Vai šajā skaistajā laikā, kad gaidāt bērniņu, ārsts jums ir teicis, ka jums ir "gestācijas diabēts "? Dzirdot šos vārdus, jūs noteikti jutāties nedaudz nobijušies un satraukti. "Ak, Dievs, ko es tagad ēdīšu?", "Vai tas ietekmēs manu mazuli?", "Vai būs grūti kontrolēt savu ēšanu ?" Jums droši vien ir daudz jautājumu. Bet nebaidieties. Tas nav kaut kas tāds, kas noticis tikai ar jums, daudzas mātes saskaras ar šo stāvokli. Vissvarīgākais ir tas, ka to nav tik grūti pārvaldīt, kā jūs domājat. Parunāsim par to vienkārši un skaidri.
Pirmkārt, kas ir gestācijas diabēts?
Vienkārši sakot, šis ir diabēta veids, kas rodas tikai grūtniecības laikā. Ja jums bija diabēts pirms grūtniecības iestāšanās, tas neietilpst šajā kategorijā. Sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek mūsu organismā grūtniecības laikā, organismam kļūst nedaudz grūtāk izmantot cukuru (glikozi). Tas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. To mēs saucam par "gestācijas diabētu".
Labā ziņa ir tā, ka šo stāvokli lielā mērā var kontrolēt , ievērojot labu diētu un veicot vienkāršus vingrinājumus, kā norādījis ārsts . Dažos gadījumos ārsts var arī izrakstīt zāles cukura līmeņa asinīs kontrolei.
Kādi ir riski, ja šī situācija netiek kontrolēta?
Nebaidieties to lasīt. Ir svarīgi apzināties šīs lietas un veikt nepieciešamos pasākumus, lai izvairītos no šiem riskiem. Ja mēs nepievērsīsim uzmanību šai situācijai, tā var ietekmēt gan jūs, gan bērnu jūsu vēderā.
Svarīgi ir tas, ka lielākā daļa šo risku rodas tikai tad, ja tos neārstē. Gandrīz visus no tiem var novērst, ievērojot pareizu uzturu un ievērojot medicīniskos ieteikumus.
Apskatīsim zemāk esošo tabulu, lai redzētu, ar kādiem riskiem var saskarties mazulis.
| Iespējamais risks mazulim | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Palielināts dzimšanas svars | Tā kā mātes cukura līmenis asinīs ir augsts, arī bērns var saņemt vairāk cukura, kas var izraisīt bērna svara pieaugumu. Tas var apgrūtināt dzemdības. |
| Priekšlaicīgas dzemdības | Bērns var piedzimt priekšlaicīgi augsta cukura līmeņa asinīs izraisītu komplikāciju dēļ. |
| Apgrūtināta elpošana | Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem var nebūt pilnībā attīstījušās plaušas. Šo stāvokli sauc par respiratorā distresa sindromu. |
| Zems cukura līmenis asinīs | Tūlīt pēc piedzimšanas mazuļa cukura līmenis asinīs var pēkšņi pazemināties. Tas var būt bīstami. |
| Vēlākas veselības problēmas | Bērnam augot, palielinās aptaukošanās un 2. tipa diabēta risks. |
| Nedzīvi dzimušiem bērniem | Tas ir kaut kas tāds, kas var notikt ļoti reti, ārstēšanas pēdējos posmos, un tāpēc mums ir jābūt uzmanīgiem. |
Labi, kā tieši mēs ar to tiekam galā? Kā mēs pielāgojam savu uzturu?
Šī ir vissvarīgākā daļa. Ārsts jūs nosūtīs pie dietologa, kurš pateiks, cik daudz ogļhidrātu ( cietes un cukura) jums vajadzētu ēst dienā. Taču kopumā šeit ir dažas vienkāršas vadlīnijas, kuras varat ievērot.
- Neēdiet daudz vienā ēdienreizē. Tā vietā ēdiet nelielas porcijas visas dienas garumā.
- Centieties dienā apēst 3 galvenās ēdienreizes un 2 vai 3 uzkodas . Tas palīdzēs uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
- Ierobežojiet cieti saturošu pārtikas produktu (rīsu, maizes, kartupeļu, nūdeļu) lietošanu uzturā. Taču nepārtrauciet to lietošanu pilnībā. Organismam tie ir nepieciešami enerģijas iegūšanai. Pievienojiet nelielu daudzumu katrai ēdienreizei.
- Vienlaikus izdzeriet vienu tasi piena. Piens satur arī ogļhidrātus, tāpēc, dzerot lielu daudzumu piena vienlaikus, var paaugstināties cukura līmenis asinīs.
