स्तनपान करा रहल मम्मी आ बच्चा : की हम अहां कें नींद कें बारे मे बात कयर सकय छी? (स्तनपान एवं नींद) २.

स्तनपान बहुत स्वाभाविक बात छै मम्मी। मुदा, एहि सं हमरा लोकनि कें किछु समस्या आबि जाइत अछि, खास क' बच्चाक आ राति मे अहाँक नींदक संग. कतेको नव माय एहि बातक चिन्ता करैत छथि । त चिंता जुनि करू, देखू जे एहि राति के कोना अहां आओर अहां के बच्चा के लेल कनि आसान बनाओल जाए.

बच्चा कें कतय सुतबाक चाही? ई एकटा बहुत जरूरी सवाल अछि !

ठीक छै, पहिने देखल जाय जे अहां कें बच्चा कें कतय सुतबाक चाही. ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत रास माय पूछैत छथि। सब सं नीक बात इ छै की अहां अपन बच्चा कें अपन कमरा मे सुताऊं, मुदा अहां कें संग एकहि बिस्तर पर नहि . अहाँकेँ बुझल अछि किएक? कखनों-कखनों जखन अहां एकहि बिस्तर पर सुतएयत छी तखन अहां कें बच्चा दम घुट सकएय छै, गला घोंट सकएय छै, या अचानक आ अप्रत्याशित रूप सं जान कें लेल खतरा भ सकएय छै. हम एकरा अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम ( SIDS ) कहैत छी . ई बहुत दुखद अछि, आ ई रोकल जा सकैत अछि।

विशेषज्ञक कें कहनाय छै की अहां कें बच्चा कें अपन कमरा मे सुतएय देनाय बेसि नीक होयत छै, मुदा अलग जगह पर, कम सं कम 6 महीना तइक , खासकर अगर अहां स्तनपान करा रहल छी . किछु एहन काज अछि जे अहाँ क सकैत छी:

• अपन बिस्तर कें पास बेसिनेट (छोट पालना), खेल कें आँगन (अपन बच्चा कें खेलएय आ सुतएय कें लेल सुरक्षित जगह), या पालना (अपन बच्चा कें लेल बिस्तर) राखूं. अइ सं रात मे स्तनपान करानाय आसान भ जायत छै आ एसआईडीएस कें खतरा सेहो कम भ जायत छै.
• किछु तरहक पालना होइत अछि जे पलंगक ठीक बगल मे लगाओल जा सकैत अछि, जकर एक कात कनेक नीचाँ राखल जा सकैत अछि । एहि तरहेँ अहाँ बच्चाक नजदीक रहि सकैत छी, मुदा बच्चा पलटि नहि जायत।

मुदा अहाँ सभ केँ ई सभ बात सेहो मोन राखबाक चाही :

• अहां कें बच्चा कें कहियो ओय कमरा मे नहि सुताऊं जत कियो सिगरेट पी रहल होय. इ बच्चा कें स्वास्थ्य कें लेल बहुत हानिकारक छै.
• अहां कें बच्चा कें कोनों एहन चीज पर नहि सुतय दिअ जे विशेष रूप सं सुतएय कें लेल डिजाइन नहि कैल गेल होय (उदाहरण कें लेल, कार कें सीट, फीडिंग तकिया, या शिशु लाउंजर)। एकर उपयोग कम समय कें लेल कैल जा सकएयत छै, मुदा दीर्घकालिक नींद कें लेल उपयुक्त नहि छै.
• बाजार मे किच्छू उपकरणक कें उपयोग नहि करूं जे एसआईडीएस कें खतरा कें कम करएय कें दावा करएयत छै (जैना, स्लीप पोजीशनर, वेज या झुकल गद्दा, आ मॉनिटर जे बच्चा कें हृदय गति आ सांस कें निगरानी करएयत छै) । फिलहाल एहन कोनों उत्पाद नहि छै जे वैज्ञानिक रूप सं साबित भेल छै जे वास्तव मे एसआईडीएस कें रोकय छै.
• वजन वाला कंबल, भारी नींद कें कपड़ा बच्चाक कें लेल नीक नहि होयत छै .
• बच्चाक कें नींद कें लेल उपयोग कैल जाय वाला उत्पादक कें सुरक्षा सुनिश्चित करनाय बहुत जरूरी छै. अइ कें लेल केवल नीक गुणवत्ता वाला उत्पादक कें चयन करनाय सुनिश्चित करूं जे स्वीकृत सुरक्षा मानक कें अनुसार बनायल गेल होय.

मोन राखू, बच्चा कें सुरक्षा हमरा सब कें लेल सब सं बेसि महत्वपूर्ण छै. अतः एहि सब बात के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि।

तखन, अहां अपन बच्चा कें कोना सुतयब?

ईहो बहुत जरूरी बात अछि मम्मी। अहां कें अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुतएय कें चाही. पेट पर नहि आ ने कात मे। एहि सं पहिने कहल गेल एसआईडीएस कें खतरा कें कम करय मे सेहो बहुत मदद मिलैत छै. मुदा, एक बेर जखन अहां कें बच्चा कनिक पैघ भ गेल छै आ ओ अपन दम पर गुड़कि सकएय छै (जैना ओकर पेट आ फेर वापस पीठ पर), तखन अगर ओ कोनों तरह सं पसंद करएयत छै त ओकरा कोनों पैघ समस्या नहि होयत छै. मुदा शुरुआती दिन मे हुनका पीठ पर जरूर राखल जेबाक चाही।

बच्चाक कें बिस्तर चुनएय कें समय इ नीक विचार छै की इ बातक कें ध्यान मे राखूं:

• बच्चा कें मजबूत, समतल सतह पर राखल जेबाक चाही. चादर टाइट आ शिकन मुक्त होबाक चाही। संगहि, इ सुनिश्चित करूं की अहां कें पालना या बेसिनेट वर्तमान सुरक्षा मानक कें पूरा करएयत छै.
• पालना कें भीतर आन कोनों चीज नहि राखूं. आलीशान खिलौना, तकिया, कंबल, पैघ कपड़ा, भेड़ कें चमड़ा, आ बम्पर पैड कें पालना मे नहि राखल जेबाक चाही. एहि सभ सं दम घुटनाय भ सकैत अछि.
• संगहि, बच्चा कें पहुंच मे कोनों एहन चीज नहि राखूं जे खतरनाक भ सकएय छै, जेना रस्सी, बेल्ट या रिबन.
• अपन बच्चा कें कमरा कें तापमान कें अनुसार कपड़ा पहिरूं. ओकरा ओवरड्रेस नहि करू। हमेशा इ देखूं की ओकरा पसीना आ रहल छै या स्पर्श करएय पर गर्मी महसूस भ रहल छै. जँ से अछि तँ एकर मतलब जे ओ बेसी गरम भ' गेल अछि।

हम राति मे स्तनपान करानाय कोना आसान बना सकएय छी?

रात मे उठ क बच्चा कें दूध पिलानाय कखनों-कखनों कनिक थकाऊ भ सकएय छै. मुदा ई छोट-छोट बात सभ के ट्राई करू, शायद एहि सं अहां के कनि आसान भ जाएत:

• बिस्तर सं स्तनपान करानाय आसान बनावा कें लेल पास मे डोनट कें आकार कें नर्सिंग तकिया राखूं. या फेर पति तकिया के प्रयोग क सकय छी, जेकर आकार दू हाथ वाला झुकय वाला कुर्सी के होयत अछि. एहि सं अहां के पीठ आ हाथ पर तनाव कम भ जाएत.
• कोठली मे बत्ती मंद राखू . तेज आवाज (बात, गाबय, टीवी कें आवाज) कें बेसि सं बेसि कम करूं. तखन बच्चा बुझत जे राति के समय खेलय के लेल नहिं, सुतय के लेल अछि. तखन बच्चा फेर जल्दी नींद आबि जायत।

हमर बच्चा स्तनपान कराबैत काल नींद आबि जाइत अछि। हमरा की करबाक चाही?

नवजात शिशुअक कें पूरा भोजन करएय कें बाद स्तन पर नींद आनाय सामान्य छै. (अहाँ कें पता चलतय की अहां कें बच्चा चूसि रहल छै या नहि, की अहां कें ओ छोट सन 'क्लिक' आवाज नहि सुनएयत छै, या अहां ओकर जबड़ा कें इम्हर-उम्हर घुमैत नहि देखएयत छी.)

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कें नींद आबि रहल छै मुदा ओकरा दूध पिलानाय समाप्त नहि कैल गेल छै, त इ सब चीजक कें आज़माऊं:

• बच्चा कें किच्छू कपड़ा निकालूं आ ओकर पीठ कें धीरे सं सहलाऊं .
• बच्चा कें तलवा कें धीरे सं गुदगुदी करूं .
• बच्चा के गुडी भेजू ।
• बच्चा के लंगोट बदलू .
• दोसर स्तन पर स्विच करू .
• स्तनपान कें अंत मे , स्तन कें धीरे सं निचोड़ूं (स्तन संपीड़न) ताकि बच्चा कें कनिक बेसि दूध पीवय कें लेल प्रोत्साहित कैल जा सकएय.

कखनों-कखनों बच्चाक कें नींद आबि सकएय छै अगर ओ ठीक सं कुंडी नहि लगाएयत छै, यानी अगर ओ सही ढंग सं कुंडी नहि करएयत छै . यदि ऐहन भ गेल छै, त अहां कें बच्चा कें कुंडी कें तरीका बदलएय कें कोशिश करूं, ताकि अहां कें निप्पल आ एरिओला दूनू बच्चा कें मुंह मे होएयत . अहां कें बच्चा कें कुंडी कें तरीका बदलएय कें लेल, अपन आंगुर कें बच्चा कें मुंह कें साइड (मसूड़ा कें बीच) राखूं आ ओकरा घुमाऊं.

अइ कें बाद बच्चा कें दूध पिलाएय आ दोसर स्तन पर स्विच करएय कें कोशिश करूं. एक बेर नीक जकाँ चूसय लागि गेल तखन जा धरि पेट भरि नहि जायत ता धरि जागल रहत।

बच्चा कें दूध पिलाएय कें ठीक बाद ओकरा सुतएनाय नीक नहि छै?

पहिल किच्छू महीना मे, जे बच्चा कें पेट भरल छै आ दूध पिला रहल छै ओकरा जगानाय मुश्किल भ सकएय छै. ई सामान्य बात अछि, तेँ एकर चिन्ता नहि करू। मुदा जेना-जेना बच्चाक कें उम्र बढ़एयत जायत छै, इ नीक विचार छै की ओकरा अपन दम पर सुतनाय सिखाएल जै. अइ सं राति मे अहां कें किच्छू आजादी मिलतय, आ अहां कें बच्चा कें नींद नीक भ जेतय. ई आज़माउ:

• दिन मे, संगहि राति मे सेहो जखन बच्चा कें सुतएयत छै , तखन ओकरा बिस्तर सं उठाऊं जखन ओ कनिक जागल रहएयत छै, मुदा तइयो सुतल रहएयत छै . एहि तरहेँ हुनका सभकेँ अपनहि सुतबाक आदति लागि जेतनि ।
• सुतएय कें समय कें एकटा एहन दिनचर्या स्थापित करूं जे हर दिन एकहि समय मे कैल जै, ओय तरह सं, जे अहां कें बच्चा कें लेल परिचित होय, आ जे ओकरा शांत करएयत छै . जेना, अहां कें बच्चा कें शरीर कें धीरे सं धोनाय, ओकरा किताब मे चित्र दिखानाय, या धीरे सं लोरी गानाय ओकरा शांत करएय मे मदद करतय आ ओकरा इ बताएयत छै की दिन खत्म भ गेल छै आ बिस्तर कें समय भ गेल छै.
• सुतय के समय के ई दिनचर्या सब दिन एकहि तरहे करू . किछु समय कें बाद बच्चाक इ सब बातक कें नींद सं जोड़तय.
• अपन बच्चा कें पेसिफायर देनाय कें कोशिश करूं . विशेषज्ञक कें कहनाय छै कि झपकी कें दौरान आ रात मे एक साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें पेसिफायर देनाय एसआईडीएस कें खतरा कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा स्तनपान कें नीक सं स्थापित हुअ कें बाद ही पेसिफायर कें शुरूआत करबाक चाही, जे कम सं कम 3-4 सप्ताह कें होयत छै. यदि अहां कें बच्चा कें पेसिफायर पसंद नहि छै, त ओकरा जबरदस्ती नहि करूं.

मोन राखू, अहां कें बच्चा कें अपन दम पर सुतएय सं रात मे अहां कें किच्छू आजादी मिलएयत छै, आ अहां कें बच्चा कें नीक नींद कें आदत भ जेतय. ई दीर्घकाल मे अहाँ दुनू गोटे लेल नीक अछि।

तखन हमर बच्चा राति भरि कहिया सुतत?

ई एहन बात अछि जेकर लगभग सब नव माँ बेसब्री स इंतजार करैत छथि ! नवजात शिशुअक, जे स्तनपान कराएल जायत छै, आमतौर पर सब सं बेसि नींद होयत छै.करीब २-३ घंटाक अछि। जे ओकर छोट-छोट पेट बिना दूध कें अधिकतम समय कें बारे मे छै. यदि नवजात शिशुअक कें कनिक बेसि समय तइक सुतएयत छै, त ओकरा दिन मे बहुत भूख लगतय, आ बेसि बेर दूध मांग सकएय छै.

बस जखन अहां सोचय छी जे "ओह हमर बच्चा राति भरि कहियो नहि सुतत" तखन काज आसान होबय लगैत अछि. लगभग 3 महीना तइक बच्चा दिन मे लगभग 5 घंटा, आ रात मे लगभग 10 घंटा सुतत, मुदा एक-दू बेर जागि सकएय छै. अइ उम्र मे अधिकतर बच्चा "रात भर सुतएयत छै" जखन ओ लगातार 5-6 घंटा सुतएयत छै . मुदा सबटा बच्चाक एक समान नहि होयत छै, अइ कें लेल अगर अहां कें बच्चा अन्य बच्चाक कें अपेक्षा कम या कम सुतएयत छै त आश्चर्य नहि करूं. हर बच्चा बेजोड़ होइत अछि ! तेँ अपन तुलना दोसरसँ नहि करू।

यदि हम अपन बच्चा कें बेसि समय तइक सुतएय देब त की हमर दूध कें आपूर्ति कम भ जेतय?

इहो एहन बात छै जेकरा सं बहुत मां कें डर आ चिंता होयत छै. अहां कें बच्चा कें कनिक बेसि समय तइक (आमतौर पर लगभग 3 महीना) सुतएय सं अहां कें स्तनपान कें प्रयासक कें नुकसान नहि होयत. अहां कें शरीर अहां कें दूध कें आपूर्ति कें इ आधार पर समायोजित करतय की अहां कहिया स्तनपान करा रहल छी आ अहां कें बच्चा कें कतेक जरूरत छै. अर्थात अहां केवल ओतबे दूध बनाएब जतेक अहां कें बच्चा कें मांग होयत छै.

किच्छू बच्चाक कें रात भर जल्दी सुतनाय शुरू भ जेतय, मुदा ओ दिन मे बेर-बेर दूध पिला क एकर भरपाई करतय. तखन अहाँक स्तन सेहो ओहि मे एडजस्ट भ' जायत।

जेना-जेना अहां कें बच्चा कें उम्र बढ़एयत जायत छै आ ठोस खाद्य पदार्थ खानाय शुरू होयत जायत छै , स्तन कें दूध कें आवश्यकता मे किच्छू कमी आबि जेतय . तखनो अहाँक शरीर अपन दूधक आपूर्ति केँ अपन अनुकूल समायोजित करत। तेँ एकर चिन्ता नहि करू। एहि सब चीजक अनुकूल बनबा मे अहाँक शरीर गजब के अछि।

त, बस, हम सब जे गप्प केने रही, से मोन पाड़ि ली?

अहां कें बच्चा आ अहां कें नींद लेनाय एकटा पैघ चुनौती भ सकएय छै जे एकटा नव मम्मी कें सामना करएय सकएय छै. मुदा एहि छोट-छोट टिप्स के ध्यान में राखला सं ई कनि आसान भ सकैत अछि:

• अपन बच्चा कें अपन कमरा मे सुताऊं, मुदा अलग, सुरक्षित जगह पर (जैना पालना/बेसिनेट)। अपन बच्चा कें संग बिस्तर साझा करएय सं बचूं.
• एसआईडीएस कें खतरा कम करएय कें लेल अहां कें बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ पर सुताऊं.
• बच्चा कें सुतएय कें जगह मे कोनों अतिरिक्त वस्तुअक (तकिया, खिलौना, कंबल, बम्पर) नहि राखूं .
• कमरा कें मद्धिम रोशनी राखएय आ शोर कें स्तर कें कम करएय कें माध्यम सं रात कें समय स्तनपान करएय कें आसान बनाऊं.
• यदि बच्चा दूध पीएय कें बाद नींद आबि जायत छै, त ओकरा धीरे सं जगाऊं, जांच करूं की ओ पर्याप्त दूध पीने छै या नहि , आ जरूरत पड़ला पर स्तन कें निचोड़ क ओकरा मदद करूं (स्तन संपीड़न)।
• भले ही अहां कें पहिल किच्छू महीना तइक अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल दूध पिलाएय पड़एयत छै, मुदा एक बेर जखन ओ कनिक पैघ भ जायत छै, तखन ओकरा अपन दम पर सुतएय कें आदत डालएय कें कोशिश करूं (`(Self-soothing)`)।
• हर बच्चा अलग-अलग होयत छै, अइ कें लेल अहां कें बच्चा कें नींद कें पैटर्न कें तुलना दोसर सं नहि करूं .
• यदि अहां कें बच्चा बेसि देर तइक सुतएयत छै त अहां कें दूध कें आपूर्ति पर बेसि असर नहि पड़तय , अहां कें शरीर ओकरा अनुकूल भ जेतय.

यदि अहां कें अइ बारे मे कोनों आओर सवाल छै, या यदि अहां कें कोनों चिंता या आशंका छै, त अहां कें परिवार कें स्वास्थ्य कार्यकर्ता (दाई) या बाल रोग विशेषज्ञ सं जरूर पूछूं . ओ सब अहाँ के सही मार्गदर्शन आ सहयोग देत ! अहाँ असगरे एहि यात्रा मे नहि छी।

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