no tā iemācīsities, var būt noderīgi jūsu studijās, turpmākajā darbā, personīgo mērķu sasniegšanā un citur.

Visbeidzot, atcerēsimies šo? (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Astma nav kaut kas tāds, no kā jābaidās, taču tā ir jāārstē pareizi, un mums ir jābūt proaktīviem tās kontrolēšanā.

• Jūsu ārsta izstrādātais astmas rīcības plāns ir jūsu labākais ceļvedis. Precīzi ievērojiet to un uzdodiet jautājumus, ja kaut ko nesaprotat.
• Lietojiet savas astmas kontroles zāles precīzi laikā, pat dienās, kad jums nav nekādu simptomu. Jūs nevarat kontrolēt savu astmu, izmantojot tikai ātras iedarbības medikamentus.
• Pilnībā atturieties no smēķēšanas. Arī pasīvā smēķēšana ir ļoti kaitīga.
• Nosakiet un izvairieties no lietām savā vidē, kas izraisa astmu, ko sauc par "trigeriem". Esiet uzmanīgi pret tādām lietām kā putekļi, dzīvnieku blaugznas, pelējums un spēcīgas smakas.
• Katru gadu vakcinējieties pret gripu. Tas var pasargāt jūs no nevajadzīgām komplikācijām.
• Esiet aktīvs. Izvēlieties sev piemērotu, patīkamu vingrinājumu vai sporta veidu un nodarbojieties ar to.

Atcerieties, ka jums ir spēks kontrolēt savu astmu un dzīvot laimīgu, veselīgu un normālu dzīvi! Jūs neesat viens, jūsu ģimene, draugi, ārsti un mēs visi esam šeit, lai jums palīdzētu. Vissvarīgākais ir saglabāt pozitīvu attieksmi un nepadoties.

Astma, astmas kontrole, elpošanas grūtības, inhalators, astmas rīcības plāns, smēķēšana, elpošanas ceļu slimības