- Vienlaikus ēdiet tikai vienu augļu porciju. Augļi satur arī dabīgu cukuru.
- Nekad neizlaidiet brokastis. Tas ir labākais veids, kā sākt dienu.
Īpašs brīdinājums: Veikalā esiet uzmanīgi ar pārtikas produktiem, kas marķēti ar uzrakstu "Bez taukiem " vai "Bez cukura". Tie var saturēt ogļhidrātus vai cukura spirtus (piemēram, "Mannīts", "Sorbīts", "Ksilīts"). Tie var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs. Tāpēc uzmanīgi izlasiet etiķeti. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu.
Kā vēlaties pagatavot savu ēdienu?
Sabalansēts uzturs šajā gadījumā ir kā zelts. Ja esat veģetārietis / vegāns , konsultējieties arī ar savu ārstu un saņemiet padomu par to, kā uzņemt nepieciešamās uzturvielas.
Pievērsiet īpašu uzmanību ogļhidrātiem!
Ogļhidrāti, ko mēs apēdam (cietes/ graudi , cukurs), organismā pārvēršas cukurā. Tāpēc ogļhidrātu veids, ko mēs izvēlamies, ir ļoti svarīgs.
- Labi ogļhidrāti: pilngraudu produkti (brūnie rīsi, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni) un šķiedrvielām bagāti dārzeņi. Tie tiek sagremoti ilgāk, tāpēc tie lēnāk izdala cukuru asinīs.
- Ogļhidrāti, kas jāierobežo: tie, kas ātri sagremojas un izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
- Baltie rīsi, baltmaize
- Kartupeļi, frī kartupeļi
- Karamele, šokolāde, kūka, soda
- Saldināts augļu dzēriens
Nedaudz priekšstata par porciju lielumu
Šeit ir daži vienkārši piemēri par dažādām pārtikas grupām, kas jums nepieciešamas dienā, un cik liela ir viena porcija no katras.
- Graudi, rieksti un cieti saturoši dārzeņi (apmēram 6 porcijas dienā):
- Viena porcija: 1 šķēle pilngraudu maizes, 1/2 glāzes vārītu brūno rīsu, 1/2 glāzes vārītu lēcu.
- Citi dārzeņi (apmēram 3–5 porcijas dienā):
- Viena porcija: 1 glāze vārītu vai neapstrādātu sasmalcinātu zaļumu, 1/2 glāze dārzeņu, piemēram, burkāni, brokoļi.
- Augļi (apmēram 2–4 porcijas dienā):
- Viena porcija: 1 vidējs ābols, apelsīns vai banāns, 1/2 glāzes sasmalcinātu augļu.
- Piena produkti (apmēram 4 porcijas dienā):
- Viena porcija: 1 glāze piena vai jogurta.
- Olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas) (apmēram 3–4 porcijas dienā):
- Viena porcija: 60–90 grami vārītas gaļas vai zivs, 1 ola, 1/2 tase vārītu turku zirņu.
Kas notiek pēc dzemdībām?
Pēc dzemdībām ārsts pārbaudīs bērna veselību, īpaši cukura līmeni asinīs. Vairumā gadījumu cukura līmenis asinīs pēc dzemdībām atgriezīsies normālā stāvoklī.
Tomēr ir viena ļoti svarīga lieta, kas jāatceras. Diabēts grūtniecības laikā nozīmē, ka jums ir lielāks risks saslimt ar 2. tipa diabētu nākotnē. Tāpēc pat pēc dzemdībām rūpējieties par savu veselību. Ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un veikt nepieciešamās pārbaudes.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Gestācijas diabēts nav kaut kas tāds, no kā jābaidās. Tas ir stāvoklis, ko var pareizi pārvaldīt.
- Neēdot daudz vienā reizē, bet gan mazos daudzumos visas dienas garumā, piemēram, 3 galvenās ēdienreizes un 2-3 uzkodas, ļoti palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Vissvarīgākais jūsu uzturā ir kontrolēt ogļhidrātus (cietes un cukurus). Ierobežojiet tādu produktu kā baltie rīsi, maize un saldināti dzērieni uzņemšanu un ievērojiet sabalansētu uzturu, kas ietver pilngraudu produktus, dārzeņus un olbaltumvielas.
- Ja jums ir kādi jautājumi vai šaubas, nepieņemiet lēmumus vienatnē. Noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu.
- Pat pēc dzemdībām paturēt prātā diabēta attīstības risku nākotnē un regulāri apmeklēt ārstu ir viens no lielākajiem ieguldījumiem savā veselībā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru