मधुमेह आ रुक-रुक क उपवास : अहाँ के की जानय के जरूरत अछि

अहां सभ शायद आइ-काल्हि बहुत लोक के उपवास के बात सुनने होयब, जे ई अहां के स्वास्थ्य आओर वजन घटय के लेल नीक अछि . शायद अहाँक धार्मिक मान्यता स संबंधित अछि। मुदा की सचमुच डायबिटीज के रोगी के लेल उपवास करब सुरक्षित अछि? की इ ब्लड शुगर कें नियंत्रित करय आ दवाई कें कम करय मे मदद कयर सकय छै? हालांकि कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि ई डायबिटीज के मरीज लेली फायदेमंद होय सकै छै, लेकिन ई अभी तलक मुख्यधारा के इलाज नै छै । जं उपवासक प्रयास करबाक सोचि रहल छी तं, एकर जोखिम, एहि सं कोना बचल जा सकैत अछि, आ सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे, एकरा करबा सं पहिने अहांकें अपन डॉक्टर सं किएक गप्प करबाक चाही .

ई रुक-रुक क' उपवास की अछि ?

रुक-रुक क उपवास आइ-काल्हि बहुत लोकप्रिय आहार योजना अछि। सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एकरा म॑ दिन या सप्ताह केरऽ कुछ खास समय म॑ ही खाना खाना आरू बाकी दिन म॑ बिल्कुल भी कुछ नै खाना शामिल छै । विचार ई छै कि नियमित रूप स॑ खाना बंद करी क॑ अपनऽ शरीर क॑ कम कैलोरी के सेवन के आदत डाललऽ जाय । किछु विधि मे अहाँ एकदम नहि खाइत छी। मुदा रुक-रुक कए उपवास मे अहाँ उपवास करैत छी आ फेर फेर सामान्य खान-पान मे आबि जाइत छी ।

एकर मुख्य तीन तरीका अछि। देखू जे की छथि।

की सचमुच डायबिटीज के लेल उपवास नीक अछि?

एकरऽ दीर्घकालिक प्रभाव प॑ अखनी भी शोध होय रहलऽ छै, लेकिन एकरऽ कुछ अल्पकालिक फायदा भी होय रहलऽ नजर आबी रहलऽ छै । जेना, ई शरीर में सूजन के कम करय में मदद क सकैत अछि, वजन घटय में मदद क सकैत अछि, आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम क सकैत अछि .

ई हमरऽ शरीर के ग्लूकोज (चीनी) के प्रबंधन के तरीका म॑ सुधार करै म॑ भी मदद करै छै । यदि अहां कें वजन बेसि छै, त वजन कम करनाय अहां कें A1c लेवल (एकटा जांच जे पिछला 2-3 महीना मे अहां कें औसत ब्लड शुगर लेवल कें दर्शाबै छै) कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

एहि पर एहि तरहें सोचू, जखन हम सब करीब 12 घंटा तक भोजन नहि करैत छी त हमर शरीर लिवर मे जमा ग्लूकोज (ग्लाइकोजन) के उपयोग क दैत अछि। तखन ऊर्जा के लेल शरीर में चर्बी के जरा दैत अछि | एहि सं वजन घटय मे सेहो मदद मिलैत अछि. संगहि इंसुलिन बनेनिहार यकृत आ अग्न्याशय के सेहो कनि आराम दैत अछि । किछु अध्ययन मे टाइप 1 डायबिटीज के मरीज जे एहि तरीका के पालन केलनि, ओ अपन इंसुलिन के खुराक कम क सकलाह अछि.

की एहि तरीका सं मधुमेह पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि?

नहि,एकरऽ कोय निर्णायक प्रमाण नै छै कि ई डायबिटीज क॑ पूरा तरह स॑ ठीक करी सकै छै । हाल केरऽ कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि ई टाइप २ डायबिटीज के मरीजऽ के वजन कम करै म॑ मदद करी सकै छै आरू ब्लड शुगर कंट्रोल म॑ सुधार करी सकै छै । किछु अध्ययन त एतेक तक कहैत अछि जे ई डायबिटीज के नियंत्रित करय में मदद क सकैत अछि आ ओकरा रिमिशन में राखि सकैत अछि. मुदा, ई अध्ययन बहुत छोट समूहक लोक पर कयल गेल अछि ।

अस्तु, जं एहिमें रुचि अछि तं, मूल बात ई जे , अहाँक लेल सही तरीका चुनू आ अपन डॉक्टर सं बात करू आ सुरक्षित रूप सं करबाक योजना बनाउ.

मधुमेह के रोगी के लेल उपवास के की खतरा छै?

भोजन नहि करय पर भूख, कनि चिड़चिड़ापन, आ थकान महसूस करब सामान्य बात अछि. मुदा अगर अहां के डायबिटीज अछि त किछ आओर गंभीर खतरा सेहो अछि.

• हाइपोग्लाइसीमिया : मधुमेह कें रोगी कें लेल इ सब सं पैघ खतरा छै जे उपवास करएयत छै. खास क अगर अहां इंसुलिन जैसन दवाई खा रहल छी त अहां के ब्लड शुगर के स्तर आओर खतरनाक तरीका सं गिर सकैत अछि जखन अहां भोजन नहि क रहल छी. अइ सं डगमगानाय, पसीना आनाय, चक्कर आनाय, आ होश मे आनाय जैना लक्षण भ सकएय छै.
• हाइपरग्लाइसीमिया : ई खतरा तखन भ सकैत अछि जखन अहाँ उपवास के बाद व्रत तोड़ैत छी । खास क अगर अहां एक बेर मे बहुत रास कार्बोहाइड्रेट सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाइत छी त अहां के ब्लड शुगर के स्तर बेकाबू रूप सं बढ़ि सकैत अछि.
• कुपोषण : यदि अहां कई दिन तइक ठीक सं भोजन नहि करएयत छी त अहां कें शरीर कें जरूरत कें प्रोटीन, विटामिन आ खनिज तत्व नहि मिल सकएय छै.
• निर्जलीकरण : हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी, जेना सूप, दही, आ तरबूज, ओहि मे बहुत रास पानि होइत अछि । जखन हम सब उपवास करैत छी त पानि कम भ जाइत अछि, जाहि स निर्जलीकरण भ सकैत अछि। मधुमेह कें किच्छू दवाईयक (जैना, एसजीएलटी-2 अवरोधक) अइ जोखिम कें बढ़ा सकएयत छै.

उपवास के प्रयास स पहिने एहि सब बात के ध्यान में जरूर राखू !

यदि अहां कें डॉक्टर अइ कें अनुमति देयत छै त अइ बातक सं सावधान रहूं.

• पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू : ई पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण कदम अछि. ओ अहां कें स्वास्थ्य कें स्थिति कें आधार पर अहां कें इ बतावय कें लेल सबसे अच्छा व्यक्ति छै की इ अहां कें लेल सही छै या नहि. ओ अहां कें जरूरत पड़ला पर अहां कें दवाई कें खुराक मे बदलाव कें सलाह सेहो द सकएय छै.
• ब्लड शुगर कें कम होय कें लक्षणक पर नजर राखूं: यदि अहां कें डगमगाएयत, पसीना आ रहल छै, या ध्यान केंद्रित करएय मे परेशानी भ रहल छै, त इ कम ब्लड शुगर कें लक्षण भ सकएय छै. जँ एहन भेल तँ तुरन्त उपवास छोड़ि दियौक।जे काज अहां सामान्य रूप सं करय छी जखन अहां कें ब्लड शुगर कम होएयत छै, जेना ग्लूकोज जेल खानाय या मीठ पेय पीनाय.
• व्रत तोड़ैत काल सावधान रहू जे की खाइत छी : एकहि बेर मे बहुत रास कार्बोहाइड्रेट सं भरपूर खाद्य पदार्थ नहि खाउ। संतुलित, स्वस्थ आहार खाउ।
• बेसी व्यायाम सं बचू : उपवास के दौरान बेसी व्यायाम करला सं ब्लड शुगर के स्तर आओर कम भ सकैत अछि, जाहि सं हाइपोग्लाइसीमिया भ सकैत अछि. अपन डॉक्टर सं पूछू जे कोन तरहक व्यायाम उचित अछि.
• भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीबू : उपवास कें दौरान कैलोरी मुक्त तरल पदार्थ (पानी, बिना मीठा कैल गेल चाय, ब्लैक कॉफी) कें भरपूर सेवन करूं.
• नियमित रूप सं अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं : जखन अहां पहिल बेर इ तरीका शुरू करएयत छी तखन नियमित रूप सं अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं ताकि अहां कें शरीर कें प्रतिक्रिया की भ रहल छै. यदि संभव होय त `निरंतर ग्लूकोज निगरानी प्रणाली` कें उपयोग करनाय बहुत मददगार होयत छै.

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