ඔයාටත් අඩු මැග්නීසියම් පෝෂණයට දෙන දියර බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) ගැන දැනගමුද?

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට ඇඟට පණ නැහැ වගේ, මස්පිඬු පෙරළෙනවා වගේ එහෙම දැනෙනවද? එහෙම වුණාම දොස්තර කෙනෙක් ඔයාගේ ඇඟේ මැග්නීසියම් (Magnesium) මට්ටම අඩුයි කියලා කියන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට දෙන, අපේ ඇඟට ගොඩක් වැදගත් වෙන මේ මැග්නීසියම් දියර බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ.

මේ කියන මැග්නීසියම් දියර බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මැග්නීසියම් (Magnesium) කියන්නේ අපේ ඇඟේ නිරෝගී පැවැත්මට නැතුවම බැරි දෙයක්. විශේෂයෙන්ම අපේ මාංශ පේශි හරියට වැඩ කරන්නත්, ස්නායු පද්ධතියේ (nervous system) ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වාගෙන යන්නත් මේ මැග්නීසියම් උදව් වෙනවා. හරියට අපේ වාහනයකට ඉන්ධන ඕන වගේ, අපේ ඇඟේ සමහර වැඩ හරියට වෙන්න මැග්නීසියම් ඕන. ඉතින්, ඔයාගේ ඇඟේ මේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩුවෙලා නම්, ඒක හරිගස්සන්නත්, එහෙම අඩු නොවී තියාගන්නත් තමයි මේ බෙහෙත, ඒ කියන්නේ මැග්නීසියම් ලවණ ද්‍රාවණය (Magnesium Salts Solution) පාවිච්චි කරන්නේ. හරියට අපේ ඇඟේ විටමින් එකක් අඩු වුණාම ඒකට බෙහෙත් ගන්නවා වගේ තමයි මේකත්.

මේ බෙහෙතට වෙළඳපොලේ තියෙන එක නමක් තමයි `Magonate` කියන්නේ. හැබැයි ඉතින් දොස්තර මහත්තයා ඔයාට වෙනත් නමකින් මේක ලියලා දෙන්නත් පුළුවන්, මොකද එකම බෙහෙත විවිධ නම් වලින් එනවනේ. සමහර වෙලාවට මේ බෙහෙත වෙනත් දේවල් වලටත් දොස්තර මහත්තුරු පාවිච්චි කරනවා. ඒ නිසා ඔයාට මේ ගැන තව ප්‍රශ්න තියෙනවනම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න එක හොඳයි. බය නැතුව අහන්න, මොකද ඒ ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැනනේ.

මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න කලින් මම දොස්තර මහත්තයට/නෝනට කියන්නම ඕන දේවල් මොනවද?

හරි, දැන් මේක වැදගත්. ඔයා මේ මැග්නීසියම් දියර බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) ගන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට හරි නෝනට හරි අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා. මොකද, හැමෝටම හැම බෙහෙතම එක වගේ හරියන්නෙ නෑනේ. සමහර අයට එක බෙහෙතක් හොඳට වැඩ කරනකොට, තව කෙනෙක්ට ඒකෙන් අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. ඉතින් මේ දේවල් ගැන එයාලා දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ඔයාගේම ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්:

• ඔයාට හෘද රෝගයක් (Heart disease) තියෙනවා නම්. හදවත සම්බන්ධ ප්‍රශ්න තියෙනකොට සමහර බෙහෙත් වර්ග දෙනකොට ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
• ඔයාට වකුගඩු රෝගයක් (Kidney disease) තියෙනවා නම්. මොකද වකුගඩු හරියට වැඩ කරන්නේ නැත්නම් සමහර බෙහෙත් වර්ග ඇඟෙන් හරියට අයින් වෙන්නේ නෑ. එතකොට ඒ බෙහෙත් ඇඟේ එකතු වෙලා ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාට මැග්නීසියම් (Magnesium) වලට හරි, වෙනත් බෙහෙත් වර්ගයකට, කෑම වර්ගයකට, කෑම වලට දාන පාට වර්ගයකට (dyes) හරි, කල් තබාගන්න දාන දේකට (preservatives) හරි අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) ඇවිත් තියෙනවා නම් ඒකත් කියන්න ඕන. සමහර අයට පොඩි දෙයක් වුණත් ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන් නේද? ඒ නිසා කලින් එහෙම දෙයක් වෙලා තියෙනවා නම් ඒක හංගන්න එපා.
• ඔයා ගර්භණී නම්, එහෙමත් නැත්නම් ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්. ගර්භණී කාලෙදි බෙහෙත් ගන්නකොට ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන, මොකද ඒක බබාටත් බලපාන්න පුළුවන්.
• ඔයා බබාට කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම් (Breast-feeding). කිරි දෙන කාලෙදිත් සමහර බෙහෙත් කිරි වලින් බබාට යන්න පුළුවන් නිසා මේ ගැනත් දොස්තරව දැනුවත් කරන්න ඕන.

මේ දේවල් හංගන්නේ නැතුව දොස්තර මහත්තයට කියන එක ඔයාගේම ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්, තේරුණාද?

මම මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද හරියටම?

මේ බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) බොන්න තියෙන එකක්. ඔයාට බෙහෙත් පැකට් එකේ හරි බෝතලේ හරි උපදෙස් දීලා ඇති. එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හරි ෆාමසි එකේ මහත්තයා හරි කියලා දෙයි. ඒ කියන විදිහටම පිළිපදින්න ඕන. එහෙම නැතුව හිතුවක්කාර විදිහට පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ.

සාමාන්‍යයෙන් මේක බොන විදිහ තමයි:

• බෙහෙත් වේල ගත්තට පස්සේ වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එහෙම නැත්නම් ඔයාට පුළුවන් බෙහෙත් ප්‍රමාණය වතුර ටිකකට හරි පළතුරු යුෂ ටිකකට හරි කලවම් කරලා බොන්න. එතකොට සමහර අයට රස දැනෙන එක අඩුවෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි, කිරි එක්ක නම් කලවම් කරන්න එපා, දොස්තර එහෙම විශේෂයෙන් කියලා තිබුණොත් ඇරෙන්න.
• බෙහෙත් මනින්න විශේෂයෙන් හදපු හැන්දක් හරි කෝප්පයක් හරි පාවිච්චි කරන්න ඕන. ගෙදර තියෙන තේ හැඳි, මේස හැඳි වලින් හරියටම ප්‍රමාණය මැනගන්න අමාරුයි. මිලිලීටර් (ml) වලින් මනින කෝප්පයක් හරි සිරින්ජයක් හරි ෆාමසියෙන් ඉල්ලගන්න පුළුවන්. ඔයා ළඟ එහෙම මනින එකක් නැත්නම් ෆාමසියෙන් අහලා බලන්න.
• දොස්තර මහත්තයා කියලා තියෙන වාර ගාණට වඩා වැඩියෙන් මේ බෙහෙත බොන්න එපා. නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා ගත්තොත් වෙන ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. දවසකට කී පාරක්ද, එක පාරකට කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද කියලා හරියටම අහගන්න.

පොඩි ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්?

ඔව්, පොඩි ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනකොට විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන්න ඕන. ඒ කියන්නේ දොස්තර මහත්තයා කියන ප්‍රමාණය හරියටම දෙන්න ඕන. ළමයින්ගේ බර, වයස අනුව දෙන ප්‍රමාණය වෙනස් වෙනවා. ඒ නිසා ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් (Pediatrician) අහලා, එයා කියන විදිහටම කරන්න. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලාම උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම.

බෙහෙත් වැඩිපුර ගෑවුනොත් මොකද කරන්නේ? (Overdosage)

හිතන්නකෝ ඔයාට හරි වෙන කාටහරි හරි මේ බෙහෙත වැඩිපුර බීවුණා කියලා. එහෙම වුණොත් වහාම වස විස පාලන මධ්‍යස්ථානයකට (poison control center) කතා කරන්න, එහෙම නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර අංශයට (emergency room) යන්න. වෙලාව නාස්ති කරන්න එපා. බෙහෙත් බෝතලය හරි පැකට් එක හරි අරගෙන යන්න පුළුවන් නම් තවත් හොඳයි, එතකොට දොස්තරලාට තේරුම් ගන්න ලේසියි මොකක්ද වුණේ කියලා.

මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි!

මේකත් මතක තියාගන්න, දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත දීලා තියෙන්නේ ඔයාට. වෙන කාටවත් මේක දෙන්න එපා, එයාලටත් ඔයාට තියෙන ලෙඩේම තිබුණත්. හැමෝගෙම තත්ත්වයන් වෙනස්නේ. එකම ලෙඩේ වගේ පෙනුනට, හේතුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් එයාලට ගැළපෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.

බෙහෙත් වේල මගඇරුණොත් මොකද කරන්නේ?

බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, ඔයාට මතක් වුණු ගමන්ම ඒ වේල බීලා දාන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න වෙලාව කිට්ටු නම් (උදාහරණයක් විදිහට, පැය දෙකකට වඩා අඩු කාලයක් නම් තියෙන්නේ), අමතක වුණු වේල අතෑරලා දාලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න එපා. ඒ කියන්නේ ඩබල් ඩෝස් (double dose) ගන්න එපා. එහෙම කළොත් බෙහෙත් වැඩිවෙලා අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ෆාමසිස්ට්ගෙන් හරි දොස්තරගෙන් හරි අහන්න.

මේ මැග්නීසියම් බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල් මොනවද?

ඔව්, මේකත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. සමහර බෙහෙත් වර්ග, කෑම බීම වර්ග, එකට ගත්තම ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒකට අපි කියනවා `drug interactions` කියලා. ඒ කියන්නේ එක බෙහෙතක් අනිත් බෙහෙතේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන එක. ඉතින්, ඔයා මේ මැග්නීසියම් දියරය (Magnesium Salts Solution) ගන්නකොට, ඔයා පාවිච්චි කරන වෙනත් හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග, පාරම්පරික බෙහෙත්, ඔසු පැළෑටි (herbs), අතිරේක ආහාර (dietary supplements) ගැන පවා දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන.

මෙන්න මේ මැග්නීසියම් දියරයත් එක්ක ගැටෙන්න ඉඩ තියෙන සමහර දේවල්:

• සමහර ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) වර්ග, උදාහරණ විදිහට `ciprofloxacin`, `doxycycline`, `tetracycline` වගේ ඒවා. මේවා මැග්නීසියම් එක්ක ගත්තම ඇඟට උරාගන්න එක අඩුවෙන්න පුළුවන්.
• `Cefditoren` කියන ප්‍රතිජීවක බෙහෙත.
• `Cellulose sodium phosphate`
• `Edetate disodium, disodium EDTA`
• පපුවේ වේදනාවට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදිහට `digoxin`, `nifedipine` වගේ. මේවායේ ක්‍රියාකාරීත්වයට මැග්නීසියම් බලපාන්න පුළුවන්.
• වෙනත් මැග්නීසියම් අඩංගු ඇන්ටැසිඩ් (antacids), විරේක කාණ්ඩයේ බෙහෙත් (විරේචක(විරේචක)) හෝ වෙනත් මැග්නීසියම් තියෙන බෙහෙත් වර්ග. මොකද එතකොට ඇඟට මැග්නීසියම් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• `Sodium polystyrene sulfonate`
• `විටමින් D (Vitamin D)` සහ කැල්සියම් අඩංගු දේවල්. මේවා මැග්නීසියම් එක්ක ගන්නකොට සමහර වෙලාවට ප්‍රමාණයන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.

මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ එකක් නෙවෙයි. තව දේවලුත් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි කියන්නේ, ඔයා ගන්න හැමදේම ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්න කියලා. ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, එහෙම නැත්නම් නීති විරෝධී මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන. සමහර දේවල් ඔයාගේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.

මේ බෙහෙත ගන්නකොට මම තව මොනවටද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?

ඔයා මේ බෙහෙත ගන්න කාලය තුළ, මේ දේවල් ගැනත් ටිකක් අවධානයෙන් ඉන්න එක හොඳයි:

• නියමිත කාලවලට දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න යන්න (regular check-ups). එතකොට දොස්තර මහත්තයට බලන්න පුළුවන් බෙහෙත ඔයාට කොහොම බලපානවද, ලෙඩේ හොඳ වෙනවද, මැග්නීසියම් මට්ටම හරියට තියෙනවද කියලා. සමහරවිට ලේ පරීක්ෂණයක් කරන්නත් කියයි.
• ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් තවත් නරක අතට හැරෙනවා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයට ඒ බව දන්වන්න.
• ඔයාට ඉදිරියේදී මොකක් හරි වෛද්‍යමය පරීක්ෂණයක් (medical procedure) හරි දන්ත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් (dental procedure) හරි කරන්න තියෙනවා නම්, ඔයා මේ මැග්නීසියම් බෙහෙත ගන්නවා කියලා අදාළ වෛද්‍ය කණ්ඩායමට කියන්න. සමහරවිට ඒ පරීක්ෂණයට/ප්‍රතිකාරයට කලින් මේ බෙහෙත ටික කාලෙකට නවත්වන්න කියන්න පුළුවන්.

ඔසු පැළෑටි සහ අතිරේක ආහාර (Herbal or dietary supplements) ගැන වචනයක්

දැන් ගොඩක් අය ඔසු පැළෑටි වලින් හදන දේවල්, විටමින් වර්ග, අතිරේක ආහාර එහෙම ගන්නවා නේද? මතක තියාගන්න, මේවා බෙහෙත් වගේ දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට (rigid quality control standards) ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ ඒවායේ තියෙන දේවල් වල පිරිසිදුකම (purity) සහ ප්‍රබලතාවය (strength) එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, යම් ලෙඩකට මේවා කොච්චර ආරක්ෂිතද, කොච්චර ප්‍රතිඵලදායකද කියන එක හරියටම දන්නේ නෑ. මේ නිෂ්පාදන කිසිම ලෙඩක් හඳුනාගන්න (diagnose), ප්‍රතිකාර කරන්න (treat), සුව කරන්න (cure) හෝ වළක්වන්න (prevent) අදහස් කරලා හදපුවා නෙවෙයි.

ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය (Food and Drug Administration – FDA) පාරිභෝගිකයන්ට තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න උදව්වක් විදිහට මෙන්න මේ වගේ දේවල් යෝජනා කරනවා:

• හැම වෙලේම නිෂ්පාදනයේ ලේබලය (product labels) කියවලා, ඒකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න.
• ස්වභාවිකයි (Natural) කිව්ව පලියට ඒක මිනිස්සුන්ට ගන්න ආරක්ෂිතයි කියන එක නෙවෙයි. සමහර ස්වභාවික දේවල් වුණත් අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
• අමුද්‍රව්‍ය නමට පස්සේ `USP` කියලා තියෙන නිෂ්පාදන හොයන්න. ඒකෙන් කියවෙන්නේ නිෂ්පාදකයා ඇමරිකානු ඖෂධ සංග්‍රහයේ (US Pharmacopoeia) ප්‍රමිතීන්ට අනුව හදලා තියෙනවා කියන එකයි.
• ජාතික මට්ටමේ ප්‍රසිද්ධ ආහාර හෝ ඖෂධ සමාගමක් හදන, විකුණන නිෂ්පාදන බොහෝවිට දැඩි පාලනයක් යටතේ හදන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිෂ්පාදනය හදපු විදිහ ගැන ඔයාට ඒ සමාගමට ලියලා වැඩි විස්තර දැනගන්නත් පුළුවන්.

මේ ටිකත් ඔලුවේ තියාගන්න එක හොඳයි නේද? මොකද, නොදන්නා දේවල් පාවිච්චි කරලා ඇඟට කරදරයක් කරගන්න ඕන නෑනේ.

මට මේ බෙහෙතෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (side effects) මොනවද?

ඕනෑම බෙහෙතකින් වගේම, මේ මැග්නීසියම් දියර බෙහෙතෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම එහෙම වෙන්නේ නෑ. සමහර අයට කිසිම දෙයක් නොදැනෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, මේ කියන ලක්ෂණ ආවොත් ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.

මේ රෝග ලක්ෂණ ආවොත් පුළුවන් තරම් ඉක්මනට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට/නෝනට කියන්න ඕන:

• අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (Allergic reactions) — ඒ කියන්නේ සමේ පලු දැමීම (skin rash), කසන ගතිය (itching), උඩු දුවනවා වගේ ලප (hives), මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම (swelling of the face, lips, tongue, or throat). මේ වගේ දෙයක් වුණොත් නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන. මොකද, දරුණු අසාත්මිකතාවයක් වුණොත් හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
• මැග්නීසියම් මට්ටම ඇඟේ ගොඩක් වැඩි වීමේ ලක්ෂණ (High magnesium level) — හිත කලබල ගතිය/ව්‍යාකූල බව (confusion), නිදිමත ගතිය (drowsiness), මුහුණ රතු වීම/දහදිය දැමීම (facial flushing, redness, sweating), මස්පිඬු දුර්වල වීම (muscle weakness), හෘද ස්පන්දනය වේගවත් හෝ අක්‍රමවත් වීම (fast or irregular heartbeat), හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (trouble breathing). මේවාත් බරපතල වෙන්න පුළුවන් නිසා ඉක්මනට දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන.

සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් අවශ්‍ය නොවන, ඒත් දිගටම තියෙනවා නම් හරි කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

• පාචනය (Diarrhea). සමහර අයට මේ බෙහෙත ගත්තම බඩ එළියෙන් යන්න පුළුවන්. ගොඩක් දරුණු නැත්නම්, වතුර එහෙම හොඳට බීගෙන ඉන්න. ඒත් දවසකට කීප සැරයක්, දවස් කීපයක් යනවා නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයාට ගොඩක් මහන්සි දැනෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.

මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මේවට අමතරව වෙන මොනවාහරි අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න. ඒ වගේම, අතුරු ආබාධ ගැන FDA එකට (1-800-FDA-1088 ට කතා කරලා) දැනුම් දෙන්නත් ඔයාට පුළුවන්.

මම මේ බෙහෙත තියාගන්න ඕන කොහොමද හරියට?

බෙහෙත් වර්ග හරියට තියාගන්න එකත් හරිම වැදගත්. නැත්නම් ඒවා නරක් වෙන්න, ගුණය අඩු වෙන්න පුළුවන්.

• ළමයින්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක තියන්න. මේක ගොඩක් වැදගත්. ළමයි නොදැනුවත්ව මේවා බිව්වොත් ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. උඩකින්, අල්මාරියක වගේ තැනක තියන්න.
• කාමර උෂ්ණත්වයේ (room temperature) හරි, පැකට් එකේ/ලේබලයේ කියලා තියෙන විදිහට හරි තියන්න. සමහර බෙහෙත් ශීතකරණයේ තියන්න ඕන, සමහර ඒවා එළියෙන් තිබ්බම ඇති. මේකේ ලේබලය බලන්න. අධික රස්නෙට හරි, ගොඩක් සීතලට හරි නිරාවරණය කරන්න එපා.
• තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න (Protect from moisture). ඒ කියන්නේ නාන කාමරේ වගේ තෙත තැන්වල තියන්න එපා. කුස්සියෙත් ලිප ළඟ වගේ රස්නේ තැන්වල තියන්න එපා.
• කල් ඉකුත් වුණු (expiration date) බෙහෙත් අයින් කරලා දාන්න. පාවිච්චි නොකරපු, කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් තියාගෙන ඉන්න එපා. ඒවායින් වැඩක් නෑ, සමහරවිට අහිතකර වෙන්නත් පුළුවන්. ඒවා හරියට බැහැර කරන විදිහ ෆාමසියෙන් අහගන්න.

වැදගත් සටහනක්: මේ ලිපියෙන් දීලා තියෙන්නේ සාරාංශයක් විතරයි. මේකේ හැම විස්තරයක්ම අඩංගු නොවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ බෙහෙත ගැන තව මොනවාහරි ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා, ෆාමසිස්ට් මහත්තයා, එහෙම නැත්නම් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා (health care provider) එක්ක කතා කරන්න.

එහෙනම්, ගෙදර ගෙනියන්න වැදගත්ම පණිවිඩ ටික මොනවද?

හරි, අපි මේ කතා කරපු මැග්නීසියම් දියර බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) ගැන ඔයාට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇති කියලා හිතනවා. මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:

• මැග්නීසියම් (Magnesium) කියන්නේ අපේ ඇඟේ මාංශ පේශි සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. ඒ වගේම හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වයටත්, ඇටකටු ශක්තිමත්ව තියාගන්නත් උදව් වෙනවා.
• මේ බෙහෙත (Magnesium Salts Solution) දෙන්නේ ඇඟේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු වුණාම හරි, ඒක අඩු නොවී පවත්වාගන්න හරි තමයි.
• බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාට තියෙන වෙනත් ලෙඩ රෝග ගැන, අසාත්මිකතා ගැන, ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් ගැන (ඒවට විටමින්, ඔසු පැළෑටිත් ඇතුළත්) අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
• දොස්තර කියලා තියෙන විදිහට, නියමිත ප්‍රමාණයට, නියමිත වාර ගණනට විතරක් බෙහෙත ගන්න. වැඩිපුර ගන්න එපා, වේල් මගහරින්නත් එපා.
• අසාත්මිකතා ලක්ෂණ (සමේ පලු, ඉදිමීම වගේ) හරි, ඇඟේ මැග්නීසියම් වැඩිවීමේ ලක්ෂණ (ව්‍යාකූල බව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ) හරි ආවොත් වහාම දොස්තර මහත්තයට කියන්න. බය වෙන්න එපා, ඒත් ඉක්මනට දැනුවත් කරන එක වැදගත්.
• මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. වෙන අයට දෙන්න එපා.
• ඔයාට මේ බෙහෙත ගැන තව ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ දොස්තරගෙන් හරි ෆාමසිස්ට්ගෙන් හරි අහන්න. එයාලා ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්නනේ.

ඉතින්, මේ තොරතුරු ඔයාට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා මම හිතනවා. නිරෝගීව ඉන්න! 😊

` magnesium, magnesium solution, magnesium salts, magnesium deficiency, muscle health, nerve health, බෙහෙත්, මැග්නීසියම්, ඛනිජ ලවණ, පෝෂණය