ඔයාගෙ දොස්තර මහත්තයා ඔයාටත් මැග්නීසියම් (Magnesium) පෙති වර්ගයක් ලියල දුන්නද? සමහරවිට මස්පිඬු පෙරළෙනවට (cramps), ඇඟේ තියෙන විවිධ ක්‍රියාවන් වලට උදව්වක් විදියට, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගෙ ඇඟේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු වෙලා තියෙන නිසා වෙන්න ඇති. මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට දෙන, ඇත්තටම අපේ ශරීරයට නැතුවම බැරි වැදගත් ඛනිජ ලවණයක්. ඒත් ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේක පාවිච්චි කරනකොටත් අපි හරියටම දැනගෙන ඉන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා. අපි අද ඒ ගැන සරලව, පැහැදිලිව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපේ ඇඟට මැග්නීසියම් (Magnesium) මෙච්චර වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, මැග්නීසියම් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සිද්ධවෙන ක්‍රියාවලි සිය ගාණකට උදව් වෙන පුදුම සහකාරයෙක්. විශේෂයෙන්ම අපේ ස්නායු පද්ධතියේ (nervous system) සහ මාංශ පේශිවල (muscles) නිරෝගී ක්‍රියාකාරීත්වයට මේක නැතුවම බැරි දෙයක්. හිතන්නකෝ, ඔයාගෙ හදවතේ ගැස්ම පාලනය කරන්න, ඇටකටු ශක්තිමත්ව තියාගන්න, රුධිර පීඩනය නියමිත මට්ටමේ තියාගන්න වගේ ගොඩක් දේවල් වලට මැග්නීසියම් උදව් වෙනවා. ඉතින් ඇඟේ මේක අඩු වුණාම, ඒ අඩුපාඩුව පිරිමහන්න දොස්තර මහත්වරු මේ පෙති වර්ග නිර්දේශ කරනවා.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත නියම කරන්න කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණ විස්තරයක් දැනගන්න එක හරිම වැදගත්. මොකද ඒ තොරතුරු මත තමයි ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, නැද්ද, දෙනවනම් කොච්චර ප්‍රමාණයක් දෙන්න ඕනෙද කියන එක තීරණය වෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම මේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න අමතක කරන්න එපා:
- ඔයාට හෘද රෝගයක් (Heart disease) තියෙනවනම්.
- ඔයාට වකුගඩු සම්බන්ධ රෝගයක් (Kidney disease) තියෙනවනම්. (මේක හරිම වැදගත්, මොකද ඇඟේ වැඩිපුර මැග්නීසියම් ඉවත් කරන්නේ වකුගඩු වලින්.)
- මැග්නීසියම් වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, කෑමකට, සායම් වර්ගයකට ඔයාට අසාත්මිකතා (allergic reaction) තියෙනවනම්.
- ඔයා ගර්භණී (pregnant) නම්, එහෙමත් නැත්නම් දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්.
- ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් (breast-feeding) නම්.
මේ තොරතුරු හංගන්නේ නැතුව දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක ඔයාගෙම ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →කොහොමද මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේක පාවිච්චි කරන විදිහ හරිම සරලයි.
සාමාන්‍යයෙන් මේ පෙති වර්ගය වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න තමයි උපදෙස් දෙන්නේ. බෙහෙත් කොළයේ හෝ පැකේජයේ තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. වැදගත්ම දේ තමයි, දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්‍රමාණයට වඩා හෝ වාර ගණනට වඩා කවදාවත් ගන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනවා නම්: ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනකොට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව ළමයින්ට මේවා දෙන්න එපා. දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලාම, එයා කියන විදිහටම විතරක් දෙන්න.
මාත්‍රාව වැඩි වුණොත් (Overdose) මොකද කරන්නේ?
වැරදීමකින් හරි ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර බෙහෙත් ප්‍රමාණයක් බීවුණා කියලා හිතෙනවනම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න. නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක සුළුවෙන් තකන්න එපා, මොකද මැග්නීසියම් වැඩිවීමත් ශරීරයට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්?
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්, මතක් වෙච්ච ගමන් ඒ වේල බොන්න. ඒත් ඊළඟ වේල බොන්න ළඟයි නම්, අතපසු වුණු එක අමතක කරලා ඊළඟ වේල විතරක් නියමිත වෙලාවට බොන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර වේල් දෙකක බෙහෙත් බොන්න (double dose) එපා.
මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල්
ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම එකිනෙකට බලපෑම් කරන්නේ නෑ. ඒත් සමහර බෙහෙත් වර්ග මැග්නීසියම් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, එක්කෝ මැග්නීසියම් පෙත්තේ ක්‍රියාව අඩු වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් අනිත් බෙහෙතේ ක්‍රියාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කරන එක හරිම වැදගත්.
| බෙහෙත් වර්ගය | උදාහරණ සහ විස්තර |
|---|---|
| සමහර ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) | Ciprofloxacin, ඩොක්සිසයික්ලින් (Doxycycline), Tetracycline වැනි ඖෂධ. මැග්නීසියම් නිසා මේවා ශරීරයට උරාගැනීම අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| හෘද රෝග සඳහා දෙන බෙහෙත් | Digoxin, Nifedipine වැනි ඖෂධ. |
| වෙනත් මැග්නීසියම් අඩංගු දේවල් | විරේක කාණ්ඩයේ බෙහෙත් (විරේචක )), අම්ල නාශක (antacids) හෝ වෙනත් විටමින් වර්ග වලත් මැග්නීසියම් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. |
| විටමින් D සහ කැල්සියම් | මේවා මැග්නීසියම් එක්ක ශරීරයේදී එකට ක්‍රියා කරන නිසා, මේවා ගන්නවා නම් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දෙන්න. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ එකක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔයා ගන්න බටහිර බෙහෙත් විතරක් නෙවෙයි, වෙනත් පාරම්පරික ඖෂධ, විටමින් වර්ග, ආහාර අතිරේක (supplements) පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ හැමදෙයක් ගැනම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මැග්නීසියම් පෙති වලින්ද සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බයවෙන්න එපා, ගොඩක් අයට එහෙම වෙන්නේ නෑ. දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක තමයි වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | ලක්ෂණ |
|---|---|
| මේවායින් එකක් හරි තිබුණොත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ රෝහලට දැනුම් දෙන්න | |
| අසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, තොල්, දිව හෝ මුහුණ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| ඇඟේ මැග්නීසියම් මට්ටම වැඩි වීමේ ලක්ෂණ (High magnesium level) | ව්‍යාකූල බව, අධික නිදිමත ගතිය, මුහුණ රතු වීම, දහඩිය දැමීම, මාංශ පේශි දුර්වල වීම, හෘද ස්පන්දනය අක්‍රමවත් වීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| සාමාන්‍යයෙන් භයානක නොවන, ඒත් දිගටම පැවතුනොත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න | |
| පාචනය (Diarrhea) | බඩ බුරුලෙන් යෑම. සමහර වෙලාවට බෙහෙත් ප්‍රමාණය අඩු කළාම මේක හරියනවා. ඒත් ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
වැදගත්: 'ස්වභාවික' (Natural) කිව්ව පලියට හැමදේම ආරක්ෂිත නෑ. වෙළඳ දැන්වීම් වල 'මේක විටමින් එකක්, ඛනිජ ලවණයක්, ඒ නිසා අවුලක් නෑ' කියලා කිව්වට, වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව මේ වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන එක අවදානම් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය දන්නේ ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා විතරයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මැග්නීසියම් කියන්නේ වෛද්‍ය උපදෙස් මත ගතයුතු ඖෂධයක්. ඔයාට අවශ්‍යයි කියලා හිතලා ඔයාම ගන්න එපා.
- ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට ඔයාගේ සියලුම රෝග තත්ත්වයන් ගැන සහ ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම කියන්න.
- බෙහෙත ගන්නකොට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, මුහුණ ඉදිමීම වැනි දරුණු අසාත්මිකතා ලක්ෂණ ඇති වුණොත් වහාම රෝහලකට යන්න.
- බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත්, එකපාර වේල් දෙකක බෙහෙත් බොන්න එපා.
- මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. ඔයාට හොඳ වුණා කියලා, ඔයාගෙම රෝග ලක්ෂණ තියෙන යාළුවෙකුටවත් මේක දෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.