विटामिन बी 12 के कमी के बारे में जे बात जानय के जरूरत अछि !

की अहाँ सदिखन थाकल आ सुस्ती महसूस करैत छी? शायद अहां के भूख कम भ गेल अछि, या अहां के लागय जे अहां के याददाश्त खराब भ रहल अछि. ई सब मात्र बेतरतीब बात नहिं, अहाँ में विटामिन बी 12 के कमी भ सकैत अछि . आइ बात करी जे विटामिन बी 12 के कमी की होइत अछि, हमरा सब लेल ई किएक महत्वपूर्ण अछि, आ एकरा सं कोना बचल जा सकैत अछि.

विटामिन बी 12 की होइत अछि ? हमरा सभक लेल ई एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ विटामिन बी १२ हमरऽ शरीर लेली एगो आवश्यक पोषक तत्व छै । ई विटामिन हमरऽ शरीर म॑ कनी काम करै वाला के तरह काम करै छै । मुख्य बात ई छै कि ई हमरऽ शरीर म॑ लाल रक्त कोशिका बनाबै म॑ मदद करै छै । अहाँ के बुझल अछि, लाल रक्त कोशिका ओ अछि जे पूरा शरीर में ऑक्सीजन के ल जाइत अछि. संगहि, एहि विटामिन बी 12 के जरूरत हमर शरीर में डीएनए बनेबा में होइत अछि। डीएनए हमरऽ कोशिका म॑ आनुवंशिक जानकारी छै । कल्पना करू, हमर शरीर के हर कोशिका के योजना एहि डीएनए में अछि। त अहां के ई बुझय पड़त जे ई कतेक जरूरी अछि?

हमरऽ शरीर अपनऽ दम प॑ विटामिन बी १२ नै बनाबै सकै छै । तेँ हमरा सभकेँ जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ताहिसँ प्राप्त करबाक आवश्यकता अछि । पशुअक , जेना मांस, माछ, दूध, आ अंडा , विशेष रूप सं विटामिन बी 12 सं भरपूर होयत छै. कखनों-कखनों, रोटी , नाश्ता कें अनाज, आ पोषण संबंधी खमीर जैना खाद्य पदार्थक मे सेहो विटामिन बी 12 मिलायल जायत छै. एकरा 'फोर्टिफाइड फूड्स' कहल जायत छै.

औसत वयस्क कें प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) विटामिन बी 12 कें जरूरत होयत छै. मुदा गर्भवती आ स्तनपान करा रहल मां कें किच्छू बेसि जरूरत होयत छै. शिशुआक आ बच्चाक कें जरूरत कें मात्रा ओकर उम्र कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै.

हमर शरीर विटामिन बी 12 के कोना सोखैत अछि ?

हमरऽ शरीर खाली भोजन स॑ मिलै वाला विटामिन बी १२ क॑ सोखना नै सकै छै । ताहि लेल कनि प्रक्रिया अछि। एकर दूटा मुख्य डेग अछि : १.

1. पहिल : हमरा सभक पेट मे हाइड्रोक्लोरिक एसिड हमरा सभक खाइत खाद्य पदार्थ मे विटामिन बी 12 केँ तोड़ि दैत अछि ।

2. दोसर चरण : ई अलग विटामिन बी 12 तखन हमरा लोकनिक अपन पेट मे उत्पन्न एकटा विशेष प्रोटीन के संग मिलैत अछि । एकरा 'आन्तरिक कारक' कहल जाइत छैक |

ई ‘आन्तरिक कारक’ के एकरा साथ मिलला के बाद ही हमरऽ पाचन तंत्र विटामिन बी १२ क॑ सही तरीका स॑ अवशोषित करै म॑ सक्षम होय जाय छै । बुझल अछि की? अगर एहि दुनू मे सं कोनो स्टेप गलत भ जाएत त हम कतबो विटामिन बी 12 खा ली, हमर शरीर एकरा सोखि नहि सकैत अछि.

विटामिन बी 12 के कमी के कारण एनीमिया की होइत अछि ?

'एनीमिया' शब्द सुनने होयब। ई एनीमिया विटामिन बी 12 के कमी के कारण सेहो भ सकैत अछि । एकरा विटामिन बी 12 के कमी के कारण एनीमिया कहल जाइत अछि .

कारण, जेना कि हम पहिने कहने रही, विटामिन बी 12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिका बनेबा लेल आवश्यक अछि । अस्तु, जखन शरीर में विटामिन बी 12 पर्याप्त नहिं रहैत अछि तखन ई लाल रक्त कोशिका ठीक सं नहिं बना सकैत अछि. तखने ई एनीमिया होइत छैक । मुदा इहो मोन राखब जरूरी अछि जे किछ लोक के बिना एनीमिक के विटामिन बी 12 के कमी भ सकैत अछि.

विटामिन बी 12 कें कमी कें बेसि संभावना केकरा छै? कतेक आम बात अछि ?

असल मे कोनो उम्र के कियो विटामिन बी 12 के कमी भ सकैत अछि. मुदा, ई स्थिति 60 साल सं बेसी उम्र के लोक में किछु बेसी आम अछि , अन्य उम्र समूह के तुलना में.

सांख्यिकीय रूप सं, आमतौर पर 1.5% सं 15% कें बीच आबादी कें विटामिन बी 12 कें कमी मानल जायत छै. आयु समूह के अनुसार प्रसार निम्नलिखित अछि : १.

• 20 सं 39 साल कें बीच कें कम सं कम 3% लोगक.
• 40 सं 59 साल कें बीच कें कम सं कम 4% लोगक.
• 60 साल आ ओय सं बेसि उम्र कें कम सं कम 6% लोगक.

अस्तु, अहाँ सब बुझि गेल होयब जे ई एहन बात नहिं जे एतेक अनसुना अछि.

एहि विटामिन बी 12 के कमी के कारण की अछि ?

विटामिन बी 12 के कमी के दू टा मुख्य कारण भ सकैत अछि । एकटा ई जे अहां जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि सं अहां के पर्याप्त विटामिन बी 12 नहिं मिलैत अछि . दोसर ई जे भले अहाँ एहन खाद्य पदार्थ खाइत छी जाहि मे विटामिन बी 12 होइत अछि , मुदा अहाँक शरीर एकरा ठीक सँ अवशोषित नहि क ' सकैत अछि . एहि तरहक स्थितिक विभिन्न कारण अछि । एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• आहार मे विटामिन बी 12 कें कमी : इ कमी ओय लोगक मे भ सकएय छै जे प्राकृतिक रूप सं विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थक कें पर्याप्त सेवन नहि करएयत छै (जैना मांस, मछली, आ डेयरी उत्पाद), या जे विटामिन बी 12 सं संपन्न खाद्य पदार्थक कें सेवन नहि करएयत छै. इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै जे पूर्ण रूप सं शाकाहारी या शाकाहारी छै .
• गैस्ट्राइटिस : गैस्ट्राइटिस पेट के आस्तर के सूजन छै. इ विटामिन बी 12 कें कमी कें एकटा आम कारण छै. एकर कारण छै, जखन अहां कें गैस्ट्राइटिस होयत छै, तखन पेट मे हाइड्रोक्लोरिक एसिड कें उत्पादन कम भ सकएयत छै. जेना कि हम पहिने कहने रही जे ई एसिड विटामिन बी 12 के अवशोषण के लेल बहुत जरूरी अछि ।
• घातक एनीमिया : ई एकटा दुर्लभ स्थिति अछि । एहि स्थितिक लोक इंट्रिंसिक फैक्टर नामक प्रोटीन बनेबा मे असमर्थ रहैत छथि । शरीर कें विटामिन बी 12 कें अवशोषित करय कें लेल इ आंतरिक कारक आवश्यक छै. अस्तु, जखन ई गायब होइत अछि तं विटामिन बी 12 केर कमी भ जाइत अछि.
• पाचन तंत्र कें रोग : पाचन तंत्र कें प्रभावित करएय वाला बीमारी, जेना क्रोहन रोग आ सीलिएक रोग, शरीर कें विटामिन बी 12 कें सही ढंग सं अवशोषित करएय सं रोक सकएयत छै.
• सर्जरी : जे लोगक कें पेट कें सर्जरी भेल छै, जेना वजन घटएय कें लेल गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, ओकरा विटामिन बी 12 कें अवशोषित करय मे दिक्कत भ सकएयत छै.
• शराब के प्रयोग के विकार : ई स्थिति अहां के पाचन तंत्र के नुकसान पहुंचा सकैत अछि आ विटामिन बी 12 के कमी के कारण भ सकैत अछि.
• ट्रांसकोबालामिन II कें कमी : इ एकटा बहुत दुर्लभ, आनुवंशिक बीमारी सेहो छै. ई तखन होइत अछि जखन विटामिन बी 12 (जेकरा कोबालामिन सेहो कहल जाइत अछि) शरीर मे ठीक सँ परिवहन नहि होइत अछि ।

विटामिन बी 12 के कमी के लक्षण की अछि ?

विटामिन बी 12 कें कमी सं शारीरिक, न्यूरोलॉजिकल, आ मनोवैज्ञानिक लक्षण भ सकएयत छै . इ लक्षण धीरे-धीरे भ सकएयत छै आ समय कें साथ बढ़ सकएयत छै. किछु लोक मे विटामिन बी 12 केर मात्रा कम भ सकैत अछि मुदा कोनो लक्षण नहि देखाइत अछि । संगहि, न्यूरोलॉजिकल लक्षण या क्षति बिना एनीमिया (लाल रक्त कोशिका के कमी) के सेहो भ सकैत अछि ।

देखू जे ई सामान्य लक्षण की अछि :

सामान्य भौतिक विशेषता : १.

• हरदम बहुत थाकल आ कमजोर महसूस करब।
• मतली, उल्टी, या दस्त जैना स्थितियक.
• भूख मे कमी।
• वजन घटाने के लिये।
• मुँह वा जीभ मे घाव।
• त्वचा के पीलापन।

न्यूरोलॉजिकल लक्षण : १.

• अंग मे सुन्नता या झुनझुनी सनसनी।
• दृष्टि के समस्या।
• बात बिसरि जायब वा सहजहि विचलित भ ’ जायब .
• पहिने जकाँ चलबामे वा गप्प करबामे दिक्कत।

मनोवैज्ञानिक लक्षण : १.

• अवसाद सन भाव .
• जल्दी तमसाएब, चिड़चिड़ापन।
• अपन भावना आ व्यवहार मे परिवर्तन।

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त इ नहि मानूं कि इ विटामिन बी 12 कें कमी कें कारण छै. ओना सलाह लेल डाक्टर सं भेंट करब नीक रहत.

विटामिन बी 12 के कमी के कोना पहचानल जाय?

विटामिन बी 12 कें कमी कें निदान करनाय कखनों-कखनों मुश्किल भ सकएयत छै, कियाकि इ हमेशा लक्षण नहि पैदा करएयत छै, या लक्षण अन्य पोषण कें कमी कें समान भ सकएयत छै. अस्तु, डॉक्टर आमतौर पर ओहि लोकक लेल खूनक जांच करबाक सलाह दैत छथि, जिनका एहि कमीक खतरा बेसी छनि.

विटामिन बी 12 के कमी के सही निदान के लेल मुख्य जांच पूरा ब्लड काउंट (CBC) आ विटामिन बी 12 के ब्लड टेस्ट के स्तर छै.यदि कोनों व्यक्ति कें खून मे विटामिन बी 12 कें स्तर 150 यूनिट प्रति मिलीलीटर सं कम छै त ओकरा विटामिन बी 12 कें कमी मानल जायत छै.

एकर इलाज कोना होइत छैक ?

नीक खबर ई अछि जे विटामिन बी 12 के कमी के इलाज भ सकैत अछि. एकरऽ इलाज खुद विटामिन बी १२ स॑ करलऽ जाय छै । अधिकतर विटामिन बी 12 केरऽ सिंथेटिक रूप के प्रयोग करलऽ जाय छै जेकरा साइनोकोबालामिन कहलऽ जाय छै । अहां कें कमी कें कारण कें आधार पर, अहां कें केवल तखन तइक इलाज करएय कें जरूरत भ सकएयत छै, जखन तइक अहां कें विटामिन बी 12 कें स्तर सामान्य नहि भ जायत छै, या अहां कें जीवन भर विटामिन बी 12 कें सेवन करएय कें जरूरत भ सकएयत छै.

विटामिन बी 12 कें कमी कें इलाज कें कईटा तरीका छै:

• विटामिन बी 12 मौखिक दवाई।
• विटामिन बी 12 इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन।
• एक विटामिन बी 12 नाक जेल।
• विटामिन बी 12 नाक स्प्रे।

डॉक्टर तय करताह जे कोन इलाज के तरीका अहां के लेल बेसि नीक अछि.

विटामिन बी 12 कें कमी कें खतरा केकरा बेसि छै?

