⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई एक्सटेंसर कार्पी रेडियलस लॉन्गस (ECRL) की अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त ई अहाँक अग्रभाग मे एकटा नमहर मांसपेशी अछि, कोहनी सं ल' क' कलाई धरि. जेना कि नाम सं बुझना जाइत अछि (लोंगस के मतलब नमहर) ई कनि नमहर अछि. सटीक कहब त ई अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) केर नोक सँ शुरू होइत अछि आ नीचाँ धरि अहाँक हाथक दोसर मेटाकार्पल हड्डी धरि चलैत अछि । मोन राखू, ई मांसपेशी असगर काज नहि करैत अछि। एकर एकटा बेस्ट फ्रेंड छैक, एकटा आओर मांसपेशी जकर नाम छैक एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस (ECRB) . ई दुनू मिल क॑ कई अन्य मांसपेशी के साथ-साथ कलाई क॑ मोड़ै, हाथ घुमाबै आरू चीजऽ क॑ कस क॑ पकड़ै म॑ मदद करै छै । ई एकटा एहन टीम जकाँ अछि जे एक संग नीक काज करैत अछि।ईसीआरएल हमरा की सेवा प्रदान करएयत छै?
कमाल के बात छै कि ई मांसपेशी रोज कतेक काज करय में मदद करैत अछि.- कलमसँ लिखैत काल
- एक कप चाह उठबैत काल
- गेंद फेकैत काल
- कीबोर्ड पर टाइप करबा काल
- दरबज्जाक ताला खोलबा काल
सबसँ पैघ बात ई जे एहि मांसपेशी के स्वस्थ आ मजबूत राखब बिना कोनो दर्द के अपन दैनिक गतिविधि के पूरा करय लेल बहुत जरूरी अछि।
ईसीआरएल मांसपेशी स जुड़ल आम स्थिति
जखन अहां कें हाथ मे दर्द होयत छै, तखन इ निश्चित रूप सं जाननाय मुश्किल भ सकएय छै की इ मांसपेशी खींचल गेल छै, टेंडन कें समस्या छै या चुटकी मे नर्व. मुदा, एहि ईसीआरएल मांसपेशीक कमजोरी वा बेसी प्रयोगक कारण अनेक प्रमुख स्थिति भ सकैत अछि । एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।| मेडिकल कंडीशन | वर्णन एवं लक्षण |
|---|---|
| टेनिस कोहनी चिकित्सकीय रूप सँ : (पार्श्विक एपिकोन्डिलाइटिस) २. | अपनऽ नाम के बावजूद "टेनिस कोहनी" खाली एगो ऐन्हऽ स्थिति नै छै जे टेनिस खिलाड़ी क॑ प्रभावित करै छै । ई एकटा एहन स्थिति अछि जे बांहि के मांसपेशी आ टेंडन के बार-बार, बेसी प्रयोग के कारण होइत अछि । बढ़ईगिरी, पेंटिंग, बागवानी, या टाइपिंग बहुत दिन तक करय वाला लोक मे ई आम बात छै. प्रमुख लक्षण : १.
|
| कार्पल टनल सिंड्रोम ( चिकित्सकीय रूप सँ: माध्य तंत्रिका संपीड़न) २. | एकरऽ कारण कलाई के माध्यम स॑ चलै वाला मीडियन नर्व केरऽ संपीड़न होय छै । एकर बहुत रास कारण भ सकैत अछि। एकर कारण बार-बार गतिविधि (टाइपिंग), गर्भावस्था, आ मधुमेह जैना स्थितियक सेहो भ सकएयत छै. मुख्य लक्षण : १. |
हाथक दर्दक लेल की करब?
जखन हाथ मे दर्द होबय लागय तखन सबसँ पहिने हाथ आराम करबाक चाही . किछ दिन कें लेल कोनों एहन काज करनाय बंद करूं जेकरा अहां कें लगएयत छै की दर्द कें कारण भ सकएयत छै. अहां ओहि जगह पर आइस पैक सेहो लगा सकय छी जतय दर्द आ सूजन होएत अछि. मुदा, जं किछु दिनक बाद एहि साधारण बात सं कोनो फायदा नहिं हो, वा दर्द बेसी हो तं, डॉक्टर सं जरूर भेंट करबाक चाही. एहि प्रकारक दर्द केँ कहियो नजरअंदाज नहि करू। अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर स्कैन जैना किछ कयर क दर्द कें सही कारण कें पता लगायत. अहां कें दर्द निवारक दवाइयक (जेना एनएसएआईडी) लिखल जा सकएय छै. अहां कें इलाज कें लेल फिजियोथेरेपिस्ट कें पास सेहो रेफर कैल जा सकएय छै. गंभीर मामला मे सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै.ईसीआरएल कें मजबूत करय कें लेल की सब सं नीक व्यायाम छै?
एहि ठाम किछ एहन सरल व्यायाम देल गेल अछि जे अहां के हाथ मे दर्द सं बचाव मे मदद करत आओर अहां के ईसीआरएल मांसपेशी के मजबूत राखत.चेतावनी : यदि अहां कें पहिने सं दर्द भ रहल छै, त इ व्यायाम शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं परामर्श अवश्य करूं. गलत तरीका सं करला सं स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि.
- कलाई एक्सटेंशन खिंचाव : अपन बांह कें सीधा सामने सं बाहर बढ़ाऊं, हथेली कें नीचा. आब दोसर हाथसँ आँगुरक नोक पकड़ि अपन देह दिस खींचू। लगभग 15-20 सेकंड तक पकड़े |
- कलाई कें मोड़ खिंचाव : आब अपन कलाई कें पलटूं आ पहिने कें तरह अपन दोसर हाथ सं आँगुर कें नोक कें पकड़ूं आ ओकरा नीचा अपन शरीर कें तरफ खींचूं. 15-20 सेकंड तक पकड़े |
- कलाई कें घुमाव : अपन हाथ कें एकटा टेबुल पर राखूं, केवल अपन कलाई कें पसारि क राखूं, आ ओकरा घड़ी कें दिशा मे आ घड़ी कें दिशा कें विपरीत दिशा मे 10-10 बेर घुमाऊं.
- वजन कें साथ व्यायाम करूं: छोट वजन, जेना पानी कें बोतल या डिब्बा पकड़ूं, हाथ कें टेबुल पर राखूं, आ वजन कें ऊपर आ कम करएय कें लेल केवल कलाई कें उपयोग करूं.
टेक-होम मैसेज
- एक्सटेंसर कार्पी रेडियलस लॉन्गस (ECRL) अहां के हाथ के एकटा नमहर मांसपेशी अछि जे अहां के हाथ आ कलाई के हरकत के लेल बहुत जरूरी अछि.
- टेनिस कोहनी सन स्थिति एहि मांसपेशी आ एहि सं जुड़ल टेंडन केर बेसी प्रयोग सं होइत अछि .
- यदि अहां कें हाथ या कलाई मे दर्द, सुन्नता या कमजोरी छै जे किच्छू दिन सं बेसि समय तइक चलएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. तुरंत डाक्टर लग जाउ।
- साधारण व्यायाम एहि मांसपेशी के मजबूत क सकैत अछि । मुदा, जं दर्द हो तं व्यायाम सं पहिने चिकित्सक सं सलाह लेब अनिवार्य अछि.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.