चाहे अहाँ कोनो स्टोर पर जाउ, टीवी पर कोनो विज्ञापन देखू, वा मित्र सं गप्प करी, अहाँ शायद ई "स्पोर्ट्स ड्रिंक" वा "एनर्जी ड्रिंक" सुनने होयब वा देखने होयब, से त' ठीके? कखनो काल अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, ई पीला सँ अहाँ केँ बड़का बूस्ट भेटत." मुदा की अहाँ के सच मे, माने जौं छोट छी त एहि तरहक पेय पदार्थ के जरूरत अछि? आकि ई सभ मात्र पाइक बर्बादी अछि? एहि पर कनि विस्तार सँ गप्प करी, की?
ई खेल पेय आ ऊर्जा पेय की छै?
सीधा-सीधा कहल जाय त ई सब एहन पेय पदार्थ अछि जे अलग-अलग सामग्री के मिला क बनैत अछि। कियो ऊर्जा देबाक दावा करैत छथि, कियो ताजा आ फोकस बढ़ेबाक दावा करैत छथि । कखनों-कखनों अहां इ पेय पदार्थक कें बोतल पर पोषण संबंधी पूरक कें रूप मे या एथलेटिक प्रदर्शन मे सुधार कें लेल विज्ञापन देखल गेल होयब. आब ई पेय पदार्थ सब ठाम भ गेल अछि, ई तय करब जरूरी अछि जे ई अहां लेल सही अछि कि नहि. कारण,
बहुत रास युवा के लेल, खेल खेलय वाला के लेल सेहो, हाइड्रेटेड रहय लेल सिर्फ पानि पीनाय काफी अछि. स्पोर्ट्स ड्रिंक के बारे में और जानें |
खेलक पेय की होइत अछि ? वास्तव मे केकरा चाही? कल्पना करू जे अहाँ एक घंटा सं बेसी दौड़ि रहल छी, साइकिल चलाबय सन कठिन कसरत क रहल छी, वा फुटबॉल, बास्केटबॉल, वा नेटबॉल सन उच्च तीव्रता वाला खेल खेलि रहल छी.
तखनहि स्पोर्ट्स ड्रिंक उपयोगी भ सकैत अछि। कारण ई जे एहि स्पोर्ट्स ड्रिंक में
कार्बोहाइड्रेट होइत छैक . सीधा-सीधा कहल जाय त ई सब चीनी अछि। इ सब अहां कें शरीर कें ऊर्जा कें जल्दी बढ़ावा दै छै, खासकर जखन अहां कें शरीर कें ऊर्जा भंडार खतम भ जायत छै. एकर अतिरिक्त, एहिमें
इलेक्ट्रोलाइट्स सेहो होइत छैक . जेना सोडियम आ पोटेशियम सन चीज। जखन हम सब बहुत पसीना बहबैत छी तखन ई इलेक्ट्रोलाइट्स हमर शरीर स हेरा जाइत अछि। ई सब शरीर केरऽ तरल पदार्थ केरऽ स्तर क॑ संतुलित करै म॑ मदद करै छै, आरू ई मांसपेशी केरऽ सही तरीका स॑ काम करै लेली भी जरूरी छै ।
मुदा, जं अहां सिर्फ मस्ती में खेलाइत छी, वा जं सिर्फ आधा घंटाक दौड़ ले जा रहल छी तं, अहांकें एहि स्पोर्ट्स ड्रिंकक वास्तव में जरूरत नहिं. बेसि लोक के लेल सिर्फ सादा पानि पीनाय काफी सं बेसि अछि.
जेना कि कल्पना करू जे स्कूल मे करीब एक घंटा धरि क्रिकेट मैच खेललहुं। तखन पानि पीबि पसीना सुखा सकैत छी। मुदा जं अहां कोनो लंबा दूरी के दौड़ के आयोजन में भाग ल रहल छी, जे सेहो कई घंटा तक चलैत अछि, तं शायद एकटा स्पोर्ट्स ड्रिंक मददगार साबित होएत. मुदा सबहक लेल ई जरूरी नहि।
ई केहन विटामिन वाटर होइत अछि ?
आइ-काल्हि तरह-तरह के रंग में "विटामिन वाटर्स" या "फिटनेस वाटर्स" नामक तरह-तरह के पेय पदार्थ भेटैत अछि ने ? ई सब तरह के स्वाद में आबै छै, आरू ई अलग-अलग विटामिन आरू खनिज के साथ बनलऽ छै । किच्छू विटामिन कें पानी मे चीनी, कृत्रिम मिठास, कैफीन, या जड़ी-बूटी कें सामग्री तइक भ सकएय छै. जखन अहाँ ई सब देखब त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, ई एकटा आसान तरीका अछि जे हमरा अपन आहार मे जे पोषक तत्वक कमी भ' रहल अछि." मुदा से बात नहि।
स्वस्थ भोजन आ स्नैक्स सं अहां कें जरूरत कें विटामिन आ खनिज कें प्राप्त करनाय बेसि नीक होयत छै. कारण कखनो काल ई विटामिन के पानि अहां के बेसी विटामिन आ खनिज द सकैत अछि. खास क अगर अहां पहिने सं मल्टीविटामिन जैसन किछ ल रहल छी त इ एकटा आओर समस्या भ सकैत अछि.
मोन राखू, विटामिन आ खनिज कें अनुशंसित दैनिक भत्ता सं बेसि मिलनाय सेहो अहां कें स्वास्थ्य कें लेल हानिकारक भ सकएयत छै, ठीक छै? एकटा आओर गप ई जे विदेश मे बिकाए वाला किछ विटामिन वाटर मे जड़ी-बूटी के सामग्री होएत अछि. जेना, जिनसेंग वा सेंट जॉन पौधा सन चीज. अइ मे सं बहुत सं जड़ी-बूटीक कें एखन तइक सही ढंग सं परीक्षण नहि कैल गेल छै की इ छोट बच्चाक आ किशोर कें कोना प्रभावित करएयत छै, आ इ सुरक्षित छै या नहि. अस्तु, पीबय सं पहिने दू बेर सोचय के चाही सिर्फ एहि लेल जे अहां के एकटा सुंदर रंग के बोतल देखय लेल मिलय.
एनर्जी ड्रिंक खतरनाक लगैत अछि ने? हुनका सभ मे की अछि ?
ठीक छै, आब बात करी एनर्जी ड्रिंक के, जे लोकप्रिय छै आ बहुत लोक के बीच बहुत चर्चा में छै. कहलऽ जाय छै कि ई पेय पदार्थऽ स॑ अधिकतर शरीर क॑ बहुत ऊर्जा मिलै छै, पोषण मिलै छै, आरू खेलै के दौरान प्रदर्शन म॑ भी सुधार करै छै । मुदा सत्य कनि बेसी जटिल होइत छैक, आ कखनो काल खतरनाक सेहो। अधिकांश एनर्जी ड्रिंक मे दू मुख्य चीजक मात्रा बेसी होइत छैक :
चीनी आ कैफीन । चीनी के अधिक मात्रा के कारण नुकसान
पहिने चीनीक गप्प करी। एनर्जी ड्रिंक मे चीनी के अधिक मात्रा
अहां के दांत के लेल एकदम सं नीक नहिं अछि. ई दाँत के सड़य के एकटा प्रमुख कारण अछि। एतबे नै, एहि चीनी वाला पेय पदार्थ के लगातार सेवन सं
वजन बढ़य के खतरा सेहो बढ़ि जाइत अछि. अत्यधिक कैफीन के दुष्प्रभाव
एकरऽ बाद सबसें खतरनाक हिस्सा आबै छै, जे कैफीन केरऽ अधिक मात्रा छै । किछ एनर्जी ड्रिंक में ओतेक कैफीन भ सकैत अछि जतेक कि अहां सामान्य रूप सं 1 सं 3 कप कॉफी में पीबैत छी ! कल्पना करू जे एकटा छोट बोतल मे एतेक कैफीन के असर की होयत। कैफीन के अधिक सेवन के किछ प्रभाव बतायल गेल अछि:
- लगातार जिटरिंग आ घबराहट : अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां भीतर सं हिल रहल छी, एक जगह रहएय मे असमर्थ छी.
- पेट परेशान : अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें पेट पलटि रहल छै या अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां उल्टी करएय वाला छी.
- माथ दर्द : गंभीर माथ दर्द भ सकैत अछि।
- एकाग्रता मे परेशानी : पढ़ाई या काज करैत काल अहां अपन दिमाग के केंद्रित नहि राखि सकय छी.
- नींद मे परेशानी : राति मे नींद नहि आबि सकैत अछि आ भोर धरि जागल रहि सकैत छी ।
- बेर-बेर पेशाब करनाय (बार-बार पेशाब करनाय): बेर-बेर शौचालय जेबाक आवश्यकता.
इ सब सं बेसि दुष्प्रभाव छै. मुदा,
किछु लोक कें कैफीन कें बेसि सेवन करएय पर बेसि गंभीर दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. अहाँकेँ बुझल अछि जे ओ सभ की अछि?
- तेज या अनियमित हृदय धड़कन
- उच्च रक्तचाप
- मतिभ्रम – एकरऽ मतलब छै कि ऐन्हऽ चीजऽ क॑ देखना या सुनना जे वास्तव म॑ नै छै ।
- आ दौरा सेहो भ सकैत अछि .
कल्पना करू जे अहाँक कोनो मित्र परीक्षा लेल पढ़बा लेल सुतय लेल एनर्जी ड्रिंक पीने छल। शायद राति भरि सुति सकैत छल। मुदा दोसर दिन भ सकैत अछि जे हुनका बहुत थाकि गेल होथि, माथ दर्द भ सकैत छलनि, आ की पढ़लनि से मोन नहि पड़ि सकैत छलनि। एतबे नहि, जँ ओ ई काज करैत रहत तँ ओकर स्वास्थ्यक लेल नीक नहि।
अधिक छिपल सामग्री
चीनी आ कैफीन के अलावा बहुत रास एनर्जी ड्रिंक में अन्य सामग्री होयत छै. अइ मे सं बहुत सं अखन तइक सही तरीका सं परीक्षण नहि कैल गेल छै की इ युवाक कें लेल कतेक सुरक्षित या फायदेमंद छै. उदाहरण लेल:
- हर्बल सप्लीमेंट
- गुआराना : ईहो एकटा एहन पौधा अछि जाहि मे वास्तव मे कैफीन होइत अछि ।
- टॉरिन : ई एकटा अमीनो एसिड अछि। कहलऽ जाय छै कि ई शारीरिक प्रदर्शन बढ़ाबै छै आरू कैफीन केरऽ प्रभाव बढ़ाबै छै ।
एहि सब बातक दीर्घकालीन प्रभावक बारे मे एखनो धरि हमरा लोकनि केँ नहि बुझल अछि। अस्तु, स्वयं सोचू जे "ऊर्जा" शब्द लोभनीय अछि ताहि लेल ई सब पीब कतेक बुद्धिमानी अछि.
तखन हम की पीब? सबसँ नीक की अछि ?
ठीक छै, आब अहाँ के एहि स्पोर्ट्स ड्रिंक, विटामिन वाटर्स, आ एनर्जी ड्रिंक के बारे में किछु अंदाजा भ गेल अछि ने? त, अहाँ सन युवा के की पीबाक चाही?
अधिकतर युवाक कें लेल खेलएय सं पहिले, खेलएय कें दौरान आ खेलएय कें बाद किच्छू पानी पीनाय बेसि नीक होयत छै. हँ, बस सादा पानि! अहाँक शरीरकेँ यैह चाही।
मुदा, जेना कि पहिने कहलहुं, जं अहां बेसी काल (एक घंटा सं बेसी) खेलाइत छी, गर्मी में पसीना सं तर-बतर भ रहल छी, वा बहुत तीव्र व्यायाम क रहल छी तं चीनी आ इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक सं किछु फायदा भ सकैत अछि. मुदा सदिखन जरूरी नहि होइत छैक।
मुदा, एनर्जी ड्रिंक सं पूर्ण रूप सं बचब बेसी नीक रहत. एकरा म॑ मौजूद बहुत सारा सामग्री के युवा सिनी प॑ एकरऽ प्रभाव के बारे म॑ सही तरीका स॑ अध्ययन नै करलऽ गेलऽ छै, आरू एकरा म॑ चीनी आरू कैफीन के मात्रा के अधिक मात्रा आपकऽ स्वास्थ्य लेली हानिकारक होय सकै छै ।
यदि अहां अपन प्रदर्शन या ऊर्जा कें स्तर मे सुधार करय चाहय छी त एनर्जी ड्रिंक कें लेल हाथ बढ़ा क दौड़य सं बेसि नीक होयत छै की मेहनत सं प्रशिक्षण लेनाय, नीक खाना खानाय, आ नीक नींद करनाय. परिणाम स्थायी अछि। अपन देह सुनू। जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू। अपन शरीर पर अनावश्यक आ हानिकारक चीज लगाबय सं बचब बुद्धिमानी होयत।
अस्तु, एहि कथा सं किछु बात मोन राखय पड़त:
आशा अछि जे हम जे गप्प केलहुं अछि ओहि सं अहां सभ के किछ मोन मे आबि गेल होएत. संक्षेप मे ई बात मोन राखू:
- बेसि मामला मे अहां कें लेल पानि सब सं नीक आ सुरक्षित पेय छै, जवान.
- स्पोर्ट्स ड्रिंक कें जरूरत केवल ओय लोगक कें होयत छै जे बेसि व्यायाम करएयत छै, बेसि समय तइक, आ बहुत पसीना बहएयत छै. सामान्य गतिविधिक लेल पानि पर्याप्त अछि।
- विटामिन वाटर्स/मल्टीविटामिन कें ओतेक पोषण संबंधी लाभ नहि होयत छै जतेक अहां सोचि सकय छी. कखनों-कखनों, बेसि विटामिन कें सेवन हानिकारक भ सकएय छै. स्वस्थ आहार सबसँ नीक अछि।
- एनर्जी ड्रिंक निश्चित रूप स बचबाक चाही। एहि मे चीनी, कैफीन, आ अपरीक्षित सामग्रीक मात्रा बेसी होइत अछि जे अहाँक स्वास्थ्य लेल बहुत हानिकारक होइत अछि ।
- अपन ताकत आ हुनर बढ़ाबय के सब सं नीक तरीका अछि मेहनत सं प्रशिक्षण लेब , स्वस्थ भोजन करब, आ नीक नींद लेब.
- यदि कोनों खास पेय पदार्थ पर कोनों संदेह छै त ओकरा पीवय सं पहिले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत.
अहाँक स्वास्थ्य अहाँक लेल बहुत जरूरी अछि। त, जे किछु चुनब, नीक जकाँ सोचू आ निर्णय लिअ, ठीक छै?
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