किछ लोगक मे विटामिन बी 12 कें कमी कें संभावना बेसि होयत छै. एक बेर देखल जाय जे इ जोखिम कारक की छै:

• 75 साल सं बेसि उम्र कें होनाय : जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै, हमर शरीर कें विटामिन बी 12 कें अवशोषित करय कें क्षमता कम भ जायत छै, अइ कें लेल 75 साल सं बेसि उम्र कें लोगक मे इ कमी कें खतरा बेसि होयत छै.
• पाचन तंत्र कें बीमारी होनाय : पाचन तंत्र कें बीमारी जेना सीलिएक रोग या क्रोहन रोग सं पीड़ित लोगक कें विटामिन बी 12 कें अवशोषित करय मे दिक्कत होयत छै.
• पूर्णतः शाकाहारी या शाकाहारी आहार के पालन करनाय : जेना कि हम पहिने कहलहुं अछि, विटामिन बी 12 प्राकृतिक रूप सं पशु खाद्य पदार्थ में भेटैत अछि. अस्तु, जं एहि प्रकारक आहारक पालन करयवला लोक विटामिन बी 12 सं भरपूर खाद्य पदार्थक सेवन नहिं करैत छथि तं हुनका ई कमी भ सकैत अछि.
• किछु खास दवाई के सेवन : किछु दवाई के कारण शरीर में विटामिन बी 12 के मात्रा कम भ सकैत अछि । उदाहरण लेल:
• मधुमेह के लिये मेटफार्मिन ।
• गैस्ट्राइटिस आ अन्ननलिका कें सूजन (जीईआरडी - गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग) आ पेट कें अल्सर (पेप्टिक अल्सर) कें लेल प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) ।
• हिस्टामाइन एच 2 ब्लॉकर, जे पेट के एसिड कम करैत अछि |
• मौखिक गर्भनिरोधक गोली .
• श्योग्रेन सिंड्रोम होएब : एहि स्थितिक लोक मे विटामिन बी 12 केर कमी हेबाक संभावना लगभग छह गुना बेसी होइत छैक ।
• शराब के अधिक सेवन : लगातार शराब के सेवन पाचन तंत्र के नुकसान पहुंचा सकैत अछि आ विटामिन बी 12 के कमी के कारण भ सकैत अछि ।

विटामिन बी 12 के कमी स कोना बचल जाय?

बहुत सं लोग अपन आहार मे पर्याप्त मात्रा मे विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थक कें मिला क विटामिन बी 12 कें कमी सं बचाव कयर सकएय छै.

विटामिन बी 12 प्राप्त करबाक तरीका अछि :

• पशु उत्पाद : लाल मांस, माछ, मुर्गी, अंडा, दूध, आ अन्य डेयरी उत्पादक मे विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा मे होयत छै.
• फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ : इ ओ खाद्य पदार्थ छै जइ मे प्राकृतिक रूप सं विटामिन बी 12 नहि होयत छै, मुदा ओकरा मे विटामिन बी 12 मिलायल गेल छै. उदाहरण कें लेल किच्छू नाश्ता कें अनाज, पोषण संबंधी खमीर, किच्छू पौधाक कें दूध, आ किच्छू रोटी शामिल छै. जखन अहां कोनों भोजन खरीदय छी तखन पोषण संबंधी तथ्यक कें लेबल पर जांच करूं कि विटामिन बी 12 डालल गेल छै या नहि.
• आहार पूरक : बहुत रास मल्टीविटामिन मे विटामिन बी 12 होइत अछि । एहन सप्लीमेंट सेहो अछि जाहि मे मात्र विटामिन बी 12 होइत अछि । अपन डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं कहूं कि ओ अहां कें लेल सही पूरक चुनय.

अन्य चीजक जे विटामिन बी 12 कें कमी कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै, ओकरा मे शामिल छै:

• शराब कें सेवन कम करूं या बंद करूं : नियमित रूप सं शराब कें सेवन सं अहां कें पाचन तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै आ विटामिन बी 12 कें अवशोषण मे दिक्कत भ सकएयत छै.
• यदि अहां कें क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैना स्थिति छै त अपन पाचन तंत्र कें नीक सं प्रबंधित करनाय : यदि अहां कें क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैना स्थिति छै, त स्वस्थ रहय कें लेल अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें ध्यान सं पालन करूं.

विटामिन बी 12 कें कमी वाला कें की पूर्वानुमान छै? (प्रोग्नोसिस) २.

विटामिन बी 12 के कमी वाला के जीवित रहनाय एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे एहि कमी के कतेक जल्दी पहचानल जाइत अछि आ ओकर इलाज भ जाइत अछि . यदि कमी कें जल्दी पहचान भ जायत छै, त इलाज कें साथ बहुत सं लक्षणक मे सुधार भ सकएयत छै. अहां कें कमी कें कारण कें आधार पर, अहां कें कम समय कें लेल दवाई लेवय कें जरूरत भ सकएय छै, या अहां कें जीवन भर दवाई लेवय कें जरूरत भ सकएय छै.

मुदा, जं विटामिन बी 12 केर कमी केर इलाज नहिं कयल जाय तं एकर दीर्घकालीन दुष्प्रभाव भ सकैत अछि जे तंत्रिका तंत्र आ मस्तिष्क कें प्रभावित करैत अछि . विटामिन बी 12 के कमी के किछ गंभीर दुष्प्रभाव में शामिल अछि:

• अंगों में तंत्रिका कमजोरी (Peripheral neuropathy) |
• रीढ़ की हड्डी के क्षय।
• लकवा।
• आंत आ मूत्र कें नियंत्रित करएय मे असमर्थता (आंत कें असंयम आ/अथवा पेशाब कें असंयम)।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन।
• अवसाद।
• व्यामोह आ भ्रम।
• स्मृति हानि।

यही कारण छै कि अगर अहां कें इ लक्षणक छै त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें विटामिन बी 12 कें कमी कें लक्षण छै, या यदि अहां कें इ कमी कें खतरा छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं आ पूछूं की अहां कें विटामिन बी 12 कें स्तर कें जांच कें लेल ब्लड टेस्ट कें जरूरत छै या नहि. यदि अहां कें पहिने सं विटामिन बी 12 कें कमी कें पता चलल छै आ अहां कें इलाज भ रहल छै, त अगर अहां मे कोनों नव, चिंताजनक लक्षण सामने आबै छै त अहां कें डॉक्टर कें सूचित करनाय नहि बिसरब.

विटामिन बी 12 हमर स्वास्थ्य के लेल एकटा आवश्यक विटामिन अछि। अधिकतर लोगक कें अपन आहार सं एकर पर्याप्त मात्रा मिल सकएय छै आ कमी सं बच सकएय छै. यदि अहां कें जोखिम कारक छै या लक्षणक कें विकास भ रहल छै, त इ बुद्धिमानी होयत छै की जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिल क अहां कें खून कें स्तर कें जांच कराबी.

त, एहि कथा स हमरा सब कए की संदेश मोन राखबाक चाही ?

ठीक छै, त' हम जे बात केलहुं अछि ओहि सं किछु बात याद राखय पड़त:

• विटामिन बी 12 हमरऽ शरीर लेली एगो आवश्यक पोषक तत्व छै । ई लाल रक्त कोशिका, डीएनए, आरू तंत्रिका तंत्र क॑ स्वस्थ रखै लेली महत्वपूर्ण छै ।
• हमर शरीर अपनहि सँ नहि बना सकैत अछि। हमरा सभकेँ भोजनसँ भेटबाक आवश्यकता अछि। मांस, माछ, दूध, अंडा मे एकर प्रचुर मात्रा होइत अछि । शाकाहारी कें विटामिन बी 12 संयुग्मित खाद्य पदार्थ या पूरक आहार लेनाय आवश्यक छै.
• विटामिन बी 12 के कमी सं विभिन्न लक्षण जेना थकान, भूख में कमी, बिसरब, अंग में सुन्न होयब, आ कखनो काल एनीमिया भ सकैत अछि .
• यदि जल्दी पता लगाएल जाय आ ओकर इलाज कैल जाय त इ कमी ठीक भ सकएय छै. यदि एकरा मे देरी भ जायत छै त इ तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
• यदि अहां कें इ लक्षण छै, या यदि अहां कें जोखिम कारक छै (खासकर यदि अहां बुजुर्ग, शाकाहारी, या किच्छू दवाईयक कें सेवन करएयत छी), त अहां कें सलाह कें लेल डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. एकर निदान खून कें जांच सं आसानी सं कैल जा सकएय छै.

अस्तु, अपन स्वास्थ्यक ख्याल राखू। संतुलित आहार खाउ। यदि अहां कें लगएयत छै की कोनों गड़बड़ी छै, त ओकरा बारे मे डॉक्टर सं बात करएय मे कहियो संकोच नहि करूं. अहाँक नीक स्वास्थ्य!

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