की अहां कें सेहो लगातार अनावश्यक डर आ चिंता महसूस होयत छै? आउ, चिंता विकार के बात करी

की अहाँ कखनो काल भारी पड़ैत छी, अनावश्यक रूप सँ डरैत छी वा चिंतित होइत छी? किछु खास बातक बेसी चिन्ता होइत अछि? ई सामान्य बात नहि अछि। ई कोनो मानसिक अवस्था भ सकैत अछि जकरा अहाँ अनजाने मे नियंत्रित क रहल छी । आइ हम Anxiety Disorders, या चिंता सं संबंधित बीमारी के बारे में बात करय जा रहल छी .

ई चिंता विकार ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्द मे कहल जाय त चिंता विकार एकटा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै. यदि अहां कें इ स्थिति छै त अहां किच्छू बातक आ परिस्थितिक कें सामना बहुत डर आ चिंता सं करय छी. अहां कें शारीरिक लक्षणक कें सेहो अनुभव भ सकएय छै, जेना दिल कें धड़कन आ पसीना बहनाय.

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "त' हमरा सभ केँ कखनो काल डर लागैत अछि ने?" हँ, ई सामान्य बात अछि। हमरा सब के लेल ई सामान्य बात अछि जे कखनो काल कनि डर या बेचैनी सेहो होइत अछि। जेना कि जखन ऑफिस मे कोनो समस्या के समाधान करय पड़ैत अछि, इंटरव्यू में जेबाक अछि, परीक्षा देबय पड़ैत अछि, या कोनो महत्वपूर्ण निर्णय लेबय पड़ैत अछि त हमरा सब के कनि डर या बेचैनी होइत अछि. असल मे कखनो काल कनि डर सेहो रहब नीक होइत छैक। कारण, ई हमरा सब क॑ खतरनाक परिस्थिति स॑ सावधान रहै म॑ मदद करै छै, हमरा सब क॑ ध्यान केंद्रित रखै छै आरू हमरा सब क॑ सुरक्षा दै छै ।

मुदा, चिंता विकार एहन चीज होइत छैक जे भय आ चिंता के सामान्य भावना सं आगू बढ़ि जाइत छैक. चिंता विकार कें परिभाषित कैल गेल छै:

• यदि इ डर अहां कें एतेक प्रभावित करएयत छै की अहां अपन दैनिक गतिविधियक कें अंजाम नहि द सकएय छी .
• यदि अहां कें प्रतिक्रिया अक्सर स्थिति सं मेल नहि खाएयत छै (अर्थात यदि अहां बेसि परेशान भ जायत छी)।
• अगर अहां घटना पर अपन प्रतिक्रिया पर नियंत्रण नहि राखि सकय छी.

इ स्थिति शिशुअक, छोट बच्चाक आ वयस्कक कें प्रभावित कयर सकएय छै. महिलाक मे अक्सर इ स्थिति कें संभावना पुरु षक कें अपेक्षा दू गुना बेसि होयत छै.

चिंता विकार कें कारण दिन कें गुजरनाय तक मुश्किल भ सकएय छै. मुदा, नीक खबरि ई जे एहि सब स्थितिक प्रभावी इलाज छैक .

की चिंता विकार कें अलग-अलग प्रकार छै?

हं, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (DSM-5) केर अनुसार, मानसिक बीमारीक निदानक मानक मैनुअल, (चिंता विकार) केर अनेक प्रकार होइत छैक. ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD): अइ स्थिति मे, अहां लगातार चिंतित, चिंतित आ तनाव मे महसूस करएयत छी. एकरऽ मुख्य विशेषता ई छै कि आपने काम के जिम्मेदारी, स्वास्थ्य, आरू घरऽ के काम जैसनऽ रोजमर्रा के कामऽ के बारे म॑ भी अनावश्यक, बार-बार आरू अवास्तविक रूप स॑ चिंता करै छियै । कल्पना करू, नलिनी स्कूल स घर पहुंचला पर अपन बच्चा के लेल बहुत चिंतित रहैत छथि, सोचैत छथि जे हुनकर बच्चा के किछु भ जायत कि नहि। ओ सभ दिन एहि तरहक अनावश्यक बातक चिन्ता आ चिन्ता करैत रहैत छथि । इ (जीएडी) नामक स्थिति भ सकएयत छै.

• अगोराफोबिया : १.एकरऽ विशेषता छै कि फंसलऽ जाय के गंभीर डर, भागै म॑ असमर्थ, आरू मदद नै मिल॑ पारै छै । अगोराफोबिया सं पीड़ित लोग नव आ अपरिचित जगहक सं बचएयत छै, जेना पैघ, खुला जगहक, भीड़भाड़ वाला जगहक आ घर सं बाहर कें जगहक. जेना कमल के कोनो पैघ सुपरमार्केट में जेबाक डर होइत छैक, जतय ओकरा लगैत छैक जे जँ ओतहि फँसि जायब त' कियो ओकर मददि मे नहि आओत.

• पैनिक डिसऑर्डर : अइ स्थिति मे अचानक, अप्रत्याशित पैनिक अटैक कें अनुभव होयत छै. एहि स्थितिक विशिष्ट बात ई अछि जे ई पैनिक अटैक आमतौर पर बिना कोनो चेतावनी के अबैत अछि आ कोनो आन मानसिक या शारीरिक स्थिति के कारण नहिं होइत अछि । पैनिक डिसऑर्डर कें किच्छू लोगक कें अगोराफोबिया सेहो भ सकएय छै.

• विशिष्ट फोबिया : फोबिया एकटा एहन डर या चिंता छै जे अहां कें कोनों चीज कें बारे मे होयत छै. ई एतेक गंभीर अछि जे ई अहाँक जीवन मे लगातार आ असहनीय तरीका सँ बाधा उत्पन्न करैत अछि । सैकड़ों फोबिया अछि। सबहक निदान एके रंग होइत छैक : स्पेसिफिक फोबिया । केवल अगोराफोबिया कें अलग निदान मानल जायत छै. जेना कि किछु लोक के मकड़ी, ऊँचाई, आ सुई सं अत्यधिक डर होइत छनि.

• सामाजिक चिंता विकार : एकरा पहिने सोशल फोबिया के नाम सं जानल जाइत छल. एहि स्थिति मे अहाँ केँ एकटा तीव्र आ लगातार डर होइत अछि जे दोसर अहाँक न्याय करत आ अहाँ केँ एकटक तकैत रहत। एहि सं किछ लोक के सार्वजनिक रूप सं बाहर निकलय सं या बोलय सं डर भ सकैत अछि.

• अलगाव कें चिंता विकार : इ तखन होयत छै जखन अहां कें अत्यधिक चिंता कें अनुभव होयत छै जखन अहां कोनों प्रेमी व्यक्ति सं अलग भ जायत छी, खासकर प्राथमिक देखभाल करएय वाला (जैना, माता-पिता) सं. जखन कि अलगाव कें चिंता छोट बच्चाक आ प्रीस्कूलर कें लेल एकटा सामान्य विकास कें चरण छै, अलगाव कें चिंता विकार बच्चाक कें संग-संग वयस्कक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.

• (Selective Mutism): . , .

महत्वपूर्ण : अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक, जेना पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी), एक्यूट तनाव विकार, आ जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) मे सेहो चिंता विकार कें समान लक्षण होयत छै. मुदा, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन एहि सब कें चिंता विकार नहिं, बल्कि अलग-अलग स्थितिक रूप में वर्गीकृत करैत अछि.

इ (चिंता विकार) कतेक आम छै?

चिंता विकार एकटा बहुत आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै. जेना, जँ अहाँ अमेरिकाक आंकड़ा देखब तँ : १.

• विशिष्ट फोबिया 12% आबादी तक कें प्रभावित करएयत छै.
• सामाजिक चिंता विकार लगभग 7% आबादी कें प्रभावित करएयत छै.
• सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) लगभग 3% आबादी कें प्रभावित करएयत छै.

ई आंकड़ा बताबै छै कि ई कोनो तुच्छ स्थिति नै छै ।

चिंता विकार कें लक्षण की छै?

चिंता विकारक कें लक्षण प्रकार कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै. एकर कतेको सामान्य लक्षण अछि ।

मानसिक लक्षण भ सकैत अछि :

• भय, भय, आशंका, आ बेचैनी के भाव।
• सदिखन बेचैनी आ क्रोधक भाव।
• जुनूनी विचार जकरा काबू मे नहि राखल जा सकैत अछि।
• एकाग्रता मे दिक्कत।

शारीरिक लक्षणक मे शामिल भ सकएयत छै:

• बेचैनी, एक ठाम रहबा मे असमर्थता।
• हृदय के धड़कन।
• साँस मे तकलीफ।
• मांसपेशी के तनाव।
• हथेली आ तलवा ठंढा वा पसीनासँ तर-बतर।
• मुँह सुखायल।
• जी ओकिएनाइ।
• हाथ या पैर मे सुन्नता या झुनझुनी।
• अनिद्रा या नींद के समस्या।

यदि अहां कें इ लक्षण अक्सर होयत छै, त डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलनाय बहुत जरूरी छै.

चिंता विकार के कारण की छै ?

मानसिक स्वास्थ्य केरऽ अन्य स्थिति के तरह शोधकर्ता सिनी क॑ अखनी तलक चिंता विकार केरऽ सही कारण के बारे म॑ पता नै छै । मुदा, हुनकर मानब छनि जे कारक के संयोजन के भूमिका भ सकैत अछि :

• रासायनिक असंतुलन : हमरऽ मस्तिष्क केरऽ कई न्यूरोट्रांसमीटर आरू हार्मोन, जेना कि (नोरेपिनेफ्रीन), (सेरोटोनिन), (डोपामाइन), आरू (गामा-एमिनोब्यूटाइरिक एसिड - गाबा) क॑ चिंता स॑ जोड़लऽ गेलऽ छै । एहि रसायन मे असंतुलन चिंता विकार मे योगदान द सकैत अछि ।
• मस्तिष्क में परिवर्तन : हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो हिस्सा छै जेकरा एमिग्डाला कहलऽ जाय छै जे भय आरू चिंता के प्रबंधन म॑ महत्वपूर्ण भूमिका निभाबै छै । अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि चिंता विकार वाला लोगऽ म॑ चिंता पैदा करै वाला उत्तेजना के प्रतिक्रिया म॑ एमिग्डाला म॑ सक्रियता बढ़ी गेलऽ छै ।
• आनुवंशिक प्रभाव : चिंता विकार परिवार मे चलैत बुझाइत अछि । मतलब जे आनुवंशिक प्रभाव भ सकैत अछि। यदि अहां कें निकटतम परिवार मे कोनों व्यक्ति (जैना, माता-पिता, भाई-बहिन) कें चिंता विकार छै, त अहां कें सेहो चिंता विकार होएय कें खतरा बेसि छै.
• पर्यावरणीय कारक : गंभीर या लंबा समय तइक तनाव न्यूरोट्रांसमीटर कें संतुलन मे बदलाव कयर सकएयत छै जे अहां कें मनोदशा कें नियंत्रित करएयत छै. लंबा समय तइक बहुत तनाव मे रहला सं चिंता विकार मे योगदान भ सकएयत छै. तहिना कोनों आघातकारी घटना कें अनुभव करला सं चिंता विकारक कें विकास सेहो भ सकएयत छै.

चिंता विकारक कें पहचान कोना कैल जै?

यदि अहां या अहां कें बच्चा मे कोनों चिंता विकार कें लक्षण छै, त पहिले डॉक्टर सं मिलूं. डॉक्टर पहिने मेडिकल इवेल्यूएशन करताह। ओ शारीरिक जांच करत, अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछतय, अहां कें खा रहल दवाईयक कें बारे मे पूछतय, आ पूछतय की अहां कें परिवार मे किनको चिंता कें विकार छै या नहि.

कोनों एहन ब्लड टेस्ट या इमेजिंग स्कैन नहि छै जे चिंता विकारक कें निदान कयर सकएय. मुदा, अहां कें डॉक्टर किच्छू जांच कें आदेश द सकएयत छै, ताकि अन्य शारीरिक स्थितियक (जेना हाइपरथायरायडिज्म) कें खारिज कैल जा सकएय जे अहां कें लक्षणक कें कारण भ रहल छै. यदि कोनों शारीरिक कारण नहि छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जेना मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कें पास रेफर कयर सकएय छै.

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अहां सं साक्षात्कार या सर्वेक्षण करतय. ओ अहां कें लक्षण, नींद कें पैटर्न आ अन्य व्यवहारक कें बारे मे सवाल पूछतय. ओ चिंता विकारक कें निदान कें लेल अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (डीएसएम-5) कें मैनुअल कें मानदंडक कें उपयोग करतय.

आमतौर पर, डॉक्टर निदान कें आधार निम्नलिखित पर करएयत छै:

• अहां जे लक्षणक कें रिपोर्ट करएयत छी (जइ मे ओकर तीव्रता आ ओ कतेक दिन तइक चलएयत छै) शामिल छै.
• ओ लक्षण अहाँक दैनिक जीवन पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि ताहि पर चर्चा करब।
• डाक्टर अहाँक मनोवृत्ति आ व्यवहारक अवलोकन करताह।

चिंता विकारक कें इलाज कोना कैल जायत छै?

चिंता विकार कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति कें तरह छै जेकर इलाज कें आवश्यकता होयत छै. ई एहन बात नहि अछि जे अहां सिर्फ सोचि कs छुटकारा पाबि सकय छी. इच्छाशक्ति आ मनोवृत्ति के समस्या नहिं अछि. शोधकर्ता न॑ पिछला कुछ दशकऽ म॑ मानसिक स्वास्थ्य केरऽ स्थिति के इलाज म॑ बहुत प्रगति करलकै । अहां कें डॉक्टर एकटा एहन इलाज कें योजना बनायत जे अहां कें लेल सही होयत. ओहि योजना मे दवाई आ मनोचिकित्सा के संयोजन शामिल भ सकैत अछि .

चिंता विकार के लिये दवाई

दवाई सं चिंता विकार कें पूरा तरह सं ठीक नहि भ सकएयत छै. मुदा, इ लक्षणक कें कम कयर सकएय छै आ अहां कें बेहतर ढंग सं काज करएय मे मदद कयर सकएय छै. चिंता विकारक कें दवाईयक मे शामिल छै:

• अवसाद रोधी दवाई : एकर उपयोग मुख्य रूप सं अवसाद कें इलाज मे कैल जायत छै, मुदा इ चिंता विकारक मे सेहो मदद कयर सकय छै. ई दवाई सब अहां के दिमाग के किछ खास रसायन के इस्तेमाल के तरीका में बदलाव करैत अछि, जाहि सं अहां के मूड में सुधार आ तनाव कम भ जायत अछि. एंटीडिप्रेसेंट दवाई के काज करय मे किछु समय लगैत अछि, ताहि लेल धैर्य राखू। चिंता कें लेल एसएसआरआई आ एसएनआरआई सब सं बेसि निर्धारित अवसादरोधी दवाई छै. ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट एकटा आओर विकल्प अछि, मुदा एकर दुष्प्रभाव बेसी भ सकैत अछि.
• बेंजोडायजेपिन : इ वर्ग कें दवाइयक अहां कें चिंता, घबराहट आ बेचैनी कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. ओना त इ जल्दी काज करएयत छै, मुदा अहां ओकरा प्रति सहनशीलता विकसित कयर सकएय छी. इ नशा कें लत सेहो भ सकएय छै, अइ कें लेल एकर उपयोग करएय कें समय अहां कें बहुत सावधान रहएय कें जरूरत छै. अहां कें डॉक्टर कम समय कें लेल बेंजोडायजेपिन लिख सकएयत छै आ ओकर बाद धीरे-धीरे एकर खुराक कम कयर सकएयत छै. बेंजोडायजेपिन जे चिंता विकार मे मदद करैत अछि, ओहि मे अल्प्राजोलम, क्लोनाजेपम, डायजेपम, आ लोराजेपम शामिल अछि ।
• बीटा-ब्लॉकर : इ दवाई चिंता विकारक कें किच्छू शारीरिक लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै, जेना दिल कें तेजी सं धड़कन आ कंपकंपी. मुदा, ओ सभ चिंता विकारक मनोवैज्ञानिक पक्षक इलाज नहि करैत छथि ।

अहां कें डॉक्टर अहां सं मिल क दवाई आ खुराक कें सही संयोजन खोजतय. बिना डॉक्टर सं बात केने खुराक मे बदलाव नहि करू आ ने अपन दवाई के सेवन बंद करू। अहां कें डॉक्टर अहां कें निगरानी करतय की दवाई सही ढंग सं काज करएयत छै आ अहां कें कोनों दुष्प्रभाव नहि भ रहल छै.

चिंता विकार के लिये मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा के "टॉक थेरेपी" सेहो कहल जाइत छैक | एकरा मे विभिन्न प्रकार कें उपचार विधियक शामिल छै जे अहां कें नकारात्मक भावनाक, विचारक आ व्यवहार कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै. मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अहां कें चिंता विकार कें समझएय मे मदद करतय आ अहां सं ओकरा प्रबंधन मे मदद करय वाला रणनीतियक कें बारे मे बात करतय. मुख्य विधि मे सँ दू टा अछि : १.

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ सब सं आम प्रकार कें मनोचिकित्सा छै जेकर उपयोग चिंता विकारक कें प्रबंधन मे मदद करय कें लेल कैल जायत छै. सीबीटी अहां कें ओ विचार पैटर्न आ व्यवहार कें पहचान करनाय सिखायत छै जे व्यथित भावनाक कें जन्म देयत छै. तखन, अहाँ ओहि विचार आ ट्रिगर पर अपन प्रतिक्रिया बदलबाक काज करैत छी । जेना कि अगर अहां के कोनो एहन विचार अछि जेना "हम ई काज सही नहि करब त सभ हमरा पर हंसत" त सीबीटी अहां के ई पूछि क' बेसी यथार्थवादी विचार दिस बढ़य मे मदद करैत अछि जे ई सही अछि आओर एकर सबूत अछि कि नहि.
• एक्सपोजर थेरेपी : अइ मे मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सुरक्षित वातावरण बनायत छै आ धीरे-धीरे अहां कें ओ चीजक कें सामना करएयत छै जे अहां कें डर पैदा करएयत छै (ओ वस्तु, परिस्थिति या गतिविधि भ सकएय छै)। एहि सं अहां के पता चलत जे अहां अपन डर के सामना क सकय छी. अहां जे चीज सं डरय छी ओकरा बारे मे नव, बेसि यथार्थवादी मान्यता बनाबय सीखब. अहाँकेँ धीरे-धीरे भय केर अनुभवक आदति लागि जायत।

चिंता विकार वाला लोगक कें की दृष्टिकोण छै? (प्रोग्नोसिस) २.

यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त चिंता विकारक गंभीर जटिलताक कें कारण भ सकएयत छै, उदाहरण कें लेल:

• सामाजिक संबंध बनाए रखबा मे दिक्कत आ जीवनक गुणवत्ता मे कमी।
• मादक पदार्थक कें उपयोग कें विकार, जइ मे नशा कें उपयोग आ शराब कें सेवन शामिल छै.
• प्रमुख अवसादग्रस्त विकार।
• गंभीर चिंता के मामलों में आत्महत्या।

लगातार चिंता रहला सं हृदयघात जैना हृदय रोगक कें खतरा सेहो बढ़एयत छै.

अइ कें लेल अगर अहां कें कोनों चिंता विकार छै त मदद लेनाय जरूरी छै. इलाज प्रभावी होइत अछि। सही उपचार सं अहां कें जीवन कें गुणवत्ता, संबंधक आ उत्पादकता मे सुधार भ सकएय छै. इ अहां कें समग्र भलाई कें सेहो समर्थन कयर सकय छै.

की हम चिंता विकार कें विकास सं रोक सकएय छी?

एखन (Anxiety Disorders) के रोकय के कोनो ज्ञात तरीका नहिं अछि. यद्यपि,इलाज सं एकरा सं जुड़ल बहुत सं समस्याक कें कम कैल जा सकएय छै. लक्षणक कें देखएय कें साथ ही मदद लेनाय अहां कें जीवन मे व्यवधान कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.

जँ हमरा कोनो चिंता विकार अछि तँ हम अपनाकेँ कोना सम्हारब।

पेशेवर चिकित्सा सलाह आ इलाज कें अलावा, चिंता विकार कें प्रबंधन मे मदद करय आ इलाज कें बेसि प्रभावी बनावा कें कईटा तरीका छै:

• तनाव प्रबंधन : पुरान या गंभीर तनाव चिंता विकारक कें बेसि खराब कयर सकएय छै. तनाव प्रबंधन तकनीक जेना ध्यान, श्वास व्यायाम, माइंडफुलनेस, आ नियमित व्यायाम कें कोशिश करूं.
• सहायता समूह: चिंता सं पीड़ित लोगक कें लेल सहायता समूह (आमने-सामने या ऑनलाइन) मे भाग लेनाय दोसर सं विचारक कें आदान-प्रदान, अनुभव साझा करय आ अलग-अलग मुकाबला करय कें रणनीति सीखय कें अवसर प्रदान करएयत छै.
• शिक्षा : अपन स्थिति कें बारे मे बेसि जाननाय आ अपन प्रियजन कें शिक्षित करनाय अहां आ ओकरा स्थिति कें बेहतर ढंग सं समझएय आ ओकर समर्थन करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• कैफीन कें सीमित करूं या बंद करूं : कैफीन चिंता कें शारीरिक लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै. यदि अहां कें कैफीन कें मात्रा कें बारे मे चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं.

हमरा अपन डाक्टर के कहिया देखबाक चाही?

अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य देखभाल मे अहां कें साथी छै. यदि अहां कें लगएयत छै की कोनों चिंता विकार कें इलाज काज नहि करएयत छै, या यदि अहां कें अपन दवाई कें बारे मे कोनों सवाल छै, त अहां अपन डॉक्टर कें फोन करूं. अहां सभ मिलिकय ई तय क सकय छी जे कोना नीक सं आगू बढ़ल जाए.

निरंतर चिन्ता आ भय मे जीबय के जरूरत नहिं. यदि अहां कें कोनों चिंता विकार कें लक्षण भ रहल छै, त डॉक्टर सं बात करूं. जल्द सं जल्द निदान आ इलाज करानाय बेसि नीक रहत. अइ तरह सं चिंता विकारक कें कारण होएय वाला समस्याक कें सीमित करएय मे मदद मिल सकएय छै. अक्सर, चिंता कें लेल दवाई आ परामर्श कें संयोजन अहां कें बेहतरीन परिणाम प्राप्त करएय मे मदद कयर सकएय छै.

अंत मे, घर ल' क' संदेश:

बेचैनी आ भय महसूस करब कोनो लाज आ नुकाबय के बात नहिं. बस शारीरिक बीमारी जकाँ अछि। महत्वपूर्ण बात ई अछि जे ई मोन राखब जे एहि स्थिति सभक प्रभावी इलाज सेहो अछि । यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षण छै, त डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलएय सं नहि डेराउ. ओ अहाँक मदद क सकैत छथि। मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी।

` चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, भय, भय, सामाजिक चिंता, उपचार, मनोचिकित्